Η ιστορία της Chrissy King's Self-Discovery αποδεικνύει ότι η άρση βάρους μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Περιεχόμενο

• Το ταξίδι της στη μπάρα
• Η μεταμορφωτική μαγεία του να δυναμώνεις
• Coaching Body-Positivity for Life
• Βάζοντας το Mindfulness Into Her Morning
• Η ρουτίνα High-Low της Ευεξίας της
• Αξιολόγηση για

Η άρση βαρών πυροδότησε μια τόσο μεγάλη αλλαγή στη ζωή της Chrissy King που άφησε την εταιρική της δουλειά, άρχισε να προπονεί γυμναστική και τώρα έχει αφιερώσει το υπόλοιπο της ζωής της στο να βοηθά τους ανθρώπους να ανακαλύψουν τη μαγεία μιας βαριάς μπάρας.

Τώρα η αναπληρώτρια εκτελεστική διευθύντρια του Συνασπισμού Δύναμης Γυναικών (ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός αφιερωμένος στην οικοδόμηση ισχυρότερων κοινοτήτων μέσω αυξημένης πρόσβασης στην προπόνηση δύναμης), ο σημερινός ρόλος του Κινγκ είναι "ο τέλειος γάμος των γυναικών με δύναμη, αλλά και η ποικιλομορφία και η πρόσβαση και η ένταξη στον αθλητισμό για όλους ανθρώπους », λέει.

Δροσερό, σωστά; Είναι.

Ο συνασπισμός φιλοξενεί εκδηλώσεις όπως το Pull for Pride (ένας διαγωνισμός νεκρής άρσης σε 10 διαφορετικές πόλεις που ωφελεί την κοινότητα LGBTQA) και διοργανώνει το γυμναστήριο Strength For All στο Μπρούκλιν της Νέας Υόρκης (ένας χώρος προπόνησης που βασίζεται στη δύναμη όπου όλοι οι άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς ανεξάρτητα από το υπόβαθρο, την ταυτότητα φύλου ή την οικονομική τους κατάσταση - προσφέρουν επιλογές συμμετοχής σε κλίμακα κλίμακας). Εργάζονται επίσης σε ένα πρόγραμμα γυμναστηρίου θυγατρικών που θα βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν χωρίς αποκλεισμούς, ασφαλή και φιλόξενα γυμναστήρια σε όλη τη χώρα.

Στις μέρες μας, ο Κινγκ μπορεί να το συντρίψει στο δωμάτιο βαρών - αλλά δεν ήταν πάντα το χαρούμενο μέρος της. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε πώς βρήκε το powerlifting, γιατί άλλαξε τη ζωή της και τα εργαλεία ευεξίας που χρησιμοποιεί για να αισθάνεται καλά και να επαναφέρει.

Το ταξίδι της στη μπάρα

«Το έκανα δεν γυμναστείτε ενώ μεγαλώνετε στο δημοτικό και στο γυμνάσιο. Δεν ασχολήθηκα καθόλου με τον αθλητισμό ή τον στίβο. Μου άρεσε να διαβάζω και να γράφω και αυτού του είδους τα πράγματα. Μετά, σε ηλικία 16 ή 17 ετών, άρχισα να κάνω δίαιτα γιόγιο. Και, ειλικρινά, ήταν απλώς επειδή είχα πάρει κάποιο βάρος. Οι γονείς μου περνούσαν διαζύγιο, οπότε ήταν μια δύσκολη περίοδος στη ζωή μου. Στην πραγματικότητα δεν με ενόχλησε μέχρι που κάποιος στο σχολείο το σχολίασε — μπροστά σε ένα σωρό κόσμο, ένα αγόρι στην τάξη μου σχολίασε πώς «μπορούσε να πει ότι έτρωγα καλά». Και με έκανε να ντρέπομαι πραγματικά. Έτσι σκέφτηκα, «Θεέ μου, πρέπει να κάνω κάτι γι 'αυτό».

Το μόνο που ήξερα να κάνω ήταν να ακολουθήσω τη δίαιτα Atkins, γιατί άκουσα τη φίλη της μαμάς μου να μιλάει για αυτό και πώς είχε χάσει ένα σωρό βάρος. Οδήγησα λοιπόν στο βιβλιοπωλείο και πήρα ένα βιβλίο, άρχισα να το ακολουθώ θρησκευτικά και έχασα πολύ βάρος. Τότε όλοι στο σχολείο είπαν «ω Θεέ μου, φαίνεσαι τόσο υπέροχος». Και μόλις πήρα πολλή εξωτερική επικύρωση λόγω του ότι έχασα βάρος. Έτσι, στο μυαλό μου, σκέφτηκα, «ω, πρέπει πάντα να επικεντρώνομαι στο να διατηρώ το σώμα μου μικρό». Και έτσι άρχισε να κάνω δίαιτα γιόγιο πιθανώς για την επόμενη δεκαετία.

Έκανα όλες αυτές τις ακραίες δίαιτες και ακραία καρδιο, αλλά μετά δεν μπόρεσα να το διατηρήσω, ξαναπήρα το βάρος και απλώς πέρασα αυτούς τους κύκλους. Αυτό που πραγματικά άλλαξε για μένα είναι ότι, κάποια στιγμή, η μικρότερη αδερφή μου αποφάσισε να συμμετάσχει στο γυμναστήριο επειδή ήθελε να πάρει καλύτερη φόρμα. Έτσι, μπήκα στο γυμναστήριο μαζί της, πήραμε και οι δύο προπονητές και θυμάμαι ότι είπα στον προπονητή μου ότι ο στόχος μου ήταν μόνο ένα πράγμα: ήθελα να είμαι αδύνατη. Και είπε, εντάξει, ωραία, ας πάμε στο τμήμα βάρους. Wasμουν πραγματικά ανθεκτική σε αυτό στην αρχή γιατί στο μυαλό μου είπα, όχι, δεν θέλω να έχω μεγάλους, ογκώδεις μύες.

Wasταν το πρώτο άτομο που μου έμαθε πραγματικά την αξία της προπόνησης δύναμης για φυσικές αλλαγές, αλλά μέσα από αυτή τη διαδικασία, συνειδητοποίησα ότι το σώμα μου μπορούσε να κάνει πράγματα που δεν πίστευα ότι μπορούσε. Reallyταν πραγματικά δύσκολο στην αρχή, αλλά τελικά, έγινα πιο δυνατός και μπορούσα να κάνω πολλά πράγματα που ποτέ δεν πίστευα ότι ήμουν ικανός. Μέσω αυτής, κατέληξα σε ένα μικρό γυμναστήριο ενδυνάμωσης και προετοιμασίας, και αυτό είναι το πρώτο μέρος όπου είδα γυναίκες να χρησιμοποιούν μπάρα, να παγκώνουν, να κάνουν οκλαδόν και να κάνουν άρση θανάτου, και αυτό ήταν ολοκαίνουργιο για μένα. Δεν είχα ξαναδεί γυναίκες να κάνουν κάτι τέτοιο. (Σχετικά: Συνήθεις ερωτήσεις άρσης βαρών για αρχάριους που είναι έτοιμοι να προπονηθούν βαριά)

Τελικά, ο ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου με ενθάρρυνε να δοκιμάσω την άρση βαρών. Νόμιζα ότι δεν υπήρχε περίπτωση να κάνω ποτέ αυτά τα πράγματα, αλλά ήμουν πραγματικά περίεργος. Δοκίμασα τελικά powerlifting και έκανε κλικ αμέσως. Είχα μια φυσική συγγένεια και μου άρεσε πολύ. Συνέχισα την άρση βαρών, τελικά άρχισα να αγωνίζομαι και κατέληξα να σηκώσω περισσότερα από 400 κιλά - πράγματα που ποτέ δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να κάνω ».

(Σχετικά: 15 μεταμορφώσεις που θα σας κάνουν να θέλετε να σηκώσετε βαριά βάρη)

Η μεταμορφωτική μαγεία του να δυναμώνεις

"Μέσα από τη δική μου εμπειρία και από την εμπειρία του να είμαι προπονητής, έχω πραγματικά πιστέψει ότι η προπόνηση δύναμης είναι τόσο μεταμορφωτική για τους ανθρώπους. Αυτό που έχω παρατηρήσει περισσότερο στους πελάτες μου (και στον εαυτό μου επίσης) είναι ότι των ανθρώπων έχουν υποστεί φυσική μεταμόρφωση και αλλαγή, αλλά δεν είναι αυτό το κομμάτι που είναι το πιο επιδραστικό για τους ανθρώπους.

Η φυσική δύναμη γεννά πνευματική δύναμη, κατά τη γνώμη μου. Τα μαθήματα που παίρνετε από την προπόνηση δύναμης, μπορείτε να τα μεταφέρετε σε κάθε τομέα της ζωής.

Αυτό που επηρεάζει περισσότερο τους ανθρώπους είναι η δύναμη που απέκτησαν στο γυμναστήριο και πώς μεταφράζεται σε άλλα σημεία της ζωής τους. Το έχω δει αυτό για μένα και για όλους τους πελάτες μου επίσης, και επίσης πιστεύω ότι έχει τόση δύναμη να σε βοηθήσει να δεις το σώμα σου διαφορετικά ».

Coaching Body-Positivity for Life

"Πολλοί από τους πελάτες μου έρχονται σε μένα επειδή θέλουν να χάσουν βάρος ή για πράγματα με επίκεντρο τη σωματική διάπλαση, κάτι που δεν είναι κακό-εκεί είναι οι άνθρωποι. Αλλά νομίζω ότι απομακρύνονται αισθάνονται πιο σίγουροι για το σώμα τους και το δέρμα τους ανεξάρτητα από αν έχασαν βάρος ή όχι. Το να αισθάνεστε πραγματικά σίγουροι για το σώμα σας είναι τόσο σημαντικό και γι 'αυτό πολλές από τις δουλειές που κάνω με τους πελάτες μου είναι γύρω από την εικόνα του σώματος.

Η πραγματικότητα είναι ότι το σώμα μας αλλάζει για πάντα. Δεν φτάνεις σε αυτό το βάρος στόχου και σκέψου: «Θα είμαι έτσι για μια ζωή!» Τα πράγματα συμβαίνουν · ίσως έχετε παιδιά, ίσως έχετε κάτι που αλλάζει τη ζωή, δεν πρόκειται να είστε ο στόχος για μένα και για τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάζομαι είναι να σκέφτονται μακροπρόθεσμα και να αγαπούν και να εκτιμούν την άνεση του σώματός τους σε όλες τις διαφορετικές επαναλήψεις. Νομίζω ότι η προπόνηση δύναμης είναι ένα πραγματικά σημαντικό συστατικό σε αυτό γιατί σε κάνει επίσης να δεις τι είναι ικανό το σώμα σου περισσότερο από το πώς μοιάζει το σώμα σου ».

(Διαβάστε τι έχει να πει για την ιδέα να κάνετε το σώμα σας «καλοκαίρι έτοιμο».)

Βάζοντας το Mindfulness Into Her Morning

"Το πρωί μου είναι πολύ σημαντικό για μένα - όταν δεν το κάνω, παρατηρώ πραγματικά μια διαφορά. Δείτε πώς φαίνεται: Ξεκινάω με διαλογισμό. Δεν χρειάζεται να είναι πολύς χρόνος. Μερικές φορές είναι μόνο πέντε ή 10 λεπτά, ή αν έχω περισσότερο, λατρεύω έναν διαλογισμό 20 ή 25 λεπτών. Στη συνέχεια, κάνω ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, όπου γράφω τρία πράγματα ή άτομα για τα οποία είμαι ευγνώμων και μετά θα γράψω γρήγορα οτιδήποτε άλλο είναι στο μυαλό μου. Με βοηθάει να βγάζω τα πράγματα από το κεφάλι μου και να τα βάζω σε χαρτί αντί να τα κρατάω στο κεφάλι μου. Στη συνέχεια, διαβάζω ένα βιβλίο για ίσως 10 ή 15 λεπτά, ενώ πίνω τον καφέ μου. Αυτός είναι ο δρόμος μου για να ξεκινήσω τη μέρα μου και όλα γίνονται καλύτερα όταν το κάνω αυτό πρώτα ». (Δεν είναι η μόνη με πρωινή ρουτίνα A+. Δείτε τις πρωινές ρουτίνες στις οποίες ορκίζονται και αυτοί οι κορυφαίοι εκπαιδευτές.)

Η ρουτίνα High-Low της Ευεξίας της

"Τον Ιανουάριο του 2019, ο πατέρας μου πέθανε πολύ ξαφνικά και απροσδόκητα, και ήταν πραγματικά δύσκολο για μένα. Reallyταν πολύ δύσκολο και η κανονική μου ρουτίνα απλά δεν ένιωθα καλά. Σκεφτόμουν το Ρέικι για λίγο και είχα δεν το δοκίμασα ποτέ, έτσι τελικά πήγα, και ακόμη και μετά την πρώτη μου συνεδρία, ένιωσα πολύ πιο ήρεμος με τα πράγματα—σε σημείο που μου είπαν, "Δεν πρέπει να σταματήσω ποτέ να το κάνω αυτό. Είναι υπέροχο". Προσπαθώ λοιπόν να πηγαίνω μία φορά το μήνα, με κάνει να νιώθω γαλήνη, άνετη, πιο προσγειωμένη.

Αλλά επίσης, δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο υπέροχο είναι το περπάτημα και το νερό. Όταν έχω πονοκέφαλο, αν είμαι πραγματικά νωθρός, αν δεν νιώθω υπέροχα εκείνη τη μέρα, χρειάζομαι 10 λεπτά περπάτημα και λίγο νερό. Είναι τόσο απλό, αλλά κάνει τόσο μεγάλη διαφορά. "(Σχετικά: 6 λόγοι που το πόσιμο νερό βοηθά στην επίλυση κάθε προβλήματος)

Αξιολόγηση για