Η Demi Lovato λέει ότι αυτοί οι διαλογισμοί είναι "σαν μια γιγάντια ζεστή κουβέρτα"

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Η Demi Lovato δεν φοβάται να μιλήσει ανοιχτά για την ψυχική υγεία. Η υποψήφια για Grammy τραγουδίστρια ήταν εδώ και καιρό ειλικρινής για να μοιραστεί τις εμπειρίες της με τη διπολική διαταραχή, τη βουλιμία και τον εθισμό.

Μέσα από τα σκαμπανεβάσματα του ταξιδιού της στην αγάπη προς τον εαυτό και την αποδοχή, η Lovato έχει αναπτύξει επίσης στρατηγικές που την βοηθούν να δώσει προτεραιότητα στην ψυχική της υγεία. Μίλησε για τη σημασία του να παίρνει κανείς ελεύθερο χρόνο και πώς η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας γυμναστικής την βοηθά να παραμείνει ισορροπημένη.

Τώρα, ο Λοβάτο εξερευνά τον διαλογισμό. Πρόσφατα πήρε τις ιστορίες της στο Instagram για να μοιραστεί μερικές πρακτικές ήχου που θεωρεί ότι είναι εξαιρετικά γειωτικές. «Όλοι σας παρακαλώ ακούστε το ΑΜΕΣΩΣ εάν δυσκολεύεστε ή νιώθετε ότι χρειάζεστε μια αγκαλιά αυτή τη στιγμή», έγραψε δίπλα σε στιγμιότυπα οθόνης των διαλογισμών. «Αισθάνομαι σαν μια γιγάντια ζεστή κουβέρτα και κάνει την καρδιά μου να αισθάνομαι τόσο θολή». (Σχετικά: 9 Διασημότητες που φωνάζουν για θέματα ψυχικής υγείας)

Συνεχίζοντας το Instagram Story της, η Lovato είπε ότι ο αρραβωνιαστικός της, Max Ehrich, την εισήγαγε στους διαλογισμούς. Τα αγάπησε τόσο πολύ που ήθελε να τα μοιραστεί «αμέσως με τον κόσμο», έγραψε.

Η πρώτη σύσταση του Lovato: καθοδηγούμενος διαλογισμός με τίτλο "I AM Affirmations: Gratitude and Self Love" από τον καλλιτέχνη PowerThoughts Meditation Club. Η 15λεπτη ηχογράφηση περιλαμβάνει θετικές επιβεβαιώσεις (όπως "I love my body" και "I thank my body") και υγιή θεραπεία για την προώθηση της προσοχής.

ICYDK, η θεραπεία ήχου χρησιμοποιεί συγκεκριμένους ρυθμούς και συχνότητες για να σας βοηθήσει να κατεβάσετε τον εγκέφαλό σας από την κατάσταση βήτα (φυσιολογική συνείδηση) στην κατάσταση θήτα (χαλαρή συνείδηση) και ακόμη και την κατάσταση δέλτα (όπου μπορεί να συμβεί εσωτερική θεραπεία). Ενώ οι ακριβείς μηχανισμοί πίσω από αυτά τα οφέλη εξακολουθούν να ερευνώνται, η υγιής επούλωση πιστεύεται ότι θέτει το σώμα σας σε παρασυμπαθητική κατάσταση (διαβάστε: πιο αργός καρδιακός ρυθμός, χαλαροί μύες κ.λπ.), προάγοντας τη συνολική χαλάρωση και επούλωση.

"Η χρήση διαφορετικών ηχητικών συχνοτήτων μπορεί να διεγείρει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου στα κύτταρα, ενός αγγειοδιασταλτικού που ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία, βοηθά τα κύτταρα να είναι πιο αποτελεσματικά και μεσολαβεί την αρτηριακή σας πίεση σε κυτταρικό επίπεδο", Mark Menolascino, MD, ολοκληρωμένος και λειτουργικός γιατρός. ειπώθηκε προηγουμένως ΣχήμαΤο "Έτσι, οτιδήποτε βοηθά το νιτρικό οξείδιο θα βοηθήσει στη θεραπευτική σας απάντηση και οτιδήποτε ηρεμεί τη διάθεσή σας θα μειώσει τη φλεγμονή, η οποία ωφελεί επίσης την υγεία σας." (Σχετικά: Ο ροζ θόρυβος είναι ο νέος λευκός θόρυβος και πρόκειται να αλλάξει τη ζωή σας)

Ο Lovato μοιράστηκε επίσης έναν διαλογισμό με τίτλο "Επιβεβαιώσεις για την αγάπη για τον εαυτό, ευγνωμοσύνη και καθολική σύνδεση" από τον καλλιτέχνη Rising Higher Meditation. Αυτό είναι λίγο μεγαλύτερο (μία ώρα και 43 λεπτά, για την ακρίβεια) και εστιάζει περισσότερο σε καθοδηγούμενες θετικές επιβεβαιώσεις παρά στην ηχητική θεραπεία. Ο αφηγητής μιλά για το άνοιγμα του εαυτού σας στην αγάπη και την υποστήριξη των άλλων, ακόμη και όταν αισθάνεστε ότι δεν είστε "άξιοι" ή "άξιοι" αυτής της αγάπης.

Φυσικά, ο ίδιος ο διαλογισμός είναι γνωστός για τη μείωση των επιπέδων άγχους, τη βελτίωση του ύπνου και ακόμη και το να σας κάνει καλύτερους αθλητές. Ωστόσο, η ενσωμάτωση της ευγνωμοσύνης στην πράξη, όπως κάνει η δεύτερη επανάληψη του Lovato, σημαίνει ότι βελτιώνετε επίσης τις σχέσεις σας όχι μόνο με τους άλλους, αλλά και με τον εαυτό σας. (Σχετικά: 5 τρόποι με τους οποίους εξασκείτε λάθος την ευγνωμοσύνη)

Αποδεικνύεται ότι ο Λοβάτο ασχολείται περισσότερο με τον διαλογισμό από τότε που ήταν σε καραντίνα. «Ορκίζομαι, δεν έχω κάνει τόσο διαλογισμό στη ζωή μου», είπε σε πρόσφατη συνέντευξή της στο Wild Ride! Με τον Στιβ-Ο podcast. "Πιστεύω ότι ο διαλογισμός είναι σκληρή δουλειά. Γι' αυτό τόσοι πολλοί άνθρωποι δεν θέλουν να τον κάνουν. Χρησιμοποιούν την [ίδια] δικαιολογία που χρησιμοποιούσα παλιά: "Δεν είμαι καλός στο διαλογισμό. Είμαι πολύ αποσπασμένος". Λοιπόν, σήμερα, αυτός είναι ο σκοπός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να διαλογιστείτε: να εξασκηθείτε. "

Θέλετε να αρχίσετε να είστε προσεκτικοί όπως ο Λοβάτο; Ελέγξτε τον οδηγό για αρχάριους για διαλογισμό ή κατεβάστε μία από τις καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού για αρχάριους.

Αξιολόγηση για