10 οφέλη από το έλαιο νυχτολούλουδου και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Περιεχόμενο

• 1. Μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση της ακμής
• 2. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του εκζέματος
• 3. Μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας του δέρματος
• 4. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS
• 5. Μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου στο στήθος
• 6. Μπορεί να συμβάλει στη μείωση των εξάψεων
• 7. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης
• 8. Μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς
• 9. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου των νεύρων
• 10. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του οστικού πόνου
• Παρενέργειες και κίνδυνοι
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Τι είναι αυτό?

Το έλαιο νυχτολούλουδου (EPO) παρασκευάζεται από τους σπόρους των λουλουδιών ενός φυτού που προέρχεται από τη Βόρεια Αμερική. Το φυτό χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία:

• μώλωπες
• αιμορροϊδές
• πεπτικά προβλήματα
• πονόλαιμος

Τα θεραπευτικά του οφέλη μπορεί να οφείλονται στην περιεκτικότητα σε γάμμα-λινολενικό οξύ (GLA). Το GLA είναι ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ που βρίσκεται στα φυτικά έλαια.

Η ΕΡΟ λαμβάνεται γενικά ως συμπλήρωμα ή εφαρμόζεται τοπικά. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς η EPO μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών κοινών παθήσεων υγείας σήμερα.

Είστε έτοιμοι να το δοκιμάσετε; Βρείτε το EPO εδώ.

1. Μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση της ακμής

Το GLA στο EPO πιστεύεται ότι βοηθά την ακμή μειώνοντας τη φλεγμονή του δέρματος και τον αριθμό των κυττάρων του δέρματος που προκαλούν βλάβες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει το δέρμα να διατηρήσει την υγρασία.

Σύμφωνα με ένα, το EPO μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της χειλίτιδας. Αυτή η κατάσταση προκαλεί φλεγμονή και πόνο στα χείλη που προκαλείται από το φάρμακο ακμής ισοτρετινοΐνη (Accutane).

Μια ξεχωριστή μελέτη διαπίστωσε ότι το συμπλήρωμα GLA μείωσε τόσο τις φλεγμονώδεις όσο και τις μη φλεγμονώδεις βλάβες της ακμής.

Τρόπος χρήσης: Οι συμμετέχοντες στη μελέτη για τη χειλίτιδα έλαβαν έξι κάψουλες ΕΡΟ 450 mg (3 mg) τρεις φορές την ημέρα για συνολικά οκτώ εβδομάδες.

2. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του εκζέματος

Ορισμένες χώρες εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών έχουν εγκρίνει EPO για τη θεραπεία του εκζέματος, μιας φλεγμονώδους πάθησης του δέρματος.

Σύμφωνα με μια παλαιότερη μελέτη, το GLA στο EPO μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα του δέρματος. Ωστόσο, μια συστηματική ανασκόπηση του 2013 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το EPO από το στόμα δεν βελτιώνει το έκζεμα και δεν είναι αποτελεσματική θεραπεία. Η κριτική δεν εξέτασε την αποτελεσματικότητα του τοπικού EPO για το έκζεμα.

Τρόπος χρήσης: Σε μελέτες, μία έως τέσσερις κάψουλες ΕΡΟ λήφθηκαν δύο φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες. Για να χρησιμοποιήσετε τοπικά, μπορείτε να εφαρμόσετε 1 χιλιοστόλιτρο (mL) 20% EPO στο δέρμα δύο φορές την ημέρα για έως και τέσσερις μήνες.

3. Μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής υγείας του δέρματος

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2005, η από του στόματος συμπλήρωση του EPO βοηθά το λείο δέρμα και βελτιώνει:

• ελαστικότητα
• υγρασία
• σταθερότητα
• αντίσταση στην κόπωση

Σύμφωνα με τη μελέτη, το GLA είναι απαραίτητο για την ιδανική δομή και λειτουργία του δέρματος. Επειδή το δέρμα δεν μπορεί να παράγει GLA από μόνο του, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η λήψη EPO πλούσιου σε GLA βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος συνολικά.

Τρόπος χρήσης: Πάρτε 500 mg καψάκια EPO τρεις φορές την ημέρα για έως και 12 εβδομάδες.

4. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων PMS

Σύμφωνα με μια ένδειξη, η EPO είναι πολύ αποτελεσματική στη θεραπεία των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), όπως:

• κατάθλιψη
• ευερέθιστο
• φούσκωμα

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν PMS επειδή είναι ευαίσθητες στα φυσιολογικά επίπεδα προλακτίνης στο σώμα.Το GLA μετατρέπεται σε μια ουσία του σώματος (προσταγλανδίνη Ε1) που πιστεύεται ότι βοηθά στην πρόληψη της προλακτίνης από την πρόκληση PMS.

