Είναι επικίνδυνο να τρέχεις με παλιά παπούτσια για τρέξιμο;

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

"Κάθε δρομέας θα πρέπει να πάρει κάποιες σημαντικές αποφάσεις στη ζωή της. Με ποιον θα παντρευτεί, πού θα δουλέψει, πώς θα ονομάσει τα παιδιά της ... Αλλά τίποτα δεν είναι τόσο σημαντικό όσο το είδος των παπουτσιών που επιλέγει", λέει ο γιατρός αθλητικής ιατρικής και τριαθλητής Τζόρνταν Metzl, MD Σε τελική ανάλυση, τα πόδια και οι αστράγαλοι, τα γόνατα και οι γοφοί των δρομέων παίρνουν ένα μεγαλύτερο σφυροκόπημα από τους περισσότερους ανθρώπους, οπότε η εξεύρεση της κατάλληλης προστασίας για τα ποντίκια σας είναι κρίσιμη. (Δείτε τα καλύτερα αθλητικά παπούτσια για να συντρίψετε τις ρουτίνες προπόνησής σας.)

Αλλά πείτε ότι βρήκατε το τέλειο ζευγάρι σας, τρέξτε σε αυτά για πολλά χαρούμενα μίλια και τελικά τα φορέσατε, χωρίς να έχετε εφεδρικό στο χέρι. Πρέπει να συνεχίσετε να φοράτε τα ίδια παπούτσια μέχρι να φτάσετε στο κατάστημα (ή στο runningwarehouse.com) για ένα νέο ζευγάρι; Or είναι πιο ασφαλές για το βήμα σας να χτυπήσετε το πεζοδρόμιο με ένα νεότερο ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, ακόμα κι αν τα μόνα ανταλλακτικά ζευγάρια που έχετε δεν υπολογίζονται στην πραγματικότητα ως παπούτσια για τρέξιμο;

Αυτό εξαρτάται από το πόσο παλιά είναι πραγματικά τα παπούτσια τρεξίματός σας, λέει ο Δρ. Metzl. Είναι φθαρμένο και φθαρμένο. Και δεν μπορείς να περάσεις πόσα μίλια έχεις μπει στα sneaks. πρέπει να περάσεις με την αίσθηση. "Ο χρόνος ημίσειας ζωής των παπουτσιών τρεξίματος έχει παραταθεί καθώς η τεχνολογία των παπουτσιών έχει βελτιωθεί, ιδιαίτερα στη μέση σόλα των παπουτσιών", λέει ο Δρ Metzl. «Αυτό που πέθαινε μετά από περίπου ένα μήνα τώρα διαρκεί πολλούς μήνες χωρίς πρόβλημα».

Επομένως, αντί να αποσύρετε τα παπούτσια σας μετά από τα στάνταρ 500 μίλια, συνεχίστε να τρέχετε μέχρι να "το τρέξιμο δεν είναι τόσο άνετο", λέει. Για κάθε δρομέα, αυτό θα σημαίνει κάτι διαφορετικό. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι αστραγάλοι σας αρχίζουν να ταλαντεύονται μετά από περίπου ένα μίλι, ή τα γόνατά σας πονούν μετά από ένα τρέξιμο ή απλά αισθάνεστε «εκτός» συνολικά.

Εάν έχετε φτάσει σε αυτό το ελαφρώς άβολο σημείο (ο Δρ. Μετζλ το αποκαλεί "η ουρά του μη καλού") και δεν έχετε εφεδρικό, μπορείτε να αποσπάσετε μερικά ακόμη μίλια από αυτά - και θα πρέπει, πριν αλλάξετε στους cross-trainers σας, λέει ο Δρ. Metzl. Ακόμη και το είδος των παλαιών παπουτσιών για τρέξιμο παρέχει καλύτερη, πληρέστερη υποστήριξη τρεξίματος από τα ολοκαίνουργια παπούτσια για τρέξιμο.

Αλλά μετά από ένα ορισμένο σημείο, τα αθλητικά παπούτσια τρέχουν από "άβολα" σε "φοβερά", σημειώνει ο Δρ Metzl. Και πάλι, αυτό είναι υποκειμενικό, αλλά αν οι παλιοί τραυματισμοί αρχίζουν να φουντώνουν στο τρέξιμό σας ή το αίσθημα «off» μετατρέπεται σε αίσθηση «ουφ», είναι σίγουρα καιρός να ξεκουράσετε τα παπούτσια-και αν είστε απελπισμένοι για τζόκινγκ , μπορείτε να φορέσετε τα cross-trainers ή τα αθλητικά παπούτσια με βάρη. (Maybe ίσως είναι ένα σημάδι για να ξεκινήσετε την εξερεύνηση του κόσμου του ξυπόλυτου τρεξίματος.)

Αλλά όταν τρέχετε με λιγότερο από τα βέλτιστα παπούτσια, ο Δρ Metzl προειδοποιεί να το κρατήσετε σύντομο και γλυκό. «Όχι μεγάλες διαδρομές, χωρίς προπονήσεις ταχύτητας», λέει. «Απλώς τρέξε στο κατάστημα παπουτσιών και πάρε νέα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο».

Αξιολόγηση για