5 μαθήματα ζωής από την ποδηλασία βουνού

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Την πρώτη φορά που πήγα για ορεινή ποδηλασία, κατέληξα σε μονοπάτια που ξεπέρασαν κατά πολύ το επίπεδο των ικανοτήτων μου. Περιττό να πω ότι πέρασα περισσότερο χρόνο στο χώμα παρά στο ποδήλατο. Σκονισμένος και ηττημένος, έβαλα έναν ήσυχο διανοητικό στόχο να-παρά το ότι ζούσα στην όχι και τόσο ορεινή πόλη της Νέας Υόρκης-κάπως, κάπως, να μάθω να κάνω ποδήλατο βουνού.

Όταν επουλώθηκαν τα ερεθίσματα και ο εγωισμός μου, αποφάσισα ότι θα χρειαστώ κάποια επαγγελματική βοήθεια, οπότε πέταξα σε όλη τη χώρα σε μια προσπάθεια να αρνηθώ να αποτύχω για να μάθω πώς να τεμαχίζω με επιτυχία στο στρατόπεδο δεξιοτήτων Trek Dirt Series στο Santa Cruz, CA.

Το Trek Dirt Series είναι ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα ποδηλασίας βουνού και προσφέρει διήμερες κατασκηνώσεις ορεινής ποδηλασίας για γυναίκες και σε συνεργασία με τις ΗΠΑ και τον Καναδά. Οι κατασκηνώσεις είναι ανοιχτές σε αρχάριους, μεσαίους και προχωρημένους αναβάτες - όλες οι συνεδρίες δεξιοτήτων και οι βόλτες καλύπτονται ειδικά για το επίπεδό σας και η εστίαση είναι στην ανάπτυξη των τεχνικών δεξιοτήτων που είναι απαραίτητες για να διασκεδάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο με το ποδήλατό σας.

Οι παθιασμένοι και αφοσιωμένοι προπονητές με εξόπλισαν επαρκώς με τις βασικές δεξιότητες που απαιτούνται για να χειριστώ τεχνικές αναβάσεις, φρικτά εμπόδια και σφιχτές εναλλαγές. Τι με εξέπληξε όμως περισσότερο; Πόσα έμαθα για τη ζωή στην πορεία. Ποτέ δεν φανταζόμουν ότι ορισμένες από τις βασικές αρχές της ποδηλασίας βουνού θα μεταφράζονταν τόσο εύκολα και στις προκλήσεις εκτός ποδηλάτου.

Έφυγα από την κατασκήνωση νιώθοντας πολύ μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση με ένα ποδήλατο βουνού και, παραδόξως, λίγο πιο σοφός επίσης, χάρη σε αυτά τα πέντε μαθήματα ζωής που πήρα στο μονοπάτι. (Χρειάζεστε μια δικαιολογία για να επιστρέψετε τον πισινό σας σε ποδήλατο; Έχουμε 14 λόγους για τους οποίους η ποδηλασία είναι σοβαρά κακή.)

1. Μάθετε τον Χορό, Όχι τη Στάση

Ένα από τα πρώτα πράγματα που θα μάθετε σε ποδήλατο βουνού είναι η θέση "έτοιμος". Όρθιοι σε ίσια πεντάλ, τα γόνατα και οι αγκώνες σας είναι ελαφρώς λυγισμένα, οι δείκτες ακουμπούν στους μοχλούς των φρένων και τα μάτια σαρώνουν μπροστά. "Αυτή είναι μια αθλητική, ενεργή θέση που σας επιτρέπει να προβλέπετε αυτό που έρχεται και να προσαρμόζεστε στο έδαφος, κινώντας το ποδήλατο κάτω από εσάς και το σώμα σας πάνω από το ποδήλατο", εξηγεί ο Candace Shadley, ιδρυτής, σκηνοθέτης και προπονητής της Dirt Series. Σε αυτή τη δυνατή αλλά μαλακή θέση, το σώμα σας λειτουργεί ως «ανάρτηση» στο έδαφος, «χορεύοντας» πάνω από το ποδήλατο - αντί να παραμένει άκαμπτο - για μέγιστο έλεγχο.

Όταν οδηγείτε, δεν καταλήγετε πάντα στη γραμμή (το ποδήλατο βουνού μιλά για το μονοπάτι στο μονοπάτι που θέλετε να ακολουθήσετε) που θέλετε, αλλά πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για να το περάσετε και να είστε έτοιμοι να πάρετε μια νέα γραμμή. Το ίδιο ισχύει και για τη ζωή. Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Εφημερίδα της Εκπαιδευτικής υχολογίας, οι νέοι που ήταν σε θέση να προσαρμοστούν σε νέες και μεταβαλλόμενες καταστάσεις ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή και μεγαλύτερη αίσθηση του νοήματος και του σκοπού στη ζωή τους. Τα πράγματα δεν εξελίσσονται πάντα όπως τα θέλετε ή τα σχεδιάζετε, αλλά πρέπει να είστε ευέλικτοι. Όταν το μονοπάτι γίνει βραχώδες, πάρτε μια μεταφορική "έτοιμη" θέση, ώστε να μπορείτε να διαλύσετε τη ζωή.

2. Κοιτάξτε πού θέλετε να πάτε

Το κλειδί για την επιλογή της καλύτερης γραμμής; Σάρωση του μονοπατιού μπροστά. "Είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις", λέει η Lena Larsson, προπονήτρια Dirt Series και αναβάτης σε κατηφόρα/παντός βουνού. «Ακόμη και έμπειροι αναβάτες βρίσκονται μερικές φορές να χάνουν την εστίαση τους, να παγώνουν τη στιγμή και να μην κοιτούν μπροστά», λέει. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν στρίβετε ή προσπαθείτε να αποφύγετε ένα επικίνδυνο τμήμα του μονοπατιού. «Ευτυχώς, αν αφήσουμε το σώμα μας να κάνει αυτό που πραγματικά θέλει να κάνει, δηλαδή να ακολουθεί το κεφάλι μας και να ακολουθεί το βλέμμα μας, τότε είμαστε πολύ σωστά στημένοι», προσθέτει ο Shadley.

Όσον αφορά τη ζωή, δεν ωφελεί να εστιάσετε στο πού βρίσκεστε όχι θέλετε να είστε, είτε με το βάρος σας, την καριέρα σας ή τις σχέσεις σας. Αντ 'αυτού, βάλτε το βλέμμα σας στο πού θέλετε να φτάσετε και στοχεύστε εκεί, ειδικά διανοητικά. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η απεικόνιση μπορεί να οδηγήσει στην επιτυχία και μια έρευνα σε 235 καναδούς Ολυμπιακούς αθλητές που προετοιμάζονταν για τους Αγώνες διαπίστωσε ότι το 99 τοις εκατό από αυτούς χρησιμοποιούσαν εικόνες, πράγμα που θα μπορούσε να σημαίνει νοητική άσκηση μιας ρουτίνας ή να φανταστείτε τον εαυτό σας να διασχίζει τον τερματισμό. Το να κοιτάζετε προς τα εμπρός τους στόχους σας και να οραματίζεστε την επιτυχία σας βοηθά να τους πετύχετε πολύ πιο γρήγορα από ό, τι αν χάνετε χρόνο κοιτάζοντας πίσω. (Δείτε αυτές τις 31 συμβουλές ποδηλασίας από Elite Female Cyclists.)

3. Μην προσπαθείτε να τα κάνετε όλα ταυτόχρονα

Στο στρατόπεδο, θα μάθετε ένα οπλοστάσιο δεξιοτήτων σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι εύκολο να σκέφτεσαι υπερβολικά τα πάντα και να κολλάς με πληροφορίες. Αλλά σε ένα ποδήλατο βουνού, η υπερβολική σκέψη για τα πράγματα μπορεί να είναι επιζήμια, επειδή, πολλές φορές, δεν έχετε αρκετό χρόνο για να σκεφτείτε τα πάντα - θέλετε να γίνει ενστικτώδες και απλώς να επιτρέψετε στο σώμα σας να αντιδράσει. «Σκεφτείτε το πιο σημαντικό πράγμα για εσάς τώρα και βάλτε την ενέργειά σας σε αυτό μέχρι να συμβεί πιο φυσικά. Στη συνέχεια, προχωρήστε σε κάτι άλλο », συμβουλεύει ο Shadley.

Και στη ζωή, είναι εύκολο να κολλήσεις στη μεγάλη εικόνα. Αλλά ακριβώς όπως πρέπει να το χρησιμοποιείτε μία φορά τη μοτοσυκλέτα σας, θα πρέπει να προσπαθείτε να το κάνετε ένα βήμα κάθε φορά στη ζωή, ειδικά σε περιόδους αλλαγής ή αντιξοότητας. Μελέτες όπως αυτή που δημοσιεύτηκε στο Διαδικασίες οργανωτικής συμπεριφοράς και ανθρώπινης απόφασης-έχουν δείξει ότι το multitasking είναι λιγότερο παραγωγικό από το να εστιάζεις σε μία εργασία. Αντί λοιπόν να πνίγεστε προσπαθώντας να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα, αναλύστε ό,τι πρέπει να συμβεί, μηδενίστε ένα πράγμα τη φορά και κάντε μικρά βήματα προς τον μεγάλο στόχο. (Στην πραγματικότητα, η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η υπερβολική εναλλαγή εργασιών μπορεί να καταστρέψει την ταχύτητα και την αντοχή σας.)

4. Σκέψου Ευτυχισμένες Σκέψεις

Όταν έχετε μια δύσκολη μέρα με το ποδήλατο, αισθάνεστε ότι σας τρομάζει ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό του μονοπατιού ή έχετε κάνει μερικές διαρροές, είναι εύκολο να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να αφήσετε την αρνητικότητα να μπει κρυφά, αλλά το να παραμένετε θετικοί είναι το κλειδί της επιτυχίας. «Σκεφτείτε τι θέλετε να συμβεί, σκεφτείτε πώς θέλετε να εξελιχθούν τα πράγματα και υπάρχει πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα να είστε επιτυχημένοι», λέει ο Shadley. Δεν πειράζει να πέσεις. Όλοι το κάνουν. Δεν πειράζει να ξέρεις τι είσαι και τι δεν είσαι ικανός. Είναι εντάξει να κάνετε πεζοπορία με το ποδήλατό σας μερικές φορές. "Χρησιμοποιήστε τις δεξιότητές σας και τις γνώσεις σας για να θυμηθείτε τι μπορείτε να κάνετε", συμβουλεύει ο Shadley. "Συγκρίνετε αυτό που έχετε μπροστά σας με κάτι παρόμοιο που έχετε καταφέρει επιτυχώς στο παρελθόν. Φανταστείτε τον εαυτό σας να το οδηγεί καλά. Και αν δεν μπορείτε, αφήστε το για άλλη φορά." Όχι μεγάλος.

Είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει, αλλά μια θετική στάση μπορεί να σας οδηγήσει πολύ στο ποδήλατο και στη ζωή. Άλλωστε, ενώ μπορεί να μην είστε πάντα σε θέση να αλλάξετε τις συνθήκες, μπορείτε να αλλάξετε τη στάση σας. Διατηρήστε μια αισιόδοξη προοπτική διώχνοντας διανοητικά συναισθήματα αμφιβολίας, θλίψης, θυμού, ήττας ή αποτυχίας. Εάν αισθάνεστε μια ζοφερή σκέψη που έρχεται, δοκιμάστε να την αντιστρέψετε σε θετική και να την επαναλαμβάνετε ξανά και ξανά. Κάτι τέτοιο μπορεί πραγματικά να σας επηρεάσει σωματικά και ψυχικά.Μελέτες έχουν δείξει ότι η θετική σκέψη μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη ανοσία, χαμηλότερη χοληστερόλη και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο. Από εδώ και πέρα, μόνο καλές δονήσεις. (Δοκιμάστε αυτά τα εγκεκριμένα από τον θεραπευτή κόλπα για διαρκή θετικότητα εάν χρειάζεστε επιπλέον ώθηση.)

5. Ανοίξτε-Τότε συμβαίνει η διασκέδαση

Ως γυναίκα, η μαμά σου μπορεί να σου είπε να κρατάς τα γόνατά σου ενωμένα όταν ήσουν παιδί. Όταν πρόκειται για ποδήλατο βουνού; "Ξεχάστε το, γιατί στην πραγματικότητα πρέπει να ανοιχτείτε για να αφήσετε τη διασκέδαση να ξεκινήσει!" γελάει ο Λάρσον. «Το άνοιγμα των ποδιών σας επιτρέπει να αφήνετε το ποδήλατο να κινείται από κάτω και από κάτω και από τη μία πλευρά στην άλλη», λέει. Εάν κρατάτε τα γόνατά σας ενωμένα, το ποδήλατό σας δεν έχει πού να πάει και θα καταλήξετε να αισθάνεστε πραγματικά ασταθείς.

Στη ζωή, είναι σημαντικό να έχετε ανοιχτό μυαλό για νέες εμπειρίες και να προχωρήσετε σε αυτές χωρίς προκαταλήψεις. Είτε πρόκειται για μια νέα προπόνηση, μια νέα δουλειά, μετακόμιση σε μια νέα πόλη-όποια και αν είναι η περίπτωση-κάθε κατάσταση θα σας προσφέρει κάτι που δεν έχετε βιώσει ακόμα, και μαζί με αυτό, μια ευκαιρία να μάθετε κάτι νέο. Και παρεμπιπτόντως, όσον αφορά τα πόδια σας, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Electronic Journal of Human Sexuality δείχνει ότι οι τακτικοί ασκούμενοι είχαν υψηλότερα επίπεδα αυτοπεποίθησης, θεωρούσαν τον εαυτό τους ως πιο σεξουαλικά επιθυμητό και είχαν υψηλότερα επίπεδα σεξουαλικής ικανοποίησης από τους μη ασκούμενους. Έτσι παίρνετε την εικόνα. (Ποιος ήξερε; Δείτε 8 εκπληκτικά πράγματα που επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ζωή.)

Αξιολόγηση για