Είναι οι Fit People πιο ευτυχισμένοι;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Το αγαπάτε ή το μισείτε, καθιστώντας την τακτική άσκηση συνήθεια είναι γνωστό ότι προάγει τη βέλτιστη υγεία. Ενώ πολλοί κάνουν μούτρα στη σκέψη του ιδρώτα, του σπάντεξ και των καθισμάτων, η άσκηση μπορεί να είναι μια συνταγή για κάτι περισσότερο από το να κρατάτε τον γιατρό μακριά. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ φυσικής κατάστασης και ευτυχίας. Αλλά το ερώτημα παραμένει: Μπορούμε να ασκηθούμε ευτυχισμένοι;

Μια συνταγή για ευτυχία: Γιατί έχει σημασία

Η ευτυχία είναι μια αρκετά υποκειμενική έννοια. Αλλά οι ερευνητές πιστεύουν ότι η ευτυχία έχει να κάνει με τη γενετική και μια σειρά περιβαλλοντικών παραγόντων όπως το εισόδημα, η οικογενειακή κατάσταση, η θρησκεία και η εκπαίδευση. Και ένας τεράστιος προγνωστικός παράγοντας της προσωπικής ευτυχίας είναι η σωματική υγεία. Η ικανότητα να απομακρύνετε ασθένειες και ασθένειες, να διατηρήσετε μια ορμονική ισορροπία και να διαχειριστείτε το άγχος, όλα συμβάλλουν στην ικανοποίηση του εαυτού σας. Αυτός είναι ένας λόγος που οι άνθρωποι που γυμνάζονται μπορεί να είναι πιο χαρούμενοι από εμάς - η άσκηση διεγείρει την παραγωγή πρωτεϊνών που καταπολεμούν τις ασθένειες γνωστές ως αντισώματα, οι οποίες καταστρέφουν ανεπιθύμητους εισβολείς όπως βακτήρια και ιούς. Έτσι, οι άνθρωποι που παραμένουν σωματικά ενεργοί είναι γενικά καλύτερα εξοπλισμένοι για να καταπολεμήσουν τις ασθένειες και το στρες, ένα βασικό συστατικό της ευτυχίας.

Κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, ο εγκέφαλος απελευθερώνει επίσης ενδορφίνες, χημικές ουσίες που είναι γνωστό ότι προκαλούν συναισθήματα ευφορίας, που συνήθως συνδέονται με ένα «υψηλό επίπεδο δρομέων». Οι ενδορφίνες ενεργοποιούν την απελευθέρωση ορμονών του φύλου, όπως η νορεπινεφρίνη, οι οποίες ενισχύουν τη διάθεση και δημιουργούν μια αίσθηση ευεξίας. Η άσκηση μπορεί επίσης να ενισχύσει τα επίπεδα ευτυχίας βοηθώντας στη μείωση του στρες. Όταν ασκούμαστε, το σώμα μας καίει την ορμόνη του στρες, κορτιζόλη. Το πολύ άγχος και τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, μπορούν να αυξήσουν τα συναισθήματα νευρικότητας και άγχους μειώνοντας παράλληλα τα κίνητρα και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Δεν είναι σαφές ότι μια συγκεκριμένη ποσότητα άσκησης μπορεί να εγγυηθεί την ευτυχία, ή ακόμα και ένα βραχυπρόθεσμο υψηλό. Μερικοί επιστήμονες λένε ότι μόνο 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατάθλιψης και του θυμού. Αλλά, δυστυχώς, ακόμη και οι φανατικοί του fitness δεν είναι εγγυημένοι χωρίς άγχος.

Εφίδρωση και χαμόγελο: Η απάντηση/συζήτηση

Η άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην ευτυχία, αλλά δεν είναι η μόνη αιτία για ένα χαμογελαστό πρόσωπο. Ενώ η σωματική δραστηριότητα είναι μεταξύ των παραγόντων που έχουν τη μεγαλύτερη επιρροή στην αίσθηση της ευημερίας μας, είναι επίσης σημαντικό να έχουμε μια αίσθηση του ανήκειν και του σκοπού, της οικονομικής ασφάλειας και των θετικών κοινωνικών αλληλεπιδράσεων.

Επιπλέον, είναι πιθανό οι χαρούμενοι άνθρωποι να τείνουν να ασκούνται περισσότερο από άλλους και ότι η άσκηση δεν τους κάνει απαραίτητα ευτυχισμένους. Στην περίπτωση της κατάθλιψης, είναι επίσης ασαφές εάν η σωματική αδράνεια προκαλεί αρνητικά συναισθήματα ή το αντίστροφο. Τα άτομα με κατάθλιψη συχνά πέφτουν σε έναν κύκλο κατά τον οποίο αποφεύγουν την άσκηση, μετά αισθάνονται μπλε και μετά δεν θέλουν πραγματικά να ασκηθούν. και μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί κίνητρο για να ξεφύγει από αυτόν τον κύκλο.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες καταστάσεις όταν η άσκηση μπορεί να συμβάλει στη δυστυχία, όπως στην περίπτωση του εθισμού στην άσκηση. Σε απάντηση στην άσκηση, το σώμα απελευθερώνει χημικές ουσίες που διεγείρουν το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου και οι άνθρωποι μπορούν να αρχίσουν να λαχταρούν την ευχάριστη αίσθηση που σχετίζεται με τις χημικές ουσίες. Έτσι, ορισμένοι αθλητές να συνεχίσουν να ασκούνται παρά τον τραυματισμό, την κούραση ή ακόμα και την απειλή καρδιακής προσβολής.

Είτε η ευτυχία είναι μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων της άσκησης, μάλλον αξίζει να κάνετε ένα τζόκινγκ ή να γυρίσετε το ποδήλατο. Αν μη τι άλλο, η αλλαγή του σκηνικού μπορεί να είναι απλώς η τόνωση της διάθεσης που χρειαζόμαστε.

Το Takeaway

Η άσκηση γενικά μας κρατά υγιείς, μειώνει το άγχος και παρέχει ακόμη και βραχυπρόθεσμα υψηλά επίπεδα. Αλλά θυμηθείτε ότι η άσκηση δεν είναι θεραπεία για όλα τα σοβαρότερα προβλήματα όπως η κατάθλιψη.

Θεωρείτε ότι η προπόνηση σας δίνει ώθηση στη διάθεση; Ενημερώστε μας στα σχόλια παρακάτω!

Περισσότερα από το Greatist.com:

15 απροσδόκητα ψωμιά (από σούπα κοτόπουλου έως σπασμένο γυαλί)

27 τρόποι για να έχετε την πιο υγιή σχολική χρονιά

16 τρόποι για να αποκομίσετε περισσότερα από το γυμναστήριο

Μπορεί ο Διαλογισμός να μας κάνει πιο έξυπνους;

Αξιολόγηση για