Η Kristen Bell «Απομνημονεύει» αυτές τις συμβουλές για υγιή επικοινωνία

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Ενώ ορισμένες διασημότητες παγιδεύονται σε διαμάχες, η Kristen Bell επικεντρώνεται στο να μάθει πώς να μετατρέπει τη σύγκρουση σε συμπόνια.

Νωρίτερα αυτή την εβδομάδα, τοΒερόνικα Άρη Η ηθοποιός μοιράστηκε μια ανάρτηση στο Instagram από τον καθηγητή έρευνας Brené Brown σχετικά με τη "γλώσσα της βροντής", η οποία αναφέρεται σε θραυστές πάγου και εκκινητές συνομιλιών που μπορούν να μετατοπίσουν μια άβολη συζήτηση από έναν τόπο εχθρότητας στην περιέργεια. Η ανάρτηση περιλαμβάνει συμβουλές που η Μπελ είπε ότι σχεδιάζει να απομνημονεύσει το συντομότερο δυνατόν και, TBH, πιθανότατα θα τις βρείτε επίσης πολύ χρήσιμες. (Σχετικό: Η Kristen Bell μας λέει πώς είναι πραγματικά να ζεις με κατάθλιψη και άγχος)

Σε μια πρόσφατη δημοσίευση στο blog, ο Brown - του οποίου το έργο διερευνά το θάρρος, την ευπάθεια, την ντροπή και την ενσυναίσθηση - επαναπροσδιόρισε τη λέξη "βροντή" ως κάτι πιο θετικό και λιγότεροWest Side StoryΤο «Το βουητό είναι μια συζήτηση, συνομιλία ή συνάντηση που ορίζεται από τη δέσμευση να στραφείτε σε τρωτότητα, να παραμείνετε περίεργοι και γενναιόδωροι, να παραμείνετε στην ακατάστατη μέση της αναγνώρισης και της επίλυσης του προβλήματος, να κάνετε ένα διάλειμμα και να γυρίσετε πίσω όταν είναι απαραίτητο. ατρόμητοι στο να κατέχουμε τα μέρη μας και, όπως διδάσκει η ψυχολόγος Χάριετ Λέρνερ, να ακούμε με το ίδιο πάθος με το οποίο θέλουμε να μας ακούνε», εξήγησε.

Με άλλα λόγια, μια «βουή» δεν είναι πάντα ένας ακατάστατος καυγάς και δεν χρειάζεται απαραίτητα να προσεγγίζεται ή να εσωτερικεύεται ως επίθεση. Αντίθετα, ένα βουητό είναι μια ευκαιρία να μάθετε από κάποιον άλλο και να ανοίξετε το μυαλό και την καρδιά σας στην κατανόηση μιας άλλης άποψης, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε απαραίτητα με αυτήν.

Ένα βουητό, από τον ορισμό του Μπράουν, είναι μια ευκαιρία για εκπαίδευση και εκπαίδευση. Αυτό ξεκινά με την κατανόηση ότι ο φόβος και το θάρρος δεν αλληλοαποκλείονται. σε περιόδους φόβου, επιλέξτε πάντα κουράγιο, συμβούλεψε. (Σχετικά: 9 φόβοι που πρέπει να αφήσετε σήμερα)

«Όταν βρισκόμαστε ανάμεσα στον φόβο μας και την έκκλησή μας για θάρρος, χρειαζόμαστε κοινή γλώσσα, δεξιότητες, εργαλεία και καθημερινές πρακτικές που μπορούν να μας υποστηρίξουν μέσα από το θρόισμα», έγραψε ο Μπράουν. "Θυμηθείτε, δεν είναι ο φόβος που εμποδίζει το θάρρος-είναι η πανοπλία. Είναι ο τρόπος που αυτοπροστατευόμαστε, κλείνουμε και αρχίζουμε να κρατάμε στάσεις όταν φοβόμαστε."

Ο Μπράουν πρότεινε το "βρυχηθμός" με προσεκτικά επιλεγμένες λέξεις και φράσεις, όπως "είμαι περίεργος", "περπάτα με αυτό", "πες μου περισσότερα" ή "πες μου γιατί αυτό δεν ταιριάζει/δεν σου ταιριάζει".

Προσεγγίζοντας μια συνομιλία με αυτόν τον τρόπο, με περιέργεια και όχι εχθρότητα, δίνετε τον τόνο σε όλους τους εμπλεκόμενους, λέει ο Vinay Saranga, MD, ψυχίατρος και ιδρυτής της ολοκληρωμένης ψυχιατρικής Saranga.

"Όταν το άτομο με το οποίο μιλάτε βλέπει τον επιθετικό τόνο και τη γλώσσα του σώματός σας, το κάνει ήδη λιγότερο δεκτικό σε ό, τι έχετε να πείτε, επειδή στέλνει ένα μήνυμα ότι έχετε ήδη βγάλει τα συμπεράσματά σας χωρίς τη συμβολή τους", λέει ο Saranga. ΣχήμαΤο Ως αποτέλεσμα, το άλλο άτομο είναι λιγότερο πιθανό να ακούσει αυτό που έχετε να πείτε επειδή είναι πολύ απασχολημένο με την προετοιμασία για να υπερασπιστεί τον εαυτό του. Με τη χρήση της ομιλίας, το άτομο με το οποίο μιλάτε είναι «πιο πιθανό να συνεργαστεί μαζί σας παρά εναντίον σας», προσθέτει η Σαράγκα.

Ένα άλλο παράδειγμα μίας φράσης είναι: "Είμαστε και οι δύο μέρος του προβλήματος και μέρος της λύσης", λέει ο Michael Alcee, Ph.D., κλινικός ψυχολόγος με έδρα το Tarrytown της Νέας Υόρκης. (Σχετικά: 8 κοινά προβλήματα επικοινωνίας στις σχέσεις)

"[Η φράση]" εάν δεν είστε μέρος της λύσης, είστε μέρος του προβλήματος "είναι μια πολωτική και διακριτικά απορριπτική στάση και δεν εμπιστεύεται τη διαδικασία της μη γνώσης και της εύρεσης μαζί. Χρειάζεται μεγάλη ενσυναίσθηση, υπομονή, και μου αρέσει να δημιουργώ κάτι τρισδιάστατο και νέο σε τέτοιου είδους συνομιλίες », λέει ο Alcee Σχήμα.

Η γκρίνια μπορεί να ξεκινήσει μια συζήτηση, αλλά μπορεί επίσης να τερματίσει μια συζήτηση που μπορεί να έχει ξεκινήσει επιθετικά σε μια πιο ελαφριά, πιο θετική νότα. Κάνοντας μια παύση, επαναλειτουργώντας τη συνομιλία με την προσέγγιση του βρόντου και επιτρέποντας στον εαυτό σας να εξερευνήσει το θέμα από διαφορετικές οπτικές γωνίες, μπορεί να εκπλαγείτε όταν διαπιστώσετε ότι τόσο εσείς όσο και το άτομο με το οποίο μιλάτε μπορείτε να μάθετε ο ένας από τον άλλον.

"Η περιέργεια διαμορφώνει ένα επίπεδο σεβασμού και ισότητας για το άτομο με το οποίο δυνητικά διαφωνείτε και κρατά ανοιχτή τη δυνατότητα να μάθετε και να δημιουργήσετε κάτι νέο μαζί", λέει ο Alcee ΣχήμαΤο «Το κάνει μαρτυρώντας πρώτα και απαντώντας δεύτερον». (Σχετικά: 3 αναπνευστικές ασκήσεις για την αντιμετώπιση του στρες)

Συγχαρητήρια στην Kristen που έφερε στην προσοχή μας αυτές τις συμβουλές. Λοιπόν, ποιος είναι έτοιμος να βροντοφωνάξει;

Αξιολόγηση για