Τα Binaural Beats έχουν οφέλη για την υγεία;

Περιεχόμενο

• Τι είναι οι αμφιβληστροειδείς ρυθμοί;
• Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία που ισχυρίζονται ότι έχουν οι κτύποι της βιναρίνας;
• Πώς χρησιμοποιείτε το binaural beats;
• Υπάρχει κάποια έρευνα που να υποστηρίζει τους ισχυρισμούς;
• Υπάρχουν παρενέργειες στην ακρόαση των binaural beats;
• Η κατώτατη γραμμή

Τι είναι οι αμφιβληστροειδείς ρυθμοί;

Όταν ακούτε δύο τόνους, έναν σε κάθε αυτί, που είναι ελαφρώς διαφορετικοί στη συχνότητα, ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται έναν ρυθμό στη διαφορά των συχνοτήτων. Αυτό ονομάζεται δυαδικό ρυθμό.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα:

Ας υποθέσουμε ότι ακούτε έναν ήχο στο αριστερό σας αυτί με συχνότητα 132 Hertz (Hz). Και στο δεξί σας αυτί, ακούτε έναν ήχο με συχνότητα 121 Hz. Ο εγκέφαλός σας, ωστόσο, πέφτει σταδιακά σε συγχρονισμό με τη διαφορά - ή 11 Hz. Αντί να ακούτε δύο διαφορετικούς τόνους, αντί να ακούτε έναν τόνο στα 11 Hz (εκτός από τους δύο τόνους που δίνονται σε κάθε αυτί).

Οι αμφιβληστροειδείς ρυθμοί θεωρούνται ακουστικές ψευδαισθήσεις. Για να λειτουργήσει ένας αμφίδρομος ρυθμός, οι δύο ήχοι πρέπει να έχουν συχνότητες μικρότερες από 1000 Hz και η διαφορά μεταξύ των δύο τόνων δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 30 Hz. Οι ήχοι πρέπει επίσης να ακούγονται ξεχωριστά, ένας από κάθε αυτί. Οι δυαδικοί ρυθμοί έχουν εξερευνηθεί στη μουσική και μερικές φορές χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στο συντονισμό οργάνων, όπως πιάνα και όργανα. Πιο πρόσφατα, έχουν συνδεθεί με πιθανά οφέλη για την υγεία.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία που ισχυρίζονται ότι έχουν οι κτύποι της βιναρίνας;

Οι αμφιβληστροειδείς ρυθμοί ισχυρίζονται ότι προκαλούν την ίδια ψυχική κατάσταση που σχετίζεται με μια πρακτική διαλογισμού, αλλά πολύ πιο γρήγορα. Στην πραγματικότητα, οι αμφιβληστροειδείς κτύποι λέγονται:

• μειώστε το άγχος
• αύξηση της εστίασης και της συγκέντρωσης
• χαμηλότερο στρες
• αύξηση της χαλάρωσης
• ενθαρρύνει τις θετικές διαθέσεις
• προωθήστε τη δημιουργικότητα
• βοηθήστε στη διαχείριση του πόνου

Ο διαλογισμός είναι η πρακτική της ηρεμίας του μυαλού και της μείωσης του αριθμού των τυχαίων σκέψεων που το περνούν. Μια τακτική πρακτική διαλογισμού έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το άγχος και το άγχος, επιβραδύνει το ρυθμό γήρανσης του εγκεφάλου και απώλειας μνήμης, προάγει τη συναισθηματική υγεία και επιμηκύνει το διάστημα προσοχής. Η τακτική άσκηση διαλογισμού μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη, οπότε οι άνθρωποι αναζητούν βοήθεια στην τεχνολογία.

Οι αμφιβληστροειδείς ρυθμοί μεταξύ 1 και 30 Hz φέρεται να δημιουργούν το ίδιο μοτίβο εγκεφάλου που θα βιώσει κανείς κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Όταν ακούτε έναν ήχο με συγκεκριμένη συχνότητα, τα κύματα του εγκεφάλου σας θα συγχρονίζονται με αυτήν τη συχνότητα. Η θεωρία είναι ότι οι αμφιβληστροειδείς ρυθμοί μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία της συχνότητας που απαιτείται για τον εγκέφαλό σας για τη δημιουργία των ίδιων κυμάτων που βιώνουν συνήθως κατά τη διάρκεια μιας πρακτικής διαλογισμού. Η χρήση των binaural beats με αυτόν τον τρόπο καλείται μερικές φορές τεχνολογία εγκεφαλικού κύματος.

Πώς χρησιμοποιείτε το binaural beats;

Το μόνο που χρειάζεται να πειραματιστείτε με τα binaural beats είναι ένας ήχος binaural beat και ένα ζευγάρι ακουστικών ή ακουστικών. Μπορείτε εύκολα να βρείτε αρχεία ήχου binaural beats στο διαδίκτυο, όπως στο YouTube, ή μπορείτε να αγοράσετε CD ή να κατεβάσετε αρχεία ήχου απευθείας στη συσκευή αναπαραγωγής mp3 ή σε άλλη συσκευή. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, για να λειτουργήσει ένας αμφιβληστροειδής ρυθμός, οι δύο ήχοι πρέπει να έχουν συχνότητες μικρότερες από 1000 Hz και η διαφορά μεταξύ των δύο τόνων δεν μπορεί να είναι μεγαλύτερη από 30 Hz.

Θα πρέπει να αποφασίσετε ποιο εγκεφαλικό κύμα ταιριάζει στην επιθυμητή σας κατάσταση. Γενικά:

• Binaural κτυπά στο δέλτα (1 έως 4 Hz) έχουν συσχετιστεί με βαθύ ύπνο και χαλάρωση.
• Binaural κτυπά στο θήτα Το εύρος (4 έως 8 Hz) συνδέεται με ύπνο REM, μειωμένο άγχος, χαλάρωση, καθώς και διαλογιστικές και δημιουργικές καταστάσεις.
• Binaural κτυπά στο άλφα Οι συχνότητες (8 έως 13 Hz) πιστεύεται ότι ενθαρρύνουν τη χαλάρωση, προάγουν τη θετικότητα και μειώνουν το άγχος.
• Binaural κτυπά στο κάτω μέρος βήτα Οι συχνότητες (14 έως 30 Hz) έχουν συνδεθεί με αυξημένη συγκέντρωση και εγρήγορση, επίλυση προβλημάτων και βελτιωμένη μνήμη.

Βρείτε ένα άνετο μέρος χωρίς περισπασμούς. Απλώς ακούστε τον ήχο του binaural beat για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα στα ακουστικά σας για να βεβαιωθείτε ότι ο ρυθμός έχει παρασυρθεί (έχει πέσει σε συγχρονισμό) σε όλο τον εγκέφαλο.

Μπορείτε να πειραματιστείτε με το χρονικό διάστημα που ακούτε τα binaural beats για να μάθετε τι λειτουργεί για εσάς. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα άγχους ή άγχους, ίσως θελήσετε να ακούσετε τον ήχο για μια ολόκληρη ώρα ή περισσότερο. Θυμηθείτε, πρέπει να χρησιμοποιείτε ακουστικά για να λειτουργούν binaural beats. Μπορεί επίσης να θέλετε να ακούσετε με τα μάτια κλειστά.

Υπάρχει κάποια έρευνα που να υποστηρίζει τους ισχυρισμούς;

Ενώ οι περισσότερες μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις των αμφιβληστροειδών παλμών ήταν μικρές, υπάρχουν αρκετές που παρέχουν στοιχεία ότι αυτή η ακουστική ψευδαίσθηση έχει πράγματι οφέλη για την υγεία, ειδικά που σχετίζεται με το άγχος, τη διάθεση και την απόδοση.

Μια τυφλή μελέτη σε 29 άτομα διαπίστωσε ότι η ακρόαση των αμφιβληστροειδικών παλμών στο εύρος βήτα (16 και 24 Hz) συσχετίστηκε τόσο με τη βελτίωση της απόδοσης σε μια δεδομένη εργασία όσο και με τη μείωση των αρνητικών διαθέσεων σε σύγκριση με την ακρόαση των αμφιβληστροειδών παλμών στη θήτα και εύρος δέλτα (1,5 και 4 Hz) ή σε απλό λευκό θόρυβο.

