8 από τις μεγαλύτερες αναταράξεις της ζωής, λύθηκαν

Περιεχόμενο

• Μετακομίζεις
• Περνάς από ένα διαζύγιο
• Παντρεύεστε
• Ο καλύτερος φίλος σας απομακρύνεται
• Χάνεις τη Δουλειά σου
• Είστε έγκυος για πρώτη φορά
• Κάποιος που αγαπάς λαμβάνει τρομακτικά νέα
• Ένας θάνατος κοντά στο σπίτι
• Αξιολόγηση για

Η μόνη σταθερά στη ζωή είναι η αλλαγή. Όλοι έχουμε ακούσει αυτό το ρητό, αλλά είναι αληθινό-και μπορεί να είναι τρομακτικό. Στους ανθρώπους αρέσει η ρουτίνα και οι μεγάλες αλλαγές, ακόμη και ευπρόσδεκτες-για παράδειγμα να μείνουν έγκυες ή να παντρευτούν-μπορεί να προκαλέσουν κάποιο είδος θλίψης καθώς απομακρύνεστε από το γνωστό στο άγνωστο, λέει η Cheryl Eckl, συγγραφέας The LIGHT Process: Living on the Razor's Edge of Change.

Αλλά επειδή η ζωή είναι συνεχώς γεμάτη από αυτές τις μεταβάσεις, είναι προς το συμφέρον μας να μάθουμε πώς να προσαρμοζόμαστε. Σε τελική ανάλυση, το να αγκαλιάζεις την αλλαγή - αντί να την πολεμάς - θα σε κάνει πιο δυνατό. Εδώ, οκτώ από τις μεγαλύτερες αναταράξεις της ζωής, τόσο χαρούμενες όσο και λυπημένες, και πώς να αντιμετωπίσουμε το καθένα με ψυχραιμία.

Μετακομίζεις

iStock

"Το σπίτι μας συμβολίζει το παρελθόν, τις αναμνήσεις, την ασφάλεια και την αίσθηση της βεβαιότητας. Όταν μετακινούμαστε, όλα αυτά ανακινούνται", λέει η Ariane de Bonvoisin, ομιλήτρια, προπονήτρια και συγγραφέας του Οι πρώτες 30 ημέρες: Ο οδηγός σας για να κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή ευκολότερη.

Η καλύτερη συμβουλή της: Καθώς ετοιμάζετε τα πράγματά σας, δώστε όσο το δυνατόν περισσότερα - μην κολλάτε στα παλιά σας πράγματα μόνο για άνεση. "Όταν αφήνουμε πράγματα από το παρελθόν μας, δημιουργούμε πραγματικά χώρο για νέες περιπέτειες, νέες εμπειρίες, νέους ανθρώπους, ακόμη και νέα πράγματα που θα έρθουν στη ζωή μας", λέει. Ωστόσο, κρατήστε προσωπικά αναμνηστικά, όπως περιοδικά, παιδικά σχέδια και οικογενειακές φωτογραφίες. Αυτά τα πράγματα όχι μόνο έχουν πραγματικό νόημα, αλλά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μετατρέψετε το νέο σας σπίτι σε σπίτι.

Όταν κάνετε την κίνηση, κάντε το νέο σας σπίτι όσο πιο άνετο και άνετο το συντομότερο δυνατό, ώστε να αισθάνεστε γειωμένοι. Είναι οι μικρές λεπτομέρειες που βοηθούν, λέει ο de Bonvoisin. Περπατήστε πολύ στη νέα σας γειτονιά-βρείτε ένα χαριτωμένο καφενείο, γυμναστήριο, ένα νέο πάρκο και προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί και φιλικοί προς όλους.

