Ημικρανίες που προκαλούνται από άσκηση: Συμπτώματα, πρόληψη και άλλα

Περιεχόμενο

• Ποια είναι τα συμπτώματα της ημικρανίας;
• Πώς η άσκηση επηρεάζει τις ημικρανίες
• Άλλες αιτίες ημικρανίας
• Παράγοντες κινδύνου που πρέπει να θυμάστε
• Πώς διαγιγνώσκονται ημικρανίες;
• Πώς αντιμετωπίζονται οι ημικρανίες;
• Ποιες είναι οι προοπτικές για τα άτομα με ημικρανίες;
• Πρόληψη ημικρανιών που προκαλούνται από άσκηση
• Σκεφτείτε τον καιρό

Τι είναι η ημικρανία;

Η ημικρανία είναι μια διαταραχή κεφαλαλγίας που χαρακτηρίζεται από μέτριο έως έντονο πόνο, ναυτία και αυξημένη ευαισθησία σε εξωτερικά ερεθίσματα ή στο περιβάλλον. Μπορεί να έχετε υποστεί ημικρανία εάν:

• είχε έναν πονοκέφαλο τόσο συντριπτικό που ήταν δύσκολο να εργαστείς ή να συγκεντρωθείς
• ένιωσα έναν παλλόμενο πόνο στο κεφάλι σας που συνοδεύτηκε από ναυτία
• γνώρισε ακραία ευαισθησία σε έντονο φως ή δυνατό ήχο
• δει αστέρια ή σημεία στο οπτικό σας πεδίο

Ποια είναι τα συμπτώματα της ημικρανίας;

Ο πόνος της ημικρανίας είναι γενικά σοβαρός. Ο πόνος συχνά απομονώνεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο ή πλευρά του κεφαλιού. Οι ημικρανίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν ναυτία ή ίλιγγο. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν εμετό.

Σε αντίθεση με τις ημικρανίες, οι πονοκέφαλοι έντασης είναι γενικά ήπιοι έως μέτριοι, σταθεροί και αισθητοί σε ολόκληρο ή στο κεφάλι σας. Οι πονοκέφαλοι έντασης δεν προκαλούν ναυτία ή ευαισθησία στο φως ή τον ήχο.

Άλλα κοινά συμπτώματα ημικρανίας περιλαμβάνουν:

• σοβαρός πόνος
• πόνος που εμφανίζεται σε ένα συγκεκριμένο σημείο στο κεφάλι
• ευαισθησία στο φως
• ευαισθησία στον ήχο
• ίλιγγος
• ναυτία
• εμετος

Περίπου το ένα τρίτο των ατόμων με ημικρανία βιώνουν επίσης ένα ασυνήθιστο οπτικό φαινόμενο που ονομάζεται αύρα. Η αύρα μπορεί να εμφανιστεί πριν ή κατά τη διάρκεια της ημικρανίας. Η αύρα μπορεί να σας φανεί σαν:

• κυματιστές γραμμές
• ζιγκ-ζαγκ
• λάμπει
• φως που αναβοσβήνει
• φως

Οι ημικρανίες με αύρα μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμη απώλεια όρασης, τυφλά σημεία ή όραση σήραγγας. Είναι δυνατόν να βιώσετε τις οπτικές διαταραχές της αύρας χωρίς να αισθανθείτε ποτέ πονοκέφαλο.

Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να αισθάνονται χειρότερα όταν κινούνται, περπατούν ή ανεβαίνουν σκάλες.

Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε πόνο στον αυχένα ως σύμπτωμα ημικρανίας. Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να θεωρηθεί ως το πρώτο σύμπτωμα ημικρανιών που προκαλείται από άσκηση.

Θα πρέπει να δείτε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε πόνο στον αυχένα και πονοκέφαλο μαζί με πυρετό. Μπορεί να έχετε μηνιγγίτιδα. Η μηνιγγίτιδα είναι μια λοίμωξη της μεμβράνης που καλύπτει τον εγκέφαλο.

