Είναι τα μαθήματα Immersive Fitness η προπόνηση του μέλλοντος;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Αν νομίζατε ότι τα κεριά στο στούντιο γιόγκα και τα μαύρα φώτα στο μάθημα spin ήταν διαφορετικά, μια νέα τάση γυμναστικής ανεβάζει τον φωτισμό σε ένα εντελώς νέο επίπεδο. Στην πραγματικότητα, ορισμένα γυμναστήρια χρησιμοποιούν εικόνες και φωτισμό με την ελπίδα ότι θα σας δώσουν μια καλύτερη προπόνηση!

Αυτή η ιδέα είναι λογική: Όπως και με άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες (όπως η θερμοκρασία ή το έδαφος), ο φωτισμός και το χρώμα μπορούν να παίξουν σημαντικό ρόλο στην απόδοσή σας, καθώς το φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό σας. Ανάλογα με το πόσο υπάρχει, οι υποδοχείς στα μάτια σας δίνουν σήμα στον εγκέφαλό σας για να βοηθήσουν στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού σας. Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι διαφορετικά είδη φωτός έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα σας. Μπλε φως - το είδος που εκπέμπει το smartphone σας - αυξάνει την επίγνωση, την εστίαση και την παραγωγικότητα. Αυξάνει επίσης τον καρδιακό ρυθμό και τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος (δηλαδή δεν είναι καλό πρόγραμμα πριν τον ύπνο). Και τα μεγαλύτερα μήκη κύματος ανοιχτό κόκκινο, κίτρινο και πορτοκαλί - είτε από χρωματιστά φώτα είτε από προβαλλόμενα γραφικά μπορεί να κάνουν το σώμα σας να εκκρίνει περισσότερη μελατονίνη, χαλαρώνοντάς σας. Αλλά ενώ η επιστήμη είναι ήχος, είτε ο φωτισμός μπορεί είτε όχι στα αληθεια είναι ακόμα προς συζήτηση.

Ποιες τάξεις λοιπόν κεφαλαιοποιούν αυτή την τάση; Δείτε τα τρία παρακάτω.

Περιστρέψτε με έναν νέο τρόπο

Ο Les Mills, δημιουργός πολλών ομαδικών μαθημάτων γυμναστικής που βλέπετε στο γυμναστήριο (BodyPump και CXWORX), ξεκίνησε πειραματικά αναδυόμενα μαθήματα το περασμένο καλοκαίρι στην Ευρώπη για να δοκιμάσει ένα «καθηλωτικό πρόγραμμα γυμναστικής». Τα μαθήματα ήταν τόσο δημοφιλή που άνοιξαν το πρώτο τους μόνιμο στούντιο στο 24-Hour Fitness στη Santa Monica, CA. Το μάθημα και το στούντιο είναι μια εμπειρία που προβάλλει βίντεο και φωτεινές εκπομπές (κυρίως χρώματα μικρού κύματος, όπως το μπλε, το βιολετί και το πράσινο) σε μια οθόνη στο μπροστινό μέρος του δωματίου, ενώ οι εκπαιδευτές υποδεικνύουν ένα μάθημα περιστροφής συγχρονισμένο με τη μουσική και τα γραφικά. Σκεφτείτε: αναρρίχηση σε έναν παγετώνα ή ιππασία σε μια πόλη της εποχής του διαστήματος. Ο Les Mills λέει ότι αυτός ο τύπος περιβάλλοντος επιτρέπει και ενθαρρύνει τους ανθρώπους να αγκαλιάσουν τη φυσική, κοινωνική και ψυχική πλευρά της φυσικής κατάστασης.

Αποδράστε στους εξωτερικούς χώρους

Το Earth's Power Yoga στο Λος Άντζελες της Καλιφόρνια έχει επίσης μια συναρπαστική τάξη που ονομάζεται Yogascape, όπου η έρημος, ο ωκεανός, οι λίμνες, τα βουνά και τα αστέρια προβάλλονται και στους τέσσερις τοίχους και παίζουν εγκαίρως με τη μουσική για μια εξαιρετικά ευτυχισμένη εμπειρία. Τα μεγαλύτερα μήκη κύματος όπως το κόκκινο, το κίτρινο και το πορτοκαλί προέρχονται από ειρηνικές προβολές ηλιοβασιλέματος. "Πήρα την ιδέα για το Yogascape βλέποντας και νιώθοντας την ομορφιά του ωκεανού όταν έκανα καταδύσεις", εξηγεί ο Steven Metz, ιδιοκτήτης της Earth Power Power Yoga και δημιουργός της κατηγορίας. Ξεκίνησε να σπουδάζει animation και φωτογραφία για να δημιουργήσει τα περιβάλλοντα. Επτά χρόνια αργότερα, γεννήθηκε το Yogascape. "Όταν είσαι εντελώς περιτριγυρισμένος από κάτι, έχει μεγάλο αντίκτυπο σε εσένα. Wantedθελα να δημιουργήσω τάξεις που θα μεταμορφώσουν πλήρως το ποιος είσαι και πώς αισθάνεσαι", λέει.

Αφήστε το φως να καθοδηγήσει τη γιόγκα σας

Μια ελαφρώς πιο συναρπαστική και καθηλωτική εμπειρία γιόγκα μπορείτε να βρείτε στον υπόγειο χώρο μουσικής της Νέας Υόρκης Verboten, ο οποίος φιλοξενεί επισκεπτόμενους εκπαιδευτές γιόγκα για το Willkommen Deep House Yoga δύο φορές την εβδομάδα. Τα μαθήματα διαθέτουν DJs ζωντανής μουσικής, υπνωτικές προβολές βίντεο, πρισματικά φώτα σε συνδυασμό μικρών και μεγάλων μηκών κύματος και μια αστραφτερή μπάλα ντίσκο. Το αποτέλεσμα: μια εμπειρία χορού-κλαμπ-συναντά τον ζεν που ενισχύει τη σύνδεση μυαλού-σώματος. Χρειάζεστε DIY μέχρι η τάση να αγγίξει την περιοχή σας; Ανάψτε τα φώτα φωτεινά για μια γρήγορη συνεδρία HIIT (όπως αυτή η προπόνηση 8 λεπτών για το συνολικό σώμα) και στη συνέχεια χαμηλώστε τα για κινήσεις ενδυνάμωσης για να αισθάνονται ευκολότερα. (Δοκιμάστε την προπόνηση 8 λεπτών, 1 με αλτήρες.)

Αξιολόγηση για