Σύμφωνα με ένα, ένα συμπλήρωμα που περιέχει βιταμίνη Β-6, βιταμίνη Ε και ΕΡΟ ήταν αποτελεσματικό στην ανακούφιση του PMS. Ακόμα κι έτσι, δεν είναι σαφές πόσο έπαιξε κάποιο ρόλο το EPO, καθώς δεν θεωρήθηκε χρήσιμο το EPO για το PMS.

Τρόπος χρήσης: Για PMS, πάρτε 6 έως 12 κάψουλες (500 mg έως 6.000 mg) μία έως τέσσερις φορές την ημέρα για έως και 10 μήνες. Ξεκινήστε με τη μικρότερη δυνατή δόση και αυξήστε όπως απαιτείται για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

5. Μπορεί να βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του πόνου στο στήθος

Εάν αισθανθείτε πόνο στο στήθος τόσο σοβαρό κατά τη διάρκεια της περιόδου σας που παρεμβαίνει στη ζωή σας, η λήψη EPO μπορεί να βοηθήσει.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, το GLA στην ΕΡΟ πιστεύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή και βοηθά στην αναστολή των προσταγλανδινών που προκαλούν κυκλικό πόνο στο στήθος. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η λήψη ημερήσιων δόσεων ΕΡΟ ή ΕΡΟ και βιταμίνης Ε για έξι μήνες μείωσε τη σοβαρότητα του κυκλικού πόνου στο στήθος.

Τρόπος χρήσης: Λαμβάνετε 1 έως 3 γραμμάρια (g) ή 2,4 mL EPO ημερησίως για έξι μήνες. Μπορείτε επίσης να πάρετε 1.200 mg βιταμίνης Ε για 6 μήνες.

6. Μπορεί να συμβάλει στη μείωση των εξάψεων

Το EPO μπορεί να μειώσει τη σοβαρότητα των εξάψεων, μια από τις πιο δυσάρεστες παρενέργειες της εμμηνόπαυσης.

Σύμφωνα με μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας του 2010, δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι οι εξωχρηματιστηριακές θεραπείες όπως το EPO βοηθούν τις εξάψεις.

Ωστόσο, μια μεταγενέστερη μελέτη κατέληξε σε ένα διαφορετικό συμπέρασμα. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έλαβαν 500 mg ημερησίως EPO για έξι εβδομάδες παρουσίασαν λιγότερο συχνές, λιγότερο σοβαρές και μικρότερες εξάψεις.

Οι γυναίκες είχαν επίσης βελτιωμένα σημάδια για κοινωνική δραστηριότητα, σχέσεις με άλλους και σεξουαλικότητα σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με το πώς οι εξάψεις επηρεάζουν την καθημερινή ζωή.

Τρόπος χρήσης: Πάρτε 500 mg ΕΡΟ δύο φορές την ημέρα για έξι εβδομάδες.

7. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Υπάρχουν αντικρουόμενες ενδείξεις σχετικά με το εάν η ΕΡΟ μειώνει την αρτηριακή πίεση. Απαιτείται περισσότερη έρευνα.

Σύμφωνα με ένα, εκείνοι που έλαβαν EPO είχαν ελαφρώς υψηλότερη συστολική αρτηριακή πίεση. Οι ερευνητές χαρακτήρισαν τη μείωση «μια κλινικά σημαντική διαφορά».

Συμπεραίνεται ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να προσδιοριστεί εάν το EPO βοηθά στη μείωση του κινδύνου υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της προεκλαμψίας, μια κατάσταση που προκαλεί επικίνδυνα υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Τρόπος χρήσης: Πάρτε μια τυπική δόση 500 mg ΕΡΟ δύο φορές την ημέρα υπό την επίβλεψη του γιατρού σας. Μην πάρετε μαζί με άλλα συμπληρώματα ή φάρμακα που μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση.

8. Μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας της καρδιάς

Οι καρδιακές παθήσεις σκοτώνουν περισσότερα από ό, τι στις Ηνωμένες Πολιτείες κάθε χρόνο. Εκατοντάδες χιλιάδες άλλοι ζουν με την πάθηση. Μερικοί άνθρωποι στρέφονται σε φυσικές θεραπείες, όπως το EPO, για να βοηθήσουν.

