Τα οφέλη για την υγεία και την ομορφιά του μαύρου σπόρου

Περιεχόμενο

• Οφέλη για την υγεία του ελαίου μαύρου σπόρου
• Οφέλη ομορφιάς από έλαιο μαύρου σπόρου
• Είναι ασφαλές το μαύρο έλαιο;
• Χρησιμοποιεί λάδι μαύρου σπόρου
• Επόμενα βήματα

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τι είναι το έλαιο μαύρου σπόρου;

Nigella sativa είναι ένας μικρός ανθισμένος θάμνος με μοβ ή λευκά λουλούδια που αναπτύσσεται στην Ανατολική Ευρώπη, τη Μέση Ανατολή και τη Δυτική Ασία.

Ενώ μπορεί να φαίνεται ανυποψίαστο, ο θάμνος παράγει φρούτα που έχουν μικροσκοπικούς μαύρους σπόρους. Αυτοί οι μαύροι σπόροι χρησιμοποιούνται σε θεραπείες για χιλιάδες χρόνια.

Οι αρχαιολόγοι βρήκαν ακόμη και μαύρους σπόρους στον τάφο του Βασιλιά Τουτ, τονίζοντας τη σημασία τους στην ιστορία για θεραπεία και προστασία. Χρησιμοποιούνται επίσης στο μαγείρεμα για να προσθέσουν γεύση σε ψωμιά, κάρυ και τουρσιά. Όταν τρώγονται, οι σπόροι έχουν μια πικρή γεύση που συχνά συγκρίνεται με το κύμινο ή τη ρίγανη.

Μερικά επιπλέον ονόματα για το έλαιο μαύρου σπόρου περιλαμβάνουν:

• μαύρο κύμινο
• μαύρο κύμινο
• σπόρος μαύρου κρεμμυδιού
• Καλόντζι

Το μαύρο έλαιο έχει αποδειχθεί ότι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής μέσα στο σώμα και στο δέρμα. Τα βότανα και τα συμπληρώματα δεν παρακολουθούνται από το FDA. Έρευνα και χρήση αξιόπιστων εμπορικών σημάτων.

Οφέλη για την υγεία του ελαίου μαύρου σπόρου

Το έλαιο μαύρου σπόρου έχει δείξει υπόσχεση για τη θεραπεία ορισμένων από τις πιο κοινές καταστάσεις υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και το άσθμα. Δείχνει επίσης έντονη αντιμυκητιακή δραστηριότητα κατά Candida albicans - μαγιά που μπορεί να μεγαλώσει στο σώμα και να οδηγήσει σε καντιντίαση. Παραδείγματα άλλων οφελών για την υγεία του μαύρου σπορέλαιου περιλαμβάνουν:

• Μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης: Η λήψη εκχυλίσματος μαύρου σπόρου κύμινου για δύο μήνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση σε άτομα των οποίων η αρτηριακή πίεση είναι ελαφρώς αυξημένη.
• Μείωση της υψηλής χοληστερόλης: Η λήψη μαύρου σπορέλαιου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την υψηλή χοληστερόλη. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε υγιή λιπαρά οξέα που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε υγιέστερα επίπεδα χοληστερόλης. Παραδείγματα αυτών των λιπαρών οξέων περιλαμβάνουν λινελαϊκά οξέα και ελαϊκό οξύ. Τα επίπεδα των ελαίων μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με το πού καλλιεργούνται οι μαύροι σπόροι. Οι άνθρωποι μπορεί επίσης να δουν αποτελέσματα όταν καταναλώνουν τους θρυμματισμένους σπόρους.
• Βελτίωση των συμπτωμάτων της ρευματοειδούς αρθρίτιδας: Η λήψη λαδιού μαύρου σπόρου από το στόμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων φλεγμονώδους ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
• Μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος: Οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του ελαίου μαύρου σπόρου μπορεί να επεκταθούν στη βελτίωση των συμπτωμάτων του άσθματος. Η επίδρασή του στη μείωση της φλεγμονής στους αεραγωγούς μπορεί επίσης να βοηθήσει με τα συμπτώματα της βρογχίτιδας.
• Μείωση της στομαχικής διαταραχής: Η κατανάλωση μαύρων σπόρων ή η λήψη λαδιού μαύρου σπόρου σχετίζεται με την ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι και τις κράμπες. Το λάδι μπορεί να συμβάλει στη μείωση του αερίου, του φουσκώματος στο στομάχι και της συχνότητας των ελκών.

Το μαύρο σπορέλαιο θεωρείται επίσης ότι έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των καρκίνων του δέρματος όταν εφαρμόζεται τοπικά.

Μερίδες μαύρου σπορέλαιου γνωστού ως θυμοκινόνη και άλλα φίλτρα σπόρων μπόρεσαν να μειώσουν την ανάπτυξη όγκων σε εργαστηριακούς αρουραίους. Το λάδι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιβλαβών επιπτώσεων των ιστών από την ακτινοβολία που χρησιμοποιείται για να σκοτώσει τα καρκινικά κύτταρα. Αλλά αυτά τα αποτελέσματα δεν έχουν μελετηθεί σε ανθρώπους. Το μαύρο έλαιο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο των συμβατικών θεραπειών για τον καρκίνο.

