Πόνος στα πόδια: 6 κοινές αιτίες και τι πρέπει να κάνετε

Περιεχόμενο

• 1. Αλλαγές μυών ή τένοντα
• 2. Κοινά προβλήματα
• 3. Αλλαγές στη σπονδυλική στήλη
• 4. Επιστημονική
• 5. Κακή κυκλοφορία του αίματος
• 6. Πόνος στην ανάπτυξη
• Άλλες λιγότερο συχνές αιτίες
• Πόνος στα πόδια κατά την εγκυμοσύνη
• Πώς γίνεται η διάγνωση
• Πότε να πάτε στο γιατρό

Ο πόνος στα πόδια μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, όπως κακή κυκλοφορία, ισχιαλγία, υπερβολική σωματική προσπάθεια ή νευροπάθεια και, επομένως, για τον εντοπισμό της αιτίας του, πρέπει να παρατηρηθεί η ακριβής θέση και τα χαρακτηριστικά του πόνου, καθώς και εάν επηρεάζονται τα δύο πόδια ή μόνο ένα και αν ο πόνος επιδεινωθεί ή βελτιωθεί με ξεκούραση.

Συνήθως ο πόνος στο πόδι που δεν βελτιώνεται με ανάπαυση υποδηλώνει προβλήματα κυκλοφορίας, όπως περιφερική αγγειακή νόσο, ενώ ο πόνος στα πόδια κατά το ξύπνημα μπορεί να είναι ένδειξη νυχτερινής κράμπας ή έλλειψης κυκλοφορίας. Ο πόνος στα πόδια και στην πλάτη, από την άλλη πλευρά, μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα προβλημάτων στη σπονδυλική στήλη ή συμπίεση του ισχιακού νεύρου, για παράδειγμα.

Μερικές από τις κύριες αιτίες του πόνου στα πόδια είναι:

1. Αλλαγές μυών ή τένοντα

Ο πόνος των μυών με οστεοειδή δεν ακολουθεί την πορεία των νεύρων και επιδεινώνεται όταν τα πόδια κινούνται. Ορισμένες αλλαγές που μπορεί να είναι η αιτία του πόνου περιλαμβάνουν μυοσίτιδα, τενοσινοβίτιδα, απόστημα του μηρού και ινομυαλγία. Ο μυϊκός πόνος μπορεί να προκύψει μετά από μια ξαφνική σωματική προσπάθεια, όπως μετά από έντονη σωματική άσκηση ή όταν φοράτε ένα άβολο παπούτσι. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο πόνος εμφανίζεται συνήθως στο τέλος της ημέρας και συχνά θεωρείται ως «κούραση στα πόδια». Μια άλλη κοινή αιτία μυϊκού πόνου στα πόδια είναι κράμπες που εμφανίζονται συνήθως κατά τη διάρκεια της νύχτας και είναι πολύ συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ο πόνος της πατάτας των ποδιών μπορεί επίσης να προκληθεί από σύνδρομο διαμερίσματος, το οποίο προκαλεί σοβαρό πόνο στα πόδια και πρήξιμο, το οποίο προκύπτει 5-10 λεπτά μετά την έναρξη της σωματικής δραστηριότητας και η περιοχή παραμένει πληγή για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Ο πόνος στην πρόσθια περιοχή του ποδιού μπορεί επίσης να προκληθεί από τενοντίτιδα του πρόσθιου κνημιαίου, που εμφανίζεται σε αθλητές και άτομα που ασκούν πολύ έντονη σωματική δραστηριότητα, όπως δρομείς μεγάλης απόστασης.

Τι να κάνω: Κάντε ένα ζεστό μπάνιο και ξαπλώστε με τα πόδια σας ανυψωμένα επειδή διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας την κούραση. Η ανάπαυση είναι επίσης σημαντική, αλλά δεν υπάρχει ανάγκη για απόλυτη ανάπαυση, που υποδεικνύεται μόνο για να αποφύγετε την προπόνηση και τις μεγάλες προσπάθειες. Σε περίπτωση τενοντίτιδας, η χρήση πάγου και αντιφλεγμονωδών αλοιφών μπορεί να βοηθήσει στην ταχύτερη επούλωση.

2. Κοινά προβλήματα

Ειδικά στους ηλικιωμένους, ο πόνος στα πόδια μπορεί να σχετίζεται με ορθοπεδικά προβλήματα όπως αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να υπάρχουν και άλλα συμπτώματα, όπως πόνος στις αρθρώσεις και δυσκαμψία τα πρώτα 15 λεπτά του πρωινού. Ο πόνος μπορεί να μην υπάρχει καθημερινά, αλλά τείνει να χειροτερεύει όταν κάνετε προσπάθειες και μειώνεται με ανάπαυση. Η παραμόρφωση του γονάτου μπορεί να υποδηλώνει αρθροπάθεια, ενώ μια πιο κόκκινη και καυτή εμφάνιση μπορεί να υποδηλώνει αρθρίτιδα. Ωστόσο, ο πόνος στο γόνατο μπορεί επίσης να υπάρχει μετά από πτώση, νόσο του ισχίου ή διαφορά στο μήκος των ποδιών.

Τι να κάνω: απλώστε μια καυτή συμπίεση στην προσβεβλημένη άρθρωση, όπως το γόνατο ή τον αστράγαλο, για περίπου 15 λεπτά. Επιπλέον, συνιστάται να συμβουλευτείτε τον ορθοπεδικό καθώς ενδέχεται να είναι απαραίτητο να πάρετε αντιφλεγμονώδη ή να υποβληθείτε σε φυσική θεραπεία.

3. Αλλαγές στη σπονδυλική στήλη

Όταν ο πόνος στα πόδια επιδεινώνεται με την κίνηση της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να προκληθεί από τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης. Η στένωση του νωτιαίου σωλήνα μπορεί να προκαλέσει μέτριο ή σοβαρό πόνο με αίσθημα βαρύτητας ή κράμπες στην κάτω πλάτη, τους γλουτούς, τους μηρούς και τα πόδια ενώ περπατάτε. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος ανακουφίζει μόνο όταν κάθεται ή κλίνει τον κορμό προς τα εμπρός, μπορεί να υπάρχει η αίσθηση μούδιασμα. Η σπονδυλολίσθηση είναι επίσης μια πιθανή αιτία του πόνου στην πλάτη που εκπέμπεται στα πόδια, οπότε ο πόνος είναι σε μια αίσθηση βαρύτητας στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης, το άτομο περπατά στον πόνο αλλά το ανακουφίζει κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης. Οι δίσκοι με κνησμό προκαλούν επίσης πόνο στην πλάτη που ακτινοβολεί στα πόδια, ο πόνος είναι έντονος, έντονος και μπορεί να εκπέμψει στους γλουτούς, οπίσθια του ποδιού, πλευρικά του ποδιού και του αστραγάλου και της σόλας του ποδιού.

Τι να κάνω: Η τοποθέτηση μιας θερμής συμπίεσης στην περιοχή του πόνου μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα, αλλά ο γιατρός μπορεί να συστήσει τη λήψη αντιφλεγμονωδών και τη σύσταση φυσικής θεραπείας.

4. Επιστημονική

Όταν ο πόνος στα πόδια προκαλείται από αλλαγές στο ισχιακό νεύρο, το άτομο μπορεί να αισθανθεί πόνο στην πλάτη, στους γλουτούς και στο πίσω μέρος του μηρού και μπορεί επίσης να υπάρχει μυρμήγκιασμα ή αδυναμία στα πόδια. Ο πόνος μπορεί να είναι βασανιστικός, με τη μορφή ενός τσίμπημα ή σοκ που ξαφνικά μπαίνει στο κάτω μέρος της πλάτης και ακτινοβολεί στα πόδια, επηρεάζοντας τους γλουτούς, το πίσω μέρος του μηρού, την πλευρά του ποδιού, τον αστράγαλο και το πόδι.

Εάν πιστεύετε ότι ο πόνος προκαλείται από το ισχιακό νεύρο, απαντήστε στις ακόλουθες ερωτήσεις:

1. 1. Μυρμήγκιασμα, μούδιασμα ή σοκ στη σπονδυλική στήλη, γλουτούς, πόδι ή πέλματα.
2. 2. Αίσθημα καψίματος, τσίμπημα ή κουρασμένου ποδιού.
3. 3. Αδυναμία στο ένα ή και στα δύο πόδια.
4. 4. Πόνος που χειροτερεύει όταν στέκεται ακίνητος για μεγάλο χρονικό διάστημα.
5. 5. Δυσκολία στο περπάτημα ή στην παραμονή στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τι να κάνω: τοποθετώντας μια ζεστή συμπίεση στην περιοχή του πόνου, αφήνοντας να δράσει για 20 λεπτά, εκτός από την αποφυγή προσπαθειών, την ανύψωση βαριών αντικειμένων και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε φυσική θεραπεία. Δείτε μερικά παραδείγματα ασκήσεων που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για την καταπολέμηση της ισχιαλγίας στο παρακάτω βίντεο:

5. Κακή κυκλοφορία του αίματος

Ο πόνος στα πόδια που προκαλείται από την κακή κυκλοφορία επηρεάζει κυρίως τους ηλικιωμένους και μπορεί να εμφανιστεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά επιδεινώνεται αφού περάσει λίγο χρόνο καθισμένος ή όρθιος στην ίδια θέση. Τα πόδια και οι αστράγαλοι μπορεί να είναι πρησμένα και μοβ χρώμα, υποδηλώνοντας δυσκολία στην επιστροφή αίματος στην καρδιά.

Μια ελαφρώς πιο σοβαρή κατάσταση είναι η εμφάνιση θρόμβωσης, η οποία συμβαίνει όταν ένας μικρός θρόμβος μπορεί να διακόψει μέρος της κυκλοφορίας στα πόδια. Σε αυτήν την περίπτωση, ο πόνος βρίσκεται, πιο συχνά, στο μοσχάρι και υπάρχει δυσκολία στην κίνηση των ποδιών. Αυτή είναι μια κατάσταση που μπορεί να συμβεί μετά από χειρουργική επέμβαση ή όταν χρησιμοποιείτε αντισύλληψη χωρίς ιατρική συμβουλή.

Τι να κάνω: Μπορεί να σας βοηθήσει να ξαπλώσετε ανάσκελα με τα πόδια σας ανυψωμένα για 30 λεπτά, αλλά ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει τη χρήση φαρμάκων για τη βελτίωση της κυκλοφορίας, καθώς και τη χρήση ελαστικών καλτσών συμπίεσης. Εάν υπάρχει υποψία θρόμβωσης, θα πρέπει να πάτε γρήγορα στο νοσοκομείο.

6. Πόνος στην ανάπτυξη

Ο πόνος στα πόδια σε παιδιά ή εφήβους μπορεί να προκληθεί από ταχεία ανάπτυξη των οστών, η οποία μπορεί να συμβεί περίπου 3-10 χρόνια και δεν αποτελεί σοβαρή αλλαγή. Η θέση του πόνου είναι πιο κοντά στο γόνατο, αλλά μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το πόδι, φτάνοντας στον αστράγαλο και είναι σύνηθες για το παιδί να παραπονιέται τη νύχτα πριν πάει για ύπνο ή αφού έχει κάνει κάποιο είδος πιο έντονης σωματικής άσκησης. Μάθετε για τον αυξανόμενο πόνο στο παιδί σας.

Τι να κάνω: Η τοποθέτηση χαλικιών πάγου μέσα σε μια κάλτσα και η τοποθέτησή της στην πληγή, επιτρέποντάς του να δράσει για 10-15 λεπτά μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου. Οι γονείς μπορούν επίσης να κάνουν μασάζ με ενυδατική κρέμα ή αμυγδαλέλαιο και να αφήσουν το παιδί να ξεκουραστεί. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε τη σωματική δραστηριότητα, απλώς μειώστε την ένταση ή την εβδομαδιαία συχνότητα.

