Γενειάδα: 7 φυσικά κόλπα για ταχύτερη ανάπτυξη

Περιεχόμενο

• 1. Λάβετε σωματική άσκηση 5 φορές την εβδομάδα
• 2. Φάτε τρόφιμα με βιταμίνη Β
• 3. Λήψη συμπληρώματος βιοτίνης
• 4. Κάντε μασάζ στο πρόσωπο με ευκάλυπτο
• 5. Απολέπιση του προσώπου σας δύο φορές την εβδομάδα
• 6. Κοιμηθείτε 7 έως 8 ώρες τη νύχτα
• 7. Κάντε γιόγκα ή διαλογιστείτε

Η μεγάλη, γενειοφόρος γενειάδα είναι ανδρική μόδα που υπάρχει εδώ και αρκετά χρόνια, αλλά μπορεί να αφήσει μερικούς άντρες να αποθαρρύνονται επειδή δεν μπορούν να μεγαλώσουν μια παχιά γενειάδα.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές φυσικές προφυλάξεις και κόλπα που, όταν γίνονται τακτικά, βοηθούν τα θυλάκια να παράγουν περισσότερα μαλλιά, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ανάγκη χρήσης φαρμάκων και φαρμακευτικών προϊόντων. Αυτή η φροντίδα περιλαμβάνει:

1. Λάβετε σωματική άσκηση 5 φορές την εβδομάδα

Η κύρια ορμόνη που ευθύνεται για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι η τεστοστερόνη και, επομένως, οι άνδρες που έχουν χαμηλότερη παραγωγή αυτής της ουσίας θα έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στην ανάπτυξη μούσι. Ωστόσο, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε την παραγωγή αυτής της ορμόνης είναι να ασκείστε τακτικά, δηλαδή τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.

Οι ασκήσεις μπορεί να είναι προπόνηση βάρους ή καρδιο, ανάλογα με τον στόχο του κάθε άνδρα, αλλά το σημαντικό είναι να διατηρηθεί το σώμα σε κίνηση και με ταχύτερο καρδιακό ρυθμό.

2. Φάτε τρόφιμα με βιταμίνη Β

Ορισμένες βιταμίνες Β, όπως οι Β1, Β6 και Β12, είναι εξαιρετικά σημαντικές για την ανάπτυξη των γενειάδων και των μαλλιών. Για αυτόν τον λόγο, η κατανάλωση πλουσιότερων σε αυτόν τον τύπο βιταμινών μπορεί να βοηθήσει τη γενειάδα σας να μεγαλώσει γρηγορότερα. Μερικά καλά παραδείγματα τροφίμων που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή είναι για παράδειγμα καρύδια Βραζιλίας, μπανάνες, αβοκάντο ή σολομός. Δείτε μια πιο ολοκληρωμένη λίστα με τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Β.

Επιπλέον, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες φαίνεται επίσης να σχετίζονται με την ανάπτυξη γενειάδων και συνιστάται επίσης να τρώτε περισσότερο λευκό κρέας, αυγά, γάλα και τυρί.

3. Λήψη συμπληρώματος βιοτίνης

Η βιοτίνη είναι μια άλλη βιταμίνη συμπλόκου Β που είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία των θυλάκων που παράγουν μαλλιά με γένια και, αν και μπορεί να καταποθεί σε τρόφιμα όπως κρέας, γάλα ή αυγά, συνιστάται να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα τουλάχιστον 2, 5 mg την ημέρα, προκειμένου να τονωθεί η ανάπτυξη της γενειάδας.

Μάθετε περισσότερα για το τι είναι και πού να αγοράσετε αυτόν τον τύπο συμπληρώματος.

4. Κάντε μασάζ στο πρόσωπο με ευκάλυπτο

Το μασάζ είναι μια εξαιρετική τεχνική για την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε μια περιοχή, βελτιώνοντας τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών και βιταμινών. Έτσι, το μασάζ στο πρόσωπο βοηθά τα θυλάκια να λάβουν το απαραίτητο υλικό για την ανάπτυξη περισσότερων μαλλιών.

Επιπλέον, όταν χρησιμοποιείται αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου, συνδυάζει επίσης τις αντιβακτηριακές και αντιμικροβιακές του ιδιότητες, οι οποίες καταπολεμούν τα βακτήρια και τους μύκητες που μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση ερεθισμού των θυλακίων των μαλλιών. Για να κάνετε σωστά το μασάζ πρέπει:

1. Απλώστε μερικές σταγόνες φυτικού ελαίου στα δάχτυλα.
2. Απλώστε στο δέρμα ή στα γένια.
3. Κάντε κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας στην περιοχή της γενειάδας.
4. Πλύνετε το δέρμα με ζεστό νερό.

Αυτό το μασάζ πρέπει να γίνεται περίπου 2 φορές την ημέρα, για να ξυπνήσετε και πριν πάτε για ύπνο, για παράδειγμα.

5. Απολέπιση του προσώπου σας δύο φορές την εβδομάδα

Η απολέπιση του προσώπου σας είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση του δέρματος σας καθαρό και την απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων που μπορεί να εμποδίζουν τα μαλλιά σας. Επιπλέον, η απομάκρυνση της βρωμιάς καθιστά επίσης πιο εύκολο να δουλέψουμε τα θυλάκια.

Για την ολοκλήρωση της απολέπισης, συνιστάται να ενυδατώνετε το πρόσωπο, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να επιτρέψετε στο δέρμα να ενυδατωθεί καλά και τα μαλλιά να περάσουν πιο εύκολα από τον πόρο.

6. Κοιμηθείτε 7 έως 8 ώρες τη νύχτα

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος και την τόνωση της λειτουργίας των θυλάκων και, ως εκ τούτου, συνιστάται να κοιμάστε 7 έως 8 ώρες τη νύχτα. Οι άνδρες που κοιμούνται λιγότερο από εκείνη την ώρα μπορεί να έχουν δυσκολία να μεγαλώσουν μια γενειάδα και ακόμη και τα μαλλιά.

7. Κάντε γιόγκα ή διαλογιστείτε

Χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως γιόγκα, διαλογισμός ή ανάγνωση ενός βιβλίου, βοηθούν στη μείωση των επιπέδων άγχους που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν το άγχος είναι πολύ υψηλό, το σώμα παράγει περισσότερη κορτιζόλη, μια ουσία που επιβραδύνει την παραγωγή τεστοστερόνης, την πιο σημαντική ορμόνη ανάπτυξης των μαλλιών. Έτσι, οι άνδρες που ζουν μια πολύ αγχωτική ζωή και δεν έχουν στρατηγικές για να το αντιμετωπίσουν μπορεί να δυσκολεύονται να μεγαλώσουν μια πυκνή γενειάδα.

Ακολουθούν ορισμένες τεχνικές για την ανακούφιση από το καθημερινό άγχος.