4 υπερτροφές για λαμπερό δέρμα

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Είστε αυτό που τρώτε. Or, αυτές τις μέρες μοιάζει περισσότερο με ... τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας μπορεί πράγματι να είναι αρκετά καλό για να φάει. Οι εταιρείες ομορφιάς αναζητούν τώρα πέρα ​​από τις κοινές βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά για να αποκτήσετε υπέροχο δέρμα, προμηθεύονται μοντέρνα τρόφιμα όπως η κινόα και οι σπόροι chia για να ενισχύσουν τα προϊόντα σας. Αλλά αν παίρνετε ήδη τις πέντε σας ημερησίως-που μπορούν να κάνουν θαύματα για να θρέψουν το σώμα σας-κάντε το Πραγματικά πρέπει επίσης να τα εφαρμόσετε τοπικά;

Αποδεικνύεται, ναι. «Όταν καταναλώνετε τροφή και τα θρεπτικά συστατικά σε αυτό, το δέρμα σας θα είναι το τελευταίο μέρος στο οποίο φτάνει», λέει ο Gary Goldfaden, δερματολόγος και ιδρυτής του GOLDFADEN MD. "Αυτό συμβαίνει επειδή είναι το εξωτερικό περισσότερο στρώμα του σώματος, οπότε λαμβάνει τη μικρότερη ποσότητα από την προσλαμβανόμενη καλοσύνη." Σκεφτείτε το ως εξής: Η κατανάλωση φρούτων πλούσια σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια και τα μάνγκο, μπορεί να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όμως, όπως εξηγεί η Goldfaden, ο μόνος τρόπος που θα βοηθήσει να ξεθωριάσει τυχόν σκούρες κηλίδες ή αποχρωματισμός είναι αν εφαρμόσετε το συστατικό απευθείας στο δέρμα σας. (Αλλά το να τρώτε για λαμπερό δέρμα είναι ακόμα δυνατό. Εξ ου και αυτές οι συνταγές για την ενίσχυση της ομορφιάς για μια λαμπερή επιδερμίδα.)

Ποιες είναι λοιπόν οι τελευταίες γευστικές υπερτροφές με τη μεγαλύτερη επίδραση στην ομορφιά; Εδώ είναι η μεζούρα των συστατικών:

κινόα

Ο πρωτεϊνικός κόκκος είναι γνωστός για την ευελιξία του στην κουζίνα, αλλά το υψηλό επίπεδο ριβοφλαβίνης το καθιστά ένα ισχυρό συστατικό για το δέρμα σας. Εφαρμόστε το τοπικά και-μπαμ! -Οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες σας φαίνονται λιγότερο ορατές. "Η ριβοφλαβίνη ενισχύει την ελαστικότητα και αυξάνει την παραγωγή συνδετικού ιστού, που μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του δέρματος", λέει ο Goldfaden. Το τελικό αποτέλεσμα: μια λεία, νεανική επιδερμίδα. Θέλετε να το δοκιμάσετε μόνοι σας; Ελέγξτε αυτά τα 10 προϊόντα πλούσια σε δέρμα και μαλλιά με Quinoa.

Σπόροι Chia

Ναι, μπορείτε να βρείτε τους ίδιους ίδιους σπόρους που έχετε πασπαλίσει στο smoothie σας σε προϊόντα περιποίησης δέρματος. Είναι μια από τις πιο πλούσιες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, προσφέροντας τρελή ενυδάτωση που μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε λαμπερή και φρέσκια. Οι σπόροι έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες, σύμφωνα με την Goldfaden, μπορούν να βοηθήσουν να καταπρανουν και να καταπολεμήσουν το δέρμα με τάση ακμής. Για να ξεκινήσετε: "Οι σπόροι Chia περιέχουν βιταμίνες με αντιγηραντικά οφέλη, όπως Β3, Β2 και ψευδάργυρο", λέει. Όλη αυτή η καλοσύνη σε μία ελαφριά φόρμουλα: Perricone MD Chia Serum ($ 75; perriconemd.com).

Λάχανο

Σαν άμεση αποτοξίνωση για το πρόσωπό σας, η αφθονία αυτού του φυλλώδους πράσινου σε βιταμίνες και μέταλλα το ενισχύει σε τριπλή κατάσταση απειλής: Μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τους πόρους σας, να προστατέψετε από τους περιβαλλοντικούς επιβάτες, και αφήστε την επιδερμίδα ενυδατωμένη. "Το λάχανο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, η οποία καταπολεμά τις βλάβες των ελεύθερων ριζών και επιδιορθώνει τον ιστό του δέρματος", λέει ο Goldfaden. Είναι επίσης γεμάτο με βιταμίνη Κ, η οποία λέει ότι βοηθά στην ελαχιστοποίηση των «σκιών και του πρηξίματος στην περιοχή κάτω από τα μάτια». (Δείτε περισσότερα 5 Πράσινα για υπέροχο δέρμα.)

Γιαούρτι

Δεν είναι νόστιμο μόνο με φρούτα και γκρανόλα. Το γιαούρτι είναι γεμάτο μαρμελάδα με γαλακτικό οξύ που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη αυτών των ενοχλητικών σκούρων κηλίδων ή της υπερμελάγχρωσης. "Βοηθά στην απολέπιση και απομάκρυνση τυχόν νεκρών κυττάρων του δέρματος στην επιφάνεια, έτσι το δέρμα σας θα φαίνεται πιο λαμπερό και υγιές", λέει ο Goldfaden. Είναι επίσης μια θεραπεία υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες για την επιδερμίδα σας, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή κολλαγόνου. "Το κολλαγόνο είναι η πρωτεΐνη που είναι υπεύθυνη για τη συγκράτηση του συνδετικού ιστού σας και το επίπεδο κολλαγόνου σας εξασθενεί καθώς μεγαλώνετε", εξηγεί. «Η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στην ανοικοδόμηση και την επιδιόρθωση του ιστού». Αν λοιπόν έχετε λίγο Chobani στο ψυγείο σας, δοκιμάστε αυτές τις 8 φόρμουλες ομορφιάς με ελληνικό γιαούρτι για αγορά ή DIY.

Αξιολόγηση για