Άλλες λιγότερο συχνές αιτίες

Άλλες λιγότερο συχνές αιτίες είναι η αιμοχρωμάτωση, η ουρική αρθρίτιδα, η νόσος του Paget, η οστεομυγιάνα ή οι όγκοι. Όταν ο πόνος στα πόδια σχετίζεται περισσότερο με την κούραση και την έλλειψη ενέργειας, ο γιατρός μπορεί να υποψιάζεται ινομυαλγία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή μυοφυλακή πόνο, για παράδειγμα.Επομένως, για να γνωρίζετε ακριβώς τι προκαλεί τον πόνο στα πόδια σας, μπορεί να χρειαστείτε ιατρική ή φυσιοθεραπευτική αξιολόγηση.

Πόνος στα πόδια κατά την εγκυμοσύνη

Ο πόνος στα πόδια κατά την εγκυμοσύνη είναι ένα πολύ κοινό και φυσιολογικό σύμπτωμα, ειδικά στην αρχή της εγκυμοσύνης, καθώς υπάρχει μεγάλη αύξηση στην παραγωγή οιστρογόνων και προγεστερόνης, που προκαλούν διαστολή των φλεβών των ποδιών, αυξάνοντας τον όγκο του αίματος στα πόδια της γυναίκας. Η ανάπτυξη του μωρού στη μήτρα, καθώς και η αύξηση βάρους της εγκύου, οδηγούν σε συμπίεση του ισχιακού νεύρου και της κατώτερης φλέβας που οδηγεί σε οίδημα και πόνο στα πόδια.

Για να ανακουφίσει αυτή την ταλαιπωρία, η γυναίκα μπορεί να ξαπλώσει ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα, κάνοντας μια άσκηση τεντώματος της σπονδυλικής στήλης και στηριγμένη με τα πόδια της σηκωμένα.

Πώς γίνεται η διάγνωση

Ο γιατρός θα είναι σε θέση να παρατηρήσει τα συμπτώματα και να εξετάσει το άτομο, παρατηρώντας τις καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης, τα οστά των οστών, θα είναι σε θέση να πραγματοποιήσει εξετάσεις πρόκλησης πόνου, καθώς και την ψηλάφηση της κοιλιάς για να αξιολογήσει εάν υπάρχει πόνος στο κοιλιακή ή πυελική περιοχή. Οι εξετάσεις αίματος, οι εξετάσεις αρθρικού υγρού μπορεί να είναι χρήσιμες εάν υπάρχει υποψία για αρθρίτιδα ή αρθρίτιδα και εξετάσεις απεικόνισης όπως ακτινογραφίες ή μαγνητικές τομογραφίες μπορούν να παραγγελθούν εάν υπάρχουν υποψίες αλλαγών στη σπονδυλική στήλη. Με βάση τα αποτελέσματα, η διάγνωση μπορεί να επιτευχθεί και η καταλληλότερη θεραπεία ενδείκνυται για κάθε περίπτωση.

Πότε να πάτε στο γιατρό

Συνιστάται να πάτε στο γιατρό όταν ο πόνος στα πόδια είναι πολύ σοβαρός ή όταν υπάρχουν άλλα συμπτώματα. Είναι επίσης σημαντικό να πάτε στο γιατρό:

• Όταν ο πόνος στα πόδια είναι εντοπισμένος και πολύ έντονος.
• Όταν υπάρχει δυσκαμψία στο μοσχάρι?
• Σε περίπτωση πυρετού.
• Όταν τα πόδια και οι αστράγαλοι είναι πολύ πρησμένα?
• Σε περίπτωση υποψίας κατάγματος.
• Όταν δεν επιτρέπετε την εργασία.
• Όταν δυσκολεύει το περπάτημα.

Στη διαβούλευση, θα πρέπει να αναφερθεί η ένταση του πόνου, όταν εμφανίστηκε και τι έγινε για να μετριαστεί. Ο γιατρός μπορεί να διατάξει εξετάσεις για να δείξει την κατάλληλη θεραπεία, η οποία μπορεί μερικές φορές να περιλαμβάνει τη χρήση φαρμάκων ή φυσικής θεραπείας.