Τρόφιμα για την αύξηση της γονιμότητας των ανδρών και των γυναικών

Περιεχόμενο

• Τρόφιμα για αύξηση της γονιμότητας
• Τρόφιμα για την αύξηση της γονιμότητας του ανθρώπου
• Τι να φάτε για να αυξήσετε τη γονιμότητα των γυναικών

Τα τρόφιμα που αυξάνουν τη γονιμότητα είναι αυτά που βοηθούν στην παραγωγή ορμονών φύλου και διεγείρουν το σχηματισμό αυγών και σπέρματος, όπως τρόφιμα πλούσια σε ψευδάργυρο, βιταμίνη Β6, λιπαρά οξέα, ωμέγα 3 και 6 και βιταμίνη Ε.

Έτσι, για να αυξηθεί η γονιμότητα τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες, ξηροί καρποί, βρώμη, μπρόκολο, λιπαρά ψάρια και ηλιόσποροι, για παράδειγμα, μπορούν να καταναλωθούν. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να μειώσουν τη γονιμότητα και πρέπει να αποφευχθούν, όπως ο καφές, τα τρόφιμα με αλεύρι και εξευγενισμένη ζάχαρη, όπως κέικ και μπισκότα, για παράδειγμα, επειδή χρησιμοποιούνται μεγάλες ποσότητες βιταμινών και ανόργανων συστατικών για επεξεργασία από το μείωση της διαθεσιμότητας αυτών των θρεπτικών ουσιών για την προώθηση της παραγωγής ορμονών.

Τρόφιμα για αύξηση της γονιμότητας

Για να αυξηθεί η γονιμότητα μέσω της τροφής, συνιστάται η κατανάλωση τροφών που μπορούν να διεγείρουν την ορμονική παραγωγή και, κατά συνέπεια, να ευνοούν την παραγωγή και την απελευθέρωση βιώσιμων αυγών και σπέρματος. Έτσι, τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στη γονιμότητα είναι:

• Τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, το οποίο είναι απαραίτητο ορυκτό στην αναπαραγωγική υγεία ανδρών και γυναικών, όπως στρείδια, κρέατα, αποξηραμένα φρούτα, κρόκους αυγών, σίκαλη και βρώμη.
• Τρόφιμα με βιταμίνη Β6, που μαζί με τον ψευδάργυρο ευνοούν την παραγωγή ορμονών φύλου, όπως το κουνουπίδι, το κάρδαμο, οι μπανάνες και το μπρόκολο, για παράδειγμα.
• Τρόφιμα με λιπαρά οξέα και ωμέγα 3 και 6, όπως λιπαρά ψάρια και σπόροι ·
• Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, το οποίο είναι απαραίτητο για τη βελτίωση της υγείας των αυγών και του σπέρματος, όπως οι ηλιόσποροι, για παράδειγμα.

Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά και σύμφωνα με τις οδηγίες του διατροφολόγου, προκειμένου να αποφευχθούν οι διατροφικές ανεπάρκειες.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και δείτε τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην αύξηση της γονιμότητας:

Τρόφιμα για την αύξηση της γονιμότητας του ανθρώπου

Τα τρόφιμα για την αύξηση της γονιμότητας του ανθρώπου είναι εκείνα που είναι πλούσια σε χρώμιο, καθώς αυτό το ορυκτό είναι σημαντικό για την παραγωγή σπέρματος και συνιστάται να καταναλώνετε ψωμί ολικής αλέσεως ή σίκαλης, πράσινες πιπεριές, αυγά και κοτόπουλο.

Επιπλέον, είναι ενδιαφέρον ότι οι άνδρες καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή, για παράδειγμα, καθώς αυτή η βιταμίνη προστατεύει το σπέρμα και βοηθά στην αύξηση του αριθμού τους.

Τι να φάτε για να αυξήσετε τη γονιμότητα των γυναικών

Εκτός από τις τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο, βιταμίνη Β6, λιπαρά οξέα και ωμέγα 3 και 6, οι γυναίκες θα πρέπει να καταναλώνουν αντιοξειδωτικές τροφές για να διεγείρουν την παραγωγή ορμονών φύλου και την ανάπτυξη αυγών, όπως:

• Βιταμίνη Α ή β-καροτένιο, όπως καρότα, γλυκοπατάτες, αποξηραμένα βερίκοκα, κολοκύθα και κάρδαμο.
• Βιταμίνη C, όπως πράσινα λαχανικά, πιπεριές, ακτινίδια, ντομάτες και εσπεριδοειδή.
• ​Βιταμίνη Ε, όπως αποξηραμένα φρούτα, σπόροι, λιπαρά ψάρια, αβοκάντο, φασόλια και γλυκοπατάτες ·
• Σελήνιο, όπως καρύδια Βραζιλίας, σουσάμι, τόνος, λάχανα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
• Ψευδάργυρος, όπως κρέας, ψάρι, στρείδια, σπόροι, ξηροί καρποί, αυγά και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Φυτοθρεπτικά συστατικά σε φρούτα και λαχανικά όλων των χρωμάτων, όπως κόκκινα τεύτλα, μπλε βατόμουρα, πορτοκαλί βερίκοκα, κίτρινες πιπεριές, ροζ γκρέιπφρουτ και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Σε μια δίαιτα για την αύξηση της γυναικείας γονιμότητας, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες λαχανικών και φρούτων διαφορετικών χρωμάτων την ημέρα, εκτός από την κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων και σπόρων μία φορά την ημέρα. Δείτε πώς να κάνετε κατ 'οίκον θεραπεία για τη γονιμότητα των γυναικών.