Πώς να καθαρίσετε το σπίτι σας όταν έχετε ΧΑΠ

Περιεχόμενο

• Γιατί ένα καθαρό σπίτι είναι τόσο σημαντικό
• Πώς να διατηρήσετε τους κοινούς ατμοσφαιρικούς ρύπους στον κόλπο
• Καπνός καπνού
• Διοξείδιο του αζώτου
• Κατοικίδιο ζώο
• Ακάρεα σκόνης και σκόνης
• Υγρασία
• Λίστα ελέγχου ΧΑΠ: Ελαχιστοποιήστε τους εσωτερικούς ατμοσφαιρικούς ρύπους
  
• Συμβουλές για τον καθαρισμό του σπιτιού σας
• Κρατήστε τα βασικά
• Λίστα ελέγχου ΧΑΠ: Προϊόντα καθαρισμού προς χρήση
  
• Προϊόντα καθαρισμού που αγοράζονται από το κατάστημα
• Λίστα ελέγχου ΧΑΠ: Συστατικά προς αποφυγή
  
• Στρατολογήστε κάποια βοήθεια
• Δοκιμάστε μια μάσκα προσώπου
• Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο σωματιδίων

Μιλήσαμε με τους ειδικούς, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε υγιείς διατηρώντας παράλληλα το σπίτι σας spick-and-span.

Έχοντας χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) μπορεί να επηρεάσει όλους τους τομείς της καθημερινής σας ζωής. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δραστηριότητες που ίσως δεν περιμένατε - όπως τον καθαρισμό του σπιτιού σας. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να έχουν ένα τακτοποιημένο σπίτι απλώς από προσωπικές προτιμήσεις. Αλλά όταν ζείτε με ΧΑΠ, το επίπεδο καθαριότητας στο σπίτι μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας.

Η απλούστερη λύση μπορεί να φαίνεται να καθαρίζεται πιο συχνά, αλλά η ΧΑΠ συνοδεύεται από ένα μοναδικό σύνολο προκλήσεων σε αυτήν την αρένα. Πολλά συμβατικά προϊόντα καθαρισμού συχνά περιέχουν αρώματα και εκπέμπουν τοξικούς ατμούς. Αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.

Για όσους έχουν ήδη ΧΑΠ, δεν είναι πάντα ξεκάθαρο πώς να ελαχιστοποιηθούν οι περιβαλλοντικοί κίνδυνοι χωρίς να επιδεινωθούν τα πράγματα.

Δείτε τι λένε οι ειδικοί σχετικά με τους μεγαλύτερους κινδύνους στα νοικοκυριά, πώς να τους μειώσετε και πώς να προστατευτείτε από επιθέσεις ΧΑΠ όταν πρέπει πραγματικά να καθαρίσετε.

Γιατί ένα καθαρό σπίτι είναι τόσο σημαντικό

Η καθαριότητα του σπιτιού σας είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τον καθορισμό της ποιότητας του αέρα εσωτερικού χώρου. Και η διατήρηση καλής ποιότητας αέρα είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή επεισοδίων ΧΑΠ και εκρήξεων.

«Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του αέρα εσωτερικού χώρου: ακάρεα σκόνης και σκόνης, κατοικίδια ζώα, κάπνισμα σε εσωτερικούς χώρους, διαλύματα καθαρισμού, αποσμητικά χώρου και κεριά, για να αναφέρουμε μόνο μερικά», λέει η Stephanie Williams, θεραπευτής αναπνευστικών συστημάτων και διευθυντής κοινοτικών προγραμμάτων στη ΧΑΠ Θεμέλιο.

«Αυτοί οι τύποι μολυσματικών ουσιών μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο σε κάποιον με ΧΑΠ, επειδή μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όπως η αυξημένη παραγωγή βλέννας, καθιστώντας δύσκολη την εκκαθάριση του αεραγωγού ή μπορεί να προκαλέσει το άτομο να αισθάνεται ότι είναι δύσκολο να αναπνέει επειδή οι αεραγωγοί τους αρχίζουν να σπασμούν », λέει ο Williams στην Healthline.

Οι επιπτώσεις της μη αντιμετώπισης αυτών των κοινών οικιακών ρύπων μπορεί να είναι σοβαρές. «Είχαμε ασθενείς να έρθουν στο νοσοκομείο, να ανακάμψουν αρκετά για να πάνε σπίτι τους, και στη συνέχεια κάποιοι προκαλούν στο σπίτι τους τους προκαλούν επιδείνωση και πρέπει να επιστρέψουν στο νοσοκομείο για θεραπεία ξανά», σημειώνει ο Williams.