Μια άλλη ελεγχόμενη μελέτη σε περίπου 100 άτομα που πρόκειται να υποβληθούν σε χειρουργική επέμβαση διαπίστωσε επίσης ότι οι αμφιβληστροειδείς κτύποι μπόρεσαν να μειώσουν σημαντικά το προεγχειρητικό άγχος σε σύγκριση με παρόμοιο ήχο χωρίς τους διχυστικούς τόνους και καθόλου ήχο. Στη μελέτη, τα επίπεδα άγχους μειώθηκαν στα μισά για άτομα που άκουσαν τον ήχο του αμφιβληστροειδούς ρυθμού.

Μια άλλη ανεξέλεγκτη μελέτη ζήτησε από οκτώ ενήλικες να ακούσουν ένα CD binaural beat με συχνότητες ρυθμού δέλτα (1 έως 4 Hz) για 60 ημέρες κατ 'ευθείαν. Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν έρευνες πριν και μετά την περίοδο των 60 ημερών που έθεσαν ερωτήσεις σχετικά με τη διάθεση και την ποιότητα ζωής τους. Τα αποτελέσματα της μελέτης διαπίστωσαν ότι η ακρόαση των αμφιβληστροειδών παλμών για 60 ημέρες μείωσε σημαντικά το άγχος και αύξησε τη συνολική ποιότητα ζωής αυτών των συμμετεχόντων.Δεδομένου ότι η μελέτη ήταν μικρή, ανεξέλεγκτη και βασίστηκε σε έρευνες ασθενών για τη συλλογή δεδομένων, θα χρειαστούν μεγαλύτερες μελέτες για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.

Μια μεγαλύτερη και πιο πρόσφατη τυχαιοποιημένη και ελεγχόμενη δοκιμή εξέτασε τη χρήση των αμφιβληστροειδών παλμών σε 291 ασθενείς που εισήχθησαν στο τμήμα επειγόντων περιστατικών σε νοσοκομείο. Οι ερευνητές παρατήρησαν σημαντικές μειώσεις των επιπέδων άγχους σε ασθενείς που εκτέθηκαν στον ήχο με ενσωματωμένους αμφιβληστροειδείς ρυθμούς σε σύγκριση με εκείνους που άκουσαν ήχο χωρίς κτύπους αμφιβληστροειδούς ή καθόλου ήχο (μόνο ακουστικά).

Υπάρχουν παρενέργειες στην ακρόαση των binaural beats;

Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες στην ακρόαση των binaural beats, αλλά θέλετε να βεβαιωθείτε ότι η στάθμη του ήχου που έρχεται από τα ακουστικά σας δεν είναι πολύ υψηλή. Η μακροχρόνια έκθεση σε ήχους άνω των 85 ντεσιμπέλ μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής με την πάροδο του χρόνου. Αυτό είναι περίπου το επίπεδο του θορύβου που παράγεται από τη μεγάλη κυκλοφορία.

Η τεχνολογία Binaural beat θα μπορούσε να είναι ένα πρόβλημα εάν έχετε επιληψία, οπότε θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν το δοκιμάσετε. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν παρενέργειες στην ακρόαση των αμφιβληστροειδών παλμών για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η κατώτατη γραμμή

Με αρκετές μελέτες σε ανθρώπους για την υποστήριξη των ισχυρισμών για την υγεία, οι αμφιβληστροειδείς κτύποι φαίνεται να είναι ένα πολλά υποσχόμενο εργαλείο για την καταπολέμηση του άγχους, του στρες και των αρνητικών ψυχικών καταστάσεων. Η έρευνα διαπίστωσε ότι η καθημερινή ακρόαση CD ή αρχείων ήχου με binaural beats έχει θετικά αποτελέσματα για:

• ανησυχία
• μνήμη
• διάθεση
• δημιουργικότητα
• προσοχή

Το να γίνεις πλοίαρχος στο διαλογισμό δεν είναι εύκολο. Οι ρυθμοί Binaural δεν θα λειτουργήσουν για όλους και δεν θεωρούνται θεραπεία για κάποια συγκεκριμένη πάθηση. Ωστόσο, μπορεί να προσφέρουν μια τέλεια απόδραση για όσους ενδιαφέρονται να χαλαρώσουν, να κοιμηθούν πιο ήρεμα, ή να εισέλθουν σε διαλογισμό.