Lactobacillus acidophilus: σε τι χρησιμεύει και πώς να το πάρετε

Περιεχόμενο

• 1. Αποφύγετε τη διάρροια
• 2. Βελτίωση των συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου
• 3. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
• 4. Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης
• 5. Αποφύγετε κολπικές λοιμώξεις
• Πώς να πάρετε Lactobacillus acidophilus
• Πιθανές παρενέργειες

Εσύ Lactobacillus acidophilus, επίσης λέγεταιL. acidophilus ή απλά acidophilus, είναι ένας τύπος «καλών» βακτηρίων, γνωστών ως προβιοτικών, τα οποία υπάρχουν στο γαστρεντερικό σωλήνα, προστατεύοντας τον βλεννογόνο και βοηθώντας τον οργανισμό να αφομοιώσει την τροφή.

Αυτός ο συγκεκριμένος τύπος προβιοτικού είναι γνωστός ως acidophilus επειδή παράγει γαλακτικό οξύ, το οποίο οφείλεται στην αποικοδόμηση του γάλακτος από το ένζυμο λακτάση, το οποίο παράγεται επίσης από αυτά τα βακτήρια.

Τα προβιοτικά είναι γνωστό ότι προάγουν την εντερική υγεία, βοηθώντας στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως υπερβολικό αέριο ή διάρροια, για παράδειγμα, αλλά μπορούν επίσης να έχουν και άλλα οφέλη για την υγεία. Μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη τουLactobacillus acidophilus είναι:

1. Αποφύγετε τη διάρροια

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάρροια προκύπτει λόγω εντερικής λοίμωξης που προκαλείται από «κακά» βακτήρια που αναπτύσσονται στον τοίχο του εντέρου και προκαλούν φλεγμονή, δημιουργώντας χαλαρά κόπρανα και περίσσεια αερίου. Με την κατανάλωση προβιοτικών, όπως το acidophilus, οι πιθανότητες εμφάνισης εντερικής λοίμωξης μειώνονται, επειδή τα «καλά» βακτήρια ελέγχουν την ανάπτυξη άλλων βακτηρίων, αποτρέποντάς τα να πολλαπλασιαστούν υπερβολικά και να προκαλέσουν συμπτώματα.

Έτσι, τα προβιοτικά είναι σημαντικά ειδικά σε καταστάσεις όπου υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος διάρροιας, όπως κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιβιοτικά, καθώς βοηθούν στην ανανέωση της εντερικής χλωρίδας, η οποία εξαλείφεται με τη χρήση του αντιβιοτικού. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το προβιοτικό πρέπει να λαμβάνεται από την πρώτη ημέρα κατά την οποία το αντιβιοτικό ξεκινά και διατηρείται για 2 έως 4 εβδομάδες.

2. Βελτίωση των συμπτωμάτων του ευερέθιστου εντέρου

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου προκαλεί πολύ δυσάρεστα συμπτώματα όπως υπερβολικό αέριο, κοιλιακό φούσκωμα και πόνο στην κοιλιά, τα οποία μπορούν να ανακουφιστούν με τη χρήση προβιοτικών, όπως Lactobacillus acidophilus. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν τα επίπεδα των «καλών» βακτηρίων είναι εγγυημένα, υπάρχει μεγαλύτερη δυσκολία στην ανισορροπία της εντερικής χλωρίδας, η οποία είναι επίσης γνωστή ως δυσβίωση και η οποία προκαλεί επίσης υπερβολικό αέριο και κοιλιακό άλγος.

Πολλά άτομα με ευερέθιστο έντερο έχουν επίσης δυσβολία, η οποία τελικά επιδεινώνει τα συμπτώματά τους. Έτσι, όταν χρησιμοποιείτε ένα προβιοτικό, είναι δυνατή η θεραπεία της δυσβολίας και η μείωση όλων των σχετικών εντερικών συμπτωμάτων, ιδιαίτερα του αισθήματος πρησμένου κοιλιακού και κοιλιακού πόνου.

3. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος

Η αύξηση των «καλών» βακτηρίων στο έντερο, όπως το L. acidophilus, βοηθά στην ενεργοποίηση των ανοσοκυττάρων, τα οποία συνήθως βρίσκονται κοντά στο πεπτικό σύστημα, ειδικά στο λεπτό έντερο. Έτσι, η χρήση ενός προβιοτικού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης πιο κοινών λοιμώξεων όπως η γρίπη ή το κρυολόγημα, για παράδειγμα.

Επιπλέον, καθώς βελτιώνει την υγεία του εντέρου, η κατανάλωση acidophilus φαίνεται επίσης να μειώνει την εμφάνιση αλλεργικών προσβολών, καθώς μειώνει τα κενά μεταξύ των εντερικών κυττάρων, μειώνοντας τις πιθανότητες απορρόφησης αλλεργιογόνου ουσίας στην κυκλοφορία του αίματος.

4. Μειώστε τα επίπεδα χοληστερόλης

Τα προβιοτικά γενικά, αλλά ειδικά αυτά Lactobacillus acidophilus, φαίνεται ότι μειώνει την εντερική απορρόφηση της χοληστερόλης, η οποία προκαλεί επίσης μείωση των επιπέδων στο αίμα τους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατανάλωση L. acidophilus μπορεί να μειώσει τα επίπεδα LDL, γνωστά ως «κακή» χοληστερόλη, έως και 7%.

5. Αποφύγετε κολπικές λοιμώξεις

Τα βακτήρια Acidophilus είναι τα πιο κοινά βακτήρια στην κολπική χλωρίδα επειδή παράγουν γαλακτικό οξύ που βοηθά στον έλεγχο της ανάπτυξης «κακών» βακτηρίων και μυκήτων που μπορούν να προκαλέσουν κολπικές λοιμώξεις, όπως καντιντίαση, για παράδειγμα. Έτσι, η κατανάλωση προβιοτικών με L. acidophilus φαίνεται να βελτιώνει την υγεία του κόλπου.

Επιπλέον, αυτός ο τύπος προβιοτικών μπορεί επίσης να εφαρμοστεί απευθείας στον κόλπο για τη μείωση των συμπτωμάτων μιας λοίμωξης που υπάρχει ήδη. Για να το κάνετε αυτό, ανοίξτε μια κάψουλα του προβιοτικού σε 1 ή 2 λίτρα νερού και κάντε ένα λουτρό sitz. Μια άλλη αποτελεσματική σπιτική επιλογή είναι να εφαρμόσετε φυσικό γιαούρτι απευθείας στον κόλπο, καθώς είναι πολύ πλούσιο σε Lactobacillus acidophilus. Δείτε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε το γιαούρτι.

Πώς να πάρετε Lactobacillus acidophilus

Το L. acidophilus μπορεί να βρεθεί σε φυσικά προϊόντα, όπως γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τυρί ή στάρπη, για παράδειγμα, και, επομένως, η κατανάλωσή του είναι αρκετά εύκολη.

Ωστόσο, μπορούν επίσης να βρεθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων σε κάψουλες, και μπορεί ή δεν σχετίζονται με άλλα προβιοτικά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η κατανάλωσή τους ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα και συνιστάται να διαβάσετε το ένθετο συσκευασίας ή τις οδηγίες στη συσκευασία.

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, συνιστάται να το λάβετε ως εξής:

• 1 έως 2 κάψουλες κατά τη διάρκεια ή μετά το γεύμα.

Εάν χρησιμοποιείτε αντιβιοτικό, συνιστάται να περιμένετε τουλάχιστον 2 ώρες μετά τη λήψη του φαρμάκου, για να αποφύγετε την εξάλειψη των «καλών» βακτηρίων.

Πιθανές παρενέργειες

Η κύρια παρενέργεια της χρήσης ενός προβιοτικού όπως το L. acidophilus είναι η υπερβολική παραγωγή εντερικών αερίων. Αυτό συμβαίνει επειδή τα προβιοτικά συμπληρώματα συχνά περιέχουν επίσης φρουκτο-ολιγοσακχαρίτες, οι οποίοι δρουν ως τροφή για βακτήρια, αλλά διευκολύνουν την παραγωγή αερίων. Ένας καλός τρόπος για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία είναι να πάρετε συμπληρώματα πεπτικού ενζύμου, όπως βρομελίνη ή παπαΐνη.

Η χρήση προβιοτικών είναι πολύ ασφαλής και, επομένως, δεν υπάρχουν αντενδείξεις, εφόσον το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί σωστά και δεν υπάρχει σοβαρή αυτοάνοση ασθένεια, όπως το AIDS, για παράδειγμα.