8 πλεονεκτήματα φυσικής κατάστασης που κάνουν τον κόσμο της προπόνησης πιο περιεκτικό - και γιατί αυτό είναι πραγματικά σημαντικό

Περιεχόμενο

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Δρ Lady Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Αξιολόγηση για

Θα ήταν μια τεράστια υποτίμηση να πω ότι τρομοκρατήθηκα όταν ασχολήθηκα με το fitness για πρώτη φορά στην ενήλικη ζωή μου. Το να περπατήσω στο γυμναστήριο ήταν τρομακτικό για μένα. Είδα μια αφθονία απίστευτα ταιριαστών ανθρώπων και ένιωσα σαν να είχα κολλήσει σαν πονόλαιμος αντίχειρας. Δεν είχα ιδέα τι έκανα και δεν ένιωθα εντελώς άνετα να πλοηγώ στο γυμναστήριο. Δεν είδα κανέναν υπάλληλο ή εκπαιδευτή που να μοιάζει έστω και από απόσταση, και για να είμαι ειλικρινής, δεν ήμουν απόλυτα σίγουρος αν ανήκα εκεί ή αν κάποιος μπορούσε να μιλήσει για τις εμπειρίες μου.

Η πρώτη μου εμπειρία με έναν εκπαιδευτή ήταν μια δωρεάν συνεδρία που μου χάρισαν για να μπω στο γυμναστήριο. Θυμάμαι έντονα εκείνη τη συνεδρία. Απλώς φανταστείτε με—κάποιον που δεν είχε πάει ποτέ γυμναστήριο σε ολόκληρη την ενήλικη ζωή του—να συμμετέχω στην πιο βάναυση προπόνηση που μπορείτε να φανταστείτε.Μιλάω για burpees, push-ups, lunges, squats και άλλοι ενδιάμεσα-όλα σε 30 λεπτά, με πολύ λίγη ανάπαυση. Μέχρι το τέλος της συνεδρίας, είχα ελαφρύ μυαλό και έτρεμα, σχεδόν στο σημείο να λιποθυμήσω. Ο εκπαιδευτής τρόμαξε ελαφρά και μου έφερε πακέτα ζάχαρης για να με αναζωογονήσει.

Μετά από λίγα λεπτά ξεκούρασης, ο προπονητής εξήγησε ότι έκανα εξαιρετική δουλειά και θα με είχε σε καλή κατάσταση και θα μείωνε 30 κιλά σε χρόνο μηδέν. Ένα πραγματικά μεγάλο πρόβλημα με αυτό: ούτε μία φορά ο προπονητής δεν με ρώτησε για τους στόχους μου. Στην πραγματικότητα, δεν είχαμε συζητήσει τίποτα πριν από τη συνεδρίαση. Απλώς έκανε την υπόθεση ότι ήθελα να χάσω 30 κιλά. Συνέχισε εξηγώντας ότι, ως μαύρη γυναίκα, έπρεπε να διαχειρίζομαι το βάρος μου επειδή διέτρεχα μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.

Απομακρύνθηκα από εκείνη την πρώτη εισαγωγική συνεδρία νιώθοντας ηττημένος, αόρατος, ανάξιος να είμαι σε αυτόν τον χώρο, εντελώς εκτός φόρμας, (συγκεκριμένα) τριάντα κιλών υπέρβαρος, και έτοιμος να φύγω τρέχοντας και να μην επιστρέψω ποτέ στο γυμναστήριο για το υπόλοιπο της ζωής μου. Δεν μου φάνηκε το κομμάτι, είχα ντραπεί μπροστά σε πολλούς προπονητές και άλλους θαμώνες, και δεν ένιωθα σαν ένας φιλόξενος χώρος για έναν αρχάριο γυμναστικής όπως εγώ.

Για άτομα με περιθωριοποιημένες ταυτότητες, είτε πρόκειται για μέλη της κοινότητας LGBTQIA, έγχρωμους, ηλικιωμένους, άτομα με αναπηρία ή άτομα με μεγαλύτερα σώματα, το περπάτημα σε γυμναστήριο μπορεί να είναι τρομακτικό. Η πρόσβαση σε εκπαιδευτές διαφορετικού υπόβαθρου βοηθάει πολύ στο να επιτρέψει στα άτομα να αισθάνονται πιο άνετα. Το μοναδικό σύνολο διαφορετικών ταυτοτήτων ενός ατόμου επηρεάζει τον τρόπο που βλέπει και βιώνει τον κόσμο. Έχοντας την ικανότητα να εκπαιδεύομαι με κάποιον που μοιράζεται μερικές από αυτές τις ταυτότητες μπορεί να επιτρέψει στα άτομα να αισθάνονται πιο άνετα σε ένα γυμναστήριο και επίσης πιο άνετα να ανοίγονται για κάθε φόβο ή δισταγμό για το γυμναστήριο. Οδηγεί επίσης σε μια συνολική αίσθηση ασφάλειας.

Επιπρόσθετα, ενσωματώνοντας απλές πρακτικές, όπως αποδυτήρια με ουδέτερο φύλο ή μονόπλευρες εστίες και εγκαταστάσεις μπάνιου, ζητώντας από τους αντωνυμίες τους, έχοντας ένα ποικίλο και αντιπροσωπευτικό προσωπικό, αρνούμενο να κάνει υποθέσεις σχετικά με τους στόχους της φυσικής κατάστασης ή της απώλειας βάρους των ανθρώπων και προσβάσιμο με αναπηρικό αμαξίδιο, μεταξύ άλλοι, προχωρά πολύ στη δημιουργία ενός κόσμου προπόνησης χωρίς αποκλεισμούς...και του κόσμου, περιόδου. (Σχετικά: Η Bethany Meyers μοιράζεται το μη δυαδικό τους ταξίδι και γιατί η συμμετοχή είναι τόσο σημαντική)

Η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο για άτομα συγκεκριμένου μεγέθους, φύλου, ικανότητας, σχήματος, ηλικίας ή εθνικότητας. Δεν χρειάζεται να κοιτάξετε με κάποιο τρόπο για να έχετε ένα «κατάλληλο» σώμα, ούτε χρειάζεται να διαθέτετε κάποια ιδιαίτερα αισθητικά χαρακτηριστικά για να ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα οποιασδήποτε μορφής. Τα οφέλη της κίνησης εκτείνονται σε κάθε άνθρωπο και σας επιτρέπουν να αισθάνεστε ενεργητικοί, ακέραιοι, ενδυναμωμένοι και τρέφονται στο σώμα σας, εκτός από μειωμένα επίπεδα άγχους, καλύτερο ύπνο και αυξημένη φυσική δύναμη.

Όλοι αξίζουν πρόσβαση στη μετασχηματιστική δύναμη της δύναμης σε περιβάλλοντα που αισθάνονται φιλόξενα και άνετα. Η δύναμη είναι για όλουςσώμα και άτομα από όλα τα υπόβαθρα αξίζουν να αισθάνονται θεατή, σεβασμό, επιβεβαίωση και γιορτή σε χώρους γυμναστικής. Βλέποντας άλλους προπονητές με παρόμοιο υπόβαθρο, οι οποίοι επίσης αγωνίζονται για να κάνουν τη φυσική κατάσταση πιο περιεκτική για όλους, ενισχύει την ικανότητα να νιώθετε ότι ανήκετε σε έναν χώρο και ότι όλοι οι στόχοι υγείας και φυσικής κατάστασης - είτε σχετίζονται με την απώλεια βάρους είτε όχι - είναι έγκυροι και σημαντικό.

Ακολουθούν δέκα εκπαιδευτές που όχι μόνο κατανοούν τη σημασία του να κάνουν τον κόσμο της προπόνησης πιο περιεκτικό αλλά και τον ενσωματώνουν στις πρακτικές τους:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Η Lauren Leavell είναι προπονήτρια κινήτρων με έδρα τη Φιλαδέλφεια και πιστοποιημένη personal trainer, η οποία διατηρεί τη γυμναστική χωρίς αποκλεισμούς στον πυρήνα της πρακτικής της. «Το να είσαι έξω από ένα παραδοσιακά« κατάλληλο »αρχέτυπο σώματος μπορεί να είναι δίκοπο μαχαίρι», λέει ο Leavell. "Κατά κάποιους τρόπους, το σώμα μου κάνει τους ανθρώπους που επίσης δεν είναι παραδοσιακά αποδεκτοί ως "fit" να νιώθουν ευπρόσδεκτοι. Αυτό είναι ό,τι θέλω από αυτήν την καριέρα... μόνο και μόνο επειδή δεν έχω έξι, μακριά, αδύνατα πόδια μπαλαρίνας. ή κυριολεκτικά οποιαδήποτε άλλη ερμηνεία ενός κατάλληλου σώματος που δεν σημαίνει ότι δεν είμαι ικανός. Δεν αναθέτω κινήσεις τυχαία. Έχω τις γνώσεις και τις δεξιότητες για να δημιουργήσω μια ασφαλή και προκλητική προπόνηση. " Όχι μόνο η Leavell χρησιμοποιεί την πλατφόρμα της για να εκπαιδεύσει τον κόσμο ότι το σώμα ενός εκπαιδευτή δεν συσχετίζεται με την ικανότητά τους να εκπαιδεύουν πελάτες, αλλά ενσωματώνει επίσης την πραγματική γνησιότητα, δημοσιεύοντας συχνά φωτογραφίες της χωρίς επιδείξεις, χωρίς επιδείξεις και χωρίς φιλτράρισμα, δηλώνοντας "Έχω κοιλιά και αυτό είναι ΟΚ, "υπενθυμίζοντας στον κόσμο ότι το να είσαι" σε φόρμα "δεν είναι ένα" βλέμμα ".

2. Morit Summers (@moritsummers)

Η Μόριτ Σάμερς, ιδιοκτήτρια του Brooklyn's Form Fitness BK, είναι (με τα λόγια της), «σε μια αποστολή να σας αποδείξει ότι μπορείτε να το κάνετε κι εσείς». Το Summers αναδημιουργεί δημοφιλή (και συχνά πολύ προκλητικά) βίντεο προπόνησης που δημιουργήθηκαν από άλλους αθλητές και προπονητές στο Instagram, τροποποιώντας τις κινήσεις για να τις κάνει πιο προσιτές για τον καθημερινό γυμναστή, υπογραμμίζοντας ότι οι τροποποιήσεις δεν σας κάνουν λιγότερο ικανούς. Εκτός από μια εντελώς κακή στο γυμναστήριο - συμμετέχοντας σε όλα, από την άρση βαρών και την ολυμπιακή άρση μέχρι την ολοκλήρωση ενός σπαρτιατικού αγώνα - υπενθυμίζει συχνά στους οπαδούς να μην "κρίνουν ένα σώμα από το εξώφυλλό του", επιδεικνύοντας περήφανα το δυνατό και ικανό σώμα της στα κοινωνικά μέσα.

3. Ilya Parker (@decolonizingfitness)

Ο Ilya Parker, ιδρυτής του Decolonizing Fitness, είναι ένας μαύρος, μη δυαδικός τρανς-αρσενικός προπονητής, συγγραφέας, εκπαιδευτικός και πρωταθλητής της δημιουργίας ενός κόσμου προπόνησης χωρίς αποκλεισμούς. Συζητώντας συχνά ζητήματα λιποφοβίας, δυσμορφίας φύλου, τρανς ταυτότητας και ηλικιωμένου μεταξύ άλλων, ο Parker ενθαρρύνει την κοινότητα της γυμναστικής να «προσλάβει όσους από εμάς υπάρχουν στις διασταυρώσεις, που έχουμε το βάθος να εκπαιδεύσουμε εσάς και το προσωπικό σας, εάν είστε κάποιος που θέλει να ανοίξει ένα γυμναστήριο ή ένα κέντρο κίνησης με θετικό σώμα». Από τη δημιουργία διαανδρικών προγραμμάτων προπόνησης, την εκπαίδευση της κοινότητας γυμναστικής μέσω του λογαριασμού Patreon και του podcast και τα εργαστήρια Affirming Spaces σε όλη τη χώρα, η Parker "ξεπακετάρει την τοξική κουλτούρα γυμναστικής και την επαναπροσδιορίζει με τρόπους που είναι πιο υποστηρικτικοί για όλα τα σώματα".

Σχετικά: Μπορείς να αγαπάς το σώμα σου και να θέλεις ακόμα να το αλλάξεις;

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Η Karen Preene, εκπαιδευτής γυμναστικής με έδρα το Ηνωμένο Βασίλειο και προσωπική προπονήτρια, προσφέρει στους πελάτες της μια «μη διατροφική προσέγγιση για τη γυμναστική χωρίς βάρος». Μέσω των πλατφορμών της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, υπενθυμίζει στους ακολούθους της ότι «είναι δυνατό να επιδιώξουμε την υγεία χωρίς την επιδίωξη της σκόπιμης απώλειας βάρους» και ενθαρρύνει τους συναδέλφους της επαγγελματίες φυσικής κατάστασης να αναγνωρίσουν ότι «δεν θέλουν όλοι όσοι θέλουν να ασκηθούν να χάσουν βάρος και ότι αυτό , καθώς και η επιθετική προώθηση και το μάρκετινγκ προς την απώλεια βάρους, δημιουργεί εμπόδια σε άτομα που θέλουν να έχουν πρόσβαση στη φυσική κατάσταση ».

5. Δρ Lady Velez (@ladybug_11)

Η Lady Velez, MD, διευθύντρια επιχειρήσεων και προπονήτρια στο γυμναστήριο με έδρα το Μπρούκλιν, Strength for All, αποφάσισε μια καριέρα στο γυμναστήριο μετά το τέλος της ιατρικής σχολής το 2018, επειδή ένιωθε ότι το να είσαι προπονητής ήταν πιο ευνοϊκό για να βοηθήσει τους ανθρώπους να βρουν πραγματική υγεία και ευεξία. από την άσκηση ιατρικής. (!!!) Ως queer έγχρωμη γυναίκα, η Dr. Velez προπονεί και εκπαιδεύει πελάτες στην άρση βαρών, την άρση δύναμης και το CrossFit, βοηθώντας τους να βρουν τη δική τους προσωπική δύναμη και δύναμη. Η Δρ Velez λέει ότι της αρέσει ιδιαίτερα η εκπαίδευση στο Strength For All, ένα γυμναστήριο χωρίς αποκλεισμούς, επειδή «αν και έχω αισθανθεί συχνά ευπρόσδεκτος σε άλλους χώρους, συγκεκριμένα στο CrossFit, δεν κατάλαβα ποτέ πόσοι άλλοι άνθρωποι δεν ένιωθαν ευπρόσδεκτοι στο γυμναστήριο. Αυτό που μου αρέσει σε αυτό που κάνουμε είναι ότι είναι ένα μέρος όπου οι queer, gay, trans άτομα και έγχρωμοι άνθρωποι μπορούν να έρθουν και να νιώσουν άνετα, να τα δουν και να τα καταλάβουν. " Το πάθος της είναι εμφανές. Απλώς ρίξτε μια ματιά στο Instagram της, όπου προβάλλει συνεχώς τους πελάτες με τους οποίους νιώθει προνομιούχος να συνεργάζεται.

(Σχετικό: Τι σημαίνει πραγματικά να είσαι έμφυλος ή δυαδικός χωρίς φύλο)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Ο Tasheon Chillous, ένας προπονητής και προσωπικός προπονητής Tacoma, με έδρα την Ουάσινγκτον, είναι ο δημιουργός του #BOPOMO, body-ταχυδρομείοκαθιστός moτάξη ενθουσιασμού που βασίζεται σε μια κλίμακα συρόμενης κλίμακας που επικεντρώνεται στο «να κινείς το σώμα σου για χαρά και ενδυνάμωση». Η αγάπη της για κίνηση είναι εμφανής μέσω της σελίδας της στο Instagram, όπου μοιράζεται τα κυριότερα σημεία της προπόνησης δύναμης, της πεζοπορίας, της αναρρίχησης και του καγιάκ. Για το Chillous, το γυμναστήριο "κάνει τις καθημερινές μου δραστηριότητες και το Σαββατοκύριακο πιο εύκολες, χωρίς πόνο, ασφαλείς και ευχάριστες. Από το περπάτημα του σκύλου μου μέχρι την αναρρίχηση στα βουνά ενώ κουβαλάω ένα πακέτο 30 κιλών μέχρι το χορό της νύχτας. Πιστεύω ότι η κίνηση του σώματός σας πρέπει να χαρούμενος και επίσης να σε βγάλει εκτός της ζώνης άνεσής σου ».

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Η Σόνια Χέρμπερτ παρατήρησε την έλλειψη εκπροσώπησης των έγχρωμων γυναικών στο γυμναστήριο και πήρε την κατάσταση στα χέρια της, ιδρύοντας το Black Girls Pilates, ένα συλλογικό γυμναστήριο που αναδεικνύει, ανεβάζει και γιορτάζει τις μαύρες και καφέ γυναίκες στο Pilates. «Όταν βλέπεις σπάνια κάποιον που σου μοιάζει, μπορεί να είναι απογοητευτικό, μοναχικό και πολλές φορές απογοητευτικό», λέει. Δημιούργησε το Black Girl Pilates ως «ασφαλή χώρο για να μαζευτούν μαύρες γυναίκες και να βοηθήσουν η μία την άλλη μέσω κοινών εμπειριών». Ως εκπαιδεύτρια Pilates, powerlifter, συγγραφέας και ομιλήτρια, χρησιμοποιεί την πλατφόρμα της για να συζητήσει τη σημασία και την ανάγκη για περισσότερη συμπερίληψη στη φυσική κατάσταση, ενώ συζητά και άλλα σημαντικά θέματα όπως ο ηλικιωμένος και ο ρατσισμός εντός της φυσικής κατάστασης, καθώς και οι δικοί της προσωπικοί αγώνες. με ψυχική υγεία ως επαγγελματίας γυμναστικής.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Ο Asher Freeman είναι ο ιδρυτής του Nonnormative Body Club, το οποίο προσφέρει ένα μάθημα γυμναστικής σε συρόμενη κλίμακα queer και trans group. Ο Freeman είναι, σύμφωνα με τα λόγια τους, "ένας τρανς προσωπικός εκπαιδευτής αποφασισμένος να συντρίψει τους ρατσιστικούς, φατφοβικούς, μη φυσιολογικούς και καμπιστικούς μύθους για το σώμα μας". Εκτός από την εκπαίδευση και την παροχή συμβουλών για το πώς να δημιουργήσετε ένα επιτυχημένο σύστημα συρόμενης κλίμακας προκειμένου να διασφαλίσετε ότι η φυσική κατάσταση είναι οικονομικά προσιτή, ο Freeman φιλοξενεί μια ποικιλία μαθημάτων και εργαστηρίων που εκπαιδεύουν την κοινότητα γυμναστικής για συγκεκριμένους τρόπους άσκησης της ένταξης, συμπεριλαμβανομένου του "Chest Binding 101 , Webinar for Fitness Professional to Better Service Clients who Bind. "

Αξιολόγηση για