Πώς μια κυνική στάση βλάπτει την υγεία και τον πλούτο σας

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Μπορεί να νομίζετε ότι κρατάτε τα πράγματα πραγματικά, αλλά νέα έρευνα δείχνει ότι μια κυνική προοπτική μπορεί να βλάψει σοβαρά τη ζωή σας. Οι κυνικοί κερδίζουν λιγότερα χρήματα από τους πιο αισιόδοξους ομολόγους τους, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε από την Αμερικανική ologicalυχολογική Ένωση. Και δεν μιλάμε για αρνητικές μεταβολές, η Nancys έβγαζε κατά μέσο όρο $ 300 λιγότερα ετησίως (δηλαδή τρεις κορυφές της Lulu!). (Σημειώστε αυτές τις συμβουλές για εξοικονόμηση χρημάτων για οικονομική προσαρμογή.)

«Οι κυνικοί άνθρωποι περνούν περισσότερες μέρες ασθένειας, είναι λιγότερο σίγουροι για τις ικανότητές τους και συχνά είναι πιο πρόθυμοι να συμβιβαστούν με μικρότερο μισθό», λέει η Alisa Bash, ψυχολόγος στο Beverly Hills, CA. "Αλλά η πραγματική ζημιά είναι στις σχέσεις τους με άλλους ανθρώπους. Επειδή έχουν λιγότερο εμπιστοσύνη, δεν δουλεύουν το ίδιο καλά με τους άλλους. Και όταν κάποιος εκπέμπει αρνητική ενέργεια, πάντα παραπονιέται, οι άνθρωποι δεν θέλουν να είναι κοντά τους "

Δεν είναι μόνο ο μισθός και ο κοινωνικός σας κύκλος που θα υποφέρουν από χρόνιο κυνισμό. Το συνεχές παράπονο μπορεί να θέσει σε κίνδυνο και την υγεία σας. Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα συνέδεσε τον κυνισμό με μεγαλύτερο κίνδυνο για εγκεφαλικά και καρδιακές παθήσεις, ενώ μια σουηδική μελέτη διαπίστωσε ότι οι κυνικοί είχαν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια. (Διαβάστε "Γιατί πήρα το τεστ Αλτσχάιμερ.") Οι ερευνητές και στις δύο μελέτες είπαν ότι τα αρνητικά συναισθήματα μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα των ορμονών του στρες, να αυξήσουν την απομόνωση και να κάνουν τους ανθρώπους να "εγκαταλείψουν"-όλους τους παράγοντες που σχετίζονται με την ανάπτυξη ασθενειών.

Όλα αυτά μπορεί να είναι δύσκολο να τα καταπιούν οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι είναι απλώς κυνικοί από τη φύση τους. Αλλά πριν απελπιστείτε, ο Bash λέει ότι ο κυνισμός είναι ένα χαρακτηριστικό για εσάς μπορώ αλλάξτε-και δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε. Το κλειδί είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), μια άσκηση που σας βοηθά να αναδιαμορφώσετε τα αρνητικά ως θετικά. "Όταν περιμένετε το χειρότερο, θα το βρείτε, γιατί αυτό ψάχνετε", εξηγεί ο Bash. "Αλλά άσχημα πράγματα συμβαίνουν σε όλους. Είναι ο τρόπος που βλέπεις αυτά τα πράγματα που θα καθορίσουν την ευτυχία σου."

Το πρώτο βήμα για την εξάλειψη της αρνητικότητας είναι να συνειδητοποιήσετε πόσες αρνητικές σκέψεις έχετε στην πραγματικότητα, λέει. "Πρέπει να σταματήσετε τον κύκλο πριν ξεκινήσει αναγνωρίζοντας ότι αυτές οι σκέψεις δεν σας κάνουν ευτυχισμένους." (Δοκιμάστε αυτούς τους 22 τρόπους για να βελτιώσετε τη ζωή σας σε 2 λεπτά ή λιγότερο).

Ξεκινήστε γράφοντας κάθε αρνητική σκέψη. Για παράδειγμα, "Αυτό το αυτοκίνητο με πιτσίλισε επίτηδες! Οι άνθρωποι είναι τόσο τρανταχτοί. Γιατί μου συμβαίνει πάντα αυτό;"

Στη συνέχεια, αμφισβητήστε την απόδειξη αυτής της σκέψης. "Τις περισσότερες φορές δεν υπάρχουν πραγματικά στοιχεία για τις αρνητικές σας πεποιθήσεις και τις χρησιμοποιείτε ως μηχανισμό αυτοάμυνας", εξηγεί ο Bash. Ψάξτε για απόδειξη ότι ο οδηγός ήξερε ότι ήσασταν εκεί και σας ψέκασε επίτηδες, και απόδειξη ότι σας πιτσιλίζουν πάντα κάθε φορά που περνάει ένα αυτοκίνητο - πράγματα που ακούγονται ανόητα όταν τα λέτε δυνατά.

Στη συνέχεια, αμφισβητήστε τις πεποιθήσεις σας πίσω από τον κυνισμό. Αλήθεια το πιστεύεις αυτό όλα οι άνθρωποι είναι χαζοί ή ότι είναι άσχημα πράγματα πάντα σου συμβεί; Σημειώστε κάποια αντίθετα παραδείγματα περιόδων που οι άνθρωποι ήταν ευγενικοί μαζί σας ή έκαναν κάτι καλό απροσδόκητα.

Τέλος, κάντε μια νέα θετική δήλωση. Για παράδειγμα, "Αυτό βρωμάει που με έβγαλε το αυτοκίνητο. Μάλλον δεν με είδαν. Αλλά τώρα, έχω μια δικαιολογία για να αγοράσω ένα νέο πουκάμισο!" Γράψτε τη θετική σκέψη δίπλα στην αρνητική. Και ναι, είναι κρίσιμο να βάλεις χαρτί σε χαρτί για όλα αυτά, προσθέτει ο Bash. «Η φυσική σύνδεση μεταξύ στυλό, χεριού και εγκεφάλου θα εδραιώσει τις νέες σας πεποιθήσεις σε ένα βαθύτερο, υποσυνείδητο επίπεδο», λέει ο Bash. (Δείτε 10 τρόπους με τους οποίους το γράψιμο σας βοηθά να θεραπεύσετε.)

Εκτός από τη χρήση της CBT για να επαναπροσδιορίσετε τη σκέψη σας, ο Bash λέει ότι οι καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, η γιόγκα και η τήρηση ενός καθημερινού ημερολογίου ευγνωμοσύνης θα σας βοηθήσουν να μεταβείτε από τον απίστευτο κυνικό σε αισιόδοξο σε ελάχιστο χρόνο. "Για τους ανθρώπους που θέλουν πραγματικά να αλλάξουν τη σκέψη τους, μπορεί να συμβεί πολύ γρήγορα. Έχω δει τεράστιες αλλαγές σε μόλις 40 ημέρες", προσθέτει.

"Ο κόσμος μπορεί να είναι ένα πραγματικά τρομακτικό μέρος. Τόσα πολλά πράγματα αισθάνονται εκτός ελέγχου σας και ο κυνισμός είναι ένας τρόπος για να ανακτήσετε αυτό το αίσθημα δύναμης", λέει ο Bash. «Αλλά αυτό μπορεί να καταλήξει να κάνει πραγματικότητα τους χειρότερους φόβους σας». Αντ 'αυτού, λέει να βλέπετε τον εαυτό σας ως συν-δημιουργό της δικής σας ζωής, αναγνωρίζοντας πόσο έλεγχο έχετε πραγματικά και αναζητήστε τρόπους για να κάνετε θετικές αλλαγές. "Δεν μπορείς να σταματήσεις να σου συμβαίνουν άσχημα πράγματα, αλλά μπορείς να ελέγξεις πώς τα σκέφτεσαι. Οι σκέψεις σου διαμορφώνουν την πραγματικότητα σου-μια ευτυχισμένη ζωή ξεκινά με μια ευτυχισμένη στάση."

Αξιολόγηση για