8 οφέλη για την υγεία του νερού

Περιεχόμενο

• Οφέλη από το πόσιμο νερό νηστείας
• Πώς μπορεί το νερό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το πόσιμο νερό μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία, καθώς είναι απαραίτητο για διάφορες λειτουργίες του σώματος. Εκτός από τη βοήθεια για τη διατήρηση υγιούς δέρματος και μαλλιών και για τη ρύθμιση του εντέρου, τη μείωση της δυσκοιλιότητας, τη διατήρηση καλής πρόσληψης υγρών έχει και άλλα οφέλη για την ισορροπία του σώματος που είναι πολύ σημαντικά για τη διατήρηση της γενικής υγείας, πώς:

1. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του σώματος.
2. Καταπολέμηση της ακμής, των ραγάδων και της κυτταρίτιδας.
3. Βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών.
4. Αποτρέψτε την εμφάνιση λίθων στα νεφρά.
5. Διευκόλυνση της πέψης.
6. Μειώστε το πρήξιμο.
7. Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος.
8. Βοηθήστε να χάσετε βάρος.

Για να έχετε όλα τα οφέλη του νερού, συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα, τα οποία δεν πρέπει να αντικαθίστανται από χυμούς ή αναψυκτικά. Εκτός από το πόσιμο νερό, μια καλή στρατηγική είναι να επενδύσετε σε τρόφιμα που περιέχουν νερό, όπως καρπούζι, ραπανάκι, ανανά και κουνουπίδι, για παράδειγμα.

Δείτε το παρακάτω βίντεο για μερικές συμβουλές για την κατανάλωση της συνιστώμενης ποσότητας νερού ανά ημέρα:

Οφέλη από το πόσιμο νερό νηστείας

Το πόσιμο νερό με άδειο στομάχι μπορεί να διεγείρει το πεπτικό σύστημα μετά από μια μακρά περίοδο νηστείας που γίνεται όλη τη νύχτα, βελτιώνοντας έτσι την πεπτική διαδικασία και ως εκ τούτου είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.

Επιπλέον, η κατανάλωση καθαρού νερού ή η νηστεία λεμονιού σε μια ζεστή θερμοκρασία διεγείρει το έντερο να λειτουργεί σχεδόν αμέσως ενεργώντας ως καθαρτικό αμέσως μετά την κατάποση, καθώς και εξασφαλίζοντας μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας και μείωση της όρεξης.

Πώς μπορεί το νερό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Πίνοντας νερό με λεμόνι, καθαρίζει τον ουρανίσκο μειώνοντας την επιθυμία να φάτε πολύ γλυκά τρόφιμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για πάρτι όπως τα Χριστούγεννα ή τα γενέθλια, όπου η πρόσληψη γλυκών τροφίμων διεγείρει περαιτέρω την κατανάλωση γλυκών.

Μια άλλη στρατηγική που μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους είναι να αναμίξετε το λεμόνι με ανθρακούχο νερό, καθώς βοηθά στην εξάλειψη της επιθυμίας να τρώτε γλυκά και να πίνετε σόδα, για παράδειγμα, το οποίο είναι ένα ποτό πολύ πλούσιο σε ζάχαρη, γλυκαντικό και νάτριο. Έτσι, η κατανάλωση ανθρακούχου νερού βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων δυσφορίας που σχετίζονται με τη δυσπεψία και συμβάλλει στην αποτοξίνωση του σώματος και στην απώλεια βάρους.

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε ποια τρόφιμα να επιλέξετε να πίνετε περισσότερο νερό την ημέρα: