Ο απόλυτος οδηγός δώρων ψυχικής υγείας Αυτή η περίοδος διακοπών

Περιεχόμενο

• 1. Για τους ανήσυχους και συγκλονισμένους: μια κουβέρτα σταθμισμένη δοσολογία
• 2. Όταν έχετε πάρα πολλά συναισθήματα: Ένα φθηνότερο περιοδικό από τη θεραπεία
• 3. Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε: An InnoGear Aromatherapy Diffuser
• 4. Για όταν βιάζεστε: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Όταν πρέπει να ξεφύγετε: Προβολέας Aurora Light Soothing
• 6. Για χαριτωμένη άνεση: Huggable Sloth Heating and Cooling Pad
• 7. Για να εξουδετερώσετε το χάος: Βιβλίο εργασίας για τη διάλυση
• 8. Ενίσχυση της ευτυχίας για πολυάσχολους ανθρώπους: Ηχείο ντους Bluetooth
• 9. Για να χαλαρώσετε το βράδυ: Βασικές Βιταμίνες (Vegan) Bath Bombs
• 10. Για τον καθαρισμό του άγχους: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Για να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο: Adult Inky Adventure Coloring Book
• 12. Όταν χρειάζεστε λίγο ήσυχο χρόνο: Rainy Night Puzzle
• 13. Για να σπάσει το στίγμα: Ο ήλιος θα αυξήσει την ψυχική υγεία

13 κλοπές αυτοεξυπηρέτησης για να διατηρήσετε τη λογική σας αυτή την περίοδο των διακοπών.

Ενώ οι διακοπές μπορεί να θεωρηθούν η πιο υπέροχη εποχή του χρόνου, μπορεί να είναι και μια δύσκολη στιγμή. Είτε πρόκειται για το άγχος του σχεδιασμού του τέλειου δείπνου, είτε για τις πρώτες διακοπές χωρίς αγαπημένο, είναι μια εποχή που μπορεί να είναι δύσκολη για όλους μας.

Γι 'αυτό ακριβώς είναι η κατάλληλη στιγμή να δώσετε προτεραιότητα στην ψυχική σας υγεία.

Αν ψάχνετε για το σωστό δώρο για τον εαυτό σας ή για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, αυτά τα 13 κλεμμένα αυτοεξυπηρέτησης σίγουρα θα προσθέσουν λίγη ευθυμία όταν το χρειάζεστε περισσότερο.

1. Για τους ανήσυχους και συγκλονισμένους: μια κουβέρτα σταθμισμένη δοσολογία

Οι σταθμισμένες κουβέρτες έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος και το άγχος τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες, και αυτή η κουβέρτα με στάθμιση Dozeology είναι ένα τέλειο δώρο για τις ψυχρές χειμωνιάτικες νύχτες.

Μετά από μια κουραστική μέρα ζογκλέρ σχέδια διακοπών με απαιτητικά πεθερά, το χαλαρωτικό βάρος μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλά.

2. Όταν έχετε πάρα πολλά συναισθήματα: Ένα φθηνότερο περιοδικό από τη θεραπεία

Ενώ ένα περιοδικό δεν είναι υποκατάστατο της θεραπείας, αυτό το κωμικό Cheaper Than Therapy: Guided Journal θα σας κάνει να γελάτε δυνατά ενώ προσφέρετε λίγη σοφία στο δρόμο.

Με προσεκτικά μηνύματα για να ξεκινήσετε, θα έχετε χώρο για να επεξεργαστείτε όλα αυτά τα συγκλονισμένα συναισθήματα, δίνοντάς σας μερικές προσωπικές πληροφορίες για το επόμενο έτος.

3. Εάν δεν μπορείτε να χαλαρώσετε: An InnoGear Aromatherapy Diffuser

Αυτός ο διαχύτης αρωματοθεραπείας είναι σίγουρα ένα «must» για τη λίστα επιθυμιών σας. Οι διαχύτες μπορούν να κάνουν το σπίτι σας να μυρίζει καταπληκτικά, αλλά δεν είναι μόνο αυτό που είναι καλό.

Η αρωματοθεραπεία λέγεται ότι βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων πόνου, στην ανακούφιση του στρες και στην τόνωση της διάθεσης, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό εργαλείο αυτο-φροντίδας. Η λεβάντα μπορεί να είναι υπέροχη για ύπνο, ενώ το τριαντάφυλλο και το χαμομήλι θα μπορούσαν να βοηθήσουν εάν αισθάνεστε τα χειμερινά μπλε.

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε συμπληρωματικό εργαλείο υγείας, είναι πάντα καλή ιδέα να δοκιμάσετε μερικές επιλογές και να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς!

4. Για όταν βιάζεστε: Orgain Nutritional Shakes

Πολλοί από εμάς είμαστε ένοχοι για παράλειψη γευμάτων, ειδικά όταν αγωνιζόμαστε με την ψυχική μας υγεία. Ξέρω ότι είχα καταστάσεις κατάθλιψης, το να σηκωθώ από το κρεβάτι ήταν μια πρόκληση, πόσο μάλλον να βεβαιωθώ ότι έτρωγα αρκετά συχνά.

Γι 'αυτό είναι πάντα μια υπέροχη ιδέα να έχετε κάποια διατροφικά κουνήματα Orgain. Είτε βιάζεστε είτε απλά δεν έχετε ενέργεια, αυτή η γρήγορη ώθηση μπορεί να σας κρατήσει σταθερούς.

Χωρίς όλα τα συντηρητικά, τη γλουτένη και τη σόγια, καθώς και φιλικά προς τους χορτοφάγους, αυτά τα διατροφικά ανακινήματα είναι μια πραγματικά εξαιρετική επιλογή.

Με το Amazon, μπορείτε ακόμη και να ρυθμίσετε μια επαναλαμβανόμενη παραγγελία, ώστε να σας παραδίδονται τακτικά. Μου παραδίδεται μια θήκη κάθε μήνα και με σώζει τα πολλά πρωινά όταν κοιμήθηκα μέσω του συναγερμού μου.

5. Όταν πρέπει να ξεφύγετε: Προβολέας Aurora Light Soothing

Μερικές φορές χρειάζεστε απλώς μια απόδραση αφού περάσετε από ένα πολυσύχναστο εμπορικό κέντρο.

Αυτός ο καταπραϋντικός προβολέας φωτεινής αύρας μπορεί να μετατρέψει οποιοδήποτε δωμάτιο σε μια όμορφη παράσταση φωτισμού, φέρνοντας τα Βόρεια Φώτα στην κρεβατοκάμαρά σας ή μετατρέποντας ένα playroom σε μια υποβρύχια εμπειρία. Μπορεί επίσης να παίξει μουσική για ένα πρόσθετο εφέ!

6. Για χαριτωμένη άνεση: Huggable Sloth Heating and Cooling Pad

Τα μαξιλάρια θέρμανσης και ψύξης είναι ιδανικά για την αντιμετώπιση τυχόν πόνων και πόνων που μπορεί να έχετε. Αυτό το εύκαμπτο μαξιλάρι θέρμανσης και ψύξης είναι ακόμη καλύτερο, επειδή διπλασιάζεται ως φίλος.

Απλώς βάλτε το ψεκασμένο μαξιλάρι θέρμανσης και ψύξης στο φούρνο μικροκυμάτων ή τον καταψύκτη (ναι, αυτή είναι η μοναδική περίπτωση που το φούρνο μικροκυμάτων είναι κατάλληλο) και εφαρμόστε το στην πληγείσα περιοχή για περίπου 20 λεπτά. Δώρο: Μπορεί επίσης να ζεστάνει τα πόδια σας σε αυτές τις παγωμένες νύχτες Δεκεμβρίου!

7. Για να εξουδετερώσετε το χάος: Βιβλίο εργασίας για τη διάλυση

Οι γονείς θα εκτιμήσουν ειδικά αυτό το βιβλίο εργασίας. Οι διακοπές σημαίνουν αναπόφευκτα τη συσσώρευση περισσότερων στοιχείων, πράγμα που σημαίνει και περισσότερη ακαταστασία. Αυτό το βιβλίο εργασίας σας καθοδηγεί στον τρόπο οργάνωσης του σπιτιού σας βήμα προς βήμα και περιλαμβάνει λίστες ελέγχου, φύλλα εργασίας, προγράμματα και ετικέτες που θα σας βοηθήσουν στην πορεία.

Εάν εκφοβίζετε ένα χάος και δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, αυτό το βιβλίο εργασίας καθιστά τη διαδικασία πολύ πιο εύκολη. Δώστε στον εαυτό σας το δώρο μιας πιο οργανωμένης ζωής για να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά!

8. Ενίσχυση της ευτυχίας για πολυάσχολους ανθρώπους: Ηχείο ντους Bluetooth

Εάν νομίζετε ότι δεν έχετε το χρόνο να ταιριάξετε με λίγη αυτο-φροντίδα στη μέρα σας, ξανασκεφτείτε!

Τοποθετώντας ένα ηχείο ντους Bluetooth στο ντους σας, μπορείτε να απολαύσετε αναζωογονητική μουσική, ένα διασκεδαστικό podcast ή έναν καθοδηγημένο διαλογισμό ενώ το μαλακτικό σας αφήνει να κάνει τα πράγματα.

Ενώ ένα τυπικό ντους μπορεί να πνίξει τον ήχο που προέρχεται από το τηλέφωνό σας, αυτό το ηχείο έρχεται μαζί σας στο ντους, καθιστώντας τον ήχο καθαρό για να το απολαύσετε.

Συνδέστε το με το τηλέφωνο, τον φορητό υπολογιστή σας ή άλλη συσκευή με δυνατότητα Bluetooth και θα δημιουργήσετε λίγο περισσότερη ευτυχία στη μέρα σας χωρίς να θυσιάσετε ούτε ένα λεπτό από το πολυάσχολο πρόγραμμα σας.

9. Για να χαλαρώσετε το βράδυ: Βασικές Βιταμίνες (Vegan) Bath Bombs

Πιθανότατα δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα ζεστά λουτρά μπορούν να κάνουν θαύματα για το σώμα μας. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή, να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να κάψει θερμίδες, ακόμη και να σας προστατεύσει από ασθένειες και λοιμώξεις.

Η προσθήκη μιας βόμβας μπάνιου στο μείγμα είναι ακόμη καλύτερη. Συνδυάστε αυτό το ζεστό μπάνιο με κάποια βιταμίνη Ε και έχετε ένα ενυδατικό λουτρό που μπορεί να σας βοηθήσει να θρέψετε το ξηρό, χειμερινό δέρμα σας!

Αυτές οι απαραίτητες βόμβες βιταμινών βίγκαν μπάνιου, που περιλαμβάνουν αιθέρια έλαια βιταμίνης Ε, είναι η τέλεια προσθήκη για μια βραδιά σπα που σίγουρα θα εκτιμήσει το δέρμα σας.

10. Για τον καθαρισμό του άγχους: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

Μιλώντας για το δέρμα, το SheaMoisture Lavender & Wild Orchid Sugar Scrub είναι ο καλύτερος φίλος σας όταν πρόκειται για τον καθαρό χειμερινό αέρα.

Η απολέπιση μπορεί να αφήσει το δέρμα σας πιο φωτεινό, να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα των άλλων προϊόντων του δέρματος, να αποτρέψει τους φραγμένους πόρους και να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου υπερωρίες, οδηγώντας σε πιο ζωντανό δέρμα.

Η λεβάντα είναι ιδιαίτερα υπέροχη, καθώς πιστεύεται ότι βελτιώνει τον ύπνο, το άγχος, ακόμη και τις κράμπες της εμμήνου ρύσεως. Βάλτε τα μαζί και έχετε ένα τρίψιμο που το σώμα και το μυαλό σας μπορούν να απολαύσουν.

11. Για να κρατήσετε το μυαλό σας απασχολημένο: Adult Inky Adventure Coloring Book

Ο προσεκτικός χρωματισμός είναι δημοφιλής αυτές τις μέρες, και για καλό λόγο. Ως μέρος της καλλιτεχνικής θεραπείας, μπορεί να μειώσει το άγχος και το άγχος, καθιστώντας ένα υγιές εργαλείο αντιμετώπισης για μια ταραχώδη ημέρα (ή εβδομάδα). Κάνει επίσης ένα καταπληκτικό δώρο, είτε για τον εαυτό σας είτε για ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Αυτό το βιβλίο ζωγραφικής για ενήλικες Inky Adventure είναι επίσης ένα από τα καλύτερα. Όχι μόνο το έργο τέχνης είναι όμορφο και χαλαρωτικό, αλλά περιλαμβάνει και παιχνίδια "κρυφού αντικειμένου" σε όλες τις σελίδες για να διατηρεί τα πράγματα ενδιαφέροντα.

12. Όταν χρειάζεστε λίγο ήσυχο χρόνο: Rainy Night Puzzle

Τα παζλ έχουν οφέλη για την υγεία; Απολύτως. Τα παζλ είναι ιδανικά για την υγεία του εγκεφάλου, ειδικά σε ηλικιωμένους ενήλικες. Μπορεί επίσης να είναι μια καταπραϋντική δραστηριότητα, να μας αποσπά από το άγχος της καθημερινής ζωής.

Όταν τα πράγματα γίνονται ταραχώδη καθώς πλησιάζει η περίοδος των διακοπών, αφιερώστε λίγο χρόνο για να επιβραδύνετε. Τραβήξτε ένα παζλ (όπως αυτό το βροχερό νυχτερινό παζλ), κάντε τον εαυτό σας ζεστό κακάο (το κακάο έχει και οφέλη για την υγεία!), Και θυμηθείτε να αναπνέετε.

13. Για να σπάσει το στίγμα: Ο ήλιος θα αυξήσει την ψυχική υγεία

Για μερικούς, μπορεί να είναι δυνατό να μιλήσουμε για την ψυχική υγεία. Εάν αυτό περιγράφει εσάς ή κάποιον που γνωρίζετε, αυτό το γνώρισμα ψυχικής υγείας είναι για αυτούς.

Διαβάζει: «Ο ήλιος θα ανατέλει και θα προσπαθήσουμε ξανά αύριο». Είναι μια ενθαρρυντική υπενθύμιση ότι δεν είμαστε καθορισμένοι από τις κακές μέρες μας και ότι το να κάνουμε το καλύτερο δυνατό για να αντιμετωπίσουμε τα σκαμπανεβάσματα της ζωής είναι κάτι παραπάνω από αρκετό.

Όσο περισσότερο μιλάμε για την ψυχική υγεία, τόσο περισσότερο μπορούμε να ομαλοποιήσουμε αυτές τις καταστάσεις που μας αγγίζουν όλους! Και εμπνέοντας αυτό το είδος ελπίδας - {textend} ειδικά σε κάποιον που το χρειάζεται - {textend} είναι ένα απίστευτο δώρο.

Ο Sam Dylan Finch είναι κορυφαίος υποστηρικτής του LGBTQ + ψυχικής υγείας, έχοντας αποκτήσει διεθνή αναγνώριση για το ιστολόγιό του, Let's Queer Things Up !, το οποίο κυκλοφόρησε για πρώτη φορά το 2014. Ως δημοσιογράφος και στρατηγικός μέσων, ο Sam έχει δημοσιεύσει εκτενώς σε θέματα όπως η ψυχική υγεία, διαφυλική ταυτότητα, αναπηρία, πολιτική και νόμος, και πολλά άλλα. Φέρνοντας τη συνδυασμένη εμπειρία του στη δημόσια υγεία και τα ψηφιακά μέσα, ο Sam εργάζεται επί του παρόντος ως κοινωνικός συντάκτης στο Healthline.