Το Cracking Your Back είναι κακό για εσάς;

Περιεχόμενο

• Είναι κακό να σκάσεις την πλάτη σου;
• Μπορείτε να πάρετε αρθρίτιδα από το σπάσιμο της πλάτης σας;
• Είναι κακό να σπάσεις την πλάτη σου ενώ είσαι έγκυος;
• Πίεση στις αρθρώσεις ή τραυματισμός των νεύρων
• Μήπως το σπάσιμο της ακροβατικής ανάπτυξης;
• Μπορείτε να πάρετε έναν ολισθηρό δίσκο ενώ σπάζετε την πλάτη σας;
• Υπερκινητικότητα (χαλαρότητα συνδέσμου)
• Είναι κακό να σπάσεις την πλάτη σου κάθε μέρα;
• Είναι φυσιολογικό η πλάτη σας να σκάει μόνη της;
• Πότε να μην σπάσει η πλάτη σας
• Γιατί η πλάτη σου ραγίζει
• Πάρε μακριά

Μπορεί να σας αρέσει να σπάσετε, να χειριστείτε ή να προσαρμόσετε την πλάτη σας κυρίως επειδή αισθάνεται καλά και φέρνει κάποια αίσθηση ικανοποίησης.

Ακόμα κι αν η ρύθμιση της σπονδυλικής στήλης δεν απαιτεί ήχο ρωγμής για να είναι αποτελεσματική, η ακρόαση της πλάτης της πλάτης σας συχνά παρέχει την αίσθηση ή την πραγματική αίσθηση ότι έχετε απελευθερώσει κάποια ένταση, σφίξιμο ή πόνο.

Σε γενικές γραμμές, είναι ασφαλές για σας να σπάσετε την πλάτη σας και η πράξη μπορεί να προωθήσει τα συναισθήματα χαλάρωσης και να βελτιώσει το εύρος κίνησης. Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η αντιμετώπιση και αντιμετώπιση των υποκείμενων ανησυχιών με την πλάτη σας θα σας κάνει λιγότερο πιθανό να θέλετε να σπάσετε την πλάτη σας πολύ συχνά.

Είναι κακό να σκάσεις την πλάτη σου;

Σε γενικές γραμμές, είναι ασφαλές να σπάσετε την πλάτη σας, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί λόγοι γύρω από την ιδέα ότι πρόκειται για επιβλαβή πρακτική. Ακολουθούν ορισμένοι κίνδυνοι, μύθοι και παρενέργειες του σπασίματος της πλάτης σας.

Μπορείτε να πάρετε αρθρίτιδα από το σπάσιμο της πλάτης σας;

Ένας από τους πιο συνηθισμένους μύθους που σχετίζονται με το σπάσιμο των αρθρώσεων, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων, είναι ότι θα οδηγήσει σε αρθρίτιδα.

Ωστόσο, αυτό δεν θα προκαλέσει αρθρίτιδα ούτε θα προκαλέσει διεύρυνση των αρθρώσεων. Η ρωγμή στην πλάτη και η χειροπρακτική φροντίδα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων αρθρίτιδας. Ωστόσο, θα μπορούσε επίσης να επιδεινώσει συμπτώματα όπως δυσκαμψία και πρήξιμο.

Είναι κακό να σπάσεις την πλάτη σου ενώ είσαι έγκυος;

Το σπάσιμο της πλάτης σας ενώ είστε έγκυος είναι μια χαρά αρκεί να γίνεται με προσοχή. Λάβετε υπόψη ότι η ταλαιπωρία που μπορεί να αισθανθείτε στην πλάτη σας μπορεί να οφείλεται στο βάρος και τη θέση του μωρού σας. Το σπάσιμο της πλάτης σας μπορεί να είναι πιο δύσκολο καθώς προχωρά η εγκυμοσύνη σας.

Μπορεί να θέλετε να βρείτε έναν χειροπράκτη που ειδικεύεται στην προγεννητική φροντίδα. Η προσαρμογή της σπονδυλικής σας στήλης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν συνιστάται εάν έχετε ανησυχίες όπως κολπική αιμορραγία, έκτοπη εγκυμοσύνη ή τοξαιμία. Αποφύγετε τυχόν περιστροφές ή κινήσεις που ασκούν πίεση στην κοιλιά σας.

Λάβετε υπόψη ότι το σώμα σας παράγει αυξημένα επίπεδα της ορμόνης χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό σας βοηθά να είστε πιο ευέλικτοι κατά τη διάρκεια της παράδοσης, αλλά μπορεί επίσης να σας προκαλέσει υπέρβαση. Ίσως θελήσετε να σκεφτείτε το τέντωμα γιόγκα εγκυμοσύνης για να ανακουφίσετε τους γενικούς πόνους και τους πόνους.

Πίεση στις αρθρώσεις ή τραυματισμός των νεύρων

Ενώ οι τραυματισμοί δεν είναι συνηθισμένοι, είναι πιθανό να βλάψετε τον εαυτό σας χρησιμοποιώντας υπερβολική δύναμη ή πίεση όταν σπάσετε την πλάτη σας ή το κάνετε πολύ συχνά.

Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική φθορά στις αρθρώσεις σας, οδηγώντας σε πίεση των αρθρώσεων, πρήξιμο και ακόμη και βλάβη. Μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στον μαλακό ιστό των αρθρώσεων.

Μήπως το σπάσιμο της ακροβατικής ανάπτυξης;

Δεδομένου ότι μπορεί να απελευθερωθεί υγρό ή αέριο μεταξύ των σπονδύλων όταν σπάσετε την πλάτη σας, λέγεται ότι αυτό μπορεί να προκαλέσει ανασταλτική ανάπτυξη. Αυτό δεν συμβαίνει.

Το σπάσιμο της πλάτης ανακουφίζει την πίεση μεταξύ των νωτιαίων δίσκων, η οποία δεν σχετίζεται με την ανάπτυξη. Αντίθετα, η ανάπτυξη εμφανίζεται στην πλάκα επιφύλιας σε μακριά οστά.

Μπορείτε να πάρετε έναν ολισθηρό δίσκο ενώ σπάζετε την πλάτη σας;

Σπάνια, το σπάσιμο της πλάτης σας προκαλεί ολίσθηση δίσκου ή αναστατώνει έναν υπάρχοντα ερεθίζοντας τον ή μετακινώντας τον σε λάθος κατεύθυνση. Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν σπάσετε την πλάτη σας εάν έχετε υπάρχοντα δίσκο ή σπονδυλικό τραυματισμό, καθώς θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Υπερκινητικότητα (χαλαρότητα συνδέσμου)

Κάθε φορά που μετακινείτε μια άρθρωση πέρα ​​από το φυσιολογικό εύρος κίνησης, τεντώνετε τους γύρω συνδέσμους, οι οποίοι μπορεί να τους προκαλέσουν επιμήκυνση ή διάστρεμμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αστάθεια στις αρθρώσεις και βλάβες των συνδέσμων, καθώς δεν μπορούν να υποστηρίξουν και να κρατήσουν τον σύνδεσμο στη σωστή θέση.

Είναι κακό να σπάσεις την πλάτη σου κάθε μέρα;

Το σπάσιμο της πλάτης σας περισσότερες από μία φορές την ημέρα μπορεί να μην είναι η πιο υγιεινή επιλογή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα σημάδια μιας πάθησης που απαιτούν θεραπεία περιλαμβάνουν αδιάκοπο πόνο ή δυσφορία πριν και μετά τον χειρισμό της σπονδυλικής σας στήλης.

Αντί να σπάτε την πλάτη σας πολύ συχνά, κάντε απαλές εκτάσεις και ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της αντοχής, της ευελιξίας και της στάσης του σώματος.

Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να σπάσετε την πλάτη σας λόγω κάποιου είδους δυσφορίας ή ότι αισθάνεστε ότι η σπονδυλική σας στήλη είναι εκτός τόπου, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για να βρείτε μια θεραπεία και να εντοπίσετε τις υποκείμενες αιτίες.

Η εμφάνιση υγιών αρθρώσεων πολύ συχνά μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και να δώσει την αίσθηση ότι πρέπει να συνεχίσετε να σπάτε την πλάτη σας επανειλημμένα. Είναι ακόμη δυνατό για τους ανθρώπους να προσκολληθούν στην ιδέα ότι η ρωγμή τους ξανά και ξανά θα ευθυγραμμίσει τη σπονδυλική τους στήλη.

Οι παροτρύνσεις να σπάσουν την πλάτη συχνά θα μπορούσαν να είναι το σημάδι μιας υποκείμενης αιτίας που μπορεί να απαιτεί θεραπεία. Το σπάσιμο της πλάτης σας μπορεί να σας δώσει προσωρινή ανακούφιση, αλλά θα πρέπει να καταλάβετε την υποκείμενη αιτία και πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε.

Είναι φυσιολογικό η πλάτη σας να σκάει μόνη της;

Η πλάτη σας μπορεί να σκάσει ή να αλέσει μόνη της όταν τεντώνετε ή κινείτε με συγκεκριμένους τρόπους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε βλάβη του συνδέσμου ή του χόνδρου, επιδείνωση μιας αρθρικής κάψουλας ή οστεοαρθρίτιδας.

Εάν αυτό συμβεί μετά από έναν τραυματισμό, θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας των αρθρώσεων που οφείλεται σε κάταγμα ή σχισμένο σύνδεσμο, ειδικά εάν συνοδεύεται από πόνο ή δυσφορία.

Πότε να μην σπάσει η πλάτη σας

Το σπάσιμο της πλάτης σας με λάθος τρόπο ή το κάνετε πολύ συχνά μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Μην σπάσετε την πλάτη σας εάν αναρρώνετε από τραυματισμό, έχετε πρόβλημα με το δίσκο ή αντιμετωπίζετε πόνο ή πρήξιμο.

Μόλις σπάσει ένας σύνδεσμος, χρειάζονται περίπου 20 λεπτά έως ότου είναι έτοιμο να σπάσει ξανά. Αυτό δίνει στον κοινό χρόνο να επιστρέψει στην αρχική του θέση. Μην σπάσετε την πλάτη σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς θα μπορούσατε να τεντώσετε τους συνδέσμους. Δεν είναι απαραίτητο να σπάσετε την πλάτη σας πολλές φορές στη σειρά.

Αποφύγετε να σπάσετε την πλάτη σας εάν έχετε:

• σοβαρή οστεοπόρωση
• καρκίνος της σπονδυλικής στήλης
• υψηλός κίνδυνος εγκεφαλικού
• ανωμαλία των οστών του άνω λαιμού
• μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή απώλεια δύναμης στο χέρι ή στο πόδι

Οι αρθρώσεις των οποίων η κίνηση είναι περιορισμένη ενδέχεται να μην σκάσουν όταν σπάσετε την πλάτη σας. Αντ 'αυτού, θα σπάσετε τις υγιείς αρθρώσεις που μπορούν να κινούνται ελεύθερα. Για επαγγελματική προσαρμογή της σπονδυλικής στήλης, κλείστε ραντεβού με χειροπράκτη, φυσιοθεραπευτή ή οστεοπαθητικό.

Γιατί η πλάτη σου ραγίζει

Το σπάσιμο της πλάτης σας είναι παρόμοιο με το σπάσιμο των αρθρώσεων όπως ο λαιμός, ο ώμος και τα δάχτυλά σας. Ο ήχος της ρωγμής της πλάτης ή του σκάει μπορεί να οφείλεται σε φυσαλίδες αέρα στο αρθρικό υγρό που περιβάλλουν και λιπάνουν τις αρθρώσεις σας.

Η άσκηση πίεσης σε αυτό το υγρό όταν τεντώνετε ή στρίβετε τη σπονδυλική σας στήλη προκαλεί την απελευθέρωση αυτών των αερίων. Ο αναδυόμενος ήχος είναι το αποτέλεσμα του αζώτου, του οξυγόνου και του διοξειδίου του άνθρακα που απελευθερώνεται από τις αρθρώσεις.

Οι αρθρώσεις, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν θραύση ήχου όταν μετακινούνται μέσα και έξω από την αρχική τους θέση. Οι αρθριτικοί σύνδεσμοι μπορεί να κάνουν ήχους λείανσης λόγω της έλλειψης χόνδρου.

Πάρε μακριά

Το σπάσιμο της πλάτης σας δεν θα οδηγήσει σε προβλήματα υγείας εάν το κάνετε με ασφάλεια. Αποφύγετε να σπάσετε την πλάτη σας πολύ συχνά, αναγκάζοντάς την να βγει σε θέσεις ή υπερβολική πίεση.

Κάνετε τεντώσεις και ασκήσεις που προωθούν μια υγιή σπονδυλική στήλη και εφαρμόστε πάγο και θερμότητα στην πληγείσα περιοχή, εάν χρειάζεται. Κάντε ραντεβού με γιατρό, φυσιοθεραπευτή ή οστεοπαθητικό εάν έχετε μακροχρόνια, επαναλαμβανόμενα ή σοβαρά συμπτώματα.