Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε το Biotype για να χάσετε βάρος πιο εύκολα

Περιεχόμενο

• Τύποι βιοτόπων
• Εκτόμορφος
• Ενδόμορφο
• Μεσομορφή

Όλοι, σε κάποιο σημείο της ζωής τους, έχουν παρατηρήσει ότι υπάρχουν άνθρωποι που είναι εύκολα σε θέση να χάσουν βάρος, να αποκτήσουν μυϊκή μάζα και άλλοι που τείνουν να αυξάνουν το βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή η γενετική κάθε ατόμου είναι διαφορετική, με διαφορετικούς τύπους σώματος, επίσης γνωστούς ως Biotypes.

Υπάρχουν τρεις τύποι βιοτόπων: Ectomorph, Endomorph και Mesomorph και κάθε τύπος έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά και ανάγκες, οπότε είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής, τη διατροφή και την άσκηση σε κάθε τύπο σώματος για να διατηρήσετε καλή φυσική κατάσταση και υγεία.

Τύποι βιοτόπων

Εκτόμορφος

Τα έκτομα έχουν άπαχο, λεπτό σώμα, στενούς ώμους και μακριά άκρα. Τα άτομα με αυτόν τον τύπο βιοτύπου έχουν γενικά γρήγορο μεταβολισμό, οπότε μπορούν να ακολουθήσουν λιγότερο περιορισμένες και πιο χαλαρές δίαιτες.

Ωστόσο, τα έκτομα έχουν μεγάλη δυσκολία στην απόκτηση βάρους και μυϊκής μάζας, οπότε η προπόνησή τους πρέπει να είναι πιο τακτική και απαιτητική και, αν είναι δυνατόν, θα πρέπει να περιλαμβάνουν ασκήσεις που βοηθούν στην απόκτηση μυϊκής μάζας.

Ενδόμορφο

Τα ενδομορφή, σε αντίθεση με τα έκτορα, έχουν γενικά ευρύτερα σώματα και μικρότερα άκρα και είναι γνωστό ότι αυξάνουν το βάρος τους με κάποια ευκολία, καθώς ο μεταβολισμός τους είναι πιο αργός.

Άτομα με αυτόν τον τύπο βιοτύπου, παρά το ότι έχουν μεγαλύτερη δυνατότητα να αποκτήσουν μυϊκή μάζα από τα έκτορα, έχουν μεγάλη δυσκολία να χάσουν βάρος. Επομένως, η διατροφή των Ενδομορφών πρέπει να είναι λίγο πιο περιορισμένη από εκείνη των εκτορών και η προπόνησή τους θα πρέπει να περιλαμβάνει μια μεγαλύτερη ποικιλία αεροβικών ασκήσεων, οι οποίες βοηθούν στην απώλεια βάρους και την καύση λίπους.

Μεσομορφή

Τέλος, τα Mesomorphs έχουν άπαχο και μυώδες σώμα, είναι γενικά αρκετά αθλητικά και ζηλεύουν πολλοί. Τα άτομα με αυτόν τον τύπο σώματος έχουν γενικά έναν καλά ανεπτυγμένο κορμό, με λίγο κοιλιακό λίπος και στενή μέση.

Οι μεσομορφές δεν είναι μόνο εύκολο να κάψουν θερμίδες, αλλά και εύκολο να αποκτήσουν μυϊκή μάζα, οπότε δεν χρειάζεστε περιορισμένες δίαιτες ή απαιτητική προπόνηση.