Όλα όσα θέλατε ποτέ να γνωρίζετε για την πιεση

Περιεχόμενο

• Τι είναι η θεραπεία βελονισμού;
• Σε τι χρησιμοποιείται ο βελονισμός;
• Πρέπει να επιλέξετε βελονισμό ή βελονισμό;
• Από πού πρέπει να ξεκινήσουν οι αρχάριοι;
• Ποια είναι τα κυριότερα σημεία του πιεστικού;
• Αξιολόγηση για

Εάν έχετε τσιμπήσει ποτέ το δέρμα ανάμεσα στα δάχτυλά σας για ανακούφιση ή έχετε φορέσει ένα βραχιόλι ασθένειας κίνησης, τότε έχετε χρησιμοποιήσει βελονισμό, είτε το έχετε συνειδητοποιήσει είτε όχι. Οι σχολιασμένοι χάρτες της ανθρώπινης ανατομίας μπορούν να κάνουν τον πιεστικό να φαίνεται αρκετά περίπλοκος, και είναι. Αλλά είναι επίσης πολύ προσιτό στο ότι σχεδόν ο καθένας μπορεί να ξεκινήσει μια αυτο-εξάσκηση. Και δεδομένου ότι καλύπτει ολόκληρο το σώμα, η παραδοσιακή κινεζική ιατρική το συνδέει με σχεδόν οποιοδήποτε όφελος για την υγεία μπορείτε να σκεφτείτε. Ενδιαφέρεστε; Να τι πρέπει να ξέρετε.

Τι είναι η θεραπεία βελονισμού;

Η βελονισμός είναι μια μορφή θεραπείας μασάζ χιλιάδων ετών που περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης σε ορισμένα σημεία του σώματος για την αντιμετώπιση ασθενειών. Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, οι άνθρωποι έχουν μεσημβρινούς ή κανάλια σε όλο το σώμα. Το Qi, το οποίο νοείται ως μια ενεργειακή δύναμη που διατηρεί τη ζωή, τρέχει κατά μήκος αυτών των μεσημβρινών. Το Qi μπορεί να κολλήσει σε ορισμένα σημεία κατά μήκος των μεσημβρινών και ο στόχος του acupressure είναι να διατηρήσει την ενέργεια να ρέει χρησιμοποιώντας πίεση σε συγκεκριμένα σημεία. Η δυτική ιατρική δεν περιλαμβάνει την ύπαρξη των μεσημβρινών, επομένως ο βελονισμός δεν αποτελεί μέρος της κύριας ιατρικής θεραπείας εδώ. (Σχετικό: Το Τάι Τσι περνάει μια στιγμή-Να γιατί πραγματικά αξίζει τον χρόνο σας)

Σε τι χρησιμοποιείται ο βελονισμός;

Υπάρχουν εκατοντάδες σημεία βελονισμού στο σώμα, που αντιστοιχούν σε άλλα μέρη του σώματος. (Για παράδειγμα, υπάρχει ένα σημείο στο χέρι σας για το νεφρό σας.) Έτσι, φυσικά, η πρακτική έχει πολλά σχετικά οφέλη. Όπως με κάθε μορφή μασάζ, ένα τεράστιο πλεονέκτημα του βελονισμού είναι η χαλάρωση, κάτι που μπορείτε να το αποφύγετε ακόμα κι αν αμφιβάλλετε για την ύπαρξη μεσημβρινών. Το βελονισμό χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από τον πόνο και οι μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη, των κράμπες της περιόδου και των πονοκεφάλων. Η πρακτική χρησιμοποιείται για πολλούς άλλους σκοπούς που έχουν μελετηθεί λιγότερο, συμπεριλαμβανομένης της υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος και της πέψης.

Πρέπει να επιλέξετε βελονισμό ή βελονισμό;

Ο βελονισμός, ο οποίος τυγχάνει να είναι αρκετά θορυβώδης ανάμεσα στο κέντρο ευεξίας RN, προέρχεται από την βελονισμό. Βασίζονται στο ίδιο μεσημβρινό σύστημα και χρησιμοποιούνται για την επίτευξη παρόμοιων αποτελεσμάτων. Σε αντίθεση με τον βελονισμό που είναι εγκεκριμένο επάγγελμα στις ΗΠΑ, μπορείτε να ηρεμήσετε με τον βελονισμό όποτε το χρειάζεστε. «Ο βελονισμός είναι μια συγκεκριμένη μέθοδος που έχει πολύ δοκιμασμένα αποτελέσματα και μερικές φορές θέλετε απλώς να αποκτήσετε αυτό το βάθος», λέει ο Bob Doto, LMT, συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου Πατήστε εδώ! Acupressure για αρχάριουςΤο «Αλλά η βελονιά είναι κάτι που μπορείτε να κάνετε στο αεροπλάνο, στον καναπέ βλέποντας Handmaid's Tale, ό, τι κι αν κάνεις.

Από πού πρέπει να ξεκινήσουν οι αρχάριοι;

Η κράτηση θεραπείας σε κέντρο σπα ή μασάζ είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε για την πρώτη σας έκθεση σε βελονισμό. Ενώ δεν υπάρχει πιστοποίηση για την άσκηση του βελονισμού πέρα ​​από το να γίνετε αδειούχος θεραπευτής μασάζ, μπορείτε να ρωτήσετε εάν ο θεραπευτής σας έχει ειδικευτεί στην κινεζική ιατρική. Εάν το έχουν, πιθανότατα θα είναι γνώστες του βελονισμού. Μπορούν επίσης να προτείνουν σημεία που μπορεί να είναι χρήσιμα να κάνετε μασάζ μόνοι σας μεταξύ των συνεδριών εάν γνωρίζουν τι θέλετε να επιτύχετε.

Εάν μια θεραπεία δεν είναι στις κάρτες, μπορείτε να ξεκινήσετε μόνοι σας με έναν οδηγό όπως π.χ. Ο Άτλαντας AcupressureΤο Μόλις μάθετε σε ποιο σημείο θέλετε να εργαστείτε, μπορείτε να ξεκινήσετε εφαρμόζοντας σταθερή αλλά όχι επώδυνη πίεση για λίγα λεπτά. "Αν προσπαθείτε να μειώσετε κάτι ή να ηρεμήσετε κάτι, θα κινηθείτε αριστερόστροφα και αν θέλετε να αυξήσετε κάτι ή να δημιουργήσετε περισσότερη ενέργεια, θα κινηθείτε δεξιόστροφα", λέει ο Daryl Thuroff, DACM, LAc, LMT, θεραπευτής μασάζ στο Κέντρο Yinova. (Π.χ., αριστερόστροφη πίεση για να μειώσει το τρέμουλο ή δεξιόστροφα για να βοηθήσει την πέψη.)

Το μόνο που χρειάζεστε είναι τα χέρια σας, αλλά τα προϊόντα μπορούν να βοηθήσουν σε δυσπρόσιτα σημεία. Ο Thuroff λέει ότι ένα μπαλάκι του τένις, ένα μπαλάκι του γκολφ ή ένα μπαστούνι Θήρας μπορεί να είναι χρήσιμα σε ορισμένες περιπτώσεις. Η Doto είναι λάτρης του χαλιού acupressure. "Περπατάς σε μυτερές, πλαστικές πυραμίδες. Δεν είναι πραγματικά η πιεστική (δεν στοχεύουν σε ένα συγκεκριμένο σημείο αλλά σε μια γενική περιοχή), αλλά μου αρέσουν". Δοκιμάστε: Κρεβάτι Νυχιών Αυθεντικό Στρώμα Acupressure. (79 $; amazon.com)

Ποια είναι τα κυριότερα σημεία του πιεστικού;

Υπάρχουν Πολλά, αλλά εδώ είναι μερικά από τα πιο αξιοσημείωτα, σύμφωνα με τους Doto και Thuroff:

• ST 36: Βρείτε το οστεώδες σημείο ακριβώς κάτω από το καπάκι του γόνατός σας και, στη συνέχεια, μετακινηθείτε ελαφρώς έξω από το γόνατο για να βρείτε ένα μικρό διχασμό. Αυτό είναι το στομάχι 36, και χρησιμοποιείται για τη δυσπεψία, τη ναυτία, τη δυσκοιλιότητα κ.λπ.
• LI 4: Εάν έχετε ασκήσει ποτέ πίεση στο υψηλό σημείο μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα, κάνατε μασάζ στο Large Intestine 4, γνωστό και ως «ο μεγάλος εξολοθρευτής». Είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σημεία βελονισμού για πονοκεφάλους και ημικρανίες. Θεωρείται επίσης ότι προκαλεί τοκετό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• GB 21: Η χοληδόχος κύστη 21 είναι ένα πολύ γνωστό σημείο που χρησιμοποιείται για να ανακουφίσει την ένταση του αυχένα και των ώμων από το υπερβολικό στρες. Βρίσκεται στην πίσω πλευρά οποιουδήποτε ώμου, μεταξύ του λαιμού σας και του σημείου όπου το χέρι σας συναντά τον ώμο σας.
• Γιν Τανγκ: Εάν ο δάσκαλός σας γιόγκα σας έκανε ποτέ να κάνετε μασάζ στο «τρίτο μάτι» σας ανάμεσα στα φρύδια σας, ζυμώνετε το σημείο Γιν Τανγκ. Η ήπια πίεση στο σημείο λέγεται ότι προάγει την ανακούφιση από το στρες και τη χαλάρωση.
• PC 6: Το περικάρδιο 6 βρίσκεται στο εσωτερικό του καρπού και χρησιμοποιείται για ναυτία ή ασθένεια κίνησης που προκαλείται από την εγκυμοσύνη. (Είναι το σημείο που πιέζουν τα βραχιόλια ασθένειας κίνησης.)

Αξιολόγηση για