Στο Barre με ... την Εύα Λα Ρου

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Όταν ήταν 6 ετών, CSI ΜαϊάμιΗ Eva La Rue άρχισε να παίζει και να χορεύει. Μέχρι τα 12 της έκανε μπαλέτο δύο ώρες την ημέρα, έξι ημέρες την εβδομάδα. Σήμερα, γυρίζοντας τη σειρά της και μεγαλώνοντας την 6χρονη κόρη της, Καγιά, γεμίζουν τις μέρες της, αλλά η Εύα εξακολουθεί να παρακολουθεί τρία προχωρημένα μαθήματα μπαλέτου διάρκειας 90 λεπτών την εβδομάδα. "Είναι μια έντονη αερόβια προπόνηση", λέει. «Υπάρχουν όμως κινήσεις τύπου Pilates που δυναμώνουν τον πυρήνα μου και κάνουν τους μυς μου μακρούς και αδύνατους». Ζητήσαμε από την πολυάσχολη μπαλαρίνα να επιδείξει την τέλεια grand plié-και να μοιραστεί τις συμβουλές της για να αισθάνεται κατάλληλη μέσα και έξω.

1. ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΣΤΕΡΩΣΗ ΣΤΟ ΜΕΓΕΘΟΣ ΣΑΣ "Μόλις έκλεισα τα 41 και νιώθω ότι ο μεταβολισμός μου έχει επιβραδυνθεί σε ένα ουρλιαχτό σταμάτημα! Αλλά από τότε που έχω την Kaya, δεν έχω εμμονή με το βάρος μου και είμαι πολύ πιο επιεικής με το σώμα μου."
2. ΜΗΝ ΑΠΟΡΡΙΦΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ "Λατρεύω, λατρεύω, λατρεύω να τρώω και έχουμε νόστιμο φαγητό διαθέσιμο 24 ώρες το 24ωρο, 7 ώρες το 24ωρο! Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλές σαλάτες και φρέσκα λαχανικά, τα κακά νέα είναι ότι βρίσκονται ακριβώς δίπλα στα μπράουνις και τις καραμέλες Για να αποφύγω την υπερβολή, επιτρέπω στον εαυτό μου μερικές μπουκιές από ένα μπράουνι αν το λαχταρώ και πάντα αφήνω κάτι στο πιάτο μου».
3. ΝΑ ΕΙΣΑΙ ΕΥΕΛΙΚΤΟΣ «Ακόμα κι αν δεν έχω χρόνο για ένα μάθημα, κάνω πέντε έως 10 grand plié για να παραμείνω δυνατός και τονωμένος».
   ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΣΩ Σταθείτε δύο πόδια μακριά από μια μπάρα ή έναν πάγκο, με την αριστερή πλευρά πιο κοντά σε αυτήν, τακούνια μαζί και τα δάχτυλα των ποδιών προς τα έξω [A]. Κρατήστε τη μπάρα με το αριστερό χέρι και τεντώστε το δεξί χέρι προς τα πλάγια στο ύψος των ώμων, με την παλάμη προς τα πάνω [B]. Κοιτάξτε το δεξί χέρι καθώς λυγίζετε ελαφρώς τα γόνατα, σηκώνετε τις φτέρνες σας και σηκώνετε το δεξί χέρι 45 μοίρες, με την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω [C]. Λυγίστε τα γόνατα πιο μακριά καθώς χαμηλώνετε το δεξί χέρι μπροστά σας [D], βουρτσίζοντας σχεδόν το πάτωμα με το δεξί χέρι [E]. Σηκωθείτε και σηκώστε το χέρι από το κέντρο για να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε, αλλάζοντας πλευρά στο επόμενο σετ.
   

Αξιολόγηση για