Πώς να πλοηγηθείτε στην εποχή της γρίπης στο χώρο εργασίας

Περιεχόμενο

• ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
• Πρόληψη
• Συμπτώματα της γρίπης
• Πότε να δείτε γιατρό
• Θεραπευτική αγωγή
• Το πακέτο

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Κατά την περίοδο της γρίπης, ο χώρος εργασίας σας μπορεί να γίνει γόνιμο έδαφος για μικρόβια.

Η έρευνα δείχνει ότι ο ιός της γρίπης μπορεί να εξαπλωθεί σε όλο το γραφείο σας μέσα σε λίγες ώρες. Αλλά ο κύριος ένοχος δεν είναι απαραίτητα ο συνάδελφός σας φτέρνισμα και βήχας. Ο γρηγορότερος τρόπος μετάδοσης των ιών είναι όταν οι άνθρωποι αγγίζουν και μολύνουν αντικείμενα και επιφάνειες που χρησιμοποιούνται συνήθως.

Αυτό σημαίνει ότι τα πραγματικά μικροβιακά σημεία στο γραφείο είναι κοινόχρηστα αντικείμενα όπως πόμολα, επιτραπέζιοι υπολογιστές, καφετιέρα, το μηχάνημα αντιγραφής και το φούρνο μικροκυμάτων. Οι ιοί της γρίπης μπορούν να διαρκέσουν έως και 24 ώρες σε επιφάνειες, οπότε είναι εύκολο να εξαπλωθούν μόνο με ανθρώπινη επαφή μόνο.

Η εποχή της γρίπης των ΗΠΑ ξεκινά συνήθως το φθινόπωρο και κορυφώνεται μεταξύ Δεκεμβρίου και Φεβρουαρίου. Περίπου 5 έως 20 τοις εκατό των Αμερικανών πάσχουν από την ασθένεια κάθε χρόνο. Ως αποτέλεσμα, οι υπάλληλοι των Η.Π.Α. χάνουν για τις εργάσιμες ημέρες κάθε σεζόν γρίπης με εκτιμώμενο κόστος 7 δισεκατομμυρίων δολαρίων ετησίως σε ασθένειες ημέρες και απώλεια χρόνου εργασίας.

Δεν υπάρχει εγγύηση ότι θα έχετε πλήρη προστασία από τον ιό στο χώρο εργασίας. Υπάρχουν όμως αρκετά απλά βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε τον κίνδυνο σύλληψης και εξάπλωσης της γρίπης.

Πρόληψη

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από τη γρίπη.

• Να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης σας είναι ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προστατευτείτε από τη γρίπη. Μάθετε αν ο εργοδότης σας φιλοξενεί κλινική εμβολιασμού κατά της γρίπης στο γραφείο σας. Εάν όχι, ελέγξτε το τοπικό φαρμακείο ή το γραφείο του γιατρού σας.
• Πλένετε τα χέρια σας συχνά με σαπούνι και νερό για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Χρησιμοποιήστε χαρτοπετσέτες για να στεγνώσετε τα χέρια σας αντί για κοινόχρηστη πετσέτα. Εάν το σαπούνι και το νερό δεν είναι διαθέσιμα, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών με βάση το αλκοόλ.

• Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας με έναν ιστό όταν βήχετε ή φτερνίζεστε εάν είστε άρρωστοι. Πετάξτε τον χρησιμοποιημένο ιστό στα σκουπίδια και πλύνετε τα χέρια σας. Αποφύγετε τη χειραψία ή την επαφή με κοινές επιφάνειες όπως το μηχάνημα αντιγραφής.
• Καθαρίστε και απολυμάνετε χρησιμοποιούνται συχνά αντικείμενα όπως το πληκτρολόγιο, το ποντίκι και το τηλέφωνό σας με αντιβακτηριακή λύση.
• Μείνε σπίτι αν νιώθεις άρρωστος. Είστε πιο μεταδοτικοί στις πρώτες τρεις έως τέσσερις ημέρες μετά την εμφάνιση των συμπτωμάτων σας.
• Αποφύγετε να αγγίξετε τα μάτια, τη μύτη και το στόμα σας αφού τα μικρόβια εξαπλώνονται συχνά με αυτόν τον τρόπο.
• Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα και να κοιμηθείτε καλά.

Συμπτώματα της γρίπης

Τα συμπτώματα της γρίπης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• βήχας
• πονόλαιμος
• καταρροή ή βουλωμένη μύτη
• πόνοι σώματος
• πονοκέφαλο
• κρυάδα
• κούραση
• πυρετός (σε ορισμένες περιπτώσεις)
• διάρροια και έμετος (σε ορισμένες περιπτώσεις)

Μπορεί να είστε σε θέση να εξαπλώσετε τον ιό της γρίπης μια ημέρα πριν ακόμη παρατηρήσετε συμπτώματα. Θα παραμείνετε επίσης μεταδοτική έως και πέντε έως επτά ημέρες μετά την αρρώστια.

Πότε να δείτε γιατρό

Τα άτομα που θεωρείται ότι έχουν υψηλό κίνδυνο επιπλοκών από τη γρίπη περιλαμβάνουν:

• μικρά παιδιά, ειδικά εκείνα κάτω των 2 ετών
• έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που είναι έως δύο εβδομάδες μετά τον τοκετό
• ενήλικες ηλικίας τουλάχιστον 65 ετών
• άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως άσθμα και καρδιακές παθήσεις
• άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
• άτομα με καταγωγή ιθαγενών της Αμερικής (Ινδιάνος ή Αλάσκα)
• άτομα με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) τουλάχιστον 40

Εάν εμπίπτουν σε μία από αυτές τις κατηγορίες, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας μόλις εμφανίσετε συμπτώματα. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προτείνουν αντιιική θεραπεία μετά την έναρξη της νόσου σας.

Εκείνοι που υποβάλλονται σε θεραπεία εντός αυτού του χρονικού πλαισίου εμφανίζουν συνήθως λιγότερο σοβαρά συμπτώματα. Το φάρμακο τείνει επίσης να μειώσει τη διάρκεια της ασθένειας κατά περίπου μία ημέρα.

Ορισμένες επιπλοκές της γρίπης μπορεί να είναι ήπιες, όπως λοιμώξεις κόλπων και αυτιών. Άλλοι μπορεί να είναι σοβαροί και απειλητικοί για τη ζωή, όπως η πνευμονία.

Τα περισσότερα συμπτώματα γρίπης συνήθως υποχωρούν μέσα σε μία εβδομάδα. Αλλά θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια αμέσως εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα προειδοποιητικά σημάδια:

• δυσκολία στην αναπνοή ή δύσπνοια
• πόνος ή πίεση στο στήθος ή στην κοιλιά
• ζάλη
• σύγχυση
• εμετος
• συμπτώματα που γίνονται καλύτερα, μετά επιστροφή και επιδείνωση

Θεραπευτική αγωγή

Οι περισσότεροι άνθρωποι που αρρωσταίνουν με τη γρίπη δεν χρειάζονται ιατρική περίθαλψη ή αντιιικά φάρμακα. Μπορείτε απλά να ξεκουραστείτε, να πιείτε πολλά υγρά και να πάρετε φάρμακα χωρίς συνταγή όπως ακεταμινοφαίνη και ιβουπροφαίνη για να μειώσετε τον πυρετό και να θεραπεύσετε πόνους και πόνους.

Για να αποτρέψετε την εξάπλωση του ιού, θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την επαφή με άλλα άτομα. Το CDC συνιστά να μείνετε στο σπίτι για τουλάχιστον μετά την πτώση του πυρετού σας χωρίς να χρειάζεται να πάρετε φάρμακα για τη μείωση του πυρετού.

Εάν διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο επιπλοκών από τη γρίπη, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αντιιικά φάρμακα ως επιλογή θεραπείας. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα και να μειώσουν τον χρόνο που είστε άρρωστοι εάν ληφθούν εντός δύο ημερών από την ασθένεια.

Το πακέτο

Ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από τη γρίπη στο χώρο εργασίας είναι να κάνετε ένα εμβόλιο γρίπης κάθε χρόνο. Η λήψη του εμβολίου κατά της γρίπης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο νοσηλείας από τη γρίπη περίπου.

Η εξάσκηση απλών μέτρων, όπως το πλύσιμο των χεριών συχνά και η απολύμανση των συνήθως αγγιζόμενων επιφανειών μπορεί επίσης να μειώσει την εξάπλωση του ιού στο γραφείο. Σε μια μελέτη, μετά την υιοθέτηση αυτών των ρουτίνων, ο κίνδυνος μόλυνσης σε περιβάλλον γραφείου μειώθηκε κάτω από το 10%.

Επίσης, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τις μέρες που έχετε αρρωστήσει εάν υποφέρετε από τη γρίπη, ώστε να μην θέσετε τους συναδέλφους σας σε κίνδυνο να προσβληθούν από τον ιό.