Όμορφα στήθη σε οποιαδήποτε ηλικία

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Θέλετε να διατηρήσετε το στήθος σας στην καλύτερη εμφάνισή του; Ακολουθούν τρεις απλές στρατηγικές συντήρησης που πρέπει να δοκιμάσετε σήμερα:

1. BAN THE BOUNCE

Μια από τις καλύτερες επενδύσεις που μπορείτε να κάνετε για το στήθος σας είναι να αγοράσετε μερικά ποιοτικά αθλητικά σουτιέν. "Η άσκηση με υψηλό αντίκτυπο, όπως το τρέξιμο και το άλμα σε σχοινί, μπορεί να συμβάλει στην πρόωρη χαλάρωση τεντώνοντας τους συνδέσμους στο στήθος σας", λέει η Sabrena Merrill, προσωπική προπονήτρια και εκπρόσωπος του American Council on Exercise με έδρα τον Lawrence-Kansas. Στην πραγματικότητα, το στήθος μιας γυναίκας κινείται περίπου 3,5 εκατοστά ενώ τρέχει, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Πόρτσμουθ στην Αγγλία.

Για να αποφύγετε την πτώση, αναζητήστε αθλητικά σουτιέν με ξεχωριστά χυτά κύπελλα, τα οποία στηρίζουν το στήθος χωρίς να τα στριμώχνετε, λέει ο Merrill. Δύο αγαπάμε: Σουτιέν CW-X Ultra Support ($ 74; zappos.com) και το Champion Shape T-back ($ 36; championusa.com). Όταν δοκιμάζετε αυτά τα εσώρουχα, πηδήξτε πάνω-κάτω αρκετές φορές στο δωμάτιο του εξοπλισμού. αν το στήθος σας κινείται καθόλου, αναζητήστε άλλη μάρκα ή μικρότερο μέγεθος. Ιδανικά, θα πρέπει να αντικαθιστάς τα σουτιέν σου κάθε έξι μήνες, λέει, αφού το λάστιχο χαλάει με τη φθορά.

2. ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΕΞΩ ΑΠΟ ΤΟΝ ΔΕΡΜΑ

Ομοιόμορφος τόνος δέρματος «Καθώς μεγαλώνετε, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε καφέ κηλίδες και λεπτές γραμμές στο στήθος σας, καθώς και λεπτή επιδερμίδα», λέει ο David Bank, δερματολόγος στο Mount Kisco της Νέας Υόρκης. Μια συνταγογραφούμενη κρέμα ρετινοειδούς όπως η Renova μπορεί να βοηθήσει στην ανάκαμψη του δέρματος, δίνοντάς του μια πιο νεανική εμφάνιση. Μια επιλογή στο γραφείο: δύο έως πέντε θεραπείες με το λέιζερ Fraxel (περίπου $ 500 τη συνεδρία), η οποία απομακρύνει τον αποχρωματισμό και αναγκάζει το σώμα σας να παράγει περισσότερο κολλαγόνο.

3. ΑΝΤΛΩΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ ΣΑΣ

Τα χρόνια καθισμάτων σε ένα γραφείο μπορεί να βλάψουν το σώμα σας, υπερβολικά τεντώνοντας και αποδυναμώνοντας τους μυς της πλάτης και των ώμων. "Ως αποτέλεσμα, πολλές γυναίκες σε αυτήν την ηλικιακή ομάδα σκύβουν μπροστά, γεγονός που κάνει το στήθος τους να φαίνεται πιο σκυθρωπό", λέει ο Merrill. Συνιστά να κάνετε ασκήσεις ενίσχυσης της στάσης όπως η σανίδα για να ενισχύσετε τους μυς του πυρήνα και των ώμων. Άλλες κινήσεις που πρέπει να κάνετε: καθιστές σειρές, lat pull-down και στάση γιόγκα που ονομάζεται κόμπρα.

Αξιολόγηση για