Έχω μετατραυματικό άγχος και δεν το ήξερα - και ίσως, πάρα πολύ

Περιεχόμενο

• Η ψυχική ασθένεια ήταν ανέκαθεν μέρος του οικογενειακού μου ιστορικού, αλλά για κάποιο λόγο, νόμιζα ότι κατάφερα κάπως να το διέφυγα. Άρχισε να γίνεται σαφές για μένα ότι δεν το είχα.
• Στην αρχή, ήταν δύσκολο να αποδεχτώ ότι είχα βιώσει τραύμα. Για τόσο καιρό, είχα αυτήν την εσφαλμένη αντίληψη από την ταινία και την τηλεόραση για το ποιος θα μπορούσε να ζήσει με το PTSD.
• Αυτό που βρήκα ήταν ότι, ενώ τα PTSD και CPTSD μπορεί να φαίνονται παρόμοια, υπάρχουν τεράστιες διαφορές.
• Για όσους σαν κι εμένα με το CPTSD, η διάγνωση είναι διαφορετική από το PTSD, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο δύσκολο.
• Γνωρίζω από πρώτο χέρι πόσο τρομακτική και απομόνωση μπορεί να είναι μερικές φορές η ζωή με το CPTSD. Αλλά τα τελευταία τρία χρόνια, συνειδητοποίησα ότι δεν χρειάζεται να είναι μια ζωή που ζούσε σιωπηλή.

Το θυμάμαι ακόμα όπως ήταν χθες. Ήταν τέλη του 2015 και για πρώτη φορά στη ζωή μου ένιωσα εντελώς σπασμένα.

Αν και είχα μια δουλειά όπου άλλοι εξαρτούσαν από μένα, έναν σύντροφο που με φρόντιζε, και ένα επιτυχημένο διαδικτυακό ιστολόγιο που αγαπούσαν οι άνθρωποι, βρήκα ακόμα τον εαυτό μου σε συνεχή κατάσταση πανικού και αυξημένου άγχους.

Ξυπνούσα κάθε πρωί και ο αντίκτυπος ήταν σχεδόν άμεσος. Ο εγκέφαλος και το σώμα μου το έκαναν έτσι οι διαθέσεις μου να ταλαντεύονται σαν εκκρεμές. Δεν μπόρεσα να διατηρήσω την πρόσοψη, άρχισα αργά να αποχωρώ από τον κόσμο.

Δεν μπορούσα να εντοπίσω τι συνέβαινε, αλλά ήξερα ότι κάτι ήταν εκτός λειτουργίας.

Ένα βράδυ στα τέλη Νοεμβρίου, καθώς περνούσα από την πόρτα μετά τη δουλειά, το τηλέφωνο χτύπησε. Η μητέρα μου βρισκόταν στο άλλο άκρο, έθεσε αιχμηρές και επεμβατικές ερωτήσεις, όχι ασυνήθιστες για την τεταμένη σχέση μας.

Φώναξα στο τηλέφωνο ζητώντας ανάκτηση, ζητώντας της να σταματήσει, όταν κάτι έκανε κλικ. Για πρώτη φορά στη ζωή μου, συνειδητοποίησα πλήρως τι συνέβαινε στο σώμα μου.

Και ήξερα ότι χρειάζομαι βοήθεια.

Η ψυχική ασθένεια ήταν ανέκαθεν μέρος του οικογενειακού μου ιστορικού, αλλά για κάποιο λόγο, νόμιζα ότι κατάφερα κάπως να το διέφυγα. Άρχισε να γίνεται σαφές για μένα ότι δεν το είχα.

Μόλις το 2015, όταν άρχισα να εργάζομαι μαζί με μια ομάδα θεραπευτών τραύματος, κατάλαβα τελικά ότι πιθανώς είχα σύνθετη διαταραχή μετατραυματικού στρες (CPTSD), μια διαφορετική μορφή PTSD μαζί με την κατάθλιψη.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης μου πρόσληψης, μου έκαναν ερωτήσεις σχετικά με τη ρύθμιση των συναισθημάτων μου, τις μεταβολές στη συνείδηση ​​και τις σχέσεις με άλλους και την παιδική μου ηλικία.

Η πρόσληψη με έκανε να κοιτάξω πίσω και να καταγράψω πόσα τραυματικά συμβάντα είχαν συμβεί στη ζωή μου.

Ως παιδί, η αυτοεκτίμησή μου χτυπήθηκε συνεχώς, καθώς οι γονείς μου περνούσαν χρόνο να φωτίζουν και να με επικρίνουν. φαινόταν ότι δεν μπορούσα να κάνω τίποτα σωστό, γιατί, σύμφωνα με την εκτίμησή τους, δεν ήμουν αρκετά λεπτός ή δεν φαινόταν αρκετά «θηλυκός». Η ψυχολογική κακοποίηση με κατέστρεψε κατά τη διάρκεια πολλών ετών.

Αυτά τα συναισθήματα αυτοεκτίμησης και ντροπής ήρθαν ξανά στην επιφάνεια όταν, στο 30ο πάρτι γενεθλίων μου, βιάστηκα.

Αυτές οι εμπειρίες έχουν αποτυπωθεί στον εγκέφαλό μου, σχηματίζοντας μονοπάτια που έχουν επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο βιώνω τα συναισθήματά μου και πόσο συνδέομαι με το σώμα μου.

Η Carolyn Knight εξηγεί στο βιβλίο της, «Εργασία με τους ενήλικες επιζώντες του παιδικού τραύματος», ότι ένα παιδί δεν πρέπει να αντιμετωπίζει κακοποίηση. Όταν συμβαίνει κακοποίηση, ένα παιδί δεν είναι ψυχολογικά εξοπλισμένο για να το επεξεργαστεί. Οι ενήλικες στη ζωή τους πρέπει να είναι πρότυπα για το πώς να ρυθμίζουν τα συναισθήματα και να παρέχουν ένα ασφαλές περιβάλλον.

Μεγαλώνοντας, δεν μου δόθηκε αυτός ο τύπος μοντελοποίησης. Στην πραγματικότητα, πολλοί από εμάς δεν είναι. Δουλεύοντας μαζί με τους θεραπευτές του τραύματος, συνειδητοποίησα ότι δεν ήμουν μόνος και ότι η θεραπεία από αυτόν τον τύπο τραύματος ήταν δυνατή.

Στην αρχή, ήταν δύσκολο να αποδεχτώ ότι είχα βιώσει τραύμα. Για τόσο καιρό, είχα αυτήν την εσφαλμένη αντίληψη από την ταινία και την τηλεόραση για το ποιος θα μπορούσε να ζήσει με το PTSD.

Ήταν στρατιώτες που είχαν δει και βιώσει από πρώτο χέρι πόλεμο ή ανθρώπους που είχαν ζήσει κάποιο είδος τραυματικού συμβάντος, όπως ένα αεροπλάνο. Με άλλα λόγια, δεν θα μπορούσα να είμαι εγώ.

Αλλά καθώς άρχισα να καταλαβαίνω τη διάγνωσή μου, άρχισα να καταλαβαίνω τα επίπεδα που έχουν πραγματικά PTSD και CPTSD και πώς αυτά τα στερεότυπα δεν ταιριάζουν στην πραγματικότητα.

Το τραύμα είναι πολύ ευρύτερο από ό, τι έχουμε την τάση να φανταζόμαστε. Έχει τον τρόπο του να αφήνει ένα αποτύπωμα στον εγκέφαλο για ζωή, είτε το γνωρίζουμε συνειδητά είτε όχι. Και έως ότου δοθούν στα άτομα τα εργαλεία και οι λέξεις για να προσδιορίσουν πραγματικά ποιο είναι το τραύμα και πώς θα μπορούσαν να έχουν επηρεαστεί από αυτό, πώς μπορούν να αρχίσουν να θεραπεύονται;

Καθώς άρχισα να είμαι ανοιχτός με άτομα με τη διάγνωσή μου, άρχισα να ερευνώ τις διαφορές μεταξύ PTSD και CPTSD. Ήθελα να μάθω περισσότερα όχι μόνο για τον εαυτό μου, αλλά να είμαι σε θέση να κάνω ανοιχτές και ειλικρινείς συζητήσεις με άλλους που μπορεί να μην γνωρίζουν τις διαφορές.

Αυτό που βρήκα ήταν ότι, ενώ τα PTSD και CPTSD μπορεί να φαίνονται παρόμοια, υπάρχουν τεράστιες διαφορές.

Το PTSD είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που προκαλείται από ένα μόνο τραυματικό συμβάν ζωής. Ένα άτομο με διάγνωση PTSD είναι κάποιος που είτε έχει παρακολουθήσει ένα συμβάν είτε έχει συμμετάσχει σε κάποιο είδος τραυματικού συμβάντος και στη συνέχεια βιώνει αναδρομές, εφιάλτες και σοβαρό άγχος σχετικά με το συμβάν.

Τα τραυματικά γεγονότα μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστούν. Μερικά γεγονότα μπορεί να μην είναι τόσο τραυματικά για ορισμένα άτομα όσο και για άλλα.

Σύμφωνα με το Κέντρο Εθισμού και Ψυχικής Υγείας, το τραύμα είναι η διαρκής συναισθηματική απόκριση που προκύπτει από το να ζεις μέσα από ένα ενοχλητικό συμβάν. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το τραύμα δεν μπορεί να είναι χρόνιο και συνεχές, όπου εντοπίζουμε περιπτώσεις CPTSD.

Για όσους σαν κι εμένα με το CPTSD, η διάγνωση είναι διαφορετική από το PTSD, αλλά αυτό δεν το καθιστά λιγότερο δύσκολο.

Τα άτομα που έχουν λάβει διάγνωση CPTSD έχουν συχνά βιώσει ακραία βία και άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα, συμπεριλαμβανομένης της παιδικής κακοποίησης ή της παρατεταμένης σωματικής ή συναισθηματικής κακοποίησης.