Οφέλη ομορφιάς από έλαιο μαύρου σπόρου

Το μαύρο έλαιο σπόρου έχει πολλές εφαρμογές και οφέλη για προβληματικές παθήσεις του δέρματος. Το λάδι βρίσκεται σε πολλά καταστήματα υγιεινής διατροφής και φαρμακεία. Παραδείγματα εφαρμογών ομορφιάς και δέρματος περιλαμβάνουν:

• Ακμή: Σύμφωνα με το Journal of Dermatology & Dermatologic Surgery, η εφαρμογή λοσιόν παρασκευασμένης με 10% μαύρο έλαιο σπόρου μείωσε σημαντικά την εμφάνιση ακμής μετά από δύο μήνες. Όσοι συμμετείχαν στη μελέτη ανέφεραν 67% ικανοποίηση.
• Ενυδατικές τρίχες: Το μαύρο έλαιο μπορεί να εφαρμοστεί στα ανθρώπινα μαλλιά για να το μαλακώσει και να προάγει τη λάμψη.
• Ψωρίαση: Η εφαρμογή μαύρου σπόρου ελαίου έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συχνότητα εμφάνισης πλακών ψωρίασης.
• Μαλακτικό δέρμα: Έλαιο μαύρου σπόρου έχει προστεθεί σε έλαια και ενυδατικά για τη βελτίωση της υγρασίας και της ενυδάτωσης του δέρματος.
• Θεραπεία πληγών: Έχει αποδειχθεί ότι η εφαρμογή μαύρου σπόρου ελαίου μειώνει τη φλεγμονή και την παρουσία βακτηρίων για την επούλωση πληγών. Αν και δεν φαίνεται να είναι χρήσιμο στην ανάπτυξη νέων ινών κολλαγόνου, διεγείρει άλλους αυξητικούς παράγοντες για να βοηθήσει το σώμα να δημιουργήσει νέο, υγιές δέρμα.

Θυμηθείτε, το μαύρο έλαιο δεν πρέπει να αντικαθιστά συνταγογραφούμενες θεραπείες που μπορεί να σας δώσει ένας γιατρός. Αλλά έχει κάποια οφέλη ομορφιάς που μπορούν να λειτουργήσουν εκτός από αυτές τις θεραπείες για να ενισχύσουν το δέρμα σας.

Είναι ασφαλές το μαύρο έλαιο;

Είναι πιθανό ότι το μαύρο έλαιο σπόρου μπορεί να αυξήσει τις επιδράσεις των φαρμάκων που επεξεργάζεται το σώμα μέσω της οδού του κυτοχρώματος P450. Τα ένζυμα σε αυτήν την οδό μεταβολίζουν το 90% των κοινών φαρμάκων. Παραδείγματα κοινών φαρμάκων μπορεί να περιλαμβάνουν β-αποκλειστές όπως η μετοπρολόλη (Lopressor) και η βαρφαρίνη που διαλύει το αίμα (Coumadin).

Εάν παίρνετε τακτικά συνταγογραφούμενα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε λάδι μαύρου σπόρου. Δεν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε οποιοδήποτε από τα τακτικά φάρμακά σας χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Το μαύρο έλαιο σπόρου μπορεί να είναι χρήσιμο για τη λειτουργία του ήπατος, αλλά η υπερβολική λήψη έλαιο μαύρου σπόρου μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής για το συκώτι και τα νεφρά σας. Εάν έχετε προβλήματα με οποιοδήποτε από αυτά τα όργανα, μιλήστε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε μια ασφαλή δόση (εάν υπάρχει). Επίσης, το τοπικό έλαιο μαύρου σπόρου μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις. Κάντε ένα τεστ επιθέματος πριν το εφαρμόσετε σε μια μεγάλη περιοχή στο δέρμα σας.

Χρησιμοποιεί λάδι μαύρου σπόρου

Εάν θέλετε να επεκτείνετε τον ουρανίσκο σας, μπορείτε να ενσωματώσετε μαύρους σπόρους στα πιάτα σας. Προτάσεις για τρόφιμα για την προσθήκη μαύρων σπόρων για να συμπεριλάβετε:

• φρυγανισμένο και πασπαλισμένο σε ψωμί σαν ναάν
• ψημένα και πασπαλισμένα με κουλούρια ή μπισκότα
• προστίθενται σε σούπες, κάρυ και πατάτες
• αλέθοντας τα και ανακατεύοντας τα με άλλα καρυκεύματα όπως μουστάρδα, μάραθο και κύμινο

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε λάδι μαύρου σπόρου στα περισσότερα καταστήματα υγείας και φαρμακεία. Το λάδι συχνά συσκευάζεται σε κάψουλες για καθημερινή κατανάλωση. Πωλείται επίσης ως λάδι που μπορεί να εφαρμοστεί στο δέρμα και στα μαλλιά ή να ληφθεί από την κουταλιά.

Θέλετε να δοκιμάσετε το λάδι μαύρου σπόρου; Βρείτε το στο Amazon.

Επόμενα βήματα

Προς το παρόν, δεν υπάρχουν συγκεκριμένες ημερήσιες συστάσεις για το πόσιμο λάδι μαύρου σπόρου για καλή υγεία. Η ενσωμάτωση των μη επεξεργασμένων σπόρων σε πιάτα και προϊόντα δέρματος είναι ο ασφαλέστερος τρόπος χρήσης μαύρου σπορέλαιου. Εάν επιλέξετε ένα προϊόν με ατομική συσκευασία, ακολουθήστε τη συνιστώμενη δόση - συνήθως μια ημερήσια πρόσληψη περίπου 1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού αρχίσετε να παίρνετε λάδι μαύρου σπόρου και συμπεριλάβετε το στη λίστα φαρμάκων στο σπίτι σας.