Σύμφωνα με ένα επίμυες, η ΕΡΟ είναι αντιφλεγμονώδης και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα. Τα περισσότερα άτομα με καρδιακές παθήσεις έχουν φλεγμονή στο σώμα, αν και δεν έχει αποδειχθεί ότι η φλεγμονή προκαλεί καρδιακές παθήσεις.

Τρόπος χρήσης: Υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, πάρτε 10 έως 30 mL EPO για τέσσερις μήνες για τη γενική υγεία της καρδιάς. Χρησιμοποιήστε με προσοχή εάν παίρνετε άλλα φάρμακα που επηρεάζουν την καρδιά.

9. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου των νεύρων

Η περιφερική νευροπάθεια είναι μια κοινή παρενέργεια του διαβήτη και άλλων παθήσεων. Παλαιότερες έρευνες έχουν δείξει ότι η λήψη λινολενικού οξέος βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της νευροπάθειας, όπως:

• ζεστή και κρύα ευαισθησία
• μούδιασμα
• μυρμήγκιασμα
• αδυναμία

Τρόπος χρήσης: Λαμβάνετε κάψουλες EPO που περιέχουν 360 έως 480 mg GLA καθημερινά για έως και ένα έτος.

10. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του οστικού πόνου

Ο πόνος στα οστά προκαλείται συχνά από ρευματοειδή αρθρίτιδα, μια χρόνια φλεγμονώδη διαταραχή. Σύμφωνα με μια συστηματική ανασκόπηση του 2011, το GLA στο EPO έχει τη δυνατότητα να μειώσει τον πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας χωρίς να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Τρόπος χρήσης: Λαμβάνετε 560 έως 6.000 mg ΕΡΟ καθημερινά για 3 έως 12 μήνες.

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Η ΕΡΟ θεωρείται γενικά ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους να χρησιμοποιούν βραχυπρόθεσμα. Η ασφάλεια της μακροχρόνιας χρήσης δεν έχει καθοριστεί.

Λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα δεν παρακολουθούνται για την ποιότητα από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων. Όταν επιλέγετε EPO, ερευνήστε το συμπλήρωμα καθώς και την εταιρεία που πουλά το προϊόν.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες του EPO είναι συνήθως ήπιες και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• στομαχικές διαταραχές
• πόνος στο στομάχι
• πονοκέφαλο
• μαλακά κόπρανα

Η λήψη της ελάχιστης δυνατής ποσότητας μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή παρενεργειών.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, η ΕΡΟ μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Μερικά συμπτώματα αλλεργικής αντίδρασης είναι:

• φλεγμονή των χεριών και των ποδιών
• εξάνθημα
• δυσκολία αναπνοής
• συριγμός

Εάν πάρετε αραιωτικά αίματος, η ΕΡΟ μπορεί να αυξήσει την αιμορραγία. Το EPO μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, οπότε μην το πάρετε εάν παίρνετε φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση ή αραιωτικά αίματος.

Το τοπικό EPO χρησιμοποιείται συχνά για να βοηθήσει στην προετοιμασία του τράχηλου για παράδοση. Ωστόσο, σύμφωνα με την κλινική Mayo, μια μελέτη ανέφερε ότι η EPO επιβραδύνει τη στοματική διαστολή και συσχετίστηκε με μεγαλύτερη εργασία. Δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για το EPO για να προσδιοριστεί η ασφάλειά του για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού και δεν συνιστάται.

Η κατώτατη γραμμή

Υπάρχουν ενδείξεις ότι η EPO μπορεί να ωφελήσει ορισμένες προϋποθέσεις από μόνη της ή ως συμπληρωματική θεραπεία, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα. Μέχρι να καταστεί σαφής η ετυμηγορία, το EPO δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στη θέση ενός προγράμματος θεραπείας που συνιστά ο γιατρός σας.

Δεν υπάρχει τυποποιημένη δοσολογία για EPO. Οι περισσότερες συστάσεις δοσολογίας βασίζονται σε αυτό που χρησιμοποιήθηκε στην έρευνα. Συζητήστε με το γιατρό σας για να σταθμίσετε τους κινδύνους και τα οφέλη από τη λήψη EPO και να λάβετε συμβουλές σχετικά με τη σωστή δοσολογία για εσάς.

Για να μειώσετε τους κινδύνους για ανεπιθύμητες ενέργειες, χρησιμοποιήστε πάντα τη χαμηλότερη δυνατή δόση. Εάν αρχίσετε να έχετε ασυνήθιστες ή επίμονες παρενέργειες, διακόψτε τη χρήση και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.