Φταίει το άσθμα για την κόπωση μετά την προπόνηση;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μια καλή προπόνηση θα πρέπει να σας αφήσει χωρίς ανάσα. Αυτό είναι απλώς γεγονός. Αλλά υπάρχει διαφορά μεταξύ λαχανιασμού "ω, τζιζ, θα πεθάνω" και "όχι σοβαρά, θα λιποθυμήσω τώρα". Και αν αισθάνεστε συχνά ότι το στήθος σας βρίσκεται σε κακή κατάσταση μετά από μια προπόνηση, μπορεί να αντιμετωπίζετε κάτι πιο σοβαρό από το μετά την προπόνηση χούφισμα και φούσκωμα που μοιάζει με άσθμα.

Timeρα αλήθειας: Όταν σκεφτόμαστε το άσθμα, σκεφτόμαστε τα παιδιά. Και, για να είμαστε σίγουροι, η πλειοψηφία των ασθενών με άσθμα βιώνουν το πρώτο τους επεισόδιο στην παιδική ηλικία. Αλλά τουλάχιστον το 5 % δεν έχει ούτε ένα σύμπτωμα μέχρι να τελειώσει η εφηβεία, δείχνει έρευνα από τις Κάτω Χώρες. Και οι γυναίκες κινδυνεύουν ιδιαίτερα να αναπτύξουν άσθμα ως ενήλικες, πιθανότατα ως αποτέλεσμα των ορμονικών διακυμάνσεων που βιώνουν κατά τη διάρκεια του μήνα.

Επιπλέον, το άσθμα δεν είναι μία από αυτές τις παθήσεις που είτε έχεις είτε δεν έχεις. Είναι πιθανό να έχετε συμπτώματα μόνο όταν ασκείστε ή το αντιμετωπίζετε για ένα πεπερασμένο χρονικό διάστημα (όπως όταν είστε έγκυος ή κατά τη διάρκεια της εποχής των αλλεργιών της άνοιξης), λέει ο Purvi Parikh, M.D., αλλεργιολόγος και ανοσολόγος στο Allergy & Asthma Network. "Μέχρι το 20 τοις εκατό των μη ασθματικών ατόμων έχουν άσθμα όταν ασκούνται", σημειώνει. (Είναι μία από τις παράξενες παρενέργειες της άσκησης.)

Μια άλλη επιπλοκή: Η πάθηση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα πέρα ​​από αυτά που παραδοσιακά συνδέετε με το άσθμα, όπως συριγμό και δύσπνοια, λέει ο Parikh. Εάν εμφανίσετε ένα ή περισσότερα από τα ύπουλα συμπτώματα που ακολουθούν, σκεφτείτε να αναζητήσετε έναν ειδικό για το άσθμα για διάγνωση και θεραπεία.

Βήχας: Η φλεγμονή και η συστολή των αεραγωγών σας μπορεί να είναι ερεθιστικές, οδηγώντας σε ξηρό χακάρισμα. «Αυτό είναι στην πραγματικότητα το πιο κοινό σημάδι που χάνουν οι άνθρωποι», λέει ο Parikh. Δεν χρειάζεται να πατήσετε παύση στο διάδρομο για να σπάσετε έναν πνεύμονα ή να βήξετε για ώρες μετά την προπόνηση.

Συχνές βλάβες: Και πάλι, ρίξτε το μέχρι το άγχος που ασκείτε στο σώμα σας με την άσκηση χωρίς να λαμβάνετε αρκετό οξυγόνο, λέει ο Parikh. (Εδώ, άλλες πέντε φορές είστε πιο επιρρεπείς σε αθλητικούς τραυματισμούς.)

Υπερβολική κόπωση: Σίγουρα, θα νιώσετε κουρασμένοι μετά από πολύωρο τρέξιμο. Αλλά αν αισθάνεστε ότι ο ύπνος σας είναι εξαντλημένος για ώρες μετά από 30 λεπτά μέτριας έντασης στο ελλειπτικό, λάβετε υπόψη σας, προτείνει ο Parikh. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι δεν λαμβάνετε αρκετό οξυγόνο κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Σταματημένα κέρδη: Εάν ασκείστε τακτικά, θα πρέπει να μπορείτε να πηγαίνετε λίγο περισσότερο ή πιο σκληρά κάθε εβδομάδα. Έτσι, αν συνεχίσετε να πρέπει να ανεβαίνετε στον ίδιο λόφο προς το τέλος του τρεξίματός σας ή να χτυπάτε έξω κατά τη διάρκεια του σπιν, μπορεί να ευθύνεται το άσθμα. "Το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση μπορεί να δυσκολέψει την απόκτηση αντοχής, καθώς το σώμα σας δεν οξυγονώνεται επαρκώς. Επιπλέον, μπορεί να αγχώσει τα όργανά σας, όπως η καρδιά σας, η οποία προσπαθεί να αντισταθμίσει", λέει ο Parikh. (Psst-αυτά τα 6 τρόφιμα μπορούν να αυξήσουν την αντοχή σας ... Φυσικά!)

Πιο παχύ ρύγχος (αλλά χωρίς κρύο): Αν και οι γιατροί δεν είναι απολύτως βέβαιοι τι το προκαλεί (ή τι έρχεται πρώτο - το άσθμα ή η βλέννα), η αυξημένη συμφόρηση και η μετά τη ρινική σταγόνα είναι ένα κοινό σημάδι άσθματος, λέει ο Parikh.

Αξιολόγηση για