6 τρόποι μεγιστοποίησης του ύπνου ομορφιάς για το #WokeUpLikeThis Skin

Περιεχόμενο

• Πώς ο ύπνος επηρεάζει το δέρμα σας
• 1. Πάρτε μια πλήρη νύχτα ύπνου
• 2. Πλύντε το πρόσωπό σας πριν γυρίσετε
• 3. Χρησιμοποιήστε μια νυχτερινή ενυδατική κρέμα και βάλτε ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο σας
• 4. Κοιμηθείτε στην πλάτη σας ή χρησιμοποιήστε μια ειδική μαξιλαροθήκη
• Ειδικές μαξιλαροθήκες δέρματος για δοκιμή:
  
• 5. Σηκώστε το κεφάλι σας
• Δημοφιλείς σφήνες μαξιλαριού
  
• 6. Μείνετε μακριά από τον ήλιο ενώ αναβάλλετε
• Αγκαλιάστε τον υγιή ύπνο ως τρόπο για υγιές δέρμα

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τον υγιή ύπνο και την εκπληκτική επιδερμίδα.

Κάνουμε τόσα πολλά για να κάνουμε το δέρμα μας να φαίνεται υπέροχο το πρωί. Οι πάγκοι μπάνιου μας είναι γεμάτοι από τα πάντα, από τη φροντίδα του δέρματος 10 βημάτων έως το Fenty foundation, ή την πιο πρόσφατη ανάσυρση του Amazon από καθαρές μάρκες ομορφιάς.

Τι γίνεται όμως αν ένα από τα μεγαλύτερα μυστικά για το καλύτερο δέρμα ήταν τόσο απλό όσο το να ξαπλώνεις και να κοιμάσαι; Σε τελική ανάλυση, το σώμα μας δεν σταματά ποτέ να λειτουργεί - ειδικά όταν κοιμόμαστε.

Αποδεικνύεται ότι υπάρχει αρκετή έρευνα και επιστήμη πίσω από την έννοια της ανάπαυσης ομορφιάς. Ο ύπνος είναι όταν μερικές από τις πιο σημαντικές εσωτερικές - και επιδερμικές - αποκατάσταση λαμβάνει χώρα!

Αν και δεν πρέπει να εγκαταλείψετε πλήρως τη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποκτήσετε περισσότερα Zzz, υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να ενισχύσετε τη σχέση ύπνου με το δέρμα για τα πρωινά αποτελέσματα.

Πώς ο ύπνος επηρεάζει το δέρμα σας

Μπορείτε σχεδόν αμέσως να πείτε ότι το να κοιμάστε μια κακή νύχτα δεν ξυπνάει - αυτό θαυμάζει το πρόσωπό σας. Η έρευνα λέει ακόμη ότι μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να προκαλέσει:

• κρεμαστά βλέφαρα
• πρησμένα μάτια
• πιο σκοτεινούς κύκλους
• πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα
• περισσότερες ρυτίδες και λεπτές γραμμές
• περισσότερες γωνίες του στόματος

Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι ο περιορισμός δύο ημερών του ύπνου επηρέασε αρνητικά την αντιληπτή ελκυστικότητα, την υγεία, την υπνηλία και την αξιοπιστία των συμμετεχόντων.

Λοιπόν, αυτό που μοιάζει με ένα ζήτημα μίας νύχτας θα μπορούσε να μετατραπεί σε κάτι πιο μόνιμο.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα σας επισκευάζεται. Αυτό ισχύει για την επιδερμίδα σας όσο και για τον εγκέφαλό σας ή τους μυς σας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ροή του αίματος στο δέρμα σας αυξάνεται και το όργανο ξαναχτίζει το κολλαγόνο του και επιδιορθώνει τις βλάβες από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, μειώνοντας τις ρυτίδες και τα σημεία ηλικίας.

Δεύτερον, ο ύπνος είναι μια στιγμή που το πρόσωπό σας έρχεται αναπόφευκτα σε επαφή με τα στοιχεία γύρω από αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά εάν λαμβάνετε τις συνιστώμενες επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ.

Σκεφτείτε το: Το πρόσωπό σας ενάντια στο τραχύ, στέγνωμα βαμβακιού για το ένα τρίτο της ύπαρξής του και η έκθεση στον ήλιο για δύο ώρες χωρίς προστασία θα μπορούσε να επηρεάσει την εμφάνιση και την υγεία του δέρματός σας. Εδώ μπορείτε να κάνετε για να ξεκουραστείτε στο δέρμα σας.

