5 συνήθειες για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας νέο

Η άσκηση για τον εγκέφαλο είναι σημαντική για την αποφυγή της απώλειας νευρώνων και κατά συνέπεια την αποφυγή περισπασμών, τη βελτίωση της μνήμης και την προώθηση της μάθησης. Έτσι, υπάρχουν μερικές συνήθειες που μπορούν να συμπεριληφθούν στην καθημερινή ζωή και που αποτελούν απλές ασκήσεις που κρατούν τον εγκέφαλο πάντα ενεργό.

Μερικά παραδείγματα αυτών των συνηθειών είναι:

1. Κολύμπι με κλειστά τα μάτια: Μην ανοίγετε τα μάτια σας, ούτε ανοίγετε τη βρύση, ούτε παίρνετε το σαμπουάν στο ράφι. Κάντε ολόκληρο το τελετουργικό κολύμβησης με τα μάτια κλειστά. Αυτή η άσκηση χρησιμεύει για την ενίσχυση της περιοχής του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για αίσθηση αφής. Αλλάζετε τα πράγματα κάθε 3 ή 4 ημέρες.
2. Διακοσμήστε τη λίστα παντοπωλείων: Σκεφτείτε τους διάφορους διαδρόμους της αγοράς ή κάντε τη λίστα διανοητικά βάσει του τι χρειάζεται για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Αυτή είναι μια πολύ καλή άσκηση μνήμης για τον εγκέφαλο, καθώς βοηθά στην ανάπτυξη και ρύθμιση της μνήμης.
3. Βουρτσίστε τα δόντια σας με ένα μη κυρίαρχο χέρι: Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε μύες που χρησιμοποιούνται λίγο, δημιουργώντας νέες εγκεφαλικές συνδέσεις. Αυτή η άσκηση χρησιμεύει στο να κάνει το άτομο πιο ευέλικτο και πιο έξυπνο.
4. Ακολουθήστε διαφορετικά μονοπάτια για να επιστρέψετε στο σπίτι, για εργασία ή σχολείο: Έτσι ο εγκέφαλος θα πρέπει να απομνημονεύει νέα αξιοθέατα, ήχους και μυρωδιές. Αυτή η άσκηση χρησιμεύει για την ενεργοποίηση αρκετών περιοχών του εγκεφάλου ταυτόχρονα ευνοώντας όλες τις εγκεφαλικές συνδέσεις.
5. Δημιουργία παιχνιδιών, όπως μερικά βιντεοπαιχνίδια, παζλ ή sudoku 30 λεπτά την ημέρα: βελτίωση της μνήμης και ανάπτυξη της ικανότητας λήψης αποφάσεων και γρήγορης επίλυσης παζλ. Δείτε μερικά παιχνίδια για να τονώσετε τον εγκέφαλο

Αυτές οι ασκήσεις εγκεφάλου κάνουν τους νευρώνες να επανενεργοποιηθούν και να προωθήσουν τις εγκεφαλικές συνδέσεις διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, με αποτέλεσμα την αναζωογόνηση του εγκεφάλου, που ενδείκνυται ακόμη και για πιο έμπειρους και ηλικιωμένους, επειδή ο εγκέφαλος ενός ατόμου 65 ετών μπορεί να λειτουργήσει όπως και ο εγκέφαλος ενός 45χρονου.

Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε τη λειτουργία του εγκεφάλου και να ενεργοποιήσετε τη μνήμη είναι να κάνετε σωματική δραστηριότητα μετά από μια περίοδο μελέτης, για παράδειγμα.Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση έως και 4 ώρες μετά τη μελέτη βοηθά στην εδραίωση της μνήμης, γεγονός που κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Δείτε επίσης άλλες συμβουλές για να αυξήσετε την ικανότητα του εγκεφάλου σας: