9 τρόποι πρόληψης των νεφρών

Περιεχόμενο

• Πώς να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά φυσικά
• 1. Μείνετε ενυδατωμένοι
• 2. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο
• 3. Τρώτε λιγότερο νάτριο
• 4. Τρώτε λιγότερα τρόφιμα πλούσια σε οξαλικά
• 5. Τρώτε λιγότερες ζωικές πρωτεΐνες
• 6. Αποφύγετε τα συμπληρώματα βιταμίνης C
• 7. Εξερευνήστε βότανα
• Πώς να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά με φάρμακα
• 8. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή
• 9. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με προληπτικά φάρμακα
• Η κατώτατη γραμμή

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Πρόληψη της πέτρας των νεφρών

Οι πέτρες στα νεφρά είναι σκληρές εναποθέσεις ορυκτών που σχηματίζονται μέσα στα νεφρά σας Προκαλούν βασανιστικό πόνο όταν περνούν από το ουροποιητικό σας σύστημα.

Έως και το 12% των Αμερικανών επηρεάζονται από πέτρες στα νεφρά. Και μόλις έχετε μια πέτρα στα νεφρά, έχετε 50% περισσότερες πιθανότητες να πάρετε μια άλλη εντός των επόμενων 10 ετών.

Δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τρόπος για να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά, ειδικά εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό της πάθησης. Ένας συνδυασμός αλλαγών στη διατροφή και τον τρόπο ζωής, καθώς και ορισμένα φάρμακα, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο.

Πώς να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά φυσικά

Κάνοντας μικρές προσαρμογές στο τρέχον σχέδιο διατροφής και διατροφής σας μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην πρόληψη των λίθων των νεφρών.

1. Μείνετε ενυδατωμένοι

Η κατανάλωση περισσότερου νερού είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη των λίθων των νεφρών. Εάν δεν πίνετε αρκετά, η παραγωγή ούρων σας θα είναι χαμηλή. Η χαμηλή παραγωγή ούρων σημαίνει ότι τα ούρα σας είναι πιο συγκεντρωμένα και λιγότερο πιθανό να διαλύσουν τα άλατα ούρων που προκαλούν πέτρες.

Η λεμονάδα και ο χυμός πορτοκαλιού είναι επίσης καλές επιλογές. Και οι δύο περιέχουν κιτρικό, το οποίο μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό λίθων.

Προσπαθήστε να πίνετε περίπου οκτώ ποτήρια υγρών καθημερινά ή αρκετά για να περάσετε δύο λίτρα ούρων. Εάν ασκείστε ή ιδρώνετε πολύ ή εάν έχετε ιστορικό λίθων κυστίνης, θα χρειαστείτε επιπλέον υγρά.

Μπορείτε να πείτε εάν είστε ενυδατωμένοι κοιτάζοντας το χρώμα των ούρων σας - θα πρέπει να είναι διαυγές ή ανοιχτό κίτρινο. Εάν είναι σκοτεινό, πρέπει να πιείτε περισσότερο.

2. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο

Ο πιο συνηθισμένος τύπος πέτρας στα νεφρά είναι η πέτρα οξαλικού ασβεστίου, με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να πιστεύουν ότι πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε ασβέστιο. Το αντίθετο ισχύει. Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά και τον κίνδυνο οστεοπόρωσης.

Τα συμπληρώματα ασβεστίου, ωστόσο, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο πέτρας. Η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου με ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του κινδύνου.

Αγοράστε συμπληρώματα ασβεστίου.

Το γάλα με χαμηλά λιπαρά, το τυρί με χαμηλά λιπαρά και το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά είναι όλες καλές επιλογές τροφίμων πλούσιες σε ασβέστιο.

3. Τρώτε λιγότερο νάτριο

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι αυξάνει τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά ασβεστίου. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Φροντίδας Ουρολογίας, η υπερβολική ποσότητα αλατιού στα ούρα αποτρέπει την απορρόφηση του ασβεστίου από τα ούρα στο αίμα. Αυτό προκαλεί υψηλό ασβέστιο στα ούρα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.

Η κατανάλωση λιγότερου αλατιού βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου στα ούρα. Όσο χαμηλότερο είναι το ασβέστιο των ούρων, τόσο χαμηλότερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης λίθων στα νεφρά.

Για να μειώσετε την πρόσληψη νατρίου, διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων.

Τα τρόφιμα που φημίζονται για την υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο περιλαμβάνουν:

• μεταποιημένα τρόφιμα, όπως τσιπς και κράκερ
• κονσέρβες σούπες
• κονσερβοποιημένα λαχανικά
• μεσημεριανό κρέας
• καρυκεύματα
• τρόφιμα που περιέχουν γλουταμινικό νάτριο
• τρόφιμα που περιέχουν νιτρικό νάτριο
• τρόφιμα που περιέχουν όξινο ανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα)

Για να αρωματίσετε τρόφιμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε αλάτι, δοκιμάστε φρέσκα βότανα ή μείγμα βοτάνων χωρίς αλάτι.

4. Τρώτε λιγότερα τρόφιμα πλούσια σε οξαλικά

Μερικές πέτρες στα νεφρά είναι κατασκευασμένες από οξαλικό άλας, μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε τρόφιμα που δεσμεύεται με ασβέστιο στα ούρα για να σχηματίσει πέτρες στα νεφρά. Ο περιορισμός τροφών πλούσιων σε οξαλικά μπορεί να αποτρέψει το σχηματισμό λίθων.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά είναι:

• σπανάκι
• σοκολάτα
• γλυκοπατάτες
• καφές
• τεύτλα
• φιστίκια
• ραβέντι
• προϊόντα σόγιας
• πίτουρο σιταριού

Το οξαλικό και το ασβέστιο συνδέονται μεταξύ τους στον πεπτικό σωλήνα πριν φτάσουν στα νεφρά, οπότε είναι πιο δύσκολο να σχηματιστούν πέτρες εάν τρώτε ταυτόχρονα τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε οξαλικά και πλούσια σε ασβέστιο τρόφιμα.

5. Τρώτε λιγότερες ζωικές πρωτεΐνες

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζωικές πρωτεΐνες είναι όξινα και μπορεί να αυξήσουν το οξύ των ούρων. Το υψηλό οξύ στα ούρα μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά του ουρικού οξέος και οξαλικού ασβεστίου.

Θα πρέπει να προσπαθήσετε να περιορίσετε ή να αποφύγετε:

• βοδινό κρέας
• πουλερικά
• ψάρι
• χοιρινό

6. Αποφύγετε τα συμπληρώματα βιταμίνης C

Η συμπλήρωση βιταμίνης C (ασκορβικό οξύ) μπορεί να προκαλέσει πέτρες στα νεφρά, ειδικά στους άνδρες.

Σύμφωνα με έναν, οι άνδρες που έλαβαν υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης C διπλασίασαν τον κίνδυνο σχηματισμού πέτρας στα νεφρά. Οι ερευνητές δεν πιστεύουν ότι η βιταμίνη C από τα τρόφιμα ενέχει τον ίδιο κίνδυνο.

7. Εξερευνήστε βότανα

Το Chanca Piedra, επίσης γνωστό ως «σπάσιμο πέτρας», είναι ένα δημοφιλές φυτικό λαϊκό φάρμακο για πέτρες στα νεφρά. Το βότανο θεωρείται ότι βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λίθων οξαλικού ασβεστίου. Πιστεύεται επίσης ότι μειώνει το μέγεθος των υπαρχόντων λίθων.

Αγοράστε συμπληρώματα βοτάνων Chanca Piedra.

Χρησιμοποιήστε φυτικά φάρμακα με προσοχή. Δεν είναι καλά ρυθμισμένοι ή καλά ερευνημένοι για την πρόληψη ή τη θεραπεία των λίθων των νεφρών.

Πώς να αποτρέψετε τις πέτρες στα νεφρά με φάρμακα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αλλαγή των επιλογών διατροφής σας μπορεί να μην είναι αρκετή για να αποτρέψετε το σχηματισμό λίθων στα νεφρά. Εάν έχετε επαναλαμβανόμενες πέτρες, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τον ρόλο που μπορεί να διαδραματίσει το φάρμακο στο σχέδιο πρόληψης.

8. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή

Η λήψη ορισμένων συνταγών ή φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή μπορεί να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.

Μερικά από αυτά τα φάρμακα είναι:

• αποσυμφορητικά
• διουρητικά
• αναστολείς πρωτεάσης
• αντισπασμωδικά
• στεροειδή
• χημειοθεραπευτικά φάρμακα
• ουρικοσουρικά φάρμακα

Όσο περισσότερο παίρνετε αυτά τα φάρμακα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για πέτρες στα νεφρά. Εάν παίρνετε κάποιο από αυτά τα φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλες επιλογές φαρμάκων. Δεν πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα χωρίς την έγκριση του γιατρού σας.

9. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με προληπτικά φάρμακα

Εάν είστε επιρρεπείς σε ορισμένους τύπους λίθων στα νεφρά, ορισμένα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της ποσότητας αυτού του υλικού που υπάρχει στα ούρα σας. Ο τύπος του συνταγογραφούμενου φαρμάκου εξαρτάται από τον τύπο των λίθων που παίρνετε συνήθως.

Για παράδειγμα:

• Αν πάρεις πέτρες ασβεστίου, ένα θειαζιδικό διουρητικό ή φωσφορικό μπορεί να είναι ευεργετικό.
• Αν πάρεις πέτρες ουρικού οξέος, η αλλοπουρινόλη (Zyloprim) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ουρικού οξέος στο αίμα ή στα ούρα σας.
• Αν πάρεις στρουβίτη πέτρες, μακροχρόνια αντιβιοτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στη μείωση της ποσότητας των βακτηρίων που υπάρχουν στα ούρα σας
• Αν πάρεις κυστίνες, το capoten (Captopril) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου της κυστίνης στα ούρα σας

Η κατώτατη γραμμή

Οι πέτρες στα νεφρά είναι συχνές. Δεν υπάρχει εγγύηση ότι οι μέθοδοι πρόληψης θα λειτουργήσουν, αλλά ενδέχεται να μειώσουν τον κίνδυνο. Το καλύτερο στοίχημά σας για την πρόληψη της πέτρας στα νεφρά είναι να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να κάνετε ορισμένες διατροφικές αλλαγές.

Εάν έχετε μια πάθηση που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης λίθων στα νεφρά, όπως φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, επίμονη λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος ή παχυσαρκία, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τρόπους για να το διαχειριστείτε για να μειώσετε τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά σας.

Εάν έχετε περάσει πριν από μια πέτρα στα νεφρά, ζητήστε από το γιατρό σας να το δοκιμάσει. Μόλις μάθετε τι είδους πέτρα έχετε, μπορείτε να λάβετε στοχευμένα μέτρα για να αποτρέψετε τη δημιουργία νέων.