Ρωτήστε τον γιατρό της δίαιτας: Βρείτε τη βέλτιστη πρόσληψη καφέ σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ε: Βοήθεια! είμαι κάτω τρόπος πάρα πολλές προθεσμίες στη δουλειά και πρέπει να συγκεντρωθείτε, στατιστικά. Ο καφές είναι πραγματικά η απάντηση για μένα;

ΕΝΑ: Θα μπορούσε να εξαρτηθεί από το ποιος είσαι. Είναι ενδιαφέρον ότι ο Brian Little, Ph.D., συγγραφέας του Εγώ, ο εαυτός μου και εμείς: Η επιστήμη της προσωπικότητας και η τέχνη της ευημερίας, έγινε πρόσφατα πρωτοσέλιδο συζητώντας πώς ο τύπος της προσωπικότητάς σας θα μπορούσε να επηρεάσει την ανταπόκριση του σώματός σας στην καφεΐνη. Πως και έτσι? Εξωστρεφείς, λέει, όφελος από τις επιδράσεις της καφεΐνης ενώ οι εσωστρεφείς θα μπορούσαν πραγματικά να βιώσουν επιβλαβείς επιπτώσεις.

Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται τρελό, η ιδέα δεν είναι καινούργια. Στην πραγματικότητα, η σύνδεση καφεΐνης/προσωπικότητας χρονολογείται από τα μέσα της δεκαετίας του 1970, αλλά τα αποτελέσματα αυτής της έρευνας έχουν τεθεί υπό αμφισβήτηση από άλλους ερευνητές. Μια μελέτη του 1999 δεν βρήκε καμία διαφορά ως προς την ανταπόκριση στις επιδράσεις της καφεΐνης μεταξύ εσωστρεφών και εξωστρεφών. Αλλά το 2013, η μεγαλύτερη μελέτη (128 άτομα) που εξέτασε τις διαφορετικές απαντήσεις μεταξύ εσωστρεφών και εξωστρεφών και καφεΐνης διαπίστωσε ότι μια χαμηλή δόση (παρόμοια με ένα σφηνάκι εσπρέσο) ενίσχυσε τις εργασίες μνήμης για εξωστρεφείς, ενώ όλοι επωφελήθηκαν από μια βελτίωση του χρόνου αντίδρασης Το

Συνολικά, η απάντηση του σώματος στην καφεΐνη είναι πολύ ατομική. Επιπλέον, πώς τα δικα σου το σώμα ανταποκρίνεται σε έναν τριπλό εσπρέσο πριν από μια μεγάλη συνάντηση μπορεί να ποικίλει-ανάλογα με την ανοχή σας στην καφεΐνη (βαριά, συχνή ή καθόλου καφετζούρα), γενικά επίπεδα άγχους, συνήθειες ύπνου την επόμενη εβδομάδα και πολλά άλλα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το σώμα σας και πώς ανταποκρίνεται σε ένα από τα πιο διαδεδομένα «φάρμακα» που υπάρχουν.

Εάν ο καφές σας προκαλεί νευρικότητα-αλλά θέλετε να δείτε αν μπορείτε να αποκομίσετε τα γνωστικά οφέλη της καφεΐνης-δοκιμάστε να συμπληρώσετε κάτι που ονομάζεται l-theanine, ένα μοναδικό αμινοξύ που βρίσκεται κυρίως στο τσάι που ουσιαστικά λειτουργεί αφαιρώντας την άκρη της καφεΐνης χωρίς μειώνοντας την αποτελεσματικότητά του. (Η επίδραση ενισχύεται με μεγαλύτερη δόση, επιτυγχάνεται μόνο με συμπλήρωση.) Η πιθανή αρνητική επίδραση της καφεΐνης με εσωστρεφείς ανθρώπους έχει να κάνει με την αύξηση του επιπέδου διέγερσης σε ένα σημείο που είναι επιζήμιο. Η L-θεανίνη θα μπορούσε δυνητικά να αμβλύνει αυτές τις επιδράσεις καθώς διεγείρει τα κύματα άλφα στον εγκέφαλό σας, κάνοντάς σας χαλαρό. Η έρευνα με καφεΐνη και L-θεανίνη δείχνει επίσης ότι αυτός ο συνδυασμός μπορεί να οδηγήσει σε συνεχή εστίαση και αυξημένη ικανότητα πολλαπλών εργασιών.

Αξιολόγηση για