Ενώ υπάρχουν πολλές ομοιότητες με το PTSD, οι διαφορές στα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• περιόδους αμνησίας ή αποσύνδεσης
• δυσκολία στις σχέσεις
• συναισθήματα ενοχής, ντροπής ή έλλειψης αυτοεκτίμησης

Αυτό σημαίνει ότι ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζουμε τους δύο δεν είναι πανομοιότυπος με κανένα τρόπο.

Ενώ υπάρχουν ξεχωριστές διαφορές μεταξύ CPTSD και PTSD, υπήρξαν αρκετά συμπτώματα, συγκεκριμένα συναισθηματική ευαισθησία, τα οποία μπορεί να εκληφθούν ως οριακή διαταραχή προσωπικότητας ή διπολική διαταραχή. Από τότε που εντοπίστηκαν από ερευνητές, η αλληλεπικάλυψη οδήγησε σε λανθασμένη διάγνωση πολλών ανθρώπων.

Όταν καθόμουν να συναντηθώ με τους θεραπευτές μου για τραύμα, σίγουρα αναγνώρισαν ότι η επισήμανση του CPTSD ήταν ακόμα αρκετά νέα. Πολλοί επαγγελματίες στη βιομηχανία μόλις τώρα άρχισαν να το αναγνωρίζουν.

Και καθώς διάβασα τα συμπτώματα, ένιωσα μια αίσθηση ανακούφισης.

Για τόσο καιρό ένιωσα σαν να είμαι σπασμένος και σαν να ήμουν το πρόβλημα, χάρη σε μεγάλη ντροπή ή ενοχή. Αλλά με αυτήν τη διάγνωση, άρχισα να καταλαβαίνω ότι αυτό που βίωσα ήταν πολλά μεγάλα συναισθήματα που με άφησαν φοβισμένα, αντιδραστικά και υπερεπιφυλακτικά - όλα αυτά ήταν πολύ λογικές απαντήσεις σε παρατεταμένο τραύμα.

Το να κάνω τη διάγνωσή μου ήταν η πρώτη φορά που ένιωθα ότι δεν μπορούσα μόνο να βελτιώσω τις σχέσεις μου με άλλους, αλλά ότι τελικά θα μπορούσα να απελευθερώσω το τραύμα από το σώμα μου και να κάνω τις υγιείς αλλαγές που χρειαζόμουν στη ζωή μου.

Γνωρίζω από πρώτο χέρι πόσο τρομακτική και απομόνωση μπορεί να είναι μερικές φορές η ζωή με το CPTSD. Αλλά τα τελευταία τρία χρόνια, συνειδητοποίησα ότι δεν χρειάζεται να είναι μια ζωή που ζούσε σιωπηλή.

Μέχρι να μου δοθούν οι δεξιότητες και τα εργαλεία για να μάθω πώς να χειριστώ τα συναισθήματά μου και να ασχοληθώ με τις σκανδάλη μου, δεν ήξερα πραγματικά να βοηθήσω τον εαυτό μου ή να βοηθήσω τους γύρω μου με να με βοηθήσουν.

Η διαδικασία επούλωσης δεν ήταν εύκολη για μένα προσωπικά, αλλά ήταν αποκαταστατική με έναν τρόπο που ξέρω ότι μου αξίζει.

Το τραύμα εκδηλώνεται στο σώμα μας - συναισθηματικά, σωματικά και διανοητικά - και αυτό το ταξίδι ήταν ο τρόπος μου να το απελευθερώσω επιτέλους.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές προσεγγίσεις για τη θεραπεία PTSD και CPTSD. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι μια δημοφιλής μορφή θεραπείας, αν και ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η προσέγγιση δεν λειτουργεί για όλες τις περιπτώσεις PTSD.

Μερικοί άνθρωποι έχουν επίσης χρησιμοποιήσει τη θεραπεία απευαισθητοποίησης και επανεπεξεργασίας των ματιών (EMDR) και μιλούν με έναν ψυχοθεραπευτή.

Κάθε σχέδιο θεραπείας θα είναι διαφορετικό ανάλογα με το τι λειτουργεί καλύτερα για τα συμπτώματα κάθε ατόμου. Ανεξάρτητα από το τι θα επιλέξετε, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι επιλέγετε ένα πρόγραμμα θεραπείας που είναι κατάλληλο εσύ - που σημαίνει ότι το μονοπάτι σας μπορεί να μην μοιάζει με κανένα άλλο.

Όχι, ο δρόμος δεν είναι απαραίτητα ευθείος, στενός ή εύκολος. Στην πραγματικότητα, είναι συχνά ακατάστατο και δύσκολο και δύσκολο. Αλλά θα είστε ευτυχισμένοι και πιο υγιείς για αυτό μακροπρόθεσμα. Και αυτό είναι που κάνει την ανάκαμψη τόσο σημαντική.

Η Amanda (Ama) Scriver είναι ανεξάρτητος δημοσιογράφος γνωστός για το ότι είναι παχύς, δυνατός και δυνατός στο Διαδίκτυο. Τα γραπτά της έχουν εμφανιστεί στο Buzzfeed, το Washington Post, το FLARE, το National Post, το Allure και το Leafly. Ζει στο Τορόντο. Μπορείτε να την ακολουθήσετε στο Instagram.