Διατηρώντας το σπίτι σας καθαρό, οι πιθανότητες ερεθισμού είναι χαμηλότερες.

Πώς να διατηρήσετε τους κοινούς ατμοσφαιρικούς ρύπους στον κόλπο

Πριν κάνετε τον πραγματικό καθαρισμό, υπάρχουν μερικοί σημαντικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προετοιμάσετε τον εαυτό σας για επιτυχία και να ελαχιστοποιήσετε την εργασία που πρέπει να κάνετε. Εδώ είναι μερικοί από τους πιο ενεργοποιητικούς ατμοσφαιρικούς ρύπους που βρίσκονται στα σπίτια, καθώς και πώς να μειώσετε την παρουσία τους.

Καπνός καπνού

Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα σχετικά με το πώς διαφορετικοί τύποι ατμοσφαιρικών ρύπων επηρεάζουν συγκεκριμένα τα άτομα με ΧΑΠ. Αλλά ένα πράγμα που έχει επιβεβαιωθεί είναι ότι ο καπνός τσιγάρων είναι πολύ επιβλαβής για τα άτομα με ΧΑΠ, εν μέρει λόγω της σωματιδιακής ρύπανσης που παράγει.

Τα σωματίδια είναι συχνά μικροσκοπικά. Είναι υποπροϊόντα καψίματος ουσιών ή άλλων χημικών διεργασιών, που μπορούν να εισπνευστούν στους πνεύμονες και να προκαλέσουν ερεθισμό. Μερικές φορές τα σωματίδια είναι αρκετά μεγάλα για να είναι ορατά, όπως στις περιπτώσεις σκόνης και αιθάλης.

"Μην επιτρέπετε το κάπνισμα σε εσωτερικούς χώρους", συμβουλεύει η Janice Nolen, βοηθός αντιπρόεδρος της εθνικής πολιτικής στην Αμερικανική Ένωση Πνευμόνων. «Δεν υπάρχουν καλοί τρόποι να απαλλαγούμε από τον καπνό και είναι επιβλαβές με πολλούς τρόπους. Δεν δημιουργεί μόνο πολλά σωματίδια, αλλά και αέρια και τοξίνες που είναι πραγματικά θανατηφόρες. "

Μερικές φορές οι άνθρωποι πιστεύουν ότι επιτρέποντας σε άλλους να καπνίζουν σε ένα μόνο δωμάτιο του σπιτιού είναι μια καλή λύση. Δυστυχώς, αυτή δεν είναι μια βιώσιμη λύση. Ο Nolen τονίζει ότι το μηδενικό κάπνισμα στο οικιακό περιβάλλον είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα του σπιτιού σας.

Διοξείδιο του αζώτου

Η έκθεση σε εκπομπές διοξειδίου του αζώτου είναι ένα άλλο αναγνωρισμένο ζήτημα για άτομα με ΧΑΠ. Αυτές οι εκπομπές μπορούν να προέρχονται από φυσικό αέριο. "Εάν έχετε μια κουζίνα φυσικού αερίου και μαγειρεύετε στη σόμπα, εκπέμπει εκπομπές διοξειδίου του αζώτου, όπως και ένα τζάκι αερίου", εξηγεί ο Nolen.

Ο επαρκής αερισμός στην κουζίνα σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να το διορθώσετε. "Βεβαιωθείτε ότι έχετε την κουζίνα καλά αεριζόμενη, έτσι ώστε οτιδήποτε βγαίνει από τη σόμπα - είτε πρόκειται για διοξείδιο του αζώτου είτε για τα σωματίδια που δημιουργούνται όταν τηγανίζετε κάτι - τραβιέται έξω από το σπίτι", συμβουλεύει ο Nolen.

Κατοικίδιο ζώο

Το ζώο κατοικίδιων ζώων δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα για όλα τα άτομα που ζουν με ΧΑΠ. Αλλά εάν έχετε επίσης αλλεργίες, μπορεί να είναι. «Η ύπαρξη πικραλίδας κατοικίδιων ζώων (δηλαδή από γάτες ή σκύλους) μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ΧΑΠ», εξηγεί η Michelle Fanucchi, PhD, αναπληρώτρια καθηγήτρια περιβαλλοντικής επιστήμης στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Μπέρμιγχαμ. Ο τακτικός καθαρισμός των επιφανειών, των επίπλων και των κλινοσκεπασμάτων στο σπίτι σας μπορεί να συμβάλει στη μείωση της βροχής των κατοικίδιων.

Ακάρεα σκόνης και σκόνης

Η σκόνη μπορεί να είναι ιδιαίτερα ερεθιστική για άτομα με ΧΑΠ που έχουν αλλεργίες. Εκτός από τη διατήρηση της επιφάνειας του σπιτιού απαλλαγμένη από σκόνη, οι ειδικοί προτείνουν επίσης να ελαχιστοποιήσετε τα χαλιά στο σπίτι σας.

«Όποτε είναι δυνατόν, η αφαίρεση ταπήτων από τα σπίτια είναι καλύτερη», λέει ο Williams. «Μειώνει το περιβάλλον που αγαπούν τα ακάρεα της σκόνης και διευκολύνει την προβολή και την αφαίρεση των τριχών των κατοικίδιων και άλλων ακαθαρσιών από το πάτωμα»

Εάν δεν είναι δυνατό να καταργήσετε τα χαλιά, κάντε ηλεκτρική σκούπα καθημερινά με ηλεκτρική σκούπα που διαθέτει φίλτρο αέρα για τη μείωση των ακάρεων και άλλων ερεθιστικών που βρίσκονται στο χαλί.

Τα ακάρεα σκονών δημιουργούνται επίσης στο σπίτι με κλινοσκεπάσματα. Η διατήρησή τους καθαρή πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα. Η Nolen συνιστά να πλένετε τα φύλλα σε ζεστό νερό και να αντικαθιστάτε τα μαξιλάρια πιο συχνά.

Υγρασία

Πολλοί άνθρωποι δεν θεωρούν ότι το επίπεδο υγρασίας στο σπίτι τους μπορεί να είναι ερεθιστικό. «Η διατήρηση της υγρασίας κάτω από το 50 τοις εκατό στο σπίτι είναι ένας καλός τρόπος για να βοηθήσετε στον έλεγχο όχι μόνο της μούχλας, αλλά και σε πράγματα όπως τα ακάρεα σκόνης», εξηγεί ο Nolen. "Τα ακάρεα σκόνης μεγαλώνουν πολύ καλά όταν είναι πολύ υγρά."

Ελέγξτε το χρησιμοποιώντας απλώς τον εξαερισμό καυσαερίων στο μπάνιο σας κατά τη διάρκεια και μετά τη χρήση, υπό την προϋπόθεση ότι ο εξαερισμός στέλνει υγρό αέρα έξω από το σπίτι και δεν τον επανακυκλοφορεί απλώς. Εάν δεν έχετε εξαερισμό στο μπάνιο σας, ίσως θελήσετε να το εγκαταστήσετε, λέει ο Nolen.

Λίστα ελέγχου ΧΑΠ: Ελαχιστοποιήστε τους εσωτερικούς ατμοσφαιρικούς ρύπους

• Τηρήστε την πολιτική απαγόρευσης του καπνίσματος στο σπίτι σας.
• Χρησιμοποιήστε ισχυρό εξαερισμό κουζίνας για να ελαχιστοποιήσετε το διοξείδιο του αζώτου και τα σωματίδια τροφίμων.
• Καθαρίστε τακτικά επιφάνειες, έπιπλα και λευκά είδη για να ελαχιστοποιήσετε την πυκνότητα των κατοικίδιων.
• Ανταλλάξτε χαλιά για δάπεδα από σκληρό ξύλο όποτε είναι δυνατόν.
• Ενεργοποιείτε πάντα τον ανεμιστήρα του μπάνιου για να μειώσετε την υγρασία.

Συμβουλές για τον καθαρισμό του σπιτιού σας

Μόλις λάβετε μέτρα για να ελαχιστοποιήσετε την ποσότητα πιθανών ερεθιστικών στο σπίτι σας, είναι καιρός για τον πραγματικό καθαρισμό. Να τι πρέπει να γνωρίζετε για να καθαρίσετε το σπίτι σας με ασφάλεια.

Κρατήστε τα βασικά

Για άτομα με ΧΑΠ, οι ασφαλέστερες επιλογές προϊόντων καθαρισμού είναι στην πραγματικότητα οι πιο παραδοσιακές. «Μερικά από τα πράγματα που χρησιμοποίησαν οι παππούδες μας εξακολουθούν να λειτουργούν πολύ αποτελεσματικά», εξηγεί ο Nolen.

«Το λευκό ξύδι, τα μεθυλιωμένα οινοπνευματώδη [μετουσιωμένο αλκοόλ], ο χυμός λεμονιού και η μαγειρική σόδα είναι όλα καλά οικιακά καθαριστικά που συνήθως δεν προκαλούν αντιδράσεις σε αναπνευστικούς ασθενείς», λέει ο Russell Winwood της COPD Athlete

«Συνδυάζοντας βραστό νερό και είτε λευκό ξύδι, μεθυλιωμένα αλκοολούχα ποτά ή χυμό λεμονιού μπορεί να προσφέρει ένα καλό καθαριστικό δαπέδου και απολιπαντικό», λέει. Αυτά τα μείγματα είναι επίσης κατάλληλα για τον καθαρισμό του μπάνιου και της κουζίνας.

Η Winwood συνιστά επίσης σόδα ως αφαίρεση λεκέδων για χαλιά και υφάσματα οικιακής χρήσης. Προτείνει τη χρήση λευκού ξιδιού για την εξουδετέρωση των οσμών.

Η Nolen συνιστά ένα μείγμα ξιδιού και νερού για τον καθαρισμό καθρεπτών και παραθύρων και απλού σαπουνιού και νερού για πλύσιμο πιάτων για τον καθαρισμό άλλων οικιακών επιφανειών.

Λίστα ελέγχου ΧΑΠ: Προϊόντα καθαρισμού προς χρήση

• Για καθαριστικό δαπέδου και απολιπαντικό μπάνιου και κουζίνας, συνδυάστε βραστό νερό με ένα από τα ακόλουθα: λευκό ξύδι, μεθυλιωμένα αλκοολούχα ποτά, χυμό λεμονιού
• Για ασφαλή αφαίρεση λεκέδων, χρησιμοποιήστε σόδα.

Προϊόντα καθαρισμού που αγοράζονται από το κατάστημα

Αν εσύ είναι πρόκειται να αγοράσετε προϊόντα καθαρισμού στο κατάστημα - κάτι που πολλοί εμπειρογνώμονες της ΧΑΠ συμβουλεύουν - επιλέξτε μη αρωματισμένα προϊόντα όποτε είναι δυνατόν, συνιστά ο Williams.

Ενώ τα "φυσικά" προϊόντα καθαρισμού (όπως αυτά που επισημαίνονται ως "Ασφαλέστερη επιλογή" από την Υπηρεσία Προστασίας Περιβάλλοντος) είναι γενικά καλύτερες επιλογές από τα τυπικά προϊόντα μανάβικων, ειδικοί λένε ότι μπορεί να είναι δύσκολο να προτείνουν σε άτομα με ΧΑΠ.

«Το δύσκολο πράγμα για τη ΧΑΠ είναι ότι δεν έχουν όλοι οι ίδιοι ενεργοποιητές, οπότε δεν μπορώ να πω ότι τα φυσικά προϊόντα είναι ασφαλή για όλους με ΧΑΠ», λέει ο Williams.

"Μπορεί να υπάρχει κάποιος που έχει ευαισθησία ακόμη και σε μια φυσική ουσία, αλλά γενικά, εάν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διαλύματα ξιδιού ή διαλύματα εσπεριδοειδών για να καθαρίσουν τα σπίτια τους, αυτά είναι συχνά λιγότερο προβληματικά από τα σκληρά χημικά." - Ουίλιαμς

Είναι επίσης σημαντικό να προσέχετε πτητικές οργανικές ενώσεις (VOC) εάν χρησιμοποιείτε προϊόντα καθαρισμού που αγοράζονται από το κατάστημα.

«Μπορείτε να βρείτε VOC στη μεγάλη λίστα των συστατικών σε ένα προϊόν που αγοράζετε στο μανάβικο, που συχνά καταλήγει σε -ene», λέει ο Nolen. "Αυτά περιέχουν χημικές ουσίες που εκλύουν αέρια όταν τα χρησιμοποιείτε στο σπίτι και αυτά τα αέρια μπορούν να ερεθίσουν τους πνεύμονες και να προκαλέσουν δυσκολία στην αναπνοή."

Τέλος, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τυχόν προϊόντα που περιέχουν τα κοινά συστατικά καθαρισμού αμμωνία και λευκαντικό. «Αυτά έχουν πολύ έντονη οσμή και είναι γνωστό ότι προκαλούν δύσπνοια», λέει ο Winwood.

Λίστα ελέγχου ΧΑΠ: Συστατικά προς αποφυγή

• αρώματα
• αμμωνία
• λευκαντικό
• πτητικές οργανικές ενώσεις (VOC), οι οποίες συχνά καταλήγουν σε -ενένιο
• Τα προϊόντα που φέρουν την ένδειξη "Ασφαλέστερη επιλογή" ενδέχεται να εξακολουθούν να είναι ενεργοποιητές - οι λύσεις ξιδιού και εσπεριδοειδών είναι οι καλύτερες

Στρατολογήστε κάποια βοήθεια

Δεν είναι πάντα δυνατό να έχετε κάποιον άλλο να καθαρίσει το σπίτι σας. Αλλά αν αυτή η επιλογή είναι διαθέσιμη σε εσάς, είναι καλή ιδέα. «Θα πρότεινα σε έναν φροντιστή να κάνει το μεγαλύτερο μέρος του καθαρισμού και να κρατήσει τον ασθενή ΧΑΠ μακριά από τα προϊόντα καθαρισμού όσο το δυνατόν περισσότερο», λέει ο Fanucchi.

Παρόλο που ορισμένα άτομα με ΧΑΠ δεν έχουν πολύ πρόβλημα καθαρισμού, διαφέρουν από άτομο σε άτομο. «Είχα ασθενείς που δεν μπόρεσαν να ανεχθούν το άρωμα ή το άρωμα από οποιοδήποτε είδος καθαριστικού προϊόντος ή ακόμη και προμήθειες πλυντηρίου», λέει ο Williams. «Για άτομα που έχουν σοβαρές αντιδράσεις σε αυτούς τους τύπους προϊόντων, είναι καλύτερο αν κάποιος άλλος μπορεί να κάνει τον καθαρισμό ενώ είναι έξω από το σπίτι ή όταν τα παράθυρα μπορούν να ανοίξουν και ο αέρας μπορεί να κυκλοφορήσει καλά».

Συνιστάται επίσης, σύμφωνα με τη Winwood, να πραγματοποιείται ηλεκτρική σκούπα από άλλο μέλος της οικογένειας ή από επαγγελματία καθαριστή. Η σκόνη που συλλέγεται στην ηλεκτρική σκούπα δεν μένει πάντα εκεί και μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό.

Δοκιμάστε μια μάσκα προσώπου

"Εάν δεν υπάρχει τρόπος για ένα συγκεκριμένο προϊόν που προκαλεί ανησυχία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα αναπνευστικής μάσκας N95", προτείνει ο Fanucchi. "Μια μάσκα N95 έχει βαθμολογία ως μπλοκ πολύ μικρών σωματιδίων."

Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι η μάσκα N95 αυξάνει το έργο της αναπνοής, επομένως μπορεί να μην είναι μια βιώσιμη επιλογή για όλα τα άτομα με ΧΑΠ.

Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο σωματιδίων

Εάν ζείτε σε μια περιοχή με υψηλή ατμοσφαιρική ρύπανση, η χρήση φίλτρου σωματιδίων είναι ένας τρόπος για να βελτιώσετε την ποιότητα του αέρα στο σπίτι σας. «Οι καθαριστές αέρα που χρησιμοποιούν φίλτρα σωματιδίων υψηλής απόδοσης [HEPA] είναι καλοί στο φιλτράρισμα της σκόνης μας, του καπνού καπνού, της γύρης και των σπόρων μυκήτων», εξηγεί ο Fanucchi.

Υπάρχει μια βασική προειδοποίηση εδώ: «Αποφύγετε τους καθαριστές αέρα που παράγουν όζον για να καθαρίσουν τον αέρα», συνιστά ο Fanucchi. «Το όζον είναι ένα ασταθές αέριο που είναι επίσης συστατικό της αιθαλομίχλης. Δεν είναι υγιές να παράγετε όζον μέσα στο σπίτι σας. Το όζον είναι αναπνευστικό τοξικό και μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα ΧΑΠ. "

Τζούλια είναι πρώην συντάκτης περιοδικών που έγινε συγγραφέας υγείας και «εκπαιδευτής στην εκπαίδευση». Με έδρα το Άμστερνταμ, ποδήλατο κάθε μέρα και ταξιδεύει σε όλο τον κόσμο αναζητώντας δύσκολες συνεδρίες ιδρώτα και τον καλύτερο χορτοφαγικό φαγητό.