Η Cassey Ho μίλησε για την απώλεια της περιόδου της από την υπερβολική άσκηση και την υποφαγία

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Οι περίοδοι μπορεί να μην είναι ιδέα κανενός για μια καλή στιγμή, αλλά μπορούν να σας πουν πολλά για την υγεία σας και τι μπορεί να συμβαίνει στο σώμα σας - κάτι που ο επηρεαστής της φυσικής κατάστασης Cassey Ho γνωρίζει πολύ καλά. Η ιδρυτής της Blogilates μόλις άνοιξε ότι έχασε την περίοδό της πολλές φορές στη διάρκεια της ζωής της, μεταξύ άλλων ως νεαρή αθλήτρια και μετά ξανά κατά τη διάρκεια ενός διαγωνισμού μπικίνι στα 20 της. Τώρα, μοιράζεται όσα έμαθε σχετικά με το πώς η υπερβολική άσκηση και η υποφαγία μπορεί να επηρεάσει τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο (και τη γενική υγεία σας), ακόμα κι αν «αισθάνεστε καλά».

Σε ένα νέο βίντεο στο YouTube, η 34χρονη αποκάλυψε ότι συνήθως έχανε την περίοδο της κάθε χρόνο ως τενίστρια γυμνασίου, κάτι που αποδίδει τώρα στην υπερβολική προπόνηση του σώματός της κατά τη διάρκεια των τριών έως τεσσάρων ωρών καθημερινής έντονης προπόνησης. Επιπλέον, η Χο είπε ότι "δεν γνώριζε τίποτα για τη διατροφή" εκείνη την εποχή, οπότε δεν τροφοδοτούσε σωστά το σώμα της μετά από αυτές τις πολύωρες μέρες προπόνησης.«Σχεδόν δεν θα είχα περίοδο για τρεις ή τέσσερις μήνες κατά τη διάρκεια της σεζόν [τένις] από τον Αύγουστο έως τον Νοέμβριο», μοιράστηκε.

Συνεχίζοντας στο βίντεό της, η Χο είπε ότι έχασε ξανά την περίοδό της στα 20 της ενώ προπονούνταν για έναν διαγωνισμό μπικίνι. «Δούλευα περίπου τέσσερις ώρες την ημέρα και έτρωγα περίπου 1.000 θερμίδες την ημέρα», είπε. «Θυμάμαι ότι το αίμα μου [της περιόδου] ήταν είτε σκοτεινό είτε στίγματα είτε καθόλου εκεί». (Σχετικά: Πόσες θερμίδες τρώτε * Πραγματικά * τρώτε;)

Κοιτάζοντας πίσω σε εκείνες τις στιγμές της ζωής της, η Χο είπε ότι ξέρει τώρα ότι «έκανε δίαιτα και γυμναζόταν πολύ μακριά».

«Πέρασα τα όρια, τα οποία είναι επικίνδυνα για το σώμα μου», είπε, προσθέτοντας ότι πίστευε ότι η απώλεια της περιόδου ήταν ένα σημάδι ότι «εργαζόταν πολύ σκληρά». Έμαθε ότι ήταν, αντίθετα, "ένα σημάδι προβλήματος - το σώμα σας προσπαθεί να σας πει κάτι και πρέπει να το ακούσετε".

ICYDK, η αμηνόρροια είναι ο κλινικός όρος για την απουσία εμμηνόρροιας, που χρησιμεύει ως ομπρέλα για όλες τις αιτίες των χαμένων κύκλων, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης, του θηλασμού ή της εμμηνόπαυσης. Παρόλο που μπορεί να είναι φυσιολογικό και ακόμη και να αναμένεται να χάσετε την περίοδό σας σε συγκεκριμένες περιόδους (όπως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της εμμηνόπαυσης), η έλλειψη περισσότερων από τριών συνεχόμενων περιόδων μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι είστε κάτω από έντονο συναισθηματικό ή σωματικό στρες ή χάνετε πάρα πολύ βάρος ως αποτέλεσμα ακραίας δίαιτας ή υπερβολικής άσκησης, μεταξύ άλλων πιθανών προβλημάτων υγείας, σύμφωνα με το Harvard Health. (Παιχνίδι των θρόνων η στυπτηρία Sophie Turner μίλησε επίσης για τις εμπειρίες της με την απώλεια περιόδου.)

Η άσκηση από μόνη της δεν προκαλεί αμηνόρροια, αλλά οι νεαρές αθλήτριες μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο να εμφανίσουν ακανόνιστες ή χαμένες περιόδους. Ονομάστηκε τριάδα γυναικών αθλητών, η κατάσταση προκαλείται από "αδυναμία κατανάλωσης αρκετών θερμίδων για την υποστήριξη της αποκατάστασης της άσκησης και των σωματικών λειτουργιών", Mary Jane De Souza, Ph.D., διευθύντρια του Women's Health and Exercise Lab στο Pennsylvania State University και πρώην πρόεδρος του Συνασπισμού Τριάδας Γυναικών και Ανδρών Αθλητών, είχε πει προηγουμένως ΣχήμαΤο Το "Triad" αναφέρεται σε τρία χαρακτηριστικά που σχετίζονται με την πάθηση: ενεργειακή ανεπάρκεια, διαταραχές του εμμηνορροϊκού κύκλου και απώλεια οστού.

Ουσιαστικά, όταν δεν τρώτε αρκετά για να τροφοδοτήσετε επαρκώς το σώμα σας και δεν αφήνετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε μεταξύ των προπονήσεων, κινδυνεύετε να χάσετε την περίοδό σας - μαζί με μια σειρά άλλων τρομακτικών ανησυχιών που οφείλονται στις ορμονικές αλλαγές. Κούραση, δυσκολία στην εστίαση και αυξημένος κίνδυνος τραυματισμού (λόγω απώλειας οστού) μπορούν να συμβούν ως αποτέλεσμα υπερπροπόνησης και ακραίας δίαιτας, καθώς το σώμα σας εργάζεται πολύ σκληρά για να σας κρατήσει ζωντανούς για να λειτουργήσετε με υγιή τρόπο. Μακροπρόθεσμα, η απώλεια της περιόδου σας μπορεί να προκαλέσει υπογονιμότητα, πυελικό άλγος και προβλήματα υγείας στην καρδιά, σύμφωνα με την κλινική Mayo. (Σχετικά: 12 Αιτίες ακανόνιστης περιόδου)

Αφού συμβιβάστηκε με τη δική της εμπειρία με την αμηνόρροια, η Χο είπε ότι άρχισε να συνεργάζεται με έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο για να καταλήξει σε ένα πιο ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής που να υποστηρίζει την προπόνησή της (το οποίο, σήμερα, είναι παρτίδα λιγότερο έντονη, είπε) και διατηρεί τον έμμηνο κύκλο της - καθώς και τα επίπεδα της ενέργειας - υγιή. Ενώ ο Ho περιγράφει τι λειτουργεί για αυτήν (συμπεριλαμβανομένης της ιεράρχησης τριών γευμάτων την ημέρα και του ανεφοδιασμού μετά από κάθε προπόνηση με ισορροπημένα γεύματα από όλες τις ομάδες τροφίμων), θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο ή διαιτολόγο για να μάθετε τι θα λειτουργήσει για το σώμα σας και επίπεδα δραστηριότητας.

Συμπέρασμα: Παρόλο που η περίοδός σας (και όλα τα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν) μπορεί να είναι δυσάρεστη, η ιστορία του Χο είναι μια πολύ αναγκαία υπενθύμιση ότι ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος είναι ζωτικό μέρος της υγείας σας: "Την επόμενη φορά που θα έχετε περίοδο, να είσαι ευγνώμων για αυτό », είπε στο βίντεό της. «Επειδή σημαίνει ότι κάνεις κάτι σωστό για το σώμα σου».

Αξιολόγηση για