Πώς η άσκηση επηρεάζει τις ημικρανίες

Εάν πάσχετε από ημικρανίες, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η έντονη άσκηση προκαλεί αυτήν την εξουθενωτική κατάσταση. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες παρουσίασαν ημικρανίες ως αποτέλεσμα ή σε συνδυασμό με την άσκηση. Από αυτούς τους ανθρώπους, περισσότεροι από τους μισούς σταμάτησαν να συμμετέχουν στο επιλεγμένο άθλημα ή άσκηση για να μειώσουν ή να εξαλείψουν τις ημικρανίες τους.

Αν και ο λόγος είναι ασαφής, η κίνηση προκαλεί συχνά ημικρανίες. Δράσεις όπως η γρήγορη περιστροφή του σώματός σας, η ξαφνική περιστροφή του κεφαλιού ή η κάμψη μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ημικρανίας.

Οι ημικρανίες που προκαλούνται από την άσκηση εμφανίζονται συχνότερα σε συνδυασμό με ορισμένα έντονα ή έντονα αθλήματα ή δραστηριότητες, όπως:

• άρση βαρών
• κωπηλασία
• τρέξιμο
• τένις
• κολύμπι
• ποδόσφαιρο

Ένας πονοκέφαλος ημικρανίας, ιδιαίτερα με αύρα, μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια άσκησης ή αθλητισμού που απαιτούν μεγάλη ή ξαφνική σωματική άσκηση.

Άλλες αιτίες ημικρανίας

Εκτός από την επίπονη άσκηση, οι ημικρανίες σας μπορεί να προκληθούν από:

• συναισθηματικό ή σωματικό άγχος
• ασυνεπείς ή ανεπαρκείς συνήθειες ύπνου ή διατροφής
• έντονες αισθητήριες συναντήσεις, όπως έντονο ηλιακό φως, θόρυβος ή θορυβώδες περιβάλλον ή έντονα αρώματα
• ορμονικές αλλαγές
• τρόφιμα και ποτά που περιέχουν αλκοόλ, καφεΐνη, ασπαρτάμη ή γλουταμινικό νάτριο
• διαταραχές στο ρολόι του σώματός σας ή σε κιρκαδικούς ρυθμούς, όπως όταν ταξιδεύετε ή αντιμετωπίζετε περιόδους αϋπνίας

Παράγοντες κινδύνου που πρέπει να θυμάστε

Οι ημικρανίες εμφανίζονται συχνότερα σε ενήλικες μεταξύ 25 και 55 ετών. Οι γυναίκες εμφανίζουν ημικρανίες τρεις φορές πιο συχνά από τους άνδρες. Οι γυναίκες μεταξύ 20 και 45 ετών και οι γυναίκες που είναι εμμηνορροϊκές είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες. Τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό πονοκεφάλων ημικρανίας είναι επίσης πιο πιθανό να εμφανίσουν ημικρανίες.

Οι ημικρανίες που προκαλούνται από την άσκηση είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν σε άτομα που ασκούνται σε ζεστό, υγρό καιρό ή σε μεγάλα υψόμετρα.

Θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν είστε στα 50 σας και ξαφνικά να εμφανίσετε τα συμπτώματα της ημικρανίας. Τα άτομα που έχουν πονοκεφάλους ημικρανίας πολύ συχνά θα έχουν μοτίβο πονοκεφάλου σε νεαρή ηλικία, μερικές φορές ακόμη και στο γυμνάσιο. Οι πονοκέφαλοι που ξεκινούν αργότερα στη ζωή χρειάζονται περαιτέρω αξιολόγηση για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει κάτι άλλο που προκαλεί τους πονοκεφάλους.

Πώς διαγιγνώσκονται ημικρανίες;

Ο γιατρός σας θα σας κάνει μερικές ερωτήσεις.Οι απαντήσεις σας μπορούν να τους βοηθήσουν να διαγνώσουν την κατάστασή σας. Μπορούν να σας κάνουν αυτές τις ερωτήσεις:

• Πόσο συχνά αντιμετωπίζετε ημικρανίες;
• Πότε αντιμετωπίσατε για πρώτη φορά πονοκεφάλους;
• Τι κάνετε όταν εμφανίζονται ημικρανίες;
• Τι είδους συμπτώματα αντιμετωπίζετε;
• Μήπως κάποιος από τους στενούς συγγενείς σας αντιμετωπίζει ημικρανίες;
• Έχετε παρατηρήσει κάτι που κάνει τα συμπτώματά σας καλύτερα ή χειρότερα;
• Είχατε πρόσφατα κάποια οδοντικά προβλήματα;
• Έχετε εποχικές αλλεργίες ή είχατε πρόσφατα αλλεργική αντίδραση;
• Έχετε συμπτώματα πυρετού, ρίγη, ιδρώτες, λήθαργο ή περιόδους ασυνέπειας;
• Ποιες αλλαγές ή μεγάλες πιέσεις μπορεί να έχετε βιώσει πρόσφατα στη ζωή σας;

Δεν υπάρχει ιατρικό τεστ για τη δοκιμή ημικρανιών ειδικά. Ο γιατρός σας δεν μπορεί να διαγνώσει πονοκεφάλους ημικρανίας μέσω:

• ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ
• μια ακτινογραφία
• αξονική τομογραφία
• σάρωση μαγνητικής τομογραφίας

Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει ορισμένες εξετάσεις για να προσπαθήσει να προσδιορίσει άλλες αιτίες του πονοκέφαλου σας.

Πώς αντιμετωπίζονται οι ημικρανίες;

Εάν αντιμετωπίζετε ημικρανία κατά την άσκηση, σταματήστε τη δραστηριότητα. Ξαπλώνοντας σε ένα δροσερό, σκοτεινό, ήσυχο μέρος έως ότου περάσει η ημικρανία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων σας.

Μπορείτε επίσης να πάρετε συνταγή ή εξωχρηματιστηριακό αναλγητικό ή αντιφλεγμονώδες μόλις εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια ημικρανίας. Τα φάρμακα που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ημικρανίας περιλαμβάνουν:

• ιβουπροφαίνη (Advil)
• ναπροξένη (Aleve)
• ακεταμινοφαίνη (Tylenol)
• ασπιρίνη
• σουματριπτάνη (Imitrex)
• ζολμιτριπτάνη (Zomig)
• διυδροεργοταμίνη (Migranal)
• τρυγική εργοταμίνη (Ergomar)

Ποιες είναι οι προοπτικές για τα άτομα με ημικρανίες;

Δεν υπάρχει θεραπεία για ημικρανίες. Τα συμπτώματα γενικά διαρκούν από τέσσερις έως 72 ώρες όταν δεν έχουν υποστεί θεραπεία.

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν λιγότερους πονοκεφάλους καθώς γερνούν. Οι γυναίκες που εμφανίζουν ημικρανίες που σχετίζονται με την εμμηνόρροια μπορεί να διαπιστώσουν ότι τα συμπτώματά τους βελτιώνονται όταν φτάσουν στην εμμηνόπαυση.

Είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και να μην ελπίζετε ότι θα εξαφανιστεί. Για μερικούς, οι περιστασιακές ημικρανίες μπορούν να επαναληφθούν όλο και πιο συχνά, τελικά να γίνουν χρόνιες. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε τρόπους πρόληψης και θεραπείας των ημικρανιών πριν επιδεινωθεί το πρόβλημα.

Πρόληψη ημικρανιών που προκαλούνται από άσκηση

Η καλύτερη θεραπεία για τις ημικρανίες είναι να τις αποτρέψετε πριν ξεκινήσουν. Εάν η άσκηση είναι μία από τις αιτίες της ημικρανίας σας, δεν χρειάζεται να σταματήσετε την άσκηση. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε ή να μειώσετε τις ημικρανίες που προκαλούνται από την άσκηση.

Σκεφτείτε τον καιρό

Η άσκηση σε ζεστό και υγρό καιρό μπορεί να σας κάνει πιο πιθανό να αναπτύξετε ημικρανία που προκαλείται από άσκηση. Όταν ο καιρός είναι ζεστός και κολλώδης, κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Άσκηση σε ένα δροσερό, ελεγχόμενης θερμοκρασίας περιβάλλον, εάν είναι δυνατόν, όπως ένα κλιματιζόμενο γυμναστήριο ή περιμένετε μέχρι να περάσει το χειρότερο από τη ζέστη και την υγρασία. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αλλάξετε το χρόνο άσκησής σας στο νωρίς το πρωί όταν είναι γενικά πιο δροσερό, ειδικά κατά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες.