Η Lizzo μοιράστηκε ένα ισχυρό βίντεο με τις καθημερινές επιβεβαιώσεις της αγάπης για τον εαυτό της

Περιεχόμενο

• Αξιολόγηση για

Κάντε μια γρήγορη κύλιση στη σελίδα της Lizzo στο Instagram και είστε βέβαιοι ότι θα βρείτε χιλιάδες συναισθήματα που αισθάνονται ωραία, που ανεβάζουν την ψυχή, είτε φιλοξενεί έναν ζωντανό διαλογισμό για να βοηθήσει τους οπαδούς να εξασκηθούν στο μυαλό είτε να μας υπενθυμίσει πόσο χαρούμενο μπορεί να είναι να γιορτάζουμε το σώμα μας. Η τελευταία της ανάρτηση μιλά σε οποιονδήποτε έχει παλέψει ποτέ με αυτό που βλέπει στον καθρέφτη ή αισθάνθηκε ανασφάλεια για το σώμα του (λοιπόν, γεια, σε όλους μας!), και μοιράστηκε την επιβεβαίωση που χρησιμοποιεί κάθε μέρα για να τιμήσει το σώμα της Το

«Ξεκίνησα να μιλάω με την κοιλιά μου φέτος», είπε η Λίζο στη λεζάντα του βίντεο μετά το ντους στο Instagram. «Φυσάει τα φιλιά της και την πλημμυρίζει με επαίνους».

Συνεχίζοντας στη λεζάντα, η Λίζο άνοιξε τον χρόνο που πέρασε «μισώντας» το στομάχι της. "Παλιά ήθελα να κόψω το στομάχι μου. Το μισούσα τόσο πολύ", έγραψε. "Αλλά είμαι κυριολεκτικά ΕΓΩ. Μαθαίνω να αγαπώ ριζικά κάθε κομμάτι του εαυτού μου. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να μιλάω στον εαυτό μου κάθε πρωί." Στη συνέχεια κάλεσε τους ακόλουθούς της να μοιραστούν την αγάπη της για τον εαυτό της, γράφοντας, "Αυτό είναι το σημάδι σου για να αγαπάς τον εαυτό σου σήμερα! ❤️" (Σχετικό: Η Lizzo θέλει να ξέρεις ότι δεν είναι "θαρραλέα" για να αγαπάς τον εαυτό της)

Στο κλιπ, η τραγουδίστρια του "Good As Hell" αφιερώνει λίγο χρόνο για να μιλήσει στον εαυτό της στον καθρέφτη, κάνοντας μασάζ στο στομάχι της καθώς λέει δυνατά, "Σ 'αγαπώ τόσο πολύ. Σε ευχαριστώ πολύ που με κράτησες χαρούμενη, που με κράτησες στη ζωή Σας ευχαριστώ. Θα συνεχίσω να σας ακούω - σας αξίζει όλος ο χώρος στον κόσμο για να αναπνεύσετε, να επεκταθείτε και να συσπάσετε και να μου δώσετε ζωή. Σε αγαπώ ". Συνδύασε την ομιλία της με μερικές βαθιές ανάσες, φιλιά στην κοιλιά της και λίγο κούνημα στο τέλος.

Εάν δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ να χρησιμοποιείτε θετική αυτο-συζήτηση και επιβεβαιώσεις, μπορεί να εκπλαγείτε όταν γνωρίζετε ότι είναι ένας ισχυρός, επιστημονικά υποστηριζόμενος τρόπος για να αλλάξετε τη συνολική σας νοοτροπία-όχι μόνο τη σχέση σας με το δέρμα που βρίσκεστε. Ενώ μπορεί νιώθετε λίγο περίεργα στην αρχή να μιλήσετε με τον εαυτό σας, η έρευνα υποδηλώνει ότι η εύρεση ενός μηνύματος που σας έχει απήχηση - είτε πρόκειται για κάτι σαν «Είμαι ένας άνθρωπος με αυτοπεποίθηση, σκόπιμος με τόσα πολλά να προσφέρει στον κόσμο» ή «Είμαι τόσο ευγνώμων για το δέρμα στο οποίο είμαι" — και το να το επαναλαμβάνετε όσο συχνά θέλετε, μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να φωτίσετε ορισμένα από τα κέντρα ανταμοιβής του εγκεφάλου, δίνοντάς σας τα ίδια ευχάριστα συναισθήματα που μπορεί να βιώσετε όταν τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό ή βλέπετε κάποιον που αγαπάτε .

"Η επιβεβαίωση εκμεταλλεύεται τα κυκλώματα ανταμοιβής μας, τα οποία μπορεί να είναι αρκετά ισχυρά", δήλωσε ο ερευνητής Christopher Cascio, επίκουρος καθηγητής στη Σχολή Δημοσιογραφίας και Μαζικής Επικοινωνίας στο Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν, σε δελτίο τύπου για μια μελέτη που διερευνά τις επιπτώσεις του εαυτού -επιβεβαίωση στον εγκέφαλο. "Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα κυκλώματα μπορούν να κάνουν πράγματα όπως να μειώσουν τον πόνο και να μας βοηθήσουν να διατηρήσουμε την ισορροπία μπροστά στις απειλές". (Η Ashley Graham είναι επίσης μεγάλος οπαδός της χρήσης μάντρας και θετικών στο σώμα επιβεβαιώσεων για την αγάπη προς τον εαυτό, BTW.)

Βασικά, εάν εστιάσετε στις δυνάμεις σας, τις προηγούμενες επιτυχίες και τις συνολικές θετικές πινελιές σας, μπορείτε να βοηθήσετε να αναδιαμορφώσετε τις μελλοντικές σας προοπτικές-και ενδεχομένως να μειώσετε ακόμη και τα επίπεδα άγχους σας σε καταστάσεις υψηλής πίεσης που προχωρούν. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο Carnegie Mellon προτείνει ότι το να κάνετε μια σύντομη πρακτική αυτοεπιβεβαίωσης ακριβώς πριν από ένα αγχωτικό γεγονός (σκεφτείτε: μια σχολική εξέταση ή μια συνέντευξη για δουλειά) μπορεί να «εξαλείψει» τις επιπτώσεις του άγχους στην επίλυση προβλημάτων και την απόδοση σε αυτήν την αγχωτική κατάσταση.

Θέλετε να ενισχύσετε αυτές τις δονήσεις αγάπης για τον εαυτό σας στη δική σας καθημερινή ρουτίνα; Εδώ είναι 12 πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αισθάνεστε καλά στο σώμα σας αυτήν τη στιγμή, από μάντρα και επιβεβαιώσεις έως κινήσεις με προσοχή.

Αξιολόγηση για