6 βήματα για την πρόληψη πτώσεων στους ηλικιωμένους

Περιεχόμενο

• Φυσιοθεραπεία πρόληψης πτώσης
• Πώς να προετοιμάσετε το σπίτι των ηλικιωμένων

Πολλές από τις αιτίες πτώσεων στους ηλικιωμένους μπορούν να αποφευχθούν και γι 'αυτό είναι απαραίτητο να κάνετε μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής του ατόμου, όπως να φοράτε αντιολισθητικά παπούτσια και να κάνετε προσαρμογές στο σπίτι, όπως να έχετε καλό φωτισμό, για παράδειγμα .

Γενικά, ο κύριος παράγοντας κινδύνου για πτώσεις στα γηρατειά είναι η γήρανση, η οποία είναι όταν συμβαίνει η μεγαλύτερη απώλεια μυϊκής μάζας, υπάρχει ανισορροπία και οπτικές δυσκολίες. Η χρήση ακατάλληλων παπουτσιών και ρούχων, ο καθιστικός τρόπος ζωής και η παρουσία αντικειμένων και σκαλοπατιών γύρω από το σπίτι συμβάλλουν επίσης στην αύξηση των πτώσεων και, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να λατρέψουμε ορισμένα μέτρα για την αποφυγή τους.

Τα κύρια βήματα για την πρόληψη πτώσεων είναι:

1. Φορέστε κλειστά παπούτσια, καλά προσαρμοσμένο στο πόδι και με αντιολισθητική σόλα, αποφεύγοντας το περπάτημα χωρίς παπούτσια ή με παντόφλες.
2. Μην φοράτε μακριά ρούχα ή πλάτος για να αποφύγετε την πτώση.
3. Κάνετε σωματική δραστηριότητα και ασκήσεις τεντώματος κάθε εβδομάδα για να διατηρούν τα οστά και τους μυς ενεργούς. Μάθετε μερικές ασκήσεις στο: Φυσική δραστηριότητα για τους ηλικιωμένους.
4. Διατηρήστε μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D, για την πρόληψη της εξασθένησης των οστών και της οστεοπόρωσης.
5. Πηγαίνετε στον οφθαλμίατρο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, για να ρυθμίσετε τον βαθμό των γυαλιών.
6. Κάντε προσαρμογές στο σπίτι για τη διευκόλυνση της κίνησης των ηλικιωμένων, όπως η διατήρηση καλής φωτισμού, η αποφυγή χαλιών και αντικειμένων στο πάτωμα, εκτός από τη χρήση ράβδων στήριξης σε στρατηγικά σημεία, όπως το μπάνιο και δίπλα στο κρεβάτι.

Επιπλέον, άλλες καταστάσεις, όπως η χρήση φαρμάκων, η παρουσία πολλαπλών ασθενειών και ψυχικής σύγχυσης, κοινές καταστάσεις σε αυτό το στάδιο της ζωής, συμβάλλουν στην εμφάνιση πτώσεων και είναι σημαντικό να προσδιοριστούν αυτές οι καταστάσεις. Μάθετε ποιες είναι οι κύριες αιτίες και συνέπειες των πτώσεων στους ηλικιωμένους.

Φυσιοθεραπεία πρόληψης πτώσης

Η φυσιοθεραπεία είναι σημαντική για την προπόνηση και την αποκατάσταση της ευκινησίας, της δύναμης και της ισορροπίας, ειδικά σε ηλικιωμένους που έχουν ήδη κάποιο είδος περιορισμού για την κίνηση, που συνήθως προκαλείται από ασθένειες, όπως η οστεοαρθρίτιδα, ή αφού έχουν ήδη υποστεί πτώση.

Επιπλέον, συνιστώνται επίσης σωματικές δραστηριότητες για την πρόληψη πτώσεων, καθώς είναι χρήσιμες για τη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και του κινητικού συντονισμού, και μερικές πιο κατάλληλες ασκήσεις είναι Tai Chi, γρήγορο περπάτημα και προπόνηση με βάρη.

Οι ασκήσεις με νερό, όπως υδροθεραπεία, κολύμβηση ή αερόμπικ στο νερό, συνιστώνται επίσης, καθώς προσφέρουν τα οφέλη από οποιαδήποτε δραστηριότητα, αλλά χωρίς να τεντώνουν τους μυς και τις αρθρώσεις.

Πώς να προετοιμάσετε το σπίτι των ηλικιωμένων

Για να αποφύγετε την εμφάνιση πτώσεων, είναι σημαντικό να κάνετε αλλαγές σε όλα τα δωμάτια στο σπίτι των ηλικιωμένων, προκειμένου να κάνετε το σπίτι πιο ασφαλές. Περιλαμβάνουν:

• Φωτίστε το σπίτι καλά: Είναι σημαντικό τα διάφορα δωμάτια να είναι καλά φωτισμένα και να υπάρχει νυχτερινό φως στο δωμάτιο τη νύχτα.
• Διατηρήστε άφθονο το χώρο του σπιτιού: Είναι σημαντικό να αφαιρέσετε έπιπλα, χαλιά και αντικείμενα, όπως βάζα, που εμποδίζουν την κίνηση του ατόμου. Επιπλέον, είναι σημαντικό να συνδέσετε τα καλώδια της συσκευής στον τοίχο και, εάν είναι δυνατόν, σε αντιολισθητικό δάπεδο, ειδικά στην κουζίνα και το μπάνιο.
• Κρατάτε αντικείμενα μακριά από ηλικιωμένους: Όλα τα αντικείμενα πρέπει να φυλάσσονται σε επαφή με το άτομο, όπως διακόπτες φωτός, καθώς και να μην χρησιμοποιούν το υψηλότερο μέρος των ντουλαπιών.
• Χρησιμοποιήστε υποστηρίγματα: Είναι σημαντικό να τοποθετήσετε μπάρες ασφαλείας στο σπίτι, για παράδειγμα μέσα στο κουτί, οι οποίες δίνουν μεγαλύτερη ισορροπία στους ηλικιωμένους. Μερικοί ηλικιωμένοι με δυσκολία στο περπάτημα μπορεί να χρειάζονται υποστήριξη, όπως μπαστούνια ή πεζοπόρους, ως τρόπος για να έχουν μεγαλύτερη ασφάλεια στην κίνηση.
• Δώστε προσοχή στα βήματα, κάτι που πρέπει να αποφεύγεται, αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, είναι σημαντικό να τοποθετήσετε αντιολισθητικές λωρίδες και να τις βάψετε με φανταχτερά χρώματα και με χειρολισθήρες για καλύτερη υποστήριξη.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, για να είναι το σπίτι ασφαλές για τους ηλικιωμένους, μπορεί να είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε τις σκάλες με ράμπα.Δείτε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο προσαρμογής του σπιτιού για τους ηλικιωμένους