Διατροφή για ρευματισμούς

Περιεχόμενο

• Τι να φάτε σε περίπτωση ρευματισμών
• Τι να μην φάτε σε περίπτωση ρευματισμών
• Χρήσιμοι σύνδεσμοι:

Στη δίαιτα ρευματισμών είναι σημαντικό να μειωθεί η κατανάλωση κρέατος γενικά επειδή μπορεί να οδηγήσει στη συσσώρευση ουρικού οξέος στο αίμα και αυτό θα μπορούσε να αυξήσει τον πόνο στις αρθρώσεις. Γι 'αυτό παραθέτουμε μερικές χρήσιμες οδηγίες παρακάτω:

Τι να φάτε σε περίπτωση ρευματισμών

Σε περίπτωση ρευματισμών, συνιστάται να τρώτε τροφές που παρέχουν μια υγιεινή διατροφή, δηλαδή, πλήρεις, ισορροπημένες και ποικίλες, αλλά πρέπει να προτιμάτε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε:

• ωμέγα 3 όπως ξηροί καρποί, λιναρόσποροι και σπόροι chia επειδή έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και
• Αντιοξειδωτικές βιταμίνες και μέταλλα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα βιταμίνη Α και σελήνιο όπως καρότα, λάδι από συκώτι γάδου και καρύδια Βραζιλίας

Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να αυξήσετε την κατανάλωση νερού σε περίπου 3 λίτρα την ημέρα και να κάνετε τακτικές σωματικές ασκήσεις υπό την καθοδήγηση φυσικού εκπαιδευτή ή φυσιοθεραπευτή για την πρόληψη της εξέλιξης της νόσου και τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Τι να μην φάτε σε περίπτωση ρευματισμών

Σε περίπτωση ρευματισμών, τρόφιμα που αυξάνουν το ουρικό οξύ στο αίμα δεν πρέπει να καταναλώνονται. Επομένως, πρέπει να αποφύγετε:

• Σάλτσες, ζωμοί, σούπα, εκχυλίσματα κρέατος.
• Κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων, κοτόπουλο και άλλο κρέας από νεαρά ζώα, όπως παιδί, θηλάζον χοίρο και μοσχάρι.
• Οστρακοειδή, αντσούγιες, σαρδέλες και άλλα λιπαρά ψάρια ·
• Σπαράγγια, φασόλια, φακές, κουνουπίδι, μανιτάρια και
• Αλκοολούχα ποτά.

Αυτά τα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται αλλά δεν πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή, καθώς είναι επίσης μια σημαντική πηγή βιταμινών όπως ο σίδηρος, οι οποίες όταν καταναλώνονται ανεπαρκώς μπορούν να προκαλέσουν αναιμία. Για το λόγο αυτό, συνιστάται να καταναλώνετε κρέας περίπου 2 ή 3 φορές την εβδομάδα και να επενδύετε στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικό σίδηρο όπως μελάσα, σταφίδες και φύλλα τεύτλων.

Ο ρευματισμός αντιστοιχεί σε ένα σύνολο ασθενειών που προκαλούν πόνο και φλεγμονή στις αρθρώσεις, τους μύες και τα οστά όπως η αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα, για παράδειγμα. Όσοι πάσχουν από αυτή την ασθένεια πρέπει να δώσουν προτεραιότητα στην κατανάλωση λαχανικών και φρούτων καθώς παρέχουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά για καλή διατήρηση της υγείας.

Χρήσιμοι σύνδεσμοι:

• Ρευματισμός
• Φύλλα λάχανου για ρευματισμούς
• Χυμός καρπουζιού για ουρικό οξύ