Μείνετε ασφαλείς στο δρόμο: Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξηρά μάτια ενώ οδηγείτε

Περιεχόμενο

• Πώς η οδήγηση επηρεάζει τα μάτια σας
• Συμβουλές για οδήγηση εάν έχετε ξηρά μάτια
• Πότε να ζητήσετε βοήθεια για τα ξηρά μάτια σας

Η αντιμετώπιση με οδυνηρά, ερεθισμένα μάτια κατά την οδήγηση δεν είναι μόνο ενοχλητική, αλλά και επικίνδυνη. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο, τα άτομα με ξηροφθαλμία είναι πιο πιθανό να έχουν πιο αργούς χρόνους απόκρισης κατά την οδήγηση. Είναι επίσης πιο πιθανό να χάσουν στόχους, όπως διάβαση πεζών ή πιθανά εμπόδια στο δρόμο.

Είτε κάνετε ένα σύντομο ταξίδι είτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα μάτια σας άνετα στο δρόμο.

Πώς η οδήγηση επηρεάζει τα μάτια σας

Πολλά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν ξηροφθαλμία. η αυξημένη εξάτμιση δακρύων. Όταν οδηγείτε ή συμμετέχετε σε οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί έντονη συγκέντρωση, έχετε την τάση να αναβοσβήνετε λιγότερο. Ως αποτέλεσμα, τα δάκρυά σας θα εξατμιστούν πιο εύκολα και τα μάτια σας θα αισθάνονται πιο ξηρά.

Η νυχτερινή οδήγηση μπορεί επίσης να προκαλέσει ένα έντονο φως να ανακλά την ξηρή, ακανόνιστη επιφάνεια του κερατοειδούς. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αισθανθείτε ότι έχετε μεγαλύτερη δυσκολία στην οδήγηση τη νύχτα. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ένα έντονο φως κατά τη διάρκεια του ηλιοβασιλέματος, όταν ο ήλιος είναι ιδιαίτερα φωτεινός ή όταν υπάρχει χιόνι γύρω από τους δρόμους.

Άλλοι παράγοντες κινδύνου που μπορεί να συμβάλλουν στην ξηροφθαλμία σας περιλαμβάνουν:

• Όντας μεγαλύτερα από 50 ετών. Η φυσική παραγωγή δακρύων του ματιού συχνά μειώνεται μετά από αυτήν την εποχή.
• Όντας γυναίκα. Οι γυναίκες τείνουν να έχουν πιο ξηρά μάτια λόγω ορμονικών διακυμάνσεων που επηρεάζουν την παραγωγή δακρύων τους.
• Φορά φακούς επαφής.
• Τρώτε μια δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α μπορούν να συμβάλουν στην παραγωγή δακρύων. Παραδείγματα τέτοιων τροφίμων περιλαμβάνουν καρότα και πιπεριές.
• Λήψη φαρμάκων που είναι γνωστό ότι προκαλούν ξηροφθαλμία. Παραδείγματα περιλαμβάνουν φάρμακα άγχους, διουρητικά, βήτα-αποκλειστές και αντιισταμινικά.

Παρόλο που δεν μπορείτε να αλλάξετε ορισμένες πτυχές της οδήγησης (όπως η διατήρηση της συγκέντρωσης), υπάρχουν ορισμένες που μπορείτε. Κάτι τέτοιο μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή δυσφορίας και στην ιδανική βελτίωση της ασφάλειάς σας κατά την οδήγηση.

Συμβουλές για οδήγηση εάν έχετε ξηρά μάτια

Την επόμενη φορά που θα μπείτε στο τιμόνι, σκεφτείτε να κάνετε αυτές τις αλλαγές για να προστατεύσετε τα μάτια σας:

• Πριν βάλετε το αυτοκίνητο σε κίνηση, απλώστε τεχνητά δάκρυα για να λιπαίνετε τα μάτια σας. Απλά διαβρέχοντας τα μάτια σας ή χρησιμοποιώντας σταγόνες για να μειώσετε την ερυθρότητα πιθανότατα δεν θα είναι αρκετό για να ενυδατώσετε πραγματικά τα μάτια. Χρησιμοποιήστε σταγόνες που φέρουν την ένδειξη "τεχνητά δάκρυα". Ενώ και οι δύο σταγόνες και τα τζελ είναι διαθέσιμα, τα τζελ δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται πριν από την οδήγηση, διότι μπορεί να προκαλέσουν ελαφριά θόλωση της όρασης.
• Εάν πηγαίνετε σε μεγάλη απόσταση, φορέστε γυαλιά αντί για φακούς επαφής. Αυτό μπορεί να μειώσει την ξηρότητα των ματιών κατά την οδήγηση.
• Προσπαθήστε να αναβοσβήνετε πιο συχνά και κατά διαστήματα κατά την οδήγηση. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να αναβοσβήνετε πιο συχνά κατά τη διάρκεια ραδιοφωνικών διαφημίσεων ή κάθε 10 έως 15 λεπτά.
• Εάν οδηγείτε ενώ είστε έξω από τον ήλιο, δοκιμάστε να φοράτε γυαλιά ηλίου που προσφέρουν προστασία UVA και UVB ευρέος φάσματος από τις ακτίνες του ήλιου. Ωστόσο, τα γυαλιά ηλίου σας δεν πρέπει να ανήκουν σε κατηγορία φίλτρου μεγαλύτερη από τέσσερις - διαφορετικά, ο φακός θα είναι πολύ σκοτεινός.
• Φορέστε γυαλιά με αντιθαμβωτική επίστρωση για να μειώσετε το έντονο φως που μπορεί να εμφανιστεί τη νύχτα κατά την οδήγηση.
• Γυρίστε τους αεραγωγούς σας έτσι ώστε ο αέρας να μην ρέει απευθείας στο πρόσωπό σας. Διαφορετικά, τα δάκρυά σας είναι πιο πιθανό να εξατμιστούν γρήγορα, με αποτέλεσμα ξηρότερα μάτια.
• Κάντε περιοδικά διαλείμματα από την οδήγηση για να ξεκουραστείτε τα μάτια σας. Το τράβηγμα για να ξεκουραστούν τα ξηρά μάτια σας μπορεί να βοηθήσει. Κλείστε τα μάτια σας για αρκετά δευτερόλεπτα κάθε φορά και αφήστε τα δάκρυα να καλύψουν τα μάτια σας. Όταν ανοίξετε ξανά τα μάτια σας, αναβοσβήστε μερικές φορές ώστε τα δάκρυα να εξαπλωθούν πιο ομοιόμορφα. Στη συνέχεια, εφαρμόστε περισσότερα τεχνητά δάκρυα.

Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε μια πιο άνετη διαδρομή, να μειώσετε την πιθανή ζημιά στα ξηροφθαλμιά και να διασφαλίσετε μια ασφαλή οδήγηση.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια για τα ξηρά μάτια σας

Ενώ υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των ξηρών ματιών κατά την οδήγηση, μην αγνοείτε σημάδια που υποδηλώνουν ότι χρειάζεστε περισσότερα από τις εξωχρηματιστηριακές σταγόνες:

• Βλέπετε συνεχώς ένα έντονο φως κατά την οδήγηση. Ενώ τα ξηρά μάτια μπορούν να συμβάλουν σε ένα έντονο φως που επηρεάζει την όρασή σας, υπάρχουν και άλλες καταστάσεις των ματιών που μπορεί να προκαλέσουν έντονο φως. Ένα παράδειγμα είναι ο καταρράκτης, ο οποίος είναι μια θόλωση του φακού που είναι υπεύθυνος για την κάμψη των ακτίνων φωτός.
• Αντιμετωπίζετε αλλαγές στην όρασή σας ή θολή όραση ως αποτέλεσμα των ξηρών ματιών σας.
• Τα μάτια σας αισθάνονται πάντα ερεθισμένα ή γρατσουνισμένα.

Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ξηροφθαλμίας. Συζητήστε με τον γιατρό σας για τυχόν συμπτώματα που ενδέχεται να αντιμετωπίζετε, ώστε να προτείνει μια θεραπεία που είναι κατάλληλη για εσάς.