Μπορεί ο βελονισμός να βοηθήσει στο άγχος;

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα οφέλη;
• Υπάρχουν κίνδυνοι;
• Τι να περιμένεις
• Η κατώτατη γραμμή

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Περισσότεροι από 40 εκατομμύρια ενήλικες στις Η.Π.Α. έχουν συμπτώματα άγχους, το οποίο αναφέρεται σε υπερβολική ανησυχία που είναι δύσκολο να ελεγχθεί και επηρεάζει συχνά την καθημερινή ζωή. Αντιμετωπίζεται συχνά με ψυχοθεραπεία, φάρμακα ή συνδυασμό και των δύο.

Ο βελονισμός, μια αρχαία πρακτική που περιλαμβάνει την εισαγωγή βελόνων σε σημεία πίεσης στο σώμα σας, γίνεται μια δημοφιλής εναλλακτική θεραπεία για το άγχος. Υπάρχουν κάποιες επιστημονικές ενδείξεις ότι ο βελονισμός βοηθά με ορισμένα συμπτώματα άγχους. Ωστόσο, οι ερευνητές εξακολουθούν να προσπαθούν να προσδιορίσουν την επίδραση του βελονισμού σε συγκεκριμένους τύπους άγχους, όπως κρίσεις πανικού, διαταραχή μετατραυματικού στρες και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι κάνουμε - και δεν γνωρίζουμε ακόμη - τη χρήση βελονισμού για τη θεραπεία του άγχους.

Ποια είναι τα οφέλη;

Έχουν γίνει αρκετές μελέτες σχετικά με τις επιπτώσεις του βελονισμού στο άγχος. Αυτές οι μελέτες επικεντρώθηκαν κυρίως στη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή και υποδηλώνουν ότι ο βελονισμός βοηθά στη θεραπεία του γενικού άγχους.

Μια πολλά υποσχόμενη μελέτη από το 2015, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι ο βελονισμός βελτίωσε τα συμπτώματα σε άτομα με άγχος που δεν ανταποκρίθηκαν σε άλλες θεραπείες, όπως ψυχοθεραπεία και φάρμακα. Οι συμμετέχοντες έλαβαν δέκα συνεδρίες βελονισμού διάρκειας 30 λεπτών κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων. Βίωσαν σημαντική μείωση του άγχους τους, ακόμη και 10 εβδομάδες μετά τη θεραπεία.

Ωστόσο, δύο κριτικές για την υπάρχουσα έρευνα, μία από το 2007 και άλλη από το 2013, σημειώνουν ότι πολλές μελέτες για το θέμα δεν είναι πολύ αξιόπιστες. Μερικοί είχαν πολύ λίγους συμμετέχοντες - συμπεριλαμβανομένου και του προαναφερθέντος - ενώ άλλοι ήταν κακοσχεδιασμένοι. Από την άλλη πλευρά, αυτές οι κριτικές επισημαίνουν επίσης ότι ο βελονισμός δεν φαίνεται να έχει αρνητική επίδραση στο άγχος.

Σε μια πιο πρόσφατη μελέτη του 2016 για αρουραίους, ο βελονισμός βρέθηκε αποτελεσματικός για τη μείωση του άγχους. Οι ερευνητές πρότειναν ότι επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα ενεργοποιεί την απόκριση μάχης ή πτήσης.

Ενώ πρέπει να κατανοήσουμε καλύτερα πώς ο βελονισμός επηρεάζει το άγχος, τις κρίσεις πανικού και τις φοβίες, η έρευνα δείχνει υπόσχεση για τον βελονισμό ως μια βιώσιμη και ασφαλή επιλογή. Εάν έχετε άγχος που δεν έχει ανταποκριθεί σε άλλες μεθόδους θεραπείας ή απλά ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε κάτι νέο, ο βελονισμός δεν θα πρέπει να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Υπάρχουν κίνδυνοι;

Ενώ ο βελονισμός δεν θα κάνει το άγχος σας χειρότερο, έρχεται με μερικές πιθανές παρενέργειες και κινδύνους. Μπορείτε να αποφύγετε τα περισσότερα από αυτά, φροντίζοντας να δείτε έναν εξουσιοδοτημένο βελονιστή. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι απαιτήσεις άδειας διαφέρουν από πολιτεία σε πολιτεία, αλλά οι περισσότεροι απαιτούν εξετάσεις από την Εθνική Επιτροπή Πιστοποίησης για τον Βελονισμό και την Ανατολική Ιατρική.

