Παίρνοντας βάρος? 4 Ύπουλοι λόγοι

Περιεχόμενο

• Καπνός απο δεύτερο χέρι
• Η Νυχτερινή Βάρδια
• Αντιβιοτικά
• (Έλλειψη) βακτηρίων του εντέρου
• Αξιολόγηση για

Κάθε μέρα, κάτι νέο προστίθεται στη λίστα των παραγόντων που συγκεντρώνουν τα κιλά. Οι άνθρωποι προσπαθούν να αποφύγουν τα πάντα, από φυτοφάρμακα μέχρι προπόνηση ενδυνάμωσης και οτιδήποτε ενδιάμεσο. Αλλά προτού λάβετε δραστικά μέτρα, δείτε τι λέει η επιστήμη. Γνωρίζουμε ότι η έρευνα είναι εκεί για τις αρνητικές επιπτώσεις του πρόχειρου φαγητού, της αδράνειας και της αύξησης του βάρους, αλλά εδώ είναι μερικοί εκπληκτικοί παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη μέση σας. Το λέει η επιστήμη! (Η κατανάλωση άγχους προσθέτει 11 επιπλέον λίρες το χρόνο.)

Καπνός απο δεύτερο χέρι

Getty

Το κάπνισμα όχι μόνο δεν σας αδυνατίζει, αλλά μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. The American Journal of Physiology έχει δημοσιεύσει τα στοιχεία για τις παχυντικές επιδράσεις του παθητικού καπνού. Βασικά, ο παρατεταμένος καπνός στα σπίτια ενεργοποιεί το κεραμίδιο, ένα μικρό λιπίδιο που διαταράσσει τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων. Πώς μπορείτε να το αποφύγετε αυτό; «Απλά παράτα», λέει ο Benjamin Bikmam, καθηγητής φυσιολογίας στο Πανεπιστήμιο Brigham Young. "Researchσως η έρευνά μας μπορεί να προσφέρει επιπλέον κίνητρο για να μάθουμε για τις επιπρόσθετες επιβλαβείς επιπτώσεις στους αγαπημένους μας."

Η Νυχτερινή Βάρδια

Getty

Εάν είστε στη δεύτερη βάρδια, είστε πιο επιρρεπείς στο να πάρετε βάρος, λέει μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Κολοράντο-Μπόλντερ που δημοσιεύθηκε στο Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας ΕπιστημώνΤο Οι νυχτερινοί εργαζόμενοι μπορεί να ξοδεύουν λιγότερη ενέργεια, οπότε αν οι άνθρωποι δεν μειώσουν δραματικά την πρόσληψη τροφής, αυτό από μόνο του θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Κυρίως όμως, οι κίνδυνοι της νυχτερινής βάρδιας συνδέονται με τα κιρκαδικά ρολόγια μας: το φυσικό ένστικτο σε όλους μας να είμαστε ξύπνιοι τη μέρα και να κοιμόμαστε τη νύχτα. Η εναλλακτική εργασία έρχεται σε αντίθεση με τη θεμελιώδη βιολογία μας και επομένως με την ικανότητά μας να ρυθμίζουμε τις διαδικασίες καύσης λίπους. (Το Sleep Eating είναι ένα πραγματικό και επικίνδυνο πράγμα.)

Αντιβιοτικά

Getty

Η επιστημονική μελέτη των επιπτώσεων των αντιβιοτικών στο σώμα μας εκρήγνυται. Υπάρχουν αυξανόμενες εικασίες ότι τα αυξανόμενα ποσοστά παχυσαρκίας, ειδικά στα παιδιά, μπορεί να οφείλονται εν μέρει στην αυξημένη χρήση αντιβιοτικών, τα οποία εξαφανίζουν τα βακτήρια που χρειαζόμαστε για να μετατρέψουμε την τροφή σε ενέργεια. Το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης είναι ένα από τα πολλά πανεπιστήμια και οργανισμούς που μελετούν αυτό το φαινόμενο για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι τα αντιβιοτικά έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες.

(Έλλειψη) βακτηρίων του εντέρου

Getty

Ένα υγιές πεπτικό σύστημα είναι φορτωμένο με μικροοργανισμούς και βακτήρια που όχι μόνο χωνεύουν τα τρόφιμα, αλλά βοηθούν στην καταπολέμηση της ασθένειας, παράγουν βιταμίνες, ρυθμίζουν το μεταβολισμό σας, ακόμη και τη διάθεσή σας. Εάν είστε φυσικά χαμηλοί σε αυτά τα βακτήρια ή έχετε μειωθεί με την πάροδο του χρόνου λόγω αντιβιοτικών, στρες ή κακών διατροφικών συνηθειών, αυτό θα αλλάξει το σωματικό σας βάρος ανεξάρτητα από τα επίπεδα διατροφής και άσκησης, αναφέρει η μελέτη που δημοσιεύτηκε πέρυσι στο Επιστήμη.

Από την Katie McGrath, CPT-ACSM, HHC

Αξιολόγηση για