1. Πάρτε μια πλήρη νύχτα ύπνου

Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε για το δέρμα σας - και για τη γενική υγεία σας - είναι να πάρετε τη συνιστώμενη ποσότητα ανάπαυσης κάθε βράδυ.

Τα αποτελέσματα του κακού ύπνου για το δέρμα σας είναι πολυάριθμα και σημαντικά, όπως:

• το δέρμα αυτό
• δέρμα που δεν ανακάμπτει επίσης από περιβαλλοντικούς στρες όπως η έκθεση στον ήλιο

Μερικές φορές μπορεί να έχετε μια αργή μέρα, αλλά πρέπει να κοιμάστε κατά μέσο όρο 7 έως 9 ώρες. Εάν αναρωτιέστε πώς να επαναφέρετε το εσωτερικό ρολόι σας και να ξεκουραστείτε, δοκιμάστε να κοιμηθείτε τα σαββατοκύριακα ακολουθώντας τον τριήμερο οδηγό επιδιόρθωσης.

Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τον ύπνο σας με ένα φορητό γυμναστήριο.

2. Πλύντε το πρόσωπό σας πριν γυρίσετε

Έχουμε διαπιστώσει πως ο ύπνος είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βοηθήσουμε την επιδιόρθωση του δέρματός σας: η ροή του αίματος αυξάνεται, το κολλαγόνο ξαναχτίζεται και οι μύες στο πρόσωπό σας χαλαρώνουν μετά από μια κουραστική μέρα.

Αλλά το να κοιμηθείτε με βρώμικο πρόσωπο μπορεί επίσης να βλάψει την εμφάνιση του δέρματός σας.

Ο καθαρισμός του προσώπου σας κάθε βράδυ είναι αναμφισβήτητα πιο σημαντικό από το πρωί - δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε φανταχτερά προϊόντα ή να καθαρίζετε πολύ σκληρά. Ένα απαλό καθαριστικό για την αφαίρεση βρωμιάς, μακιγιάζ και επιπλέον λαδιού θα κάνει το τέχνασμα.

Δεν θέλετε να δώσετε στους ερεθιστές της ημέρας που φράζουν τους πόρους την ευκαιρία να βυθιστούν και να προκαλέσουν ζημιά σε μια νύχτα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει:

• μεγάλους πόρους
• ξηρό δέρμα
• εξανθήματα
• λοιμώξεις
• φλεγμονή
• εκδηλώσεις ακμής

3. Χρησιμοποιήστε μια νυχτερινή ενυδατική κρέμα και βάλτε ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο σας

Το πλύσιμο του προσώπου σας μπορεί να το στεγνώσει και ο ύπνος μπορεί επίσης να αφυδατώσει το δέρμα, ειδικά εάν αναβάλλετε σε περιβάλλον χαμηλής υγρασίας. Η παραμονή ενυδατωμένη με πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει αυτό που πραγματικά χρειάζεται το δέρμα σας τη νύχτα είναι μια τοπική ενυδατική κρέμα.

Και πάλι, δεν χρειάζεστε το πιο φανταχτερό προϊόν στην αγορά. Χρειάζεστε απλώς μια παχύτερη κρέμα ή λάδι που μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας καθώς κοιμάστε. Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε την ημέρα σας ενυδατική κρέμα και στρώμα βαζελίνης - χρησιμοποιώντας καθαρά χέρια - στην κορυφή για να κλειδώσετε την ενυδάτωση. Για ένα πιο υπερφορτισμένο προϊόν, δοκιμάστε μια μάσκα ύπνου μίας νύχτας.

4. Κοιμηθείτε στην πλάτη σας ή χρησιμοποιήστε μια ειδική μαξιλαροθήκη

Είναι λογικό ότι η θέση του προσώπου σας ενώ κοιμάστε (για το ένα τρίτο της ημέρας σας!) Έχει σημασία για το δέρμα σας.

Ο ύπνος σε τραχιά βαμβακερή επιφάνεια μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να συμπιέσει το πρόσωπό σας για πολλές ώρες κάθε φορά, με αποτέλεσμα ρυτίδες. Ενώ οι περισσότερες ρυτίδες προκαλούνται από τις εκφράσεις που κάνουμε ενώ είμαστε ξύπνιοι, οι ρυτίδες στο πρόσωπο και το στήθος μπορεί να προκύψουν από τον ύπνο στα στομάχια ή τις πλευρές μας.

