Χρειάζεται το δέρμα σας να δει ψυχολόγο;

Περιεχόμενο

• Τα βελτιστοποιητικά κολλαγόνου
• The Clear-Skin Chemists
• The Inflammation Tamers
• Αξιολόγηση για

Το δέρμα σας δεν είναι πλέον ο τομέας μόνο του δέρματος σας. Τώρα γιατροί όπως οι γαστρεντερολόγοι, οι γυναικολόγοι και μια νέα ομάδα ειδικών που ονομάζεται ψυχοδερματολόγος εφαρμόζουν τις προοπτικές τους για να κατανοήσουν καλύτερα πώς το εσωτερικό μας επηρεάζει το μεγαλύτερο όργανο μας: το δέρμα. Αυτή η νέα λήψη της ακμής, της φλεγμονής και της διαδικασίας γήρανσης θα μπορούσε να προσφέρει την ανακάλυψη ομορφιάς που σας έχει διαφύγει. (Σχετικό: Γιατί όλοι πρέπει να δοκιμάσουν τη θεραπεία εφάπαξ)

Τα βελτιστοποιητικά κολλαγόνου

Η διάθεσή σας μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του δέρματός σας με κρυφούς τρόπους, γι' αυτό οι ψυχοδερματολόγοι (γιατροί που είναι πιστοποιημένοι στην ψυχιατρική και δερματολογία) ακολουθούν μια προσέγγιση που μοιάζει με συρρίκνωση στην εξέταση της επιδερμίδας. "Δεν ρωτάω έναν ασθενή μόνο για το δέρμα της. Ρωτάω για τη ζωή της", λέει η Amy Wechsler, MD, ψυχολόγος στη Νέα Υόρκη. "Αυτό περιλαμβάνει λεπτομερείς ερωτήσεις σχετικά με τον ύπνο, τις σχέσεις, την εργασία, τη διατροφή, την άσκηση και τη νοοτροπία." Μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση, για παράδειγμα, μπορεί να εκφραστεί ως ξεσπάσματα, θαμπάδα, ακόμη και ρυτίδες - χάρη στην ορμόνη του στρες, κορτιζόλη. «Κατά τη διάρκεια περιόδων κατάθλιψης, άγχους ή κακής διάθεσης, τα επίπεδα κορτιζόλης είναι αυξημένα», λέει ο Δρ Wechsler. "Αυτή η αύξηση της κορτιζόλης διασπά το κολλαγόνο, το οποίο είναι η αρχή των ρυτίδων, και αυξάνει τη φλεγμονή και την παραγωγή λιπαρών ουσιών, και τα δύο δημιουργούν ακμή." Και αν υποφέρετε από έκζεμα, ψωρίαση ή ξηροδερμία, τότε φουντώνουν ", προσθέτει. . Η κορτιζόλη αποδυναμώνει επίσης τον φραγμό του δέρματος, προκαλώντας απώλεια νερού και αργό κυτταρικό κύκλο, που κάνει το δέρμα να φαίνεται ωχρό και θαμπό.

Ο ύπνος επτά έως οκτώ ωρών γίνεται πολύ σημαντικός για το δέρμα σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. «Ενώ κοιμάστε, η κορτιζόλη βρίσκεται στο χαμηλότερο επίπεδο και τα αντιφλεγμονώδη μόρια, όπως οι βήτα ενδορφίνες και οι αυξητικές ορμόνες είναι στο υψηλότερο επίπεδο, οπότε τότε το δέρμα θεραπεύεται», λέει ο Δρ Wechsler. Μια ώρα πριν τον ύπνο, διαβάστε αντί να παρακολουθείτε ταραχώδεις τηλεοπτικές εκπομπές όπως οι ειδήσεις. Επίσης βασικό: Εύρεση τρόπων για να μειώσετε τις ώρες που ξυπνάτε. (Για ένα, δοκιμάστε αυτό το κόλπο των 10 λεπτών για να απαλλαγείτε από το άγχος). Ξεκινήστε κάνοντας κοινωνικό. "Οι μελέτες δείχνουν ότι όταν οι φίλοι βλέπουν ο ένας τον άλλον πρόσωπο με πρόσωπο, τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται", λέει. «Η άσκηση, η βαθιά αναπνοή ή ακόμα και η έξοδος το κάνει επίσης».

Επιπλέον, απευθυνθείτε σε προϊόντα που δεν περιέχουν άρωμα και είναι γεμάτα με θεραπευτικά αντιοξειδωτικά, καθώς το δέρμα είναι εξαιρετικά ευαίσθητο σε αυτές τις περιόδους με κακή διάθεση. Δοκιμάστε Malin+Goetz Vitamin E Face Moisturizer (Αγοράστε το, 84 $, bloomingdales.com) ή Chanel La Solution 10 De Chanel (Αγοράστε το, nordstrom.com).

The Clear-Skin Chemists

Δεν είναι αποκάλυψη ότι οι ορμόνες προκαλούν όλεθρο στο δέρμα μας. (Σε τελική ανάλυση, είναι η μεγαλύτερη αιτία της ακμής των ενηλίκων.) Η υπερβολική ποσότητα τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει σε ξεσπάσματα. πολύ λίγα οιστρογόνα και το δέρμα μπορεί να φαίνεται ξηρό ή θαμπό. "Δεν μπορείτε να σταματήσετε τον μηνιαίο σας κύκλο, αλλά μπορείτε να διαπραγματευτείτε μαζί του", λέει η Ρεβέκκα Μπουθ, MD, γυναικολόγος στο Λούισβιλ. Τρεις ημέρες μετά την έναρξη της περιόδου μιας γυναίκας, αρχίζουν τα θετικά αποτελέσματα στο δέρμα καθώς τα οιστρογόνα, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, αυξάνονται. "Αυτά τα υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων δημιουργούν αύξηση του κολλαγόνου, της ελαστίνης και του υαλουρονικού οξέος", λέει ο Δρ Booth. Ακολουθεί η τεστοστερόνη, προσθέτοντας μια επιθυμητή ποσότητα σμήγματος ή λαδιού για να διατηρείται το δέρμα ελαστικό. «Όταν αυτές οι ορμόνες κορυφώνονται την ημέρα 12 ή 13, ακριβώς πριν από την ωορρηξία, αυτό είναι βελτιστοποιημένο δέρμα», λέει ο Δρ Μπουθ. «Είναι φωτεινό, έχει ελαχιστοποιήσει τους πόρους και συνήθως δεν έχει ακμή».

Γύρω στην ημέρα 21, ο εγκέφαλός σας συνειδητοποιεί ότι δεν είστε έγκυος και επαναφέρει αυτές τις ορμόνες. "Όταν πέφτουν, η ακμή μπορεί να ξεσπάσει και το δέρμα μπορεί να φαίνεται κατακόκκινο", εξηγεί ο Δρ Booth. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσέξτε την πρόσληψη ζάχαρης και υδατανθράκων. Αυξάνουν την ινσουλίνη, η οποία διεγείρει την τεστοστερόνη σε επίπεδα που προκαλούν ξεσπάσματα. Αντ 'αυτού, τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη για να σταθεροποιήσετε την ινσουλίνη. Οι φυτικές πρωτεΐνες, όπως οι φακές, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι chia και ηλίανθου, είναι επίσης πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα, τα οποία προσομοιώνουν τα οιστρογόνα που παράγει το σώμα μας, επομένως θα αντισταθμίσουν τις ορμονικές διακυμάνσεις που διεγείρουν την ακμή και την ερυθρότητα. (Σχετικά: Πρέπει να τρώτε με βάση τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο;)

Μπορείτε επίσης να βρείτε φυτοοιστρογόνα σε προϊόντα περιποίησης δέρματος. Αυτά τα συστατικά μπορούν να μειώσουν το μέγεθος των πόρων, να αυξήσουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη και να βοηθήσουν στην αναστροφή των σημείων της ορμονικής γήρανσης. Δοκιμάστε τον ορό Murad Intensive Age-Diffusing (Buy It, $ 75, murad.com) ή το δικό του VENeffect Anti-Aging Intensive Moisturizer του Dr. Booth (Αγοράστε το, $ 185, dermstore.com).

The Inflammation Tamers

Στο πρώτο σημάδι της ακμής, μπορείτε να αναζητήσετε την πλησιέστερη θεραπεία με σαλικυλικό οξύ. Αλλά ένας γαστρεντερολόγος θα σας ζητήσει επίσης να καταπολεμήσετε την υποκείμενη αιτία αυτής της έξαρσης. «Το δέρμα είναι μια άμεση αντανάκλαση της εσωτερικής ισορροπίας του σώματος», λέει ο Roshini Raj, M.D., γαστρεντερολόγος στη Νέα Υόρκη. Όταν τα βακτήρια στο έντερό σας είναι ανισορροπημένα, τα αποτελέσματα μπορούν να εμφανιστούν στο πρόσωπό σας. Πάρα πολλά κακά βακτήρια υπερδιεγείρουν την ανοσοαπόκριση και παράγουν χημικές ουσίες που ονομάζονται κυτοκίνες, οι οποίες προάγουν τη φλεγμονή. Μπορούν επίσης να καταστρέψουν την επένδυση των εντέρων, αφήνοντας τα προφλεγμονώδη μόρια να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος και να ανακατέψουν το δέρμα σας. "Αλλά τα ανθυγιεινά βακτήρια υπάρχουν όχι μόνο στο έντερο αλλά και στο δέρμα μερικών ανθρώπων", λέει ο Δρ Raj. Η ακμή μπορεί να είναι ένα ενδεικτικό σημάδι ότι τα επίπεδα των βακτηρίων σας είναι σβηστά. Το αντίδοτο: προβιοτικά, ένα τσιτάτο που συνήθως συνδέεται με το γιαούρτι. Αυτοί οι μικροοργανισμοί-βακτήρια, ζυμομύκητες και ιοί-είναι ευεργετικοί επειδή βοηθούν στη διατήρηση των επιβλαβών βακτηρίων υπό έλεγχο.

Για να αυξήσετε τα προβιοτικά στη διατροφή σας, τρώτε τακτικά τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως κίμτσι, miso, tempeh και γιαούρτι με ενεργές καλλιέργειες, καθώς και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, όπως φασόλια, ξηρούς καρπούς και φακές, που προωθούν την ανάπτυξη προβιοτικών. (Εδώ: νέοι τρόποι για να προσθέσετε περισσότερα προβιοτικά στη διατροφή σας.) "Εάν δεν τρώτε αυτά τα τρόφιμα, μιλήστε με το γιατρό σας για ένα προβιοτικό συμπλήρωμα", λέει ο Δρ Raj.

Ορισμένα προϊόντα περιποίησης δέρματος περιλαμβάνουν προβιοτικά. «Εκτός του ότι εμποδίζουν τα κύτταρα του δέρματος να αντιδράσουν στα κακά βακτήρια, μειώνουν την ερυθρότητα και ενθαρρύνουν την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης», λέει ο Δρ Raj. Spritz σε κάποιο Mother Dirt AO + Mist (Αγοράστε το, $ 42, motherdirt.com) ή εφαρμόστε το Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Buy It, $ 52, sephora.com). Το βράδυ, δοκιμάστε τη θεραπεία διάσωσης δέρματος Tula του Dr. Raj's Overnight (Buy It, 85 $, dermstore.com) για να αντιστρέψετε τη ζημιά ενώ κοιμάστε. Δεν χρειάζεται να ονειρεύεστε υπέροχο δέρμα - μπορείτε πραγματικά να το έχετε.

Αξιολόγηση για