Η κύρια παρενέργεια που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με τον βελονισμό είναι ο πόνος μετά από μια συνεδρία. Αυτό συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε λίγες ώρες, αν και μπορεί επίσης να αφήσει μώλωπες. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται επίσης καρφίτσες πόνου κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας.

Οι εξουσιοδοτημένοι βελονιστές πρέπει να χρησιμοποιούν αποστειρωμένες βελόνες μιας χρήσης. Θα μπορούσατε να πάρετε μια λοίμωξη εάν ο ιατρός σας δεν χρησιμοποιούσε σωστά αποστειρωμένες βελόνες. Η κλινική Mayo σημειώνει ότι αυτές οι επιπλοκές είναι πολύ ασυνήθιστες εάν δείτε έναν έμπειρο, πιστοποιημένο βελονισμό.

Τα άτομα με ορισμένες συνθήκες υγείας δεν πρέπει να έχουν βελονισμό. Θα πρέπει να αποφύγετε τον βελονισμό εάν:

• να έχεις βηματοδότη
• έχετε αιμορραγική κατάσταση, όπως αιμοφιλία

Είναι επίσης σημαντικό να παρακολουθείτε οποιαδήποτε συνεχιζόμενη θεραπεία άγχους, συμπεριλαμβανομένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων, ενώ παίρνετε βελονισμό. Δεν πρέπει να σταματήσετε φάρμακα χωρίς να συζητήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

Τι να περιμένεις

Όταν μπαίνετε για το πρώτο ραντεβού σας, ο βελονιστής σας θα ξεκινήσει ρωτώντας σας ποια συμπτώματα θέλετε να αντιμετωπίσετε. Θα ρωτήσουν επίσης για τυχόν φάρμακα που παίρνετε, το ιατρικό σας ιστορικό και τυχόν άλλα προβλήματα υγείας που έχετε. Αυτή είναι η κατάλληλη στιγμή για να υποβάλετε τυχόν καθυστερημένες ερωτήσεις σχετικά με τη διαδικασία.

Κατά τη διάρκεια της πραγματικής σας συνεδρίας, θα εισάγουν μεγάλες, λεπτές βελόνες σε διαφορετικά σημεία πίεσης στο σώμα σας. Ανάλογα με τα χρησιμοποιούμενα σημεία πίεσης, αυτό μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 30 λεπτά. Ο βελονιστής σας μπορεί επίσης να στρίψει τις βελόνες ή να εφαρμόσει ηλεκτρικό παλμό σε αυτές. Θα αφήσουν τις βελόνες μέσα έως και 20 λεπτά πριν τις αφαιρέσουν προσεκτικά.

Πιθανότατα δεν θα αισθανθείτε άμεση ικανοποίηση. Οι περισσότερες θεραπείες βελονισμού προορίζονται να επαναληφθούν. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν άμεσες βελτιώσεις, αλλά οι περισσότεροι παρατηρούν λεπτές και σταδιακές αλλαγές με επαναλαμβανόμενες επισκέψεις.

Πριν πάτε, βεβαιωθείτε ότι έχετε κατανοήσει τα σχετικά κόστη. Ορισμένα προγράμματα ασφάλισης υγείας καλύπτουν τον βελονισμό για ιατρικές ή ψυχικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του άγχους, αλλά άλλοι όχι.

Η κατώτατη γραμμή

Ο βελονισμός μπορεί να είναι μια αποτελεσματική επιλογή θεραπείας χαμηλού κινδύνου για άγχος. Γίνεται περισσότερη έρευνα, αλλά υπάρχει υπόσχεση και δεν θα πρέπει να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε έναν καλά εκπαιδευμένο αδειοδοτημένο βελονιστή στην πολιτεία σας - θα εγγραφούν στον κρατικό συμβούλιο υγείας. Είναι επίσης σημαντικό να συμβαδίζετε με τις άλλες θεραπείες άγχους σας, όπως η θεραπεία ή η φαρμακευτική αγωγή. Μπορεί επίσης να θέλετε να χρησιμοποιήσετε άλλες εναλλακτικές θεραπείες, όπως χαλάρωση, ασκήσεις και διαλογισμό για να μειώσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.