Το λάδι καρύδας επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης;

Περιεχόμενο

• Επίπεδα τεστοστερόνης
• Έλαιο καρύδας και διυδροτεστοστερόνη (DHT)
• Στυτική δυσλειτουργία
• Η κατώτατη γραμμή

Το λάδι καρύδας προέρχεται από το κόπρα - τον πυρήνα ή το κρέας - καρύδων.

Περιέχει υψηλό ποσοστό κορεσμένων λιπών, ιδιαίτερα από τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCTs).

Το λάδι καρύδας έχει διάφορες εφαρμογές στη μαγειρική, την ομορφιά, τη φροντίδα του δέρματος και την υγεία.

Μαζί με αυτές τις εφαρμογές, έχει προταθεί ότι το λάδι καρύδας αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης και βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία, αλλά η έρευνα για το θέμα είναι λιγοστή.

Αυτό το άρθρο περιγράφει όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την επίδραση του ελαίου καρύδας στα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες.

Επίπεδα τεστοστερόνης

Η τεστοστερόνη είναι μια ισχυρή ορμόνη.

Ενώ τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες το παράγουν, οι άνδρες παράγουν 20 φορές περισσότερο από τις γυναίκες (1).

Στους άνδρες, η τεστοστερόνη παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη των τριχών των μυών και του σώματος, στην υγεία των οστών και στη σεξουαλική λειτουργία, μεταξύ άλλων τομέων (2).

Τα επίπεδα τεστοστερόνης κορυφώνονται σε άνδρες ηλικίας 19 ετών και μειώνονται κατά περίπου 16% κατά την ηλικία των 40, κατά μέσο όρο (3).

Το μεγαλύτερο μέρος της τεστοστερόνης στο αίμα σας συνδέεται με δύο πρωτεΐνες - λευκωματίνη και σφαιρίνη που δεσμεύει τις ορμόνες του σεξ (SHBG).

Το SHBG δεσμεύεται έντονα με την τεστοστερόνη, καθιστώντας την ορμόνη μη διαθέσιμη για χρήση από το σώμα σας, ενώ η αλβουμίνη δεσμεύεται ασθενώς και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το σώμα σας με κάποια προσπάθεια.

Η υπόλοιπη τεστοστερόνη, η οποία είναι γνωστή ως ελεύθερη τεστοστερόνη, δεν δεσμεύεται με πρωτεΐνες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα από το σώμα σας.

Η δωρεάν τεστοστερόνη και η τεστοστερόνη που δεσμεύεται με λευκωματίνη αποτελούν τη βιοδιαθέσιμη ή χρησιμοποιήσιμη τεστοστερόνη σας (4).

Το άθροισμα της βιοδιαθέσιμης και δεσμευμένης με SHBG τεστοστερόνης αποτελεί τη συνολική τεστοστερόνη σας.

Η τεστοστερόνη είναι η κυρίαρχη ανδρική ορμόνη που αυξάνει τη μυϊκή μάζα, διατηρεί τη δύναμη των οστών και ρυθμίζει τη σεξουαλική λειτουργία.

Έλαιο καρύδας και διυδροτεστοστερόνη (DHT)

Ενώ τα επίπεδα τεστοστερόνης επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και η άσκηση, οι επιδράσεις του ελαίου καρύδας στα επίπεδα τεστοστερόνης στους ανθρώπους παραμένουν σε μεγάλο βαθμό άγνωστες (5).

Ωστόσο, το λάδι καρύδας περιέχει ένα υψηλό ποσοστό λιπαρών από MCTs - περίπου 54% - με τη μορφή λαυρικού οξέος (42%), καπρυλικού οξέος (7%) και καπρικού οξέος (5%). Αυτά τα MCT έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν μια ορμόνη παρόμοια με την τεστοστερόνη που ονομάζεται διυδροτεστοστερόνη (DHT) (6, 7).

Το σώμα σας χρησιμοποιεί ένα ένζυμο που ονομάζεται 5-alpha reductase για να μετατρέψει περίπου το 5% της ελεύθερης τεστοστερόνης σε DHT (8, 9).

Το DHT εκτελεί πολλές από τις ίδιες λειτουργίες με την τεστοστερόνη, αλλά πιστεύεται ότι συμβάλλει στην τριχόπτωση των ανδρών (10).

Είναι ενδιαφέρον ότι τα MCTs - ειδικά το λαυρικό οξύ - έχουν αποδειχθεί ότι εμποδίζουν το ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε διυδροτεστοστερόνη (DHT) σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα (11, 12, 13).

Τα φάρμακα που ονομάζονται αναστολείς της 5-άλφα αναγωγάσης, τα οποία συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της τριχόπτωσης των ανδρικών μοτίβων, λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο αναστέλλοντας το ένζυμο 5-άλφα αναγωγάσης.

Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να καθοριστεί εάν η κατανάλωση MCTs από λάδι καρύδας βοηθά στην πρόληψη ή τη θεραπεία της τριχόπτωσης των ανδρικών μοτίβων, καθώς η κατάσταση επηρεάζεται επίσης από τη γενετική (14).

Μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες έχουν δείξει ότι τα MCT αναστέλλουν το ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT, μια ορμόνη που συνδέεται με την τριχόπτωση των ανδρών.

Στυτική δυσλειτουργία

Η χαμηλή τεστοστερόνη έχει συνδεθεί με τη στυτική δυσλειτουργία (ED), την αδυναμία να πάρει ή να διατηρήσει μια στύση (15).

Η κατάσταση μπορεί να είναι εξουθενωτική για τους άνδρες, να προκαλέσει αμηχανία και χαμηλή αυτοεκτίμηση και να οδηγήσει σε μια μη ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.

Ο παγκόσμιος επιπολασμός της ΕΔ κυμαίνεται από 3-77% και τείνει να γίνει πιο συχνός με την ηλικία (16).

Συγκεκριμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένου του ελαίου καρύδας, έχουν προταθεί για την αύξηση της τεστοστερόνης και τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας (17, 18).

Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι το λάδι καρύδας μπορεί να αυξήσει άμεσα την τεστοστερόνη ή να ανακουφίσει την ΕΔ.

Η ΣΔ είναι συχνή σε άτομα με ασθένειες ή καταστάσεις που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία, όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία (19).

Εάν υπάρχει κάποιο από αυτά, ενδέχεται να είστε σε θέση να μειώσετε ή να βελτιώσετε την ΕΔ με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η τακτική σωματική δραστηριότητα, η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και το κάπνισμα (20).

Δεν υπάρχουν στοιχεία που να δείχνουν ότι το λάδι καρύδας αυξάνει την τεστοστερόνη ή ανακουφίζει την ΕΔ. Η τακτική άσκηση, η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορεί να βελτιώσουν την ΕΔ.

Η κατώτατη γραμμή

Το λάδι καρύδας είναι ένα λάδι που εξάγεται από την κοπρά ή το κρέας καρύδων.

Περιέχει ένα υψηλό ποσοστό MCT, τα οποία έχουν δείξει μελέτες σε ζώα και δοκιμαστικούς σωλήνες που μπορούν να μπλοκάρουν το ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε DHT - την ορμόνη που συνδέεται με την αρσενική φαλάκρα.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το λάδι καρύδας μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία αυτής της κατάστασης.

Ενώ το λάδι καρύδας έχει προταθεί για την ανακούφιση της ED και τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας αυξάνοντας την τεστοστερόνη, δεν υπάρχει έρευνα που να υποστηρίζει αυτήν τη θεωρία.