Αυτο-μασάζ για να χάσετε την κοιλιά

Περιεχόμενο

• Οφέλη του αυτο-μασάζ στην κοιλιά
• Πώς να κάνετε αυτο-μασάζ για να χάσετε την κοιλιά

Το αυτο-μασάζ στην κοιλιά βοηθά στην αποστράγγιση του υπερβολικού υγρού και στη μείωση της χαλάρωσης στην κοιλιά και πρέπει να γίνεται με το άτομο που στέκεται, με τη σπονδυλική στήλη ευθεία και στραμμένο προς τον καθρέφτη, ώστε να μπορείτε να δείτε τις κινήσεις που εκτελούνται.

Για να γίνει αυτό-μασάζ στην κοιλιά, συνιστάται να γίνεται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και να συνοδεύεται από κατανάλωση και νερό, μια ισορροπημένη διατροφή και την άσκηση της τακτικής σωματικής άσκησης.

Οφέλη του αυτο-μασάζ στην κοιλιά

Το αυτο-μασάζ για να χάσετε την κοιλιά είναι ένας καλός σύμμαχος για να χάσετε βάρος επειδή κινητοποιεί λιπώδη ιστό, βελτιώνοντας το περίγραμμα του σώματος. Επιπλέον, το αυτο-μασάζ για να χάσετε την κοιλιά βοηθά:

• Στραγγίστε το συσσωρευμένο υγρό κοντά στο λίπος της κοιλιάς.
• Μειώστε την κοιλιά
• Απομακρύνετε την κυτταρίτιδα από την κοιλιά.
• Προωθήστε την ευημερία.

Το αυτο-μασάζ για απώλεια της κοιλιάς πρέπει να γίνεται με τη γυναίκα να στέκεται, με τη δεξιά σπονδυλική στήλη, στραμμένη προς τον καθρέφτη, μετά το μπάνιο και με κρέμα για να χάσετε την κοιλιά, κατά προτίμηση. Οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται με κάποια δύναμη και σταθερότητα για να επιτευχθούν καλά αποτελέσματα. Μάθετε περισσότερα για την κρέμα για να χάσετε την κοιλιά.

Πώς να κάνετε αυτο-μασάζ για να χάσετε την κοιλιά

Αυτόνομο μασάζ για απώλεια της κοιλιάς μπορεί να γίνει σε τρία βασικά βήματα:

1. Θέρμανση: Απλώστε λίγο κρέμα στα χέρια σας και απλώστε το σε όλη την κοιλιά σας. Με τις παλάμες των χεριών σας, κάντε κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα γύρω από τον ομφαλό και στη συνέχεια εκτελέστε την ίδια κίνηση με τα επικαλυπτόμενα χέρια. Επαναλάβετε αυτήν την κίνηση 10 έως 15 φορές.
2. Ολίσθηση: Κάντε μασάζ στην πλευρά της κοιλιάς χρησιμοποιώντας τα δύο χέρια, σε αντίθετες κατευθύνσεις, από πάνω προς τα κάτω, πατώντας πάντα μέχρι να φτάσετε στους γοφούς, τόσο προς τα δεξιά όσο και προς τα αριστερά. Επαναλάβετε τις κινήσεις 10 έως 15 φορές.
3. Αποχέτευση-απορροή: Τοποθετήστε τις παλάμες σας στο επίπεδο των πλευρών σας και μετακινηθείτε προς τα πάνω και προς τα κάτω προς την περιοχή της βουβωνικής χώρας, πιέζοντας την κοιλιά σας και τρίβοντας τα δάχτυλά σας. Επαναλάβετε τις κινήσεις 10 έως 15 φορές.

Αυτο-μασάζ για να χάσετε την κοιλιά μαζί με υγιεινή διατροφή, να πίνετε άφθονο νερό και να ασκείτε αποτελέσματα όταν γίνεται τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα, αλλά έχει καλύτερα αποτελέσματα εάν το κάνετε κάθε μέρα. Δείτε το παρακάτω βίντεο για άλλες 3 συμβουλές για να διατηρήσετε την κοιλιά σας καθορισμένη: