«Ζύγιζα περισσότερο από αυτόν». Η Cyndy έχασε 50 κιλά!

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ιστορίες επιτυχίας απώλειας βάρους: Η πρόκληση της Cyndy

Με ένα βάρος 130 κιλών στην εφηβεία και στα 20 της, η Cyndy δεν πήρε βάρος μέχρι που έμεινε έγκυος πριν από οκτώ χρόνια. Τότε ήταν που έβαλε 73 κιλά χάνοντας μόνο 20 από αυτά μετά τον τοκετό. Χάρη σε πολλά σνακ και γρήγορο φαγητό, η βελόνα στην κλίμακα της Σίντι κόλλησε στο 183.

Συμβουλή διατροφής: Εμπνευστείτε

Η Cyndy δεν ένιωσε την ανάγκη να αδυνατίσει μέχρι που ο σύζυγός της άρχισε να τρώει πιο υγιεινά και να γυμνάζεται. «Θυμάμαι ακόμα τη μέρα που πάτησε τη ζυγαριά και είδα ότι έγραφε 180 λίβρες, που ήταν λιγότερο από ό,τι ζύγιζα!» αυτή λέει. «Το να είμαι πιο βαρύς από αυτόν ήταν ένα τεράστιο σοκ-κατάλαβα εκείνη τη στιγμή ότι έπρεπε να αλλάξω τρόπο ζωής».

Συμβουλή για τη διατροφή: Ξεκινώντας τις κακές συνήθειες στο χαλινάρι

Για να πετύχει, η Σίντι ήξερε ότι έπρεπε να σταματήσει το φαγητό της μετά το δείπνο. "Θα έτρωγα στις 5, οπότε μέχρι τις 8, θα πεινούσα ξανά", λέει. "Έτρωγα όλο το βράδυ με πατατάκια και μπισκότα. Επιπλέον, εφοδιάζω ακόμη και σοκολάτα στο συρτάρι του κομοδίνου μου για να μπορώ να τρώω ξαπλωμένος στο κρεβάτι!" Για να σταματήσει να γκρινιάζει το στομάχι της μετά το δείπνο, άρχισε να πίνει ένα ποτήρι νερό με ένα συμπλήρωμα σε σκόνη φυτικών ινών αναμεμιγμένο. Μίλησε επίσης με έναν διατροφολόγο, ο οποίος της είπε ότι πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη λαχανικών. «Κάθε βράδυ έφτιαχνα δύο ξεχωριστές υγιεινές πλευρές, όπως μια σαλάτα και πράσινα φασόλια ή μπρόκολο, για να συνδυάσω μια πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο ή χοιρινό», λέει. «Ένιωθα πιο χορτάτος από όταν έτρωγα απλώς πρωτεΐνη και υδατάνθρακες». Μετά από δύο εβδομάδες, έχασε 5 κιλά. "Σκέφτηκα, "Αυτό συμβαίνει πραγματικά!" Ήταν το κίνητρο που χρειαζόμουν για να συνεχίσω». Σύντομα η Σίντι άρχισε να περπατάει τακτικά. «Η κόρη μου μόλις έμαθε να οδηγεί δίκυκλο τότε, θα προσπαθούσα να την ακολουθήσω καθώς έκανε πετάλι · ήταν πολύ καλός ρυθμός», λέει. «Και ακόμα κι αν δεν είχα όρεξη να πάω, δεν μπορούσα να της πω όχι». Για να τονώσει τους μυς της, η Cyndy έκανε επίσης κινήσεις προπόνησης δύναμης, όπως κάθισμα και τράνταγμα, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα στο σπίτι. Σε λιγότερο από ένα χρόνο, πήρε 133 κιλά.

Συμβουλή διατροφής: Συνεχίστε να προχωράτε

Ενώ η Cyndy ήταν ενθουσιασμένη που ήταν μέρος μιας κατάλληλης οικογένειας (ο σύζυγός της τελικά έμεινε στα 177 κιλά), ήξερε ότι θα χρειαζόταν σκληρή δουλειά για να διατηρήσει το νέο της σώμα. «Πρέπει ακόμα να είμαι προσεκτική με το τι τρώω και να συνεχίσω με τις προπονήσεις μου», λέει. "Αλλά αξίζει τον κόπο. Έχω εθιστεί στο να φροντίζω τον εαυτό μου. Αυτές τις μέρες δεν θέλω να βάλω φαγητό σαν καραμέλες στο σώμα μου, γιατί δείχνω καλά, αισθάνομαι καλύτερα και είμαι τόσο πολύ πιο χαρούμενος».

Τα μυστικά της Cyndy's Stick-With-It

1. Κρατήστε το υγιεινό φαγητό μπροστά σας "Έχω ένα μπολ με φρούτα στο τραπέζι της κουζίνας μου, και είναι πάντα γεμάτο. Όταν πεινάω, είναι το πρώτο πράγμα που βλέπω και, ως εκ τούτου, αυτό που φτάνω".

2.Αφήστε ένα ίχνος χαρτιού "Ζυγίζομαι τις Κυριακές και το παρακολουθώ στον προγραμματιστή μου. Με βοηθά να παρακινήσω - δεν θέλω να γράψω μεγαλύτερο αριθμό από την προηγούμενη εβδομάδα!"

3. Προχωρήστε και παίξτε "Η γυμναστική πρέπει να είναι διασκεδαστική, έτσι ώστε η οικογένειά μου και εγώ να μας αρέσει να κολυμπάμε και να κάνουμε ποδήλατο ή ακόμα και να αναπηδάμε στο τραμπολίνο στην αυλή μας."

Σχετικές Ιστορίες

•Χάστε 10 κιλά με την προπόνηση Jackie Warner

•Σνακ χαμηλών θερμίδων

•Δοκιμάστε αυτή τη διαλειμματική προπόνηση

Αξιολόγηση για