Πώς να κάνετε το παιδί σας να τρώει φρούτα και λαχανικά

Περιεχόμενο

• Συμβουλές για το γεύμα να μην είναι μια τεταμένη στιγμή

Το να πάρει το παιδί σας να τρώει φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι δύσκολο για τους γονείς, αλλά υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν το παιδί σας να τρώει φρούτα και λαχανικά, όπως:

1. Λέω ιστορίες και να παίζετε παιχνίδια με φρούτα και λαχανικά για να ενθαρρύνετε το παιδί να τα φάει.
2. Ποικίλλει κατά την προετοιμασία και όταν παρουσιάζετε λαχανικά, για παράδειγμα, εάν το παιδί δεν τρώει μαγειρεμένα καρότα, προσπαθήστε να τα βάλετε στο ρύζι.
3. Δημιουργία δημιουργικών πιάτων, διασκεδαστικό και πολύχρωμο με φρούτα.
4. Μην τιμωρείτε το παιδί εάν το απορρίψει κάποια λαχανικά, ή φρούτα, ή να την αναγκάσει να τα φάει, καθώς θα συσχετίσει αυτό το φαγητό με μια κακή εμπειρία.
5. Ορίστε ένα παράδειγμα, τρώγοντας το ίδιο πιάτο με λαχανικά ή φρούτα που θέλετε να φάει το παιδί.
6. Αφήστε το παιδί να βοηθήσει στην προετοιμασία γευμάτων, εξηγώντας ποια λαχανικά χρησιμοποιείτε, γιατί και πώς να τα προετοιμάσετε.
7. Συνθέστε αστεία ονόματα για λαχανικά και φρούτα
8. Μεταφορά του παιδιού στην αγορά για να επιλέξετε και να αγοράσετε φρούτα και λαχανικά.
9. Να έχετε πάντα λαχανικά στο τραπέζι, ακόμη και αν το παιδί δεν τρώει, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με την εμφάνιση, το χρώμα και τη μυρωδιά των λαχανικών που δεν του αρέσει αυτή τη στιγμή.

​​

Οι γεύσεις του παιδιού αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου, οπότε ακόμα και αν απορρίψουν κάποια φρούτα ή λαχανικά για πρώτη φορά, είναι σημαντικό για τους γονείς να προσφέρουν αυτά τα φρούτα ή λαχανικά τουλάχιστον 10 φορές. Είναι μια άσκηση για τη γλώσσα και τον εγκέφαλο. Διαβάστε περισσότερα στο:

• Πώς να τρώτε την όρεξη του παιδιού σας
• Η απόρριψη φαγητού μπορεί να μην είναι απλώς ένα θυμωμένο παιδί

Δείτε άλλες συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να τρώει καλύτερα παρακολουθώντας το παρακάτω βίντεο.

Για να βελτιώσετε τη διατροφή του παιδιού σας, είναι σημαντικό να αφαιρέσετε τη σόδα από τη διατροφή, οπότε εδώ είναι 5 λόγοι για να μην δώσετε σόδα στο παιδί σας.

Συμβουλές για το γεύμα να μην είναι μια τεταμένη στιγμή

Για να είναι η ώρα του γεύματος καλή στιγμή για την οικογένεια, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με μικρά παιδιά στο τραπέζι, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο για τα γεύματα:

• Μην υπερβαίνετε τα 30 λεπτά.
• Δεν υπάρχουν περισπασμοί και θόρυβοι όπως το ραδιόφωνο ή η τηλεόραση (η μουσική περιβάλλοντος είναι μια καλή εναλλακτική λύση).
• Οι συνομιλίες αφορούν πάντα ευχάριστα θέματα και ποτέ δεν είναι ώρα να θυμόμαστε κάτι κακό που συνέβη κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Μην επιμένετε ότι το παιδί, που δεν θέλει να φάει, να φάει, απλώς ότι δεν σηκώνεται από το τραπέζι ενώ η οικογένεια είναι στο τραπέζι.
• Έχετε κανόνες καλής συμπεριφοράς στο τραπέζι, όπως: χρησιμοποιήστε την χαρτοπετσέτα ή μην τρώτε με τα χέρια σας.

Σε σπίτια όπου υπάρχουν παιδιά που δεν τρώνε καλά ή εύκολα, είναι πολύ σημαντικό να μην κάνετε τον χρόνο γευμάτων να είναι τεταμένος και κακός, πρέπει να είναι μια εποχή που όλοι επιθυμούν να είναι μαζί και όχι μόνο για φαγητό.

Blackmails όπως: "αν δεν τρώτε δεν υπάρχει επιδόρπιο" ή "αν δεν τρώτε δεν θα σας αφήσω να παρακολουθήσετε τηλεόραση", δεν θα πρέπει να χρησιμοποιούνται. Το γεύμα είναι μια στιγμή που δεν μπορεί να αλλάξει, δεν μπορεί να υπάρξει καμία επιλογή ή διαπραγμάτευση.