Μια εύκολη λύση σε αυτό είναι να κοιμάσαι στην πλάτη σου - το οποίο έχει επίσης μερικά άλλα οφέλη - ακόμη και αν πρέπει να εκπαιδεύεσαι με την πάροδο του χρόνου.

Εάν προτιμάτε να κοιμάστε στο πλάι σας, πάρτε ένα μαξιλάρι φιλικό προς το δέρμα. Ένα σατέν ή μεταξωτό μαξιλάρι ελαχιστοποιεί τον ερεθισμό και τη συμπίεση του δέρματος, ενώ οι μαξιλαροθήκες από οξείδιο του χαλκού μπορεί να μειώσουν τα πόδια της κοράκι και άλλες λεπτές γραμμές.

Ειδικές μαξιλαροθήκες δέρματος για δοκιμή:

• Μεταξωτή μαξιλαροθήκη από μουριά, 21,99 $
• Μαξιλαροθήκη χαλκού BioPedic Beauty Boosting, 29,99 $

5. Σηκώστε το κεφάλι σας

Η ανύψωση του κεφαλιού σας έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στο ροχαλητό, την παλινδρόμηση οξέος και τη ρινική στάγδην - όλα τα ζητήματα που μπορούν να διαταράξουν την ποιότητα του ύπνου σας και συνεπώς το δέρμα σας. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σάκων και των κύκλων κάτω από τα μάτια σας, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και αποτρέποντας τη συγκέντρωση του αίματος.

Η ανύψωση του κεφαλιού σας ενώ κοιμάστε μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η προσθήκη ενός επιπλέον μαξιλαριού, η προσθήκη σφήνας στο στρώμα σας ή ακόμη και η στήριξη του κεφαλιού του κρεβατιού σας κατά μερικές ίντσες.

Δημοφιλείς σφήνες μαξιλαριού

• Ανελκυστήρας στρώματος αφρού Beautyrest, 119,99 $
• Μνήμη αφρού κρεβατιού, 59,70 $

6. Μείνετε μακριά από τον ήλιο ενώ αναβάλλετε

Ενώ κάνουμε το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου μας στο σκοτάδι, ο ύπνος με το δέρμα σας απευθείας εκτεθειμένο στον ήλιο το πρωί ή κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να έχει βλαβερή επίδραση στην υγεία και την εμφάνιση του δέρματός σας - για να μην αναφέρουμε ότι ο ύπνος σε ένα φωτισμένο δωμάτιο μπορεί διαταραχή του ύπνου και του ρυθμού ύπνου.

Η απόκτηση κουρτινών συσκότισης ή η εξασφάλιση ότι το κρεβάτι σας είναι έξω από την άμεση γραμμή του ήλιου μπορεί να σας βοηθήσει.

Αγκαλιάστε τον υγιή ύπνο ως τρόπο για υγιές δέρμα

Το 2019, η βιομηχανία φροντίδας δέρματος θα δει περίπου 130 δισεκατομμύρια δολάρια παγκόσμιων πωλήσεων, με τη μορφή λοσιόν, πληρωτικών, ορών και καθαριστικών. Όμως, ενώ ξοδεύουμε συχνά πολύ χρόνο στο στρώμα και το λέιζερ του δέρματός μας, δεν πρέπει να παραβλέπουμε τον τρόπο με τον οποίο αντιμετωπίζουμε το δέρμα μας κατά τις ώρες ύπνου.

Δεν είναι μόνο για μια λάμψη ή για νεανική εμφάνιση, αλλά για τη διατήρηση της υγείας σας στο σώμα, το μυαλό και το δέρμα για τα επόμενα χρόνια. Μερικές ρυτίδες δεν έβλαψαν ποτέ κανέναν - στην πραγματικότητα, είναι συνήθως ένα σημάδι ευτυχισμένων χρόνων.

Η Sarah Aswell είναι ανεξάρτητη συγγραφέας που ζει στη Missoula της Μοντάνα με τον σύζυγό της και δύο κόρες. Τα γραπτά της έχουν εμφανιστεί σε δημοσιεύσεις που περιλαμβάνουν τους The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon και Reductress.