Πώς να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία στα τέλη της εγκυμοσύνης

Περιεχόμενο

• Πώς να ανακουφίσετε την καούρα κατά την εγκυμοσύνη
• Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη
• Πώς να ανακουφίσετε το πρήξιμο κατά την εγκυμοσύνη
• Πώς να ανακουφίσετε τις κιρσούς κατά την εγκυμοσύνη
• Πώς να ανακουφίσετε την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη
• Πώς να ανακουφίσετε τις κράμπες κατά την εγκυμοσύνη
• Πώς να ανακουφίσετε την δύσπνοια κατά την εγκυμοσύνη

Η ταλαιπωρία στο τέλος της εγκυμοσύνης, όπως καούρα, πρήξιμο, αϋπνία και κράμπες, προκύπτει λόγω των ορμονικών αλλαγών που είναι χαρακτηριστικές της εγκυμοσύνης και της αυξημένης πίεσης που ασκείται από το μωρό, οι οποίες μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη δυσφορία και δυσφορία στην έγκυο γυναίκα.

Πώς να ανακουφίσετε την καούρα κατά την εγκυμοσύνη

Για να ανακουφίσετε την καούρα κατά την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό η έγκυος γυναίκα να μην ξαπλώνει αμέσως μετά τα γεύματα, να τρώει μικρές ποσότητες κάθε φορά, να τοποθετεί το κεφάλι του κρεβατιού ψηλότερα και να αποφεύγει την κατανάλωση τροφών που προκαλούν καούρα. Μάθετε ποια είναι αυτά τα τρόφιμα: τρόφιμα για την πρόληψη της καούρας.

Η καούρα κατά την εγκυμοσύνη συμβαίνει λόγω των ορμονικών αλλαγών και της ανάπτυξης του μωρού στην κοιλιά που προκαλεί αύξηση του οξέος από το στομάχι στον οισοφάγο, προκαλώντας καούρα.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη

Για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη, εξαιρετικές συμβουλές είναι να χρησιμοποιήσετε ένα έγκυο στήριγμα και να εφαρμόσετε μια καυτή συμπίεση στην πλάτη. Επιπλέον, η έγκυος γυναίκα θα πρέπει να αποφεύγει να κάνει προσπάθειες, αλλά δεν ενδείκνυται η απόλυτη ανάπαυση. Ο πόνος στην πλάτη κατά την εγκυμοσύνη είναι πολύ συχνός και εμφανίζεται κυρίως στο τέλος της εγκυμοσύνης, λόγω του βάρους του μωρού. Δείτε περισσότερες συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα σε αυτό το βίντεο:

Πώς να ανακουφίσετε το πρήξιμο κατά την εγκυμοσύνη

Για να ανακουφίσει το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έγκυος γυναίκα πρέπει να τοποθετεί τα πόδια της ψηλότερα από το σώμα της με τη βοήθεια ενός πάγκου ή μαξιλαριών όταν κάθεται ή ξαπλώνει, δεν φοράει σφιχτά παπούτσια, δεν στέκεται για μεγάλο χρονικό διάστημα και πρέπει να ασκεί τακτική σωματική άσκηση ως περπάτημα ή κολύμπι.

Πρήξιμο κατά την εγκυμοσύνη, αν και μπορεί να εμφανιστεί στην αρχή ή στη μέση της εγκυμοσύνης, επιδεινώνεται στο τέλος της εγκυμοσύνης, επειδή το σώμα συγκρατεί περισσότερο νερό και εμφανίζεται κυρίως στους αστραγάλους, τα χέρια και τα πόδια.

Πώς να ανακουφίσετε τις κιρσούς κατά την εγκυμοσύνη

Για να ανακουφίσετε τον πόνο των κιρσών κατά την εγκυμοσύνη, φορώντας συμπιεστικές ελαστικές κάλτσες κατά τη διάρκεια της ημέρας, εφαρμόζοντας ζεστό νερό και στη συνέχεια κρύο νερό στα πόδια ή τοποθετώντας μια σακούλα πάγου στα πόδια, είναι εξαιρετικές συμβουλές για τη σύσπαση των φλεβών και τη μείωση του πόνου.

Οι κιρσώδεις φλέβες κατά την εγκυμοσύνη προκύπτουν λόγω των ορμονικών αλλαγών που προκαλούν τη χαλάρωση των φλεβών, καθώς και την ανάπτυξη της μήτρας, γεγονός που καθιστά δύσκολη την αύξηση του αίματος από τη φλέβα στην καρδιά.

Πώς να ανακουφίσετε την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη

Για την ανακούφιση της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη, η έγκυος γυναίκα πρέπει να δημιουργήσει ρουτίνα ύπνου, να πιει ένα χαμομήλι τσάι (matricaria recutita) που είναι καταπραϋντικό πριν από το κρεβάτι, θα πρέπει να αποφύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ή μπορείτε να βάλετε 5 σταγόνες λεβάντας στο μαξιλάρι για να βοηθήσετε στην πρόκληση ύπνου Η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη είναι συχνότερη στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και εμφανίζεται λόγω ορμονικών αλλαγών που είναι χαρακτηριστικές της εγκυμοσύνης.

Προσοχή: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το ρωμαϊκό χαμομήλι δεν πρέπει να λαμβάνεται (Chamaemelum ευγενής) δεν πρέπει να καταναλώνεται κατά την εγκυμοσύνη, καθώς μπορεί να προκαλέσει συστολή της μήτρας.

Πώς να ανακουφίσετε τις κράμπες κατά την εγκυμοσύνη

Για να ανακουφίσει τις κράμπες στα πόδια, η έγκυος γυναίκα πρέπει να την τεντώσει τραβώντας τη φτέρνα προς τα κάτω και τα δάχτυλα των ποδιών προς τα πάνω. Επιπλέον, για να αποφύγετε τις κράμπες, είναι σημαντικό να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα και να αυξάνετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο.

Οι κράμπες κατά την εγκυμοσύνη είναι συχνότερες στα πόδια και στα πόδια.

Πώς να ανακουφίσετε την δύσπνοια κατά την εγκυμοσύνη

Για να ανακουφίσει την δύσπνοια κατά την εγκυμοσύνη, η έγκυος γυναίκα πρέπει να σταματήσει να κάνει αυτό που κάνει, να καθίσει, να προσπαθήσει να χαλαρώσει και να αναπνεύσει βαθιά και τακτικά. Είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε να κάνετε προσπάθειες και να αποφύγετε αγχωτικές καταστάσεις.

Δύσπνοια κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προκληθεί από άσθμα ή βρογχίτιδα, ωστόσο, από τον 7ο μήνα της κύησης έως περίπου 36 εβδομάδες κύησης, μπορεί να προκληθεί από τη διαστολή των φλεβών και της μήτρας που αρχίζουν να πιέζουν τους πνεύμονες, προκαλώντας αίσθημα δύσπνοια

Αυτές οι δυσφορίες, αν και είναι πιο συχνές στο τέλος της εγκυμοσύνης, μπορούν επίσης να εμφανιστούν στην αρχή ή στη μέση της εγκυμοσύνης. Δείτε τι είναι και πώς να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία στην αρχή της εγκυμοσύνης.