Ενεργοποιήστε τις ασκήσεις των δακτύλων

Περιεχόμενο

• 1. Άσκηση 1
• 2. Άσκηση 2
• 3. Άσκηση 3
• Πώς γίνεται η θεραπεία

Οι ασκήσεις δακτύλου σκανδάλης, οι οποίες συμβαίνουν όταν το δάχτυλο λυγίζει ξαφνικά, χρησιμεύουν στην ενίσχυση των μυών του χεριού του εκτατήρα, ειδικά του προσβεβλημένου δακτύλου, σε αντίθεση με τη φυσική κίνηση που κάνει το σκανδάλη.

Αυτές οι ασκήσεις είναι σημαντικές επειδή συνήθως οι μύες του κάμπου, που είναι υπεύθυνοι για την κάμψη των δακτύλων, γίνονται ισχυρότεροι, ενώ οι εκτατήρες γίνονται πιο αδύναμοι, προκαλώντας μυϊκή ανισορροπία.

Πριν από αυτές τις ασκήσεις, μπορεί να γίνει ένα μασάζ της προσβεβλημένης άρθρωσης για να διευκολυνθεί η ροή του αίματος και να βοηθηθεί η λίπανση της άρθρωσης, προετοιμάζοντας την για τις ασκήσεις τρίβοντας απαλά ολόκληρη την άρθρωση μέσω κυκλικών κινήσεων για 2 έως 3 λεπτά.

1. Άσκηση 1

Τοποθετήστε το χέρι με το προσβεβλημένο δάχτυλο σε επίπεδη επιφάνεια και σηκώστε το πληγέν δάχτυλο όσο το δυνατόν περισσότερο, διατηρώντας το τέντωμα σε αυτήν τη θέση για 30 δευτερόλεπτα, όπως φαίνεται στην εικόνα. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 3 έως 5 φορές.

2. Άσκηση 2

Τοποθετήστε μια λαστιχένια ταινία γύρω από τα δάχτυλα και στη συνέχεια πιέστε τα δάχτυλά σας να ανοίξουν το χέρι, τεντώνοντας τη ζώνη. Στη συνέχεια, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση περίπου 10 έως 15 φορές.

3. Άσκηση 3

Τοποθετήστε έναν πηλό κάτω από το χέρι σας και προσπαθήστε να τον τεντώσετε, κρατώντας τα δάχτυλά σας ίσια, όπως φαίνεται στην εικόνα, επαναλαμβάνοντας την ίδια άσκηση για περίπου 2 λεπτά.

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται αργά και όταν το άτομο αρχίζει να αισθάνεται πόνο, θα πρέπει να σταματήσει. Επιπλέον, για να ανακουφίσετε την ακαμψία των χεριών, τους ζεστούς τένοντες και να βοηθήσετε να τεντώσετε το δάχτυλό σας, μπορείτε να τοποθετήσετε το χέρι σας σε ένα μπολ με ζεστό νερό.

Πώς γίνεται η θεραπεία

Εκτός από τις ασκήσεις, υπάρχουν και άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του σκανδάλη, όταν πρόκειται για ένα ήπιο πρόβλημα, όπως φυσιοθεραπεία, μασάζ, εφαρμογή θερμών κομπρέσες και χρήση αντιφλεγμονωδών αλοιφών.

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ένεση κορτιζόνης ή ακόμη και χειρουργική επέμβαση. Μάθετε περισσότερα για τη θεραπεία.