10 τροφές πλούσιες σε λυσίνη

Περιεχόμενο

• Πίνακας τροφίμων πλούσια σε λυσίνη
• Συνιστώμενο ημερήσιο ποσό
• Σε τι χρησιμεύει η λυσίνη
• Διαβάστε περισσότερα άρθρα που εξηγούν πώς να χρησιμοποιήσετε τη λυσίνη για τη θεραπεία και την πρόληψη του έρπητα: Θεραπεία για κρύες πληγές και τρόφιμα πλούσια σε αργινίνη

Τρόφιμα πλούσια σε λυσίνη είναι κυρίως γάλα, σόγια και κρέας. Η λυσίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά του έρπητα, επειδή μειώνει την αντιγραφή του ιούαπλός έρπης, μειώνοντας την επανάληψη, τη σοβαρότητα και το χρόνο αποκατάστασης.

Καθώς η λυσίνη είναι ένα αμινοξύ που δεν μπορεί να παράγει το σώμα μας, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε αυτό το αμινοξύ μέσω της τροφής.

Πίνακας τροφίμων πλούσια σε λυσίνη

Καθώς η λυσίνη είναι ένα αμινοξύ που δεν μπορεί να παράγει το σώμα μας, είναι σημαντικό να καταναλώνουμε αυτό το αμινοξύ μέσω της τροφής.

Συνιστώμενο ημερήσιο ποσό

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα λυσίνης είναι περίπου 30 mg ανά kg βάρους, κάτι που για έναν ενήλικα 70 kg σημαίνει πρόσληψη περίπου 2100 mg λυσίνης την ημέρα.

Η λυσίνη βρίσκεται στα τρόφιμα, αλλά ανάλογα με τη διατροφή, η ποσότητα μπορεί να μην είναι επαρκής και, ως εκ τούτου, μπορεί να συνιστάται η συμπλήρωση με 500 mg ανά ημέρα.

Σε τι χρησιμεύει η λυσίνη

Η λυσίνη χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση λοιμώξεων από ιούς, καθώς έχει αντιιικές ιδιότητες και είναι πολύ αποτελεσματική για την οστεοπόρωση, καθώς βοηθά στην αύξηση της απορρόφησης ασβεστίου. Επιπλέον, είναι σημαντικό στην ανάπτυξη των οστών και των μυών στα παιδιά, καθώς συμμετέχει στη δραστηριότητα της αυξητικής ορμόνης.

Η λυσίνη είναι επίσης ένα συστατικό του φαρμάκου κετοπροφαίνη λυσινικό, το οποίο ενδείκνυται για διάφορες ασθένειες όπως αρθρίτιδα, περιαρθρίτιδα, αρθρίτιδα, ρευματοειδής αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα, οξύς ρευματισμός των αρθρώσεων, πόνος στην πλάτη / οσφυαλγία, τενοντίτιδα, νευρίτιδα, μυϊκή πίεση, σύγχυση, επίσης παρέχοντας ανακούφιση πόνου στην οδοντική χειρουργική επέμβαση, δυσμηνόρροια, ορθοπεδική χειρουργική επέμβαση και άλλες τραυματικές και μετεγχειρητικές καταστάσεις.

Διαβάστε περισσότερα άρθρα που εξηγούν πώς να χρησιμοποιήσετε τη λυσίνη για τη θεραπεία και την πρόληψη του έρπητα: Θεραπεία για κρύες πληγές και τρόφιμα πλούσια σε αργινίνη