Περνάς από ένα διαζύγιο

iStock

"Το τέλος ενός γάμου είναι μια μορφή απώλειας - χάνετε τον τίτλο του συζύγου, το σπίτι σας και τις ελπίδες και τα σχέδιά σας για ένα μέλλον με αυτό το άτομο, οπότε σίγουρα προκαλεί θλίψη", λέει η Karen Finn, Ph.D. δημιουργός της Διαδικασίας Λειτουργικού Διαζυγίου. Και ακόμα κι αν έχετε ήδη πέσει έξω από την αγάπη με τον πρώην σας, η έναρξη ενός νέου κεφαλαίου χωρίς αυτόν μπορεί να είναι δύσκολη, θλιβερή και μοναχική.

Για ένα πρώτο βήμα, ο Finn συμβουλεύει να γράψετε ένα "αντίο γράμμα", όπου θα απαριθμήσετε όλα όσα είστε λυπημένοι που χάσατε. Αυτή η συναισθηματική άσκηση θα σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα της θλίψης, λέει ο Φιν. Στη συνέχεια, γράψτε ένα "γεια γράμμα" και συμπεριλάβετε όλα όσα ανυπομονείτε να κάνετε στο μέλλον, το οποίο σας βοηθά να μετατοπίσετε την εστίασή σας από τη θλίψη στην αναγνώριση του καλού στη ζωή σας.

Επόμενο? Γνωρίστε ξανά τον εαυτό σας. Επανεξετάστε τις δραστηριότητες που κάνατε ως παιδί, όπως ο χορός ή η ζωγραφική, λέει ο Φιν. Or επισκεφθείτε το Meetup.com, έναν ιστότοπο δικτύωσης τοπικών ομάδων που συναντιούνται για να λάβουν μέρος σε διαφορετικές δραστηριότητες, από τρέξιμο, δείπνο ή κλαμπ βιβλίων. «Όταν πονάς, θέλεις απλώς να κρυφτείς, αλλά το να βλέπεις διασκεδαστικά πράγματα που μπορείς να κάνεις μπορεί να σου δώσει έμπνευση», λέει ο Φιν. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να ανακαλύψεις ότι απολαμβάνεις ή ποιον μπορεί να συναντήσεις στη διαδικασία.

Παντρεύεστε

iStock

Σίγουρα, ο δεσμός μπορεί να είναι μια από τις πιο ευτυχισμένες στιγμές της ζωής σας, αλλά "ο γάμος είναι μια από τις πιο ταραχώδεις μεταβάσεις που υπομένουμε ως άνθρωποι", λέει η Sheryl Paul, σύμβουλος και συγγραφέας Συνειδητές Μεταβάσεις: Οι 7 πιο συχνές (και τραυματικές) αλλαγές στη ζωήΤο Στην πραγματικότητα, ο Παύλος το παρομοιάζει με μια «εμπειρία θανάτου», με την έννοια που πρέπει αμολάω της ταυτότητας που είχαμε πριν ως ανύπαντρη, ανύπαντρη.

Εάν αντιμετωπίζετε ταραχές πριν από το γάμο, μιλήστε με τον σύντροφό σας ή γράψτε για αυτό-το πιο σημαντικό πράγμα είναι να εκτονώσετε αυτά τα συναισθήματα. "Όταν οι άνθρωποι απλά τα παραμερίζουν, μπορεί να βιώσουν κατάθλιψη ή ακόμα και σχέσεις μετά την ημέρα του γάμου", λέει ο Paul. "Οι άνθρωποι που έχουν τις πιο ευτυχισμένες μέρες του γάμου είναι αυτοί που επιτρέπουν στον εαυτό τους να αφήσει τα συναισθήματα και να καταλάβει τι αφήνει να φύγει".

Τι βοηθά επίσης: Εμπιστευτείτε ότι στην άλλη πλευρά της ημέρας του γάμου σας θα είναι η άνεση και η σταθερότητα του γάμου, λέει ο Paul. Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως σημείο εκκίνησης για να αναλάβετε νέους κινδύνους και να εξερευνήσετε νέες πτυχές του εαυτού σας.

Ο καλύτερος φίλος σας απομακρύνεται

iStock

Το έχετε ξανακούσει: Οι σχέσεις είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρηθούν όταν δύο άτομα μπορούν να βλέπονται ο ένας τον άλλον σε τακτική και προβλέψιμη βάση. Έτσι, όταν κάποιος απομακρύνεται, "δεν μπορείτε παρά να νιώσετε μια απώλεια και να αναρωτηθείτε αν θα μπορέσετε να διατηρήσετε την ίδια φιλία σε μεγάλες αποστάσεις", λέει η Irene S. Levine, ψυχολόγος και δημιουργός του TheFriendshipBlog.com.

Εάν το BFF σας πιάσει δουλειά σε όλη τη χώρα (ή ακόμα και μερικές ώρες μακριά), αντί να πείτε «Θα μείνουμε σε επαφή», κάντε ένα συγκεκριμένο σχέδιο για το πότε θα συναντηθείτε, προτείνει ο Levine. Δημιουργήστε μια ετήσια ή εξαμηνιαία απόδραση για τη φίλη σας, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε αδιάκοπο χρόνο μαζί και να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις. Εν τω μεταξύ, χρησιμοποιήστε την τεχνολογία προς όφελός σας: μια συνεδρία Skype, FaceTime ή Google Hangout μπορεί να είναι το επόμενο καλύτερο πράγμα για να φτάσετε στον καναπέ όπως παλιά.

Όσο για την προσαρμογή στη ζωή χωρίς τον φίλο σας, μην κάνετε το λάθος να σκεφτείτε ότι όλοι έχουν ήδη τους φίλους τους. Οι φιλίες είναι ρευστές και πολλοί άνθρωποι που θα συναντήσετε θα είναι το ίδιο πρόθυμοι να κάνουν φίλους όπως εσείς, λέει ο Levine. Εγγραφείτε σε ένα νέο στούντιο γιόγκα, παρακολουθήστε ένα μάθημα γραφής ή εγγραφείτε σε έναν οργανισμό με βάση την κοινότητα που θα σας επιτρέψει να ακολουθήσετε τα πάθη σας και να γνωρίσετε νέα άτομα που μοιράζονται τα ενδιαφέροντά σας.

Χάνεις τη Δουλειά σου

iStock

«Ως ενήλικες, ξοδεύουμε περίπου το 75 τοις εκατό των ωρών αφύπνισης στη δουλειά και τείνουμε να αυτοπροσδιοριζόμαστε όσον αφορά το τι κάνουμε», λέει ο Eckl. «Όταν χάνουμε μια δουλειά, είναι η απώλεια της ταυτότητας που τρομάζει πραγματικά τους ανθρώπους».

Το ρητό "ένα φορτίο που μοιράζεται είναι ένα βάρος στο μισό" ισχύει όταν σε έχουν αφήσει να φύγεις, λέει η Margie Warrell, master executive coach και Forbes αρθρογράφος καριέρας. Το να μιλάς με μια φίλη μπορεί να είναι βαθιά θεραπευτικό, ειδικά αν η ίδια έχει βρεθεί σε παρόμοια κατάσταση. «Μη διστάσετε να αφιερώσετε μία ή δύο εβδομάδες για να« αντέξετε », αλλά αν δεν είστε αρκετά πλούσιοι για να περάσετε ένα χρόνο ταξιδεύοντας στη Γαλλική Ριβιέρα, πιθανότατα θα σας εξυπηρετήσουν καλύτερα αν ξαναμπείτε στο άλογο και καταλάβετε τι θα ακολουθήσει, " αυτή λέει.

Όταν ξαναμπείτε στην αγορά εργασίας, λάβετε υπόψη ότι μια προληπτική και θετική νοοτροπία θα σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε. "Οι εργοδότες προσελκύονται πολύ περισσότερο από ανθρώπους που δεν έχουν αφήσει μια αποτυχία να τους συντρίψει", λέει ο Warrell. Εξηγήστε πώς ο ελεύθερος χρόνος σας επέτρεψε να επανεκτιμήσετε την κατεύθυνση της καριέρας σας, να βελτιώσετε τις επαγγελματικές σας δεξιότητες, να περάσετε χρόνο εθελοντικά ή ακόμα και να επανασυνδεθείτε με την οικογένεια. Τι πρέπει να αποφεύγετε στις συνεντεύξεις; Κάθε γλώσσα που σας κάνει θύμα ή ρίχνει ευθύνες στον πρώην εργοδότη ή το αφεντικό σας, λέει. Και μην ξεχνάτε να φροντίζετε τον εαυτό σας: Η συνέχιση των τακτικών σας προπονήσεων θα σας εξυπηρετήσει όχι μόνο βραχυπρόθεσμα, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος και να χτίσετε αυτοπεποίθηση που θα σας ξεχωρίσει μακροπρόθεσμα, εξηγεί ο Warrell.

Είστε έγκυος για πρώτη φορά

iStock

Όταν το σύμβολο συν εμφανίζεται σε ένα τεστ εγκυμοσύνης, συνειδητοποιείτε ότι η ζωή όπως τη γνωρίζετε πρόκειται να αλλάξει. «Η μεγαλύτερη αλλαγή που συμβαίνει με την απόκτηση ενός παιδιού είναι η απομάκρυνση από μια ουσιαστικά εγωκεντρική ύπαρξη στην υπηρεσία ενός μικρού ανθρώπου», λέει ο de Bonvoisin. Η ανάγνωση βιβλίων και άρθρων για γονείς μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα πρακτικά πράγματα, αλλά να ξέρετε ότι πολλά δεν θα έχουν νόημα μέχρι να κρατήσετε πραγματικά ένα μωρό στην αγκαλιά σας.

Και αν νιώθετε νευρικοί, να ξέρετε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό. Η Τζιλ Σμόκλερ, μητέρα τριών παιδιών και ιδρύτρια του ScaryMommy.com, φρίκαρε από την πρώτη (απρογραμμάτιστη) εγκυμοσύνη της. «Wasμουν παντρεμένη, αλλά τα παιδιά δεν ήταν καθόλου στο ραντάρ μου», θυμάται. Ένα απλό πράγμα που την βοήθησε να προσαρμοστεί: Αγορές για βρεφικά ρούχα σε παιδικές μπουτίκ. "Ενθουσιάστηκα βλέποντας τα μικροσκοπικά παπούτσια!" αυτή λέει. «Επίσης, η ύπαρξη ενός σκύλου βοήθησε, καθώς είχαμε ήδη μάθει να προσαρμόζουμε το πρόγραμμά μας σύμφωνα με τις ανάγκες του κατοικίδιου ζώου μας-καλή πρακτική για την απόκτηση μωρού».

Τέλος, αφιερώστε χρόνο δουλεύοντας στη σχέση σας. Να είστε όσο το δυνατόν πιο γλυκοί και αγαπημένοι με τον σύντροφό σας κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών. «Ακόμα κι αν είναι το καλύτερο που έχει γίνει ποτέ, θα πάρει τη δεύτερη θέση για λίγο όταν έρθει το μωρό», λέει ο de Bonvoisin.

Κάποιος που αγαπάς λαμβάνει τρομακτικά νέα

iStock

"Το πιο δύσκολο κομμάτι ενός αγαπημένου προσώπου που αντιμετωπίζει σοβαρή ασθένεια ή τραυματισμό είναι το αίσθημα της ανικανότητας που έχεις. Τίποτα που μπορείς να κάνεις δεν μπορεί να το κάνει εντάξει", λέει η Eckl, η οποία έγραψε για τη φροντίδα του συζύγου της με καρκίνο στο Ένας όμορφος θάνατος: Αντιμετωπίζοντας το μέλλον με ειρήνη.

Αμέσως μετά, να θυμάστε ότι δεν πρόκειται για τις συμβουλές σας ή για το τι πιστεύετε ότι πρέπει να κάνουν, λέει ο de Bonvoisin. «Προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί και βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν ότι θα είστε εκεί για οτιδήποτε χρειαστούν, το οποίο θα διαφέρει από μέρα σε μέρα». (Εάν είστε ο φροντιστής, μην ξεχνάτε ότι πρέπει να φροντίσετε και τον εαυτό σας.) Και να αντιμετωπίζετε το άτομο όπως κάνατε πριν: Γελάστε μαζί του, εμπλέξτε το και μην το βλέπετε άρρωστο. "Η ψυχή τους δεν είναι άρρωστη ή αγγίζεται με κανέναν τρόπο", λέει ο de Bonvoisin.

Επίσης, σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης για άλλους που ασχολούνται με την ασθένεια ή να μιλήσετε με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή, λέει ο Eckl. "Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση αυτού που σας φαίνεται εντελώς ασυνήθιστο και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις απογοητεύσεις που είναι εγγενείς στη φροντίδα κάποιου που αγαπάτε και είναι άρρωστος." Οι εθνικοί οργανισμοί για ασθένειες όπως η ΣΚΠ, το Πάρκινσον ή το Αλτσχάιμερ μπορούν να παρέχουν συναισθηματική υποστήριξη, συμβουλές αντιμετώπισης, συμβουλές για το τι μπορείτε να περιμένετε σε διαφορετικά στάδια και ανακούφιση από την αίσθηση ότι είστε μόνοι. Ένας άλλος πόρος που προτείνει ο Eckl είναι το Share the Care, το οποίο βοηθά τους ανθρώπους να δημιουργήσουν ένα δίκτυο φροντίδας για τη φροντίδα κάποιου που είναι σοβαρά άρρωστος.

Ένας θάνατος κοντά στο σπίτι

iStock

Όταν κάποιος που αγαπάς πεθαίνει, είναι μια τεράστια αλλαγή που κανείς δεν μπορεί να αντιμετωπίσει εύκολα, λέει ο Russell Friedman, εκτελεστικός διευθυντής του Grief Recovery Institute. Ακόμα και για κάποιον σαν τον Φρίντμαν, ο οποίος εργάζεται με ανθρώπους που θρηνούν ως καριέρα και γνωρίζει περισσότερα από τα περισσότερα για τη θλίψη, ο θάνατος της μητέρας του ήταν απίστευτα συναισθηματικός.

Το πρώτο βήμα: Βρείτε κάποιον που απλά θα σας ακούσει και δεν θα προσπαθήσει διορθώσετε εσύ, λέει ο Φρίντμαν. «Το άτομο με το οποίο μιλάτε πρέπει να είναι σαν μια «καρδιά με αυτιά», να ακούει χωρίς να αναλύει». Είναι απίστευτα σημαντικό να αναγνωρίζεις τα συναισθήματά σου και το να μιλάς σε κάποιον μπορεί να σε αφήσει να βγεις από το κεφάλι σου και να μπεις στην καρδιά σου.

Φυσικά, δεν υπάρχει καθορισμένη χρονική περίοδος που θα επιτρέψει σε κάποιον να «ξεπεράσει» τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου. «Στην πραγματικότητα, είναι ο πιο ολέθριος μύθος για τη θλίψη ότι ο χρόνος γιατρεύει όλες τις πληγές», λέει ο Friedman. "Ο χρόνος δεν μπορεί να διορθώσει μια σπασμένη καρδιά περισσότερο από όσο μπορεί να επισκευάσει ένα σκασμένο ελαστικό." Όσο νωρίτερα καταλάβετε ότι ο χρόνος δεν πρόκειται να γιατρέψει την καρδιά σας, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κάνετε μόνοι σας τη δουλειά που θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε, λέει.

Αξιολόγηση για