«Έμαθα να αγαπώ την άσκηση». Η απώλεια βάρους της Meghann ήταν συνολικά 28 λίβρες

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους: Η πρόκληση της Μέγκαν

Παρόλο που ζούσε με γρήγορο φαγητό και τηγανητό κοτόπουλο μεγαλώνοντας, η Meghann ήταν τόσο δραστήρια, παρέμεινε σε υγιές μέγεθος. Αλλά όταν έπιασε δουλειά στο γραφείο μετά το κολέγιο και καθόταν σε μια καρέκλα όλη την ημέρα, το παντελόνι της άρχισε να σφίγγει. Μέσα σε λίγους μήνες, είχε χάσει 149 κιλά.

Συμβουλή διατροφής: Το ξυπνητήρι μου

Αν και δεν αρνιόταν ότι θα μεγαλώσει, η Meghann δεν ζυγιζόταν τακτικά, οπότε σκέφτηκε ότι θα έβαζε περίπου 10 κιλά. Αλλά όταν πήγε για επίσκεψη σε γιατρό, διαπίστωσε ότι όντως είχε μαζέψει τα πακέτα της διπλά. "Καθώς με ζύγιζε, η νοσοκόμα έβαζε όλο και περισσότερο τη μπάρα", λέει. "Όταν σταμάτησε 1 κιλό ντροπαλός των 150, άρχισα να κλαίω." Η Μέγκαν συνειδητοποίησε ότι δεν μπορούσε να συνεχίσει όπως ήταν. «Στέγνωσα τα δάκρυά μου και αποφάσισα να κάνω κάποιες αλλαγές».

Συμβουλή διατροφής: Κάντε το 1 βήμα τη φορά

Την επομένη της φυσικής της, η Μέγκαν πήγε για τρέξιμο. "Δεν μπορούσα να πιστέψω πόσο δύσκολο ήταν - το έφτασα μόνο στο τέλος του μπλοκ μου και πίσω", λέει. Αλλά δύο ημέρες αργότερα, έκανε δύο τετράγωνα και αργότερα εκείνη την εβδομάδα, κάλυψε τρία. Ο Meghann το κράτησε και, μετά από δύο μήνες, ολοκλήρωσε έναν αγώνα 5K σε 33 λεπτά. «Αυτό το συναίσθημα του να διασχίζεις τη γραμμή τερματισμού ήταν αξέχαστο», λέει. «Όταν γύρισα σπίτι, έκανα αμέσως εγγραφή για περισσότερους αγώνες». Όλη η καρδιο έκανε επίσης τη διαφορά στη μέση της: Άρχισε να χάνει περίπου 2 κιλά την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, η Meghann άρχισε να ανανεώνει τις διατροφικές της συνήθειες. «Όταν ήμουν παιδί, οι γονείς μου πάντα μαγείρευαν τα πάντα με βούτυρο και λάδι, οπότε αυτό ήταν το μόνο που ήξερα», λέει. "Αλλά ανακάλυψα ότι είναι εύκολο να φτιάχνεις θρεπτικά, νόστιμα πιάτα, όπως λαζάνια χαμηλών λιπαρών με μελιτζάνα αντί για noodles. Απλά πρέπει να είσαι ανοιχτός στο να δοκιμάσεις νέα πράγματα." Μείωσε τα κοκτέιλ και έφερνε τα υπολείμματα στη δουλειά για μεσημεριανό, αντί να αρπάξει γρήγορο φαγητό. Μετά από πέντε μήνες, ανέβηκε στη ζυγαριά και ζύγισε στα 121 κιλά.

Συμβουλή διατροφής: Κάντε το διασκεδαστικό

Αυτό που ήταν πιο εκπληκτικό για τη Meghann είναι πόσο διασκεδαστική μπορεί να είναι η φυσική κατάσταση. «Νόμιζα ότι οι άνθρωποι έλεγαν ψέματα όταν έλεγαν ότι τους αρέσει να τρέχουν αγώνες ή να μαγειρεύουν για τον εαυτό τους, αλλά με πιάνει έκρηξη!» αυτή λέει."Έχω τερματίσει ακόμη και τρεις μαραθώνιους · ο επόμενος στόχος μου είναι να προκριθώ στον Μαραθώνιο της Βοστώνης. Πιστεύω πραγματικά ότι μπορώ να καταφέρω τα πάντα".

Τα μυστικά της Meghann's Stick-With-It:

1. Δοκιμάστε βίντεο "Μου αρέσει να νοικιάζω DVD προπόνησης από το NetFlix. Έχω πάντα ένα καινούργιο kickboxing, boot camp ή cardio sculpting-στο γραμματοκιβώτιό μου, έτσι δεν βαριέμαι ποτέ."

2. Akeεύτικα "Αν είμαι έξω με φίλους και δεν θέλω να πιω, παραγγέλνω μια σόδα κλαμπ με λάιμ. Μοιάζει ακριβώς με τονωτικό με βότκα, αλλά δεν περιέχει σχεδόν τόσες θερμίδες."

3. Να είστε έξυπνοι με τα γλυκά "Δεν υπήρχε περίπτωση να εγκαταλείψω τελείως το επιδόρπιο, αλλά θα μπορούσα να περιορίσω τις μερίδες μου στις 100 θερμίδες. Μπορώ να έχω παγωτό με χαμηλά λιπαρά, ένα μπισκότο ή ένα μήλο στο φούρνο μικροκυμάτων με κανέλα και γιαούρτι."

Σχετικές Ιστορίες

•Χάστε 10 κιλά με την προπόνηση Jackie Warner

•Σνακ χαμηλών θερμίδων

•Δοκιμάστε αυτή τη διαλειμματική προπόνηση

